#düşünce
76.2M views
DİKKAT‼️⤵️📌Koltuğunuzda uzanmış televizyon seyrediyorsunuz ve birden aklınıza düşündüğünüzde size rahatsızlık hissi veren bir senaryo geliyor. İstenmeyen, sakıncalı ve değerlerinizle tamamen uyumsuz bu düşünceler aklınıza geldiği için kendinize kızıyorsunuz ancak düşüncelerinize engel olamıyor, hayallerinizi daha da ileri boyutlara taşıyorsunuz. Ve artık yeter!📌Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders'da yayımlanan bir araştırmada, insanların neredeyse %90'ında, istenmeyen davetsiz düşüncelerin var olduğu saptanmıştır. Bu tip düşünceler, 'ocağın altını kapattım mı', 'ütüyü fişten çektim mi' düşünceleriyle aynı temayı içermekte.📌İstenmeyen davetsiz düşünceler, anksiyetenin rahatsız edici belirtilerinden biridir. Ansızın geliverirler ve bir anda birey üzerinde birçok olumsuz duyguyu tetiklerler. Örneğin; birisini öldürmek, bir hayvana eziyet etmek, kalabalık içinde soyunmak, kendisinin veya bir başkasının camdan atladığını düşünmek, bir yabancıya dokunmak vb. 📌Peki ne mi yapmalı?•Bu tarz düşüncelere "sokulgan" ismini verin•Bu düşüncelerin otomatik, anlamsız ve size bağlı olmadığını kendinize hatırlatın.•Bu düşüncelerin zihninizde olmasına izin verin ve bunu kabullenin. Yok etmeye çalışmayın. Bastırmak onları daha da güçlendirecektir.•Mutlaka kafanızı dağıtın.•Azın çok olduğunu hatırlayın. •Durun. Kendinize zaman verin. Aceleniz yok.•Düşüncelerin geri gelebileceğini kabul edin.(@yolumacikolsun ve @psikolojinifarkett sayfalarından esinlenilmiştir).....#psikoloji #pdr #psikolojikbilgiler #psi koloj iksözler #düşünce #b eyin #ruhsağlığı # dsm #okb #anksiy ete #kaygı # travm a #ps ikolog #psi koterap ist #psi kolojikdan ışman #çorumpsi kolog #çorum #depres yon #panikatak #çocukg elişimi #ke şfetteyiz # sondakika #fypシ
Get TikTok App