الرفاهية الرقمية
في تيك توك، نعمل على دعم صحة الجميع في مجتمعنا. مع استمرار وجود التكنولوجيا في حياتنا اليومية، نريد أن نضمن أن تكون مشاركتك عبر الإنترنت تجربة إيجابية. نحن ملتزمون بتزويدك بالأدوات والموارد لمساعدتك خلال رحلة الرفاهية الرقمية الخاصة بك، حتى تتمكن من إيجاد التوازن الذي يناسبك. يمكنك التعرف على بعض ميزاتنا وموارد الخبراء التي نقدمها داخل التطبيق أدناه، والتي يمكن للمستخدمين، والآباء، ومقدمي الرعاية استخدامها.
الرفاهية الرقمية
إن صحتك، سواء عبر الإنترنت أو في في الحياة الواقعية، تهمنا. نريدك أن تشعر بالإيجابية والتحكم في تجربتك على تيك توك، وأن تجد توازنًا باستخدام التكنولوجيا التي تناسبك.
ميزات الرفاهية الرقمية
تساعدك أدوات الرفاهية الرقمية الخاصة بنا في الحصول على مزيد من الفهم والتحكم في مقدار الوقت الذي تقضيه على تيك توك والحد من المحتوى الذي قد لا يكون مناسبًا لجميع الجماهير. قد تختلف هذه الإعدادات حسب منطقتك وإصدار التطبيق.
مدة الاستخدام اليومية هي ميزة تمكنك من تحديد مقدار الوقت الذي ترغب في قضاؤه على تيك توك كل يوم. معرفة المزيد
لوحة تحكم مدة الاستخدام هي ميزة يسهل الوصول إليها، وتوفر لك رؤية حول كيفية ومدة استخدام تيك توك. يمكنك أيضًا الاشتراك في “تحديثات مدة الاستخدام الأسبوعية” ليتم توصيل هذه الرؤى مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك. بهذه الطريقة، يمكنك اتخاذ قرارات أكثر تحديدًا بشأن استخدامك، وتكون أكثر تركيزًا عند استخدامها. معرفة المزيد
استراحة مدة الاستخدام هي ميزة ستطالبك بأخذ استراحة بعد قدر معين من مدة الاستخدام دون انقطاع، ويمكنك تعيينها. معرفة المزيد
وضع تقييد المحتوى هو خيار يحد من ظهور المحتوى الذي قد لا يكون مناسبًا لجميع الجماهير. يمكن تشغيله أو إيقاف تشغيله من إعدادات حسابك. يعد وضع تقييد المحتوى أيضًا أحد الميزات التي يمكن للوالد التحكم فيها مباشرةً عند تشغيل ربط الحسابات للعائلة. تعرف على المزيد
نصائح للتفكير في مدة الاستخدام
التفكير في الرفاهية الرقمية الخاصة بي مع أصدقائي وأحبائي
سواء كنت شابًا بدأت في تعلم كيفية إدارة الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة أو عائلة تتطلع إلى تحسين أسلوبها في التعامل مع الوقت الذي تقضيه على الإنترنت، يمكننا جميعًا استخدام طرق لإيجاد التوازن أثناء رحلة الرفاهية الرقمية الخاصة بنا.
إليك 7 أسئلة تم إنشاؤها بواسطة خبراء في Internet Matters، لدعمك أثناء التفكير في عادات رقمية صحية ومتوازنة وإنشائها.
قبل الاستخدام
- ماذا الهدف من قضاء هذا الوقت عبر الإنترنت؟
هل تريد التواصل مع الأصدقاء؟ هل تريد الاسترخاء؟ هل تبحث عن الترفيه؟ من خلال التفكير فيما تأمل في الحصول عليه من شيء ما قبل أن تبدأ، سيكون من الأسهل التفكير في ما يؤثر في سلوكك وما إذا كانت التجربة قد نجحت كما كنت تأمل أم لا. - هل هناك أشياء أخرى يجب أن أفعلها؟
ما الذي أحتاجه لتحديد الأولويات؟ ما هو أفضل ترتيب لعمل الأشياء؟ نحتاج جميعًا إلى الموازنة بين ما نريد القيام به وما نحتاج إلى القيام به – أحيانًا نكون محظوظين ويكونان نفس الشيء! يمكن أن يساعد هذا الفحص السريع قبل بدء أي نشاط في التأكد من أنه لن يؤثر سلبًا على جزء آخر من يومك. - هل سيحسن هذا النشاط بقية يومي؟
هل يمكنك تجربة وصفة رأيتها على الإنترنت للعشاء الذي ستعده لأصدقائك لاحقًا؟ هل يمكنك إنشاء محتوى بناءً على مهاراتك أو خبراتك أو اهتماماتك؟ هل يهتم صديق أو أحد أفراد العائلة بالمشاركة في ما تفعل؟ من خلال التفكير في كيفية توافق كل شيء يحدث في يومنا، فإننا نحقق أقصى استفادة مما نقوم به.
أثناء الاستخدام
- كيف أشعر – في البداية وأثناء الاستخدام وفي النهاية؟
هل تغير شعوري؟ هل أشعر بتحسن أم بشعور أسوأ؟ هل أشعر بما كنت أتوقعه؟ ما الذي أثر على شعوري؟ إن قضاء بعض الوقت في التفكير في ما تشعر به قبل وأثناء وبعد نشاط ما هو عادة رائعة يمكن أن تساعدك على أن تكون مدركًا لكيفية تأثيرها على صحتك، سلبًا وإيجابًا.
بعد الاستخدام
- كيف قضيت وقتي؟
هل تعلمت شيئًا جديدًا؟ هل شاهدت فيديو أنشأه شخص آخر؟ هل صنعت شيئًا بنفسك؟ التفكير فيما فعلناه، وليس فقط المدة التي فعلنا فيها شيء ما، يمكن أن يساعدنا على فهم دوافعنا وأن نكون أكثر وعيًا بأفعالنا في المستقبل. - هل فعلت ما قررت القيام به؟
هل كان لديك خطة وتلتزم بها؟ هل لم يكن لديك خطة، وما نتيجة ذلك؟ هل كنت تتوقع أن تفعل ما فعلت؟ ما الذي وجه أفعالك؟ يمكن أن يساعدنا التفكير بهذه الطريقة في فهم سلوكنا وما يمكن أن يؤثر علينا. - هل يمكن أن تكون تجربتي أفضل؟
ما الذي تم بشكل جيد؟ ما الذي لم يكن جيدًا؟ لماذا؟ يمكن أن يساعدك التفكير في ما يمكن القيام به بشكل مختلف في المرة القادمة أو ما يمنحك أكبر قدر من السعادة في نشاط ما على جعل تجربتك التالية أفضل!
أين أجد المزيد من النصائح؟
قد يكون من الصعب معرفة كيفية ضبط عاداتك الرقمية – خاصة للآباء ومقدمي الرعاية الذين يخوضون رحلة إلى الرفاهية الرقمية بأنفسهم. إليك بعض موارد Internet Matters التي قد تجدها مفيدة أثناء تطوير إحساسك بالرفاهية الرقمية: