#cucina
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🥦 BURGER DI BROCCOLI SOLO 3 INGREDIENTI ❌ Senza uova, senza farina!
Questi burger di broccoli sono facilissimi, light, e super ECONOMICI! Si preparano in 15 minuti, e sono adatti proprio a tutti…insomma, li proverai?? 🤩
Lascia un “MI PIACE” è il tuo modo di dirmi grazie 🙏🏻❤️
📲 Salva la ricetta
✌🏻 Seguimi su IG : Giuseppe_healthy
Ingredienti x 4 burger:
2 cime di broccolo medie
2 cucchiai parmigiano
3 cucchiai pangrattato (o farina di avena)
q.b. sale
Ripieno (facoltativo)
30/50g formaggio a pasta filata (noi mozzarella)
Procedimento:
Lava le cime ed immergile in acqua bollente per 8-10 minuti, fin quando non risulteranno morbide.
Trascorso il tempo necessario, scola le cime, privale del gambo e strizzale benissimo per rimuovere tutta l’acqua in eccesso.
A questo punto ti basterà unire tutti gli ingredienti e mescolare fin quando l’impasto non risulterà ben amalgamato!
Non ti resta che dare forma ai tuoi burger; se vuoi renderli più golosi, aggiungi del formaggio al centro, e copri con altro impasto.
Puoi cuocere in padella (circa 5 minuti per lato), oppure al forno (ventilato, 200 gradi per 15 minuti) oppure in friggitrice ad aria (190 gradi per 12 minuti)!
I tuoi burger filanti sono pronti per essere serviti in tavola 😋
MACROS x 1 burger (1/4) : 8.8CHO/3F/6.1P/ 86cal
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Questi burger di broccoli sono facilissimi, light, e super ECONOMICI! Si preparano in 15 minuti, e sono adatti proprio a tutti…insomma, li proverai?? 🤩
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Ingredienti x 4 burger:
2 cime di broccolo medie
2 cucchiai parmigiano
3 cucchiai pangrattato (o farina di avena)
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Ripieno (facoltativo)
30/50g formaggio a pasta filata (noi mozzarella)
Procedimento:
Lava le cime ed immergile in acqua bollente per 8-10 minuti, fin quando non risulteranno morbide.
Trascorso il tempo necessario, scola le cime, privale del gambo e strizzale benissimo per rimuovere tutta l’acqua in eccesso.
A questo punto ti basterà unire tutti gli ingredienti e mescolare fin quando l’impasto non risulterà ben amalgamato!
Non ti resta che dare forma ai tuoi burger; se vuoi renderli più golosi, aggiungi del formaggio al centro, e copri con altro impasto.
Puoi cuocere in padella (circa 5 minuti per lato), oppure al forno (ventilato, 200 gradi per 15 minuti) oppure in friggitrice ad aria (190 gradi per 12 minuti)!
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MACROS x 1 burger (1/4) : 8.8CHO/3F/6.1P/ 86cal
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@pescheria si fida di @patriziochianese 😂 #buongiornopescheria #conaffettoeconamore #gigipescheria #gigiolone #patriziochianese #tifididime #hotdog #ziateresa #nonna #nonnanapoletana #napoli #napolifood #foodnapoli #food #foodporn #cucina #ricette #videoricetta #perte #neiperte #andiamoneiperte #fyp #fypage #fy #foryou #foryoupage #foryourpage #foru
Che figata 😲
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