quads workout - details ↓ ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 • narrow leg press- 4x6-8 • rear foot elevated split squats - 4x8 e/l superset: • heel elevated goblet squats - 3x10 • heel elevated goblet squats - 3xAMRAP dropset: • leg extensions - 3x8,10,12 lowering the weight after every set — entrenamiento de cuádriceps - detalles ↓ ❤️🔥 • prensa de piernas postura estrecha - 4x6-8 • sentadillas divididas con el pie trasero elevado - 4x8 c/p super serie: • sentadillas en copa con talón elevado - 3xAMRAP • sentadillas con talón elevado - 3xAMRAP dropset: • extensiones de pierna - 3x8,10,22 bajando el peso en cada serie #quadgrowthtips #quadsworkout #quadsfordays #legdayworkout