#飲食日誌
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爽吃外食輕鬆瘦，來開箱大吃厲害的小吃店啦😋😋
教你怎麼大吃大喝又能瘦的吃法，吃得飽又有好身材💪💪
影片中沒講到的是，藍波有買無糖豆漿，我朋友買了雞胸肉過去額外補充，接下來大家好好享受影片吧😁😁
昨天詳細的啞鈴側平舉教學記得看嘿😂😂藍波已經IG連續每天發文128篇囉，超過四個月啦😎😎
(影片拍攝地點為三民小吃：新北市板橋區長安街331巷85號)私心推薦，沒有和店家業配喔😂😂
📢我是熱愛生活的5%體脂肌肉男藍波
📢喜歡分享健身、瘦身料理、養貓、生活上的體驗與技巧😌
📢分享如何從27%體脂減到5%的瘦身方法與維持5%體脂下增肌的生活
👉記得按讚和➡️追蹤，才不會錯過之後更多的分享喔
👉覺得有幫助一定要分享轉發給需要的朋友喔❤️
👉有任何想法和疑問請務必留言告訴我
✨大家的支持是我持續創作的動力✨
IG帳號🔍cuteman_rambo
#減肥餐 #減脂 #減肥 #外食 #板橋美食 #健康 #烹飪 #好身材 #手機攝影 #擺盤 #瘦身 #重訓 #飲食記錄 #無糖 #美食 #外食記錄 #小吃 #健身餐 #運動 #大吃大喝 #健身 #輕食 #增肌減脂 #飲食日誌 #飲食日記 #飲食控制 #減脂餐 #板橋小吃 #減重美食 #健康瘦身
教你怎麼大吃大喝又能瘦的吃法，吃得飽又有好身材💪💪
影片中沒講到的是，藍波有買無糖豆漿，我朋友買了雞胸肉過去額外補充，接下來大家好好享受影片吧😁😁
昨天詳細的啞鈴側平舉教學記得看嘿😂😂藍波已經IG連續每天發文128篇囉，超過四個月啦😎😎
(影片拍攝地點為三民小吃：新北市板橋區長安街331巷85號)私心推薦，沒有和店家業配喔😂😂
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爽吃外食，輕鬆瘦第三集來囉🎉來吃牛肉麵輕鬆瘦😁😁
特別是加辣的牛肉麵，超適合冬天，超級好吃😋😋
藍波教你怎麼大吃大喝又能瘦的吃法，吃得飽又有好身材💪💪
本篇IG連結：https://www.instagram.com/reel/CjvVuctgkCy/?utm_source=ig_web_copy_link
藍波已經IG連續每天發文133篇囉，長達四個多月的紀錄啦🎉將會持續突破😎😎
今天藍波電腦出了點問題，下午回來剪不了片，弄了很久、試了各種方法終於解決了🥲差點今天就發不了影片😭😭
好險弄了六七個小時還是硬把影片剪出來，遲到總比不到好😂😂
希望大家多多澎場，按讚、追蹤、珍藏、留言、分享都來🤣🤣🤣鼓勵一下快累死了的藍波🤣🤣
(影片拍攝地點為牛店精燉牛肉麵：台北市萬華區昆明街91號)
覺得店員阿姨可以再友善一點會更好😂好吃，不過CP值較低
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#減肥餐 #減脂 #減肥 #外食 #台北美食 #健康 #健康飲食 #好身材 #萬華美食 #西門町小吃 #瘦身 #重訓 #飲食記錄 #牛腱 #美食 #外食記錄 #小吃 #健身餐 #運動 #大吃大喝 #健身 #牛肉麵 #增肌減脂 #飲食日誌 #飲食日記 #飲食控制 #減脂餐 #西門町美食 #減重美食 #健康瘦身
特別是加辣的牛肉麵，超適合冬天，超級好吃😋😋
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今天藍波電腦出了點問題，下午回來剪不了片，弄了很久、試了各種方法終於解決了🥲差點今天就發不了影片😭😭
好險弄了六七個小時還是硬把影片剪出來，遲到總比不到好😂😂
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(影片拍攝地點為牛店精燉牛肉麵：台北市萬華區昆明街91號)
覺得店員阿姨可以再友善一點會更好😂好吃，不過CP值較低
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爽吃外食，輕鬆瘦第四集來囉🎉來吃牛排越吃越瘦😁😁
天氣冷就該吃鐵板上熱騰騰的牛排😋😋
藍波教你怎麼大吃大喝又能瘦的吃法，吃得飽又有好身材💪💪
