Ресурси във връзка със сексуалното насилие

В TikTok нашата цел е да създадем подкрепяща и гостоприемна общност. Ние разбираме, че травмата може лесно да изплува отново за оцелелите след сексуално насилие, и се ангажираме да насърчаваме подкрепяща среда за оцелелите след сексуално насилие.

Ако имате нужда от помощ, надяваме се, че ресурсите и информацията на тази страница могат да ви помогнат в труден момент.

Ако смятате, че сте в непосредствена опасност, моля, свържете се с местните служби за спешна помощ.

Информация и подкрепа за оцелелите

Знайте, че вината не е ваша

Много оцелели от сексуално насилие обвиняват себе си за насилието, което са преживели. Знайте, че сексуалното насилие никога не е по ваша вина и нищо, което сте направили, облекли, казали или каквото и да е друго нещо, не оправдава насилието.

Вижте услуги за подкрепа

Ако сте били жертва на сексуално насилие или познавате някой, който е бил жертва на сексуално насилие, не сте сами и помощта е насреща.

Травмата не настъпва само веднага след сексуално насилие, може да се случи и когато нещо връща чувства и спомени от минало нападение. Това може да натовари преживелите сексуално насилие с много сложни емоции.

Търсенето на помощ може да промени всичко. Ако имате нужда от консултиране, услуги за подпомагане или информация след сексуално насилие или травмиращо събитие, моля, вижте ресурсите на горещите линии в долната част на тази страница.

Говорете с човек, на когото имате доверие

Ние осъзнаваме, че да говорите за това, което сте преживели, и да поискате помощ може да не е лесно, но разговорът с доверен приятел или член на семейството за сексуалното насилие или злоупотреба, които сте преживели, може да бъде важна първа стъпка, която може да промени всичко във вашия път към възстановяването.

Потърсете помощ или помислете за присъединяване към група за помощ

Не сте сами и други, които са преживели това, са го преодолели. Разговорите с други, които са преминали през подобни преживявания, могат да бъдат полезни за вашето възстановяване. Кризисните центрове при изнасилване и други организации на местната общност са домакини на групи за помощ. Тези групи могат да бъдат чудесен ресурс за разговор с други, които разбират травмата, която сте преживели. Свържете се с една от горещите линии по-долу, за да намерите информация за местни групи за помощ.

Научете се да се грижите за себе си

Грижата за себе си означава да проявявате доброта към себе си, когато травмата и стресът оказват значително влияние върху вашето психическо и емоционално благосъстояние. Грижата за себе си означава да разберете кои дейности ще бъдат най-полезни за вашето психическо и емоционално здраве. Получаването на достатъчно сън, правилното хранене и упражненията могат да помогнат на вашето физическо здраве. Отделянето на време за дейности, които ви харесват, и поддържането на връзка с приятели също могат да бъдат добри начини за поддържане на емоционалното здраве.

За приятели и семейство

Какво да кажете, когато любим човек ви каже, че е бил насилен

Нормално е да не знаете какво да кажете или направите, когато някой, на когото държите, ви разкрие, че е пострадал от сексуално насилие или злоупотреба. Първо, кажете на човека, който е споделил историята си с вас, че оценявате, че я е споделил.

Слушането е важно. Въпреки че често имаме навик да даваме съвети, това време ще бъде оползотворено най-добре, ако изслушаме и подкрепим оцелелия, който споделя историята си. Дори и да не възнамерявате да бъдете осъдителни, изявления, които поставят под въпрос действията на оцелелия, свързани с нападението срещу него, могат да имат отрицателно въздействие върху преживяването му. Например въпроси или твърдения, които започват със „Защо не…?“ или „Щях да…“, или „Трябваше…“, може да го накарат да се чувства виновен, че е бил нападнат.

Можете също да предложите помощ. Да помогнете на любим човек да се свърже с гореща линия е чудесен начин да намерите професионалисти, които могат да предоставят необходимата информация и ресурси. Професионален съветник може да помогне на оцелелия да направи информиран избор.

Поддържането на подкрепа е важно, но също така може да бъде трудно по време на процеса на възстановяване на оцелелия. Човекът, който е споделил историята си с вас, може да се нуждае от по-дългосрочна подкрепа от вас. Помогнете по начините, по които можете, но също така се погрижете за собственото си психическо и емоционално благосъстояние в този труден период.

Какво можем да направим всички

Внимавайте какво казвате

Сексуалното насилие е сериозен проблем и шегите за сексуално насилие удължават живота на проблема с търпимостта към изнасилването. Търпимост към изнасилването е налице, когато то и сексуалното насилие се тривиализират или се възприемат като нормална част от живота, което кара хората да имат по-малко съпричастност към онези, които са преживели сексуално насилие. Оцелелите заслужават уважение и не трябва да бъдат дразнени, подигравани или тормозени. Тези типове негативно поведение могат да усложнят травмата, която преживяват пострадалите, правейки възстановяването много по-трудно. Подкрепата и съпричастността са важни. Бъдете мили.

Научете за превенцията

Образованието за превенция е насочено към първопричините за сексуалното насилие и има за цел да спре насилието, преди изобщо да се е случило. Разбирането на съгласието и границите, зачитането на телесната автономия и намесата на странични наблюдатели са жизненоважни средства, чрез които можем да предотвратим сексуалното насилие, и това изисква непрекъснато учене и преподаване. За да научите за тези важни методи за превенция, посетете ресурсите по-долу, за да научите повече.

Ако сте преживели сексуално насилие или имате приятел или член на семейството, който може да се нуждае от помощ, моля, свържете се с една от следните горещи линии по-долу за ресурси и информация:

Глобален

TikTok си партнира със StopNCII.org, предоставен от SWGfL, за да помогне на възрастни (18+), чиито интимни изображения са били споделени онлайн без тяхното съгласие. Интимните изображения включват показване на лица, които са голи, полуголи или участват в сексуален акт. Ако вашите интимни изображения са били споделени онлайн без вашето съгласие, използвайте инструмента StopNCII, за да помогнете на TikTok и други партньори на StopNCII да открият и премахнат изображенията.

Местен