Đã cập nhật: 18 tháng Bảy, 2025
Bạn đang gặp trường hợp khẩn cấp? Hãy liên hệ với đường dây nóng khẩn cấp tại địa phương của bạn
Bạn có muốn báo cáo vấn đề trên TikTok không?
Ai cũng đều trải qua những thăng trầm với sức khỏe tâm thần của mình. Nếu bạn hoặc người mà bạn biết có thắc mắc về sức khỏe tâm thần, tự làm hại bản thân hoặc tự tử, điều quan trọng cần biết là bạn luôn có thể tìm sự giúp đỡ, bạn có thể phục hồi và bạn không đơn độc.
Ý nghĩ muốn hoặc mong muốn được chết được gọi là ý nghĩ tự tử. Khi một người cố gắng hành động theo những suy nghĩ này, tình huống đó được gọi là hành động cố tự tử. Nếu một hành động cố tự tử gây tử vong, tình huống đó được gọi là tử vong do tự tử. Tự tử có thể phòng ngừa được và không phải người nào đấu tranh với ý nghĩ tự tử cũng sẽ chết vì tự tử. Tự làm hại bản thân là khi một người cố tình làm tổn thương cơ thể của chính mình. Tự làm hại bản thân khác với hành động cố tự tử vì không phải ai tự làm hại bản thân cũng đều muốn chết. Chúng ta nên xem xét mọi suy nghĩ và hành vi tự tử hoặc tự làm hại bản thân một cách nghiêm túc và coi đó là dấu hiệu để tìm sự giúp đỡ.
Điều quan trọng là phải nhận ra khi nào những thách thức về mặt sức khỏe tâm thần xảy ra liên tục và khiến bạn khó kiểm soát cuộc sống hằng ngày. Các dấu hiệu cho thấy ai đó có thể đang gặp khó khăn với sức khỏe tâm thần của mình bao gồm những thay đổi trong hành vi, tâm trạng và giao tiếp, chẳng hạn như:
Có thể bạn sẽ thấy khó tìm được người giúp đỡ khi đang gặp khó khăn, nhưng bạn không đơn độc; ngoài kia luôn có người giúp đỡ bạn. Yêu cầu giúp đỡ luôn là điều bình thường và không có nghĩa bạn là người thất bại. Trên thực tế, đây là một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để phục hồi.
Bạn có thể cần có các hình thức hỗ trợ khác nhau tùy vào nhu cầu và mức độ thoải mái của bạn. Dưới đây là một số nguồn hỗ trợ bạn có thể cân nhắc tìm trợ giúp:
Nếu bạn cho rằng một người bạn có thể đang nghĩ đến việc tự tử hoặc tự làm hại bản thân, bạn sẽ dễ cảm thấy choáng ngợp và không biết mình có thể giúp đỡ bằng cách nào. Dưới đây là một số hành động bạn có thể thực hiện để hỗ trợ bạn mình:
Bạn có thể xem thêm thông tin về cách hỗ trợ những người bạn đang gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần trong Hướng dẫn về sức khỏe của TikTok.
Nếu bạn hoặc người mà bạn biết đang gặp trường hợp khẩn cấp về sức khỏe tâm thần, vui lòng liên hệ ngay với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc đường dây nóng phòng chống tự tử.
Nếu bạn đang cân nhắc chia sẻ câu chuyện của mình trên TikTok, vui lòng xem lại Hướng dẫn cách chia sẻ câu chuyện của bạn một cách an toàn để biết mẹo hay. Ngoài ra, hãy xem lại phần "Tự tử và tự làm hại bản thân" trong Tiêu chuẩn Cộng đồng của chúng tôi.
Mặc dù nhiều người có ý nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân, nhưng những kiểu suy nghĩ này luôn phải được xem xét nghiêm túc. Hãy liên hệ với người mà bạn tin tưởng và tìm sự giúp đỡ mà bạn xứng đáng được nhận. Bạn không hề đơn độc và mọi người xung quanh luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.
Tài nguyên và hướng dẫn của Trung tâm an toàn của TikTok không cung cấp các dịch vụ sức khỏe tâm thần hoặc y tế. Phần “Tự tử và tự làm hại bản thân” trên TikTok không thay thế cho hoạt động chẩn đoán, điều trị hoặc tư vấn về y tế, tâm lý hoặc tâm thần. Nội dung do TikTok tạo ra và phân phối chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và giáo dục. Không nên bỏ qua hoặc trì hoãn việc tìm đến tư vấn chuyên môn vì đã tham khảo các dịch vụ hoặc tài liệu giáo dục do TikTok cung cấp.
Nếu bạn đang gặp khủng hoảng hoặc nếu bạn hay bất kỳ người nào khác có thể đang gặp nguy hiểm hoặc đang trong tình trạng y tế khẩn cấp, hãy gọi ngay cho các đội ngũ cấp cứu tại địa phương. Người dùng nên nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất chịu trách nhiệm về sự an toàn của một ai đó; những người khác cũng luôn sẵn sàng hỗ trợ. Bạn không bắt buộc phải tham gia các cuộc trò chuyện này nếu bạn cảm thấy chưa sẵn sàng.
Trung tâm an toàn này được phát triển với sự tư vấn của chuyên nghiệp của Hiệp hội ngăn ngừa tự sát quốc tế (IASP).