加上營養素的標示，告訴大家點一份牛排，其中蛋白質、碳水、脂肪含量
以及牛排的種類適合點什麼，記得一定要看到最後喔😁
藍波已經IG連續每天發文137篇囉，將會持續突破😎😎
另外藍波要跟大家說：牛排的附餐請小心，含糖的紅茶不要喝，藍波就自己帶一壺兩公升的水過去
餐包、薯條炸物、冰淇淋盡量少吃或不吃
不過今天剛練完拳，高強度有氧90分鐘了，可以放鬆一點，喝一碗酥皮濃湯😋😋
飲食控制是要一輩子的，可以偶爾放縱一下😂😂
(影片拍攝地點為牛淘氣牛排館：新北市中和區安平路162號)
CP值高(可惜我不能喝含糖紅茶和吃冰淇淋，店內無限供應😂😂)，工讀生很友善👍👍
📢IG每天更新健身與飲食教學，帶領你一起擁有好身材💪
📢從各種器材調整、動作設定，到安全的姿勢與動作要訣
📢免費詳細的步驟指導✨一步一步帶領你從新手變高手🎉
📢分享自己從27%減到5%體脂的過程與維持的方法😎
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天氣冷就該吃鐵板上熱騰騰的牛排😋😋
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加上營養素的標示，告訴大家點一份牛排，其中蛋白質、碳水、脂肪含量
以及牛排的種類適合點什麼，記得一定要看到最後喔😁
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另外藍波要跟大家說：牛排的附餐請小心，含糖的紅茶不要喝，藍波就自己帶一壺兩公升的水過去
餐包、薯條炸物、冰淇淋盡量少吃或不吃
不過今天剛練完拳，高強度有氧90分鐘了，可以放鬆一點，喝一碗酥皮濃湯😋😋
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大家晚安( •̤ᴗ•̤ )♡.･*’’*･.♬
今天想分享辣辣又暖呼呼的韓國大醬湯！(兩人份)
大醬是有炒過的！我覺得有炒過的香氣比較香(˶ᐢᗜᐢ˶)
如果你覺得很麻煩，也可以不炒直接放大醬去煮！
豆腐肉排的部分也是！我自己比較喜歡煎過XD
當然你也可以直接丟進去煮也OK！
就看個人的習慣～～(´•ᴗ• ก )՞ ՞
⊳ 炒大將材料
⋆ 清淨園海鮮大醬 100g
⋆ 韓式辣椒醬 30g
⋆ 韓國辣椒粉 10g (可以不加)
⋆ 麵粉/糯米粉 5g
⋆ 韓國芝麻油 5g
⋆ 蒜末 15g
⋆ 蔥花 40g
⋆ 水 70ml
⊳ 豆腐肉排 材料
⋆ 板豆腐 200g
⋆ 豬後腿肉絞肉 170g
⋆ 韓國芝麻油 5g
⋆ 玉米粒 30g
⋆ 鹽巴 少許
⋆ 雞粉 少許
⋆ 醬油 少許
⊳ 大醬湯 材料
⋆ 櫛瓜 1/3 節
⋆ 馬鈴薯 1/3個
⋆ 洋蔥 1/4 個
⋆ 紅辣椒 半條
⋆ 蔥 一根
⋆ 水 450ml
—————————————————
##大醬湯 #韓式料理🇰🇷 ##煮婦日常 #煮婦日記 #肉排 #餐桌日記 #料理分享 #晚餐自己煮 #晚餐日記 ##飲食日誌 #豆腐料理
今天想分享辣辣又暖呼呼的韓國大醬湯！(兩人份)
大醬是有炒過的！我覺得有炒過的香氣比較香(˶ᐢᗜᐢ˶)
如果你覺得很麻煩，也可以不炒直接放大醬去煮！
豆腐肉排的部分也是！我自己比較喜歡煎過XD
當然你也可以直接丟進去煮也OK！
就看個人的習慣～～(´•ᴗ• ก )՞ ՞
⊳ 炒大將材料
⋆ 清淨園海鮮大醬 100g
⋆ 韓式辣椒醬 30g
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⋆ 板豆腐 200g
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⋆ 鹽巴 少許
⋆ 雞粉 少許
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⊳ 大醬湯 材料
⋆ 櫛瓜 1/3 節
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⋆ 紅辣椒 半條
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