Resursi par seksuālo vardarbību
TikTok mērķis ir veidot atbalstošu un pieņemošu kopienu. Mēs apzināmies, ka no seksuālās vardarbības cietušajiem viegli var atjaunoties trauma, un apņemamies veicināt vidi, kurā no vardarbības cietušajiem ir pieejams atbalsts.
Ja tev nepieciešama palīdzība, mēs ceram, ka šajā lapā atrodamie resursi un informācija var tev noderēt grūtā brīdī.
Ja uzskati, ka tev draud tūlītējas briesmas, sazinies ar vietējiem ārkārtas dienestiem.
Informācija un atbalsts cietušajiem
Zini, ka tu neesi pie vainas
Daudzi no seksuālās vardarbības cietušie piedzīvotajā vardarbībā vaino sevi. Zini, ka ciešana no seksuālās vardarbības nekad nav tava vaina un ka tevis teiktais, valkātais vai darītais nekādā gadījumā neattaisno vardarbību.
Iepazīsti pieejamos atbalsta pakalpojumus
Ja tu vai kāds, ko pazīsti, ir cietis no seksuālās vardarbības, tu neesi vienatnē un tev ir pieejama palīdzība.Trauma izpaužas ne tikai uzreiz pēc seksuālās vardarbības epizodes – tā var izpausties arī, kad kaut kas uzjundī iepriekš piedzīvotas vardarbības epizodes atmiņas un sajūtas. Tas nozīmē, ka no seksuālās vardarbības cietušajiem var nākties tikt galā ar dažādām sarežģītām emocijām.
Atklāta saruna var būtiski palīdzēt. Ja tev pēc seksuālās vardarbības vai cita traumatiska notikuma piedzīvošanas ir nepieciešama psihologa konsultācija, atbalsta pakalpojumi vai informācija, skati atbalsta resursus šīs lapas apakšā.
Aprunājies ar kādu, kam uzticies
Mēs apzināmies, ka runāt par piedzīvoto un lūgt palīdzību var nebūt viegli, taču piedzīvotās seksuālās vardarbības vai izmantošanas atklāšana uzticamam draugam vai ģimenes loceklim var būt svarīgs pirmais solis tavā ceļā uz atlabšanu.
Vērsies pēc palīdzības vai apsver iespēju pievienoties atbalsta grupai
Tu neesi vienatnē – citi, kas to ir piedzīvojuši, ir to pārvarējuši. Sarunas ar citiem, kas ir piedzīvojuši ko līdzīgu, var veicināt tavu atlabšanu. Izvarošanas krīzes centros un citās vietējās kopienas organizācijās tiek rīkotas atbalsta grupu tikšanās. Šīs grupas var būt lieliska izdevība aprunāties ar citiem, kas saprot tavu piedzīvoto traumu. Sazinies ar kādu no zemāk norādītajām organizācijām, lai atrastu informāciju par vietējām atbalsta grupām.
Mācies parūpēties par sevi
Rūpes par sevi nozīmē, ka brīžos, kad trauma un stress būtiski ietekmē tavu garīgo un emocionālo labsajūtu, tu saudzē sevi. Lai rūpētos par sevi, tev jāsaprot, kādas darbības visvairāk uzlabos tavu garīgo un emocionālo veselību. Izgulēšanās, labs uzturs un pietiekama kustēšanās var nākt par labu tavai fiziskajai veselībai. Savukārt pievēršanās aktivitātēm, kas tev sagādā prieku, un saziņa ar draugiem var palīdzēt tev uzturēt labu emocionālo veselību.
Draugiem un tuviniekiem
Ko teikt, kad kāds tuvs cilvēks saka, ka ir cietis no vardarbības
Ir normāli nezināt, ko teikt un darīt brīdī, kad tuvs cilvēks tev atklāj, ka ir cietis no seksuālās vardarbības vai izmantošanas. Vispirms pastāsti cilvēkam, kurš tev ir atklājis savu stāstu, ka tu novērtē šo atklātību.Ir svarīgi klausīties. Mēs parasti esam pieraduši dot padomus, taču šo laiku vislabāk veltīt cietušā, kurš tev atklāj notikušo, uzklausīšanai un atbalstam. Pat ja tu nevēlies izturēties nosodoši, izteikumi, kas apšauba cietušā rīcību saistībā ar notikušo uzbrukumu var negatīvi ietekmēt viņa vai viņas labsajūtu. Piemēram, jautājumi vai apgalvojumi, kas sākas ar “Kāpēc tu nedarīji…?”, “Es būtu darījis…” vai “Tev vajadzēja…”, var radīt sajūtu, ka notikušais ir cietušā vaina.
Tāpat tu vari piedāvāt palīdzību. Palīdzot tuviniekam sazvanīt uzticības tālruni, tu palīdzēsi atrast profesionāļus, kas varēs sniegt nepieciešamo informāciju un resursus. Profesionāls cietušo interešu aizstāvis var palīdzēt cietušajam pieņemt pamatotus lēmumus.
Uzturēt atbalstu ir svarīgi, taču saglabāt to visas cietušā atveseļošanās garumā var būt sarežģīti. Cilvēkam, kurš tev atklāja ar viņu notikušo, no tevis var būt nepieciešams ilgstošāks atbalsts. Palīdzi, kā vari, taču neaizmirsti šajā grūtajā laikā parūpēties arī par savu garīgo un emocionālo labsajūtu.
Ko mēs visi varam darīt
Izsakies apdomīgi
Seksuālā vardarbība ir nopietna problēma un joki par to veicina izvarošanas kultūru. Izvarošanas kultūra rodas, kad izvarošana un seksuālā vardarbība tiek trivializēta vai uzskatīta par normālu parādību – rezultātā cilvēkiem ir mazāk līdzjūtības pret tiem, kas cietuši no seksuālās vardarbības. Cietušie ir pelnījuši cieņu, nevis ķircināšanu, izsmieklu vai vajāšanu. Šāda negatīva rīcība var vairot cietušā traumu, būtiski sarežģījot atveseļošanos. Ir svarīgi izturēties ar atbalstu un empātiju. Lūdzu, izrādi laipnību.
Uzzini vairāk par prevenciju
Preventīvā izglītība pievēršas seksuālās vardarbības dziļākajiem cēloņiem ar nolūku apturēt vardarbību, pirms tā notiek. Izpratne par piekrišanu un personiskajām robežām, ķermeņa autonomijas ievērošana un līdzcilvēku iejaukšanās ir svarīgākie seksuālās vardarbības novēršanas faktori, un, lai tie pastāvētu, nepieciešama pastāvīga mācīšanās un mācīšana. Lai uzzinātu vairāk par šīm svarīgajām prevencijas metodēm, iepazīsti zemāk norādītos resursus.
Ja tev ir nācies saskarties ar seksuālo vardarbību vai tev ir kāds draugs vai ģimenes loceklis, kam var būt nepieciešama palīdzība, zvani uz kādu no zemāk norādītajiem uzticības tālruņiem, lai iegūtu papildu resursus un informāciju:
Globāli
TikTok sadarbojas ar StopNCII.org, ko nodrošina SWGfL, lai palīdzētu pieaugušajiem (18+), kuru intīmie attēli ir bez viņu piekrišanas publicēti tiešsaistē. Intīmi attēli ir attēli, kuros redzamie cilvēki ir kaili, puskaili vai iesaistīti seksuālās darbībās. Ja tavi intīmie attēli ir publicēti tiešsaistē bez tavas piekrišanas, lūdzu, izmanto StopNCII rīku, lai palīdzētu TikTok un citiem StopNCII partneriem attēlus atklāt un noņemt.