#bodybuildingmotivation
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Here you go 😌 Many factors determine what head of the triceps you’re preferentially targeting:
- Where the peak force of an exercise occurs. (Maybe an exercise is the most difficult in the middle range of motion, bottom range, or the top range)
- The angle of your shoulder (Maybe your arms are overhead, in front of you, down by your side. Maybe your arms are tucked in or flared out)
- Angle at the elbow, etc
There are endless combinations of those factors that you could use in order to concoct an exercise… I hope my video helps simplify things a bit for you.
The two exercises I highlight are some of the best. There are other great options too.
When in doubt, choose a triceps exercise with your arm(s) down by your side, and one with them in front of you (JM press variations, over the shoulder horizontal cable extensions, & other skull crusher style movements).
#bodybuilding #triceps #tricepworkout #tricepexercises #armday #armworkout #bodybuildingmotivation #bodybuildingtips #gym #fitnesstips #muscle #davisdiley
- Where the peak force of an exercise occurs. (Maybe an exercise is the most difficult in the middle range of motion, bottom range, or the top range)
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No pierdas tu tiempo haciendo tonterías en el gym 😂 Mejor exígete en lo que siempre ha funcionado #MasterTheBasics 💪
Acá te dejamos 3 tips para que logres un mega 🍑⬇️
🍑 Frecuencia: entrénalos de 2-3 veces por semana, variando pesos y repeticiones
🍑 Alimentación: tus 🍑 no van a crecer comiendo ensalada y pollo, tienes que llevar un plan de acuerdo a ganancia muscular MAGRA
🍑 Exígete con el peso pero con buena tecnica y si quieres llevar tu 🍑 a otro nivel aplica esta formula en todas tus repeticiones 👇
1. Levanta el peso con la contracción del músculo trabajado y no impulsándote con otros músculos. ENFOQUE.
2. Haz una ligera pausa de 1-2 seg al terminar de cargar el peso, esta contracción isometrica sera la parte que genere mas tension muscular de toda la rep. +TENSIÓN = +DESARROLLO y + MARCACIÓN de tus músculos.
3. Aguanta la gravedad del peso en la bajada (negativa), en esta contracción excéntrica puedes generar hasta 40% mas tension muscular que cuando levantas el peso. APROVECHALA.
4. Haz un rango de movimiento COMPLETO.
5. No rebotes al final impulsándote con el movimiento del peso para levantarlo y mejor levanta el peso de muerto haciendo una ligera pausa de medio segundo, esto hará que levantar el peso (concéntrica) sea mas exigente y por ende se generé MAYOR TENSIÓN MUSCULAR. Física simple: (Peso muerto > Peso en movimiento)
GAINZ BY 🧠
GUARDA este video para tus futuros entrenamientos de 🍑
ENVIALE este video a tu #gympartner y ayudal@ a sacar el mejor 🍑 del verano ☀️
#gymtok #gym #gymrat #glutes #glutesworkout #gluteworkout #legday #workout #workoutroutine #gluteos #gluteosworkout #gimnasios #gimnasiomotivacion #bodybuilding #bodybuildingmotivation #rutinagluteos #rutinagym
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