Aktualisiert: 20. Mai 2024
Um unsere Community besser zu unterstützen, arbeitet TikTok mit Expert*innen zusammen an der Entwicklung von Toolkits für alle, um mehr über die Verbesserung ihres Wohlbefindens zu erfahren und eine unterstützende Online-Community aufzubauen.
Wir bei TikTok verstehen, dass jede*r eine einzigartige Geschichte zu psychischer Gesundheit hat. Wir möchten eine unterstützende Umgebung für Community-Mitglieder schaffen, in der sie ihre Erfahrungen, Tipps und Wege zurück zur psychischen Gesundheit mit anderen teilen können.
Aber psychische Gesundheit ist kompliziert – es gibt Höhen und Tiefen, neue Meilensteine und Rückschläge. Wir möchten unsere Community dazu ermutigen, sich auf wertstiftende Art und Weise mit anderen zu verbinden und immer daran zu denken, dass psychische Gesundheit kein Wettbewerb ist.
In diesem Toolkit finden Sie einige Vorschläge dazu, wie Sie mit anderen über Ihre psychische Gesundheit sprechen, sich gleichzeitig selbst schützen und anderen Community-Mitgliedern gegenüber respektvoll sein können.
Sind Sie bereit, anderen Ihre Geschichte zu erzählen?
Überlegen Sie sich den richtigen Ort und die richtige Zeit dafür. Hier einige Fragen, über die Sie nachdenken können, bevor Sie auf „Aufnehmen“ tippen:
Teilen von Inhalten, die helfen, inspirieren und informieren
Was genau Sie teilen, ist genauso wichtig wie die Entscheidung, ob Sie etwas teilen möchten. Forschungen zeigen, dass Geschichten über Bewältigung, Hoffnung und Genesung anderen helfen können. Ihre Stimme, Ihre Perspektive und Ihre Erfahrung sind einzigartig – nutzen Sie sie, um Ihre Botschaft und deren Wirkung zu formen.
Seien Sie dabei aber vorsichtig, denn manche Inhalte können bei anderen negative Emotionen hervorrufen oder sie verärgern. Und denken Sie daran: Die Community-Richtlinien von TikTok erlauben keine Inhalte, die Aktivitäten in Bezug auf Suizid, Selbstverletzung oder Essstörungen darstellen, fördern, normalisieren oder verherrlichen.
Sie wissen immer noch nicht, worüber Sie reden sollen? Hier einige Themen, die Ihnen vielleicht helfen können!
Wenn du Beiträge über Essstörungen oder Probleme mit der Körperwahrnehmung veröffentlichst, bieten Expert*innen diese zusätzlichen Tipps:
Nach dem Teilen
Ressourcen
Auf dieser Seite finden Sie weitere Informationen über die Community-Richtlinien von TikTok in Bezug auf Inhalte im Zusammenhang mit Suizid und Selbstverletzung sowie Links zu Ressourcen.
Haftungsausschluss
Die Leitfäden und Toolkits von TikTok bieten keine Dienste zur Förderung der psychischen Gesundheit und keine medizinischen Dienstleistungen.
Die Sicherheit und das Wohlbefinden unserer TikTok-Community hat für uns höchste Priorität. Wir alle haben die Aufgabe, uns in Zeiten psychischer Probleme zu helfen und zu unterstützen.
Wenn Menschen über Suizid oder Selbstverletzung nachdenken, wenden sie sich meistens an Freunde oder Community-Mitglieder. Freunde und Community-Mitglieder merken wahrscheinlich auch, wenn jemand Probleme hat. Aber wissen Sie, was Sie tun können, wenn Sie jemanden sehen, der Hilfe braucht?
Forschungen zeigen, dass einige Arten von Hilfsangeboten sicherer und effektiver sind als andere. Dieser Leitfaden stellt Ihnen Tipps für den Umgang mit einer Person zur Verfügung, die mit Gedanken über Suizid oder Selbstverletzung kämpft.
Anzeichen von Problemen
Es ist wichtig, die Anzeichen von Problemen zu erkennen:
Schritte zum Aufbauen einer Verbindung
Wie reagiere ich, wenn jemand Probleme hat? Folge diesen Schritten zum Aufbauen einer Verbindung!
REAGIEREN
Auf jemanden zu reagieren, der Probleme hat, kann dazu führen, dass er sich weniger alleine und mehr unterstützt fühlt. Hier sind fünf mögliche Optionen für deine Reaktion:
MITGEFÜHL ZEIGEN
Stelle in einem ausgewogenen Maß offene Fragen und höre zu. Erkenne die Emotionen und Schwierigkeiten der Person an, aber vermeide es zu sagen, dass Suizid oder Selbstverletzung ein hilfreicher oder normaler Weg ist, damit umzugehen. Versuche, den Fokus auf die andere Person zu richten. Du möchtest vielleicht von deinen eigenen Schwierigkeiten und Problemen erzählen, doch das könnte dazu führen, dass die andere Person sich nicht wahrgenommen fühlt und das Gefühl bekommt, ihre Probleme wären nicht wichtig. Vermeide es, in den Problemlösemodus zu stürzen. Dies kann für die betroffene Person sehr frustrierend sein, da wir in ihrer Situation lediglich Außenseiter sind. Beispiele für mitfühlende Reaktionen:
DIREKT NACHFRAGEN
Die Forschung zeigt, dass die direkte Frage nach Selbstmord niemanden auf die Idee bringt, sich umzubringen, und auch nicht das Risiko erhöht. Stattdessen kann so ein Gespräch begonnen werden, das dabei helfen kann, der Person das Leben zu retten:
AKTIV WERDEN
KRAFT GEBEN
Gib dem Community-Mitglied Kraft, damit es für seine eigene Sicherheit sorgen und sich Hilfe suchen kann:
Denk daran, den ersten Schritt zu gehen und eine Verbindung aufzubauen, wenn du dir Sorgen machst. Du musst nicht darauf warten, dass jemand sich an dich wendet, um der Person zu zeigen, dass du für sie da bist.
Selbstfürsorge ist wichtig und du bist es auch. Niemand kann die vollständige Verantwortung für die Gedanken oder Handlungen einer anderen Person übernehmen. Du musst diese Gespräche nicht führen, wenn du nicht darauf vorbereitet oder nicht in der richtigen Verfassung dafür bist.
Es gibt viele verschiedene Ressourcen und du bist nicht die einzige Person, die für das Wohlbefinden eines Freundes, einer Freundin oder eines Community-Mitglieds verantwortlich ist. Gegenseitige Fürsorge ist Teamwork – wir alle können dabei helfen, dass Menschen sicher sind, sich verbundener fühlen und auf die Ressourcen zugreifen können, die sie brauchen.
Ressourcen
Weitere Ressourcen, unter anderem eine Liste mit kostenfreien Telefonseelsorgenummern für Personen, die emotionale Probleme haben, finden Sie im TikTok-Sicherheitszentrum.
Haftungsausschluss
Die Leitfäden und Toolkits von TikTok bieten keine Dienste zur Förderung der psychischen Gesundheit und keine medizinischen Dienstleistungen.