Bien-être numérique
Chez TikTok, nous nous efforçons de soutenir le bien-être de tous les membres de notre communauté. Alors que la technologie continue d’agrémenter notre vie quotidienne, nous voulons contribuer à faire en sorte que votre engagement en ligne soit une expérience positive. Nous nous engageons à vous donner des outils et des ressources pour vous aider tout au long de votre parcours de bien-être numérique, afin que vous puissiez trouver un équilibre qui vous convient. Ci-dessous, vous pouvez en savoir plus sur certaines de nos fonctionnalités et les ressources d’experts que nous fournissons dans l’application que les utilisateurs, les parents et les soignants peuvent utiliser.
Bien-être numérique
Votre bien-être, en ligne et hors ligne, nous tient à coeur. Nous voulons que vous vous sentiez bien et en contrôle de votre expérience sur TikTok, et que vous trouviez un équilibre avec la technologie qui vous convient.
Fonctionnalités de bien-être
Nos outils de bien-être numérique vous aident à mieux comprendre et contrôler le temps que vous passez sur TikTok, et à limiter le contenu qui peut ne pas convenir à tous les publics. Ces paramètres peuvent varier en fonction de votre région et de la version de l’application.
Le Temps d’écran quotidien est une fonctionnalité qui vous permet de décider combien de temps vous souhaitez passer sur TikTok chaque jour. En savoir plus
Le Tableau de bord du temps d’écran est une fonctionnalité facile d’accès, vous offrant une visibilité sur comment et quand vous utilisez TikTok. Vous pouvez également vous inscrire aux « Mises à jour hebdomadaires du temps d’écran » pour recevoir ces informations directement dans votre boîte de réception. De cette façon, vous pouvez prendre des décisions plus intentionnelles concernant votre utilisation et être plus concentré lorsque vous l’utilisez. En savoir plus
La Pause du temps d’écran est une fonctionnalité qui vous invite à faire une pause après un certain temps d’écran ininterrompu, que vous pouvez définir. En savoir plus
Le Mode restreint est une option qui limite l’apparition de contenu qui peut ne pas convenir à tous les publics. Il peut être activé ou désactivé via les paramètres de votre compte. Le Mode restreint est également l’une des fonctionnalités qu’un parent peut contrôler directement lorsque Connexion Famille est activée.
Conseils pour réfléchir au temps d’écran
Réfléchir à mon bien-être numérique avec mes amis et mes proches
Que vous soyez un jeune qui commence à apprendre à gérer son temps d’écran ou une famille qui cherche à améliorer son approche du temps passé en ligne ensemble, nous pouvons tous utiliser des moyens pour trouver un équilibre dans notre parcours de bien-être numérique.
Créées en collaboration avec des experts d’Internet Matters, voici 7 questions pour vous aider à réfléchir et à créer ensemble des habitudes numériques saines et équilibrées.
Avant l’utilisation
- Qu’est-ce que je veux retirer de ce temps passé en ligne?
Voulez-vous vous connecter avec des amis? Relaxer? Se divertir ? En réfléchissant à ce que vous espérez retirer de quelque chose avant de commencer, il sera plus facile de réfléchir à ce qui influence votre comportement et si l’expérience s’est déroulée comme vous l’espériez.
- Y a-t-il d’autres choses que je devrais faire?
Que dois-je prioriser ? Dans quel ordre dois-je faire les choses ? Nous devons tous trouver un équilibre entre ce que nous voulons faire et ce que nous devons faire – parfois nous avons de la chance et c’est la même chose ! Cette vérification rapide avant de commencer une activité peut vous aider à vous assurer qu’elle n’aura pas d’impact négatif sur une autre partie de votre journée.
- Cette activité va-t-elle améliorer le reste de ma journée?
Pourriez-vous essayer une recette que vous avez vue en ligne pour le dîner que vous préparez pour des amis plus tard ? Pourriez-vous créer du contenu en fonction de vos compétences, expériences ou intérêts ? Un ami ou un membre de votre famille serait-il intéressé à participer à ce que vous faites ? En pensant à la façon dont tout dans notre journée pourrait s’emboîter, nous tirons le meilleur parti de ce que nous faisons.
Pendant l’utilisation
- Comment je me sens : au début, pendant et à la fin?
Est-ce que ce que je ressens a changé ? Est-ce que je me sens mieux ou moins bien ? Est-ce que je me sens comme je m’y attendais ? Qu’est-ce qui a affecté ce que je ressentais ? Prendre un moment pour réfléchir à ce que vous ressentez avant, pendant et après une activité est une excellente habitude à prendre et peut vous aider à être conscient de la façon dont cela affecte votre bien-être, à la fois positivement et négativement.
Après l’utilisation
- Comment ai-je passé mon temps?
As tu appris quelque chose de nouveau? Avez-vous regardé une vidéo que quelqu’un d’autre a faite ? Avez-vous créé quelque chose vous-même ? Penser à ce que nous avons fait, et pas seulement à combien de temps nous avons fait quelque chose, peut nous aider à comprendre nos motivations et à être plus conscients de nos actions à l’avenir.
- Ai-je fait ce que j’avais prévu de faire?
Aviez-vous un plan et le respectiez-vous ? N’aviez-vous pas de plan, et où cela vous a-t-il mené? Vous attendiez-vous à faire ce que vous avez fait ? Qu’est-ce qui a guidé vos actions ? Réfléchir de cette manière peut nous aider à comprendre notre comportement et ce qui peut nous affecter.
- Mon expérience aurait-elle pu être meilleure?
Qu’est-ce qui s’est bien passé? Qu’est-ce qui ne s’est pas bien passé ? Pourquoi? Penser à ce qui pourrait être fait différemment la prochaine fois ou à ce qui vous a donné le plus de plaisir dans une activité peut vous aider à façonner votre prochaine expérience pour le mieux !
Où trouver d’autres conseils?
Il peut être difficile de savoir comment affiner vos habitudes numériques, en particulier pour les parents et les soignants qui pourraient eux-mêmes être en chemin vers le bien-être numérique. Voici quelques ressources d’Internet Matters qui pourraient vous être utiles pour développer votre sentiment de bien-être numérique :