תמיכה באירועים טרגיים

ישנם כלים המאפשרים לך לבחור את האופן שבו את/ה מקיים/ת אינטראקציה עם תוכן הקשור לאירוע טרגי, שנועדו לתמוך ברווחתך:

• הצב/הציבי גבולות: סיקורים חדשותיים ותקשורתיים של אירוע טרגי יכולים לעזור לך להישאר מעודכן/ת, אך קיום אינטראקציה מתמשכת איתם עלולה לגרום להגברת החרדה. תהיה/י בהרמוניה עם הרגשות שלך. מצא/י את האיזון בין להישאר מעודכן/ת לבין מציאת פעילויות חלופיות שמרוממות ומרגיעות אותך. באפשרותך לבחור לנהל את ה-FYP שלך ולהשתמש בתכונות הזמינות, כגון ״לא מעוניין/ת״ כדי להפחית תוכן מסוג זה בפיד שלך.
• מצא/י קבוצת תמיכה מקומית או מקוונת (כמו למשל הקבוצות ברשימת המשאבים שלנו): הכוח הוא באחדות. מומלץ לשקול להצטרף לקבוצות תמיכה, בקהילה שלך או באינטרנט. חוויות משותפות יכולות להזכיר לך שאת/ה לא חווה את הכאב הזה לבד.
• מומלץ לפנות למשפחה, לחברים ולחברי הקהילה שלך: לפעמים אנחנו נמנעים מהאנשים היקרים לנו כשאנחנו עוברים תקופה קשה. אך בידוד יכול לגרום לנו להרגיש בודדים יותר. לשוחח עם אנשים שאת/ה סומך/ת עליהם או פשוט לבלות איתם זמן, עשוי להעניק הקלה מסוימת.
• דאג/י לרווחתך: טכניקות תמיכה שאפשר לנסות כוללות כתיבת יומן, קריאה, תרגולים רוחניים, מדיטציה, האזנה למוזיקה, בילוי בטבע או פעילויות אחרות המאפשרות לך להתמודד עם הרגשות שלך.

מה שאת/ה משתף/ת חשיבותו לא נופלת מעצם ההחלטה לשתף. מחקרים מראים שסיפורים על התמודדות, תקווה והחלמה יכולים לעזור לאחרים. יש לך דעה, נקודת מבט וניסיון ייחודיים – השתמש/י בהם כדי ליצור מסר והשפעה משלך.כמו כן, חשוב לנקוט באמצעי זהירות כדי להבטיח שהמידע שאיתו יש לך מעורבות ואותו את/ה משתף/ת הוא אמין ומדויק. אפשר לעשות זאת על ידי חיפוש מקורות מהימנים ומוסמכים ואימות המידע לפני שיתופו. כשאת/ה מגיב/ה לאירוע טרגי, מומלץ לשאול את השאלות הבאות:

• האם התוכן הזה יכול להשפיע לרעה על האנשים שצופים בו (למשל, חשיפתם לתמונות אלימות או לתיאוריות קונספירציה)?
• האם אני משתף/ת מידע שלא סופק על ידי מקור מהימן, כגון משרד ממשלתי או סוכנות חדשות מוסמכת?
• האם תוכן זה עלול לפגוע בקורבנות, במשפחותיהם, בחברים, בקהילה או באנשים אחרים שנפגעו מהאירוע הזה?
• האם תוכן זה יכול לתרום למצב הנוכחי של פחד או פאניקה סביב האירוע הטרגי?
• האם התוכן כולל שמע, טקסט או תמונות גרפיים שעלולים להזיק לאחרים או להטריד אותם, ובמיוחד אנשים שנפגעו מהאירוע?
• האם תוכן זה מאשים קהילה או קהילות מסוימות באירוע הטרגי?
• כשמגיבים לאירוע טרגי שנגרם על ידי אדם(אנשים), האם תוכן זה עלול לקדם את הפעולות של אותו(ם) אדם(אנשים) האחראי(ם) לאירוע הטרגי או לעורר אנשים אחרים לבצע מעשי אלימות?

אם תחליט/י לפרסם תוכן בתגובה לאירוע טרגי:

• בעת שיתוף או דיון בהתנהגות אלימה או מתועבת, חשוב לספק הקשר שמראה שאינך תומך/ת בהתנהגות זו. זה יכול לכלול הערות על ההשפעה השלילית על קהילות.
• יש להימנע מפרטים גרפיים ותכנים שעלולים לפגוע בקורבנות, במשפחותיהם, בחבריהם, בקהילתם או באנשים אחרים שנפגעו מהאירוע הטרגי. אם את/ה משתף/ת תוכן כזה, חשוב לספק אזהרות טריגר ולהשתמש בכלים כדי לטשטשתמונות גרפיותואתהזהויות של האנשים המופיעים בפוסט שלך.
• כדי לסייע במניעת הפצת מידע מטעה במהלך אירוע טרגי מתפתח, יש לנקוט באמצעי זהירות כדי להבטיח שהמידע שאת/ה משתף/ת מגיע ממקור מהימן, כגון מוסד ממשלתי או סוכנות חדשות מוסמכת.
• אם את/ה מפרסם/ת פוסטים על אירוע טרגי שנגרם על ידי אדם(אנשים), יש להתמקד בקורבנות, בניצולים ובמגיבים ולהימנע משיתוף מידע על האדם(אנשים) האחראי(ם) לאירוע הטרגי.
• אין לשתף תוכן שהופק על ידי האדם(אנשים) האחראי(ם) לאירוע הטרגי, שעלול לעורר אנשים אחרים לבצע מעשי אלימות.