#knie
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Wie du sowas vermeiden kannst 👇🏻
Eine starke Oberschenkelmuskulatur kann helfen, die Kniescheibe in Position zu halten. Die gleichmäßige Stärkung des großen Oberschenkelmuskels (M. Quadrizeps femoris) ist daher für einen sicheren Sitz besonders wichtig. 🤠
Neben der Kräftigung der Muskulatur kannst du auch durch Dehnübungen die Beweglichkeit im Kniegelenk sichern. Auch das ist ein sinnvoller Weg, um vorzubeugen. 👩🏼⚕️
Gerade, wenn du durch Verletzungen vorbelastet bist, sind diese Vorbeugungsmaßnahmen besonders wichtig. Wenn du genau hinschaust, erkennst du bei dem Fußballer eine kleine Narbe direkt unter der Kniescheibe. Diese Verletzung hat sehr wahrscheinlich zum Herausspringen der Kniescheibe beigetragen. ⚡
Wusstest du übrigens: Die genaue Betrachtung des Körpers ist wichtiger Teil der ärztlichen Untersuchung. Die sogenannte "Inspektion" kann, wie hier, wertvolle Informationen über die Beschwerden liefern. Deswegen sagt man in der Medizin auch: keine Diagnose durch die Hose! 🩺
#duesseldorf #medizin #arzt #medizinstudium #gesundheit #pflege #krankenschwester #medizinstudent #gesund #wissenschaft #Praxis #Facharzt #wissenswert #Orthopaedie #Orthopaede #chirurgie #fußchirurgie #sportmedizin #physiotherapie #fitness #training #sport #fit #bewegung #gesundleben #Knie #ausgerenkt #Fußball #Fussball #Rettungsdienst
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Neben der Kräftigung der Muskulatur kannst du auch durch Dehnübungen die Beweglichkeit im Kniegelenk sichern. Auch das ist ein sinnvoller Weg, um vorzubeugen. 👩🏼⚕️
Gerade, wenn du durch Verletzungen vorbelastet bist, sind diese Vorbeugungsmaßnahmen besonders wichtig. Wenn du genau hinschaust, erkennst du bei dem Fußballer eine kleine Narbe direkt unter der Kniescheibe. Diese Verletzung hat sehr wahrscheinlich zum Herausspringen der Kniescheibe beigetragen. ⚡
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Du hast #knieschmerzen ? Versuch es mit diesem #tape ! Die ersten beiden zügel übereinander mit je 80% zug. #taping #schmerzen #schmerz #knie #bodytape #physiobasel #physiotherapie #osgoodschlatter #osgood #physiotherapy #physiolife #physiotape #kinesiotape #kinesiotaping #kinesiologie #kinesio #fy #fyp #foryou #foryoupage #foryourpage #fürdich #fürdichseiteシ
Wie es gar nicht so weit kommt. 👇🏻
Kreuzbandrisse treten häufig bei „High-Impact“-Sportarten (wie z. B. Tennis oder Football) auf. Diese Sportarten zeichnen sich durch hohe Beschleunigungs- und Abfangkräfte aus, wodurch hohe Belastungen auf die Kreuzbänder wirken. Obwohl die Kreuzbänder jeweils mehr als 40kg Gewicht tragen können, kann diese Grenze durch plötzliche Bewegungen oder stumpfe Überlastung schnell erreicht werden. 🏋🏻
Zum Glück ist bei einem Kreuzbandriss nicht immer eine Operation notwendig. Auch wenn es mindestens 2–3 Monate dauert, heilt die Verletzung häufig auch von alleine aus. Pauschal operiert werden sollte ein Kreuzbandriss deshalb nicht, weil das Operationsergebnis bei einfachen Kreuzbandrissen häufig nicht besser als bei einer zurückhaltenden Behandlung ist und sich auch die Regenerationszeit nicht verkürzt. Der Schlüssel zu einer schleunigen Regeneration ist das gezielte Training der Kniemuskulatur. 🦵🏼
Eine Operation kann allerdings in bestimmten Fällen auch sinnvoll sein. So sind die Kreuzbänder eng mit anderen Strukturen im Knie verbunden. Beispielsweise werden die Menisken bei einem Kreuzbandriss leicht in Mitleidenschaft gezogen, was eine Operation notwendig machen kann. Auch bei anhaltenden Instabilitätsproblemen, die langfristig eine Gelenkabnutzung zur Folge haben können, kann im Verlauf eine Operation erwogen werden. 👩🏼⚕️
Allerdings kann man auch vorbeugen! Neben einer schwachen Kniemuskulatur, fehlendem Aufwärmen oder geringer körperlicher Leistungsfähigkeit des Sportlers sind die wichtigsten Risikofaktoren für einen Kreuzbandriss geistiger Natur. So erhöhen Unkonzentriertheit und Müdigkeit das Risiko enorm! Auch die Koordinationsfähigkeit und der Trainingsgrad des Sportlers spielen eine Rolle. Du solltest also nicht nur auf deine körperliche, sondern auch auf deine mentale Fitness achten! 💪🏻
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Kreuzbandrisse treten häufig bei „High-Impact“-Sportarten (wie z. B. Tennis oder Football) auf. Diese Sportarten zeichnen sich durch hohe Beschleunigungs- und Abfangkräfte aus, wodurch hohe Belastungen auf die Kreuzbänder wirken. Obwohl die Kreuzbänder jeweils mehr als 40kg Gewicht tragen können, kann diese Grenze durch plötzliche Bewegungen oder stumpfe Überlastung schnell erreicht werden. 🏋🏻
Zum Glück ist bei einem Kreuzbandriss nicht immer eine Operation notwendig. Auch wenn es mindestens 2–3 Monate dauert, heilt die Verletzung häufig auch von alleine aus. Pauschal operiert werden sollte ein Kreuzbandriss deshalb nicht, weil das Operationsergebnis bei einfachen Kreuzbandrissen häufig nicht besser als bei einer zurückhaltenden Behandlung ist und sich auch die Regenerationszeit nicht verkürzt. Der Schlüssel zu einer schleunigen Regeneration ist das gezielte Training der Kniemuskulatur. 🦵🏼
Eine Operation kann allerdings in bestimmten Fällen auch sinnvoll sein. So sind die Kreuzbänder eng mit anderen Strukturen im Knie verbunden. Beispielsweise werden die Menisken bei einem Kreuzbandriss leicht in Mitleidenschaft gezogen, was eine Operation notwendig machen kann. Auch bei anhaltenden Instabilitätsproblemen, die langfristig eine Gelenkabnutzung zur Folge haben können, kann im Verlauf eine Operation erwogen werden. 👩🏼⚕️
Allerdings kann man auch vorbeugen! Neben einer schwachen Kniemuskulatur, fehlendem Aufwärmen oder geringer körperlicher Leistungsfähigkeit des Sportlers sind die wichtigsten Risikofaktoren für einen Kreuzbandriss geistiger Natur. So erhöhen Unkonzentriertheit und Müdigkeit das Risiko enorm! Auch die Koordinationsfähigkeit und der Trainingsgrad des Sportlers spielen eine Rolle. Du solltest also nicht nur auf deine körperliche, sondern auch auf deine mentale Fitness achten! 💪🏻
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