#陰ヨガ
22K views
🎅🏼年末に一緒にできるヨガ🎄
#まるヨガ
Detox❶ ~いざ背骨ほぐし~
1日まずは5回やってみてね⛄️
2022年も残すところあと10日となりました。
新しい1年をスッキリ始めるためにも日々の毒出しが大切です！
背骨つまってませんか？
姿勢の歪みなどで本来あるはずの背骨の骨と骨のスペースが縮こまっていることも。
背骨の歪みは自律神経も乱れやすくなります。
この動きをぜひ残り10日
いっしょにやろー🫶🏼
#yoga #Ayurveda #RYT200 #ヨガ #ヨガ友 #アシュタンガヨガ #アイアンガーヨガ #ハタヨガ #陰ヨガ #リストラクティブヨガ #ホットヨガ #ヨガインストラクター #ピラティス #ヨガ講師 #アーユルヴェーダ #アトピー #アトピー性皮膚炎 #アトピー改善 #体質改善 #vegan #glutenfree #plantbased #グルテンフリー #ヨガポーズ #筋トレ #ヴィーガン #プラントベース #ファスティング #デトックス #ヨガ女子 #fyp
#まるヨガ
Detox❶ ~いざ背骨ほぐし~
1日まずは5回やってみてね⛄️
2022年も残すところあと10日となりました。
新しい1年をスッキリ始めるためにも日々の毒出しが大切です！
背骨つまってませんか？
姿勢の歪みなどで本来あるはずの背骨の骨と骨のスペースが縮こまっていることも。
背骨の歪みは自律神経も乱れやすくなります。
この動きをぜひ残り10日
いっしょにやろー🫶🏼
#yoga #Ayurveda #RYT200 #ヨガ #ヨガ友 #アシュタンガヨガ #アイアンガーヨガ #ハタヨガ #陰ヨガ #リストラクティブヨガ #ホットヨガ #ヨガインストラクター #ピラティス #ヨガ講師 #アーユルヴェーダ #アトピー #アトピー性皮膚炎 #アトピー改善 #体質改善 #vegan #glutenfree #plantbased #グルテンフリー #ヨガポーズ #筋トレ #ヴィーガン #プラントベース #ファスティング #デトックス #ヨガ女子 #fyp
December Detox❷
#まるヨガ
今日はペアヨガ🫶🏼
舟のポーズ
クリスマス•忘年会•お正月に誰かとやってみてね♪♪
自然と笑顔に✨
舟のポーズの効果効能
体幹強化 姿勢改善 腹部の脂肪燃焼 全身にパワーがみなぎる
などなど良いことづくし❤︎
ひとりでやるよりペアでやるとポーズも簡単にキープできるし、何より楽しいよ♪♪
#yoga #Ayurveda #RYT200 #ヨガ #ヨガ友 #アシュタンガヨガ #アイアンガーヨガ #ハタヨガ #陰ヨガ #リストラクティブヨガ #ホットヨガ #ヨガインストラクター #ピラティス #ヨガ講師 #アーユルヴェーダ #アトピー #アトピー性皮膚炎 #アトピー改善 #体質改善 #vegan #glutenfree #plantbased #グルテンフリー #米粉 #筋トレ #ヴィーガン #ペアヨガ #ファスティング #デトックス #ヨガ好きな人と繋がりたい #ペアヨガ
#まるヨガ
今日はペアヨガ🫶🏼
舟のポーズ
クリスマス•忘年会•お正月に誰かとやってみてね♪♪
自然と笑顔に✨
舟のポーズの効果効能
体幹強化 姿勢改善 腹部の脂肪燃焼 全身にパワーがみなぎる
などなど良いことづくし❤︎
ひとりでやるよりペアでやるとポーズも簡単にキープできるし、何より楽しいよ♪♪
#yoga #Ayurveda #RYT200 #ヨガ #ヨガ友 #アシュタンガヨガ #アイアンガーヨガ #ハタヨガ #陰ヨガ #リストラクティブヨガ #ホットヨガ #ヨガインストラクター #ピラティス #ヨガ講師 #アーユルヴェーダ #アトピー #アトピー性皮膚炎 #アトピー改善 #体質改善 #vegan #glutenfree #plantbased #グルテンフリー #米粉 #筋トレ #ヴィーガン #ペアヨガ #ファスティング #デトックス #ヨガ好きな人と繋がりたい #ペアヨガ
Broken Wing Pose
🇯🇵 ブロケン・ウィングのポーズ (壊れた翼のポーズ)
Do you want to loosen up your shoulders? Give this pose a try!💪 ✨
肩を柔らかくしたい方ヘこのポーズはおすすめです！💪 ✨
🗒️🔍How to|やり方
1️⃣ Lie face down on your mat.
マットの上に腹這いになって。
2️⃣ Extend your right arm out to the side.
右腕を横に伸ばして。
3️⃣ Left-hand pushes the floor away and rolls onto your right side.
左の手を床を押しながら、体の右側面に転がって。
4️⃣ Lifting the chest away off the floor.
胸を床から離して。
5️⃣ Support your head with a pillow.
頭の下にクッションを置いて。
6️⃣ Keep for 2 to 5 minutes while doing 4:8 breathing.
4:8の呼吸をしながら、2分から5分の間をキープをやって見てください。
⬜Doing this pose with 4:8 breathing for best results. Inhale for a count of 4 and exhale for a count of 8. 🌬️
⬛最良の結果を得るには、4：8の呼吸でこのポーズをとってください。4カウントで息を吸って、8カウントで息を吐きましょう。🌬️
✨Modifications (変形) ✨
🦾Try changing the arm of your arm to feel a different stretch.
🦾別のストレッチを感じるように腕の位置を変えてみてね。
🦿Explore the position of your legs to change the intensity of the stretch and find stability in the pose.
🦿ストレッチの強さを変更し、ポーズの安定性を見つけるために足の位置を探険してみてね。
😱 Do you have any worries like this?
😱こんなお悩みはありませんか？
🧘I don't have much confidence in my English skills😰
🧘英語のスキルの自信があまりない😰
🧘♂️I want to do yoga and learn English,
but I don't have the time to do both😰
🧘♂️ヨガをしたいし、英語も勉強したいし、
でもその時間がないです😰
🧘I lived abroad and my English ability is declining
since I came back to Japan.😰
🧘海外に住んでいて、帰国してから
英語力が落ちちゃっています😰
🧘♀️I want to do English yoga with a native teacher,
but sometimes I want Japanese support😰
🧘♀️ネイティブの先生と一緒に英語でヨガをしたいけど、
日本語のサポートが欲しい時もある。😰
🧘♂️I teach yoga in Japanese but
I don’t have the vocabulary to teach it in English yet.😰
🧘♂️ヨガを教えていますが、
英語で教える英単語はまだ足りません。😰
If you have any of those worries,
add me as a friend on LINE and
get your free Bilingual body parts guide!
let’s enjoy English Yoga!
✨🇬🇧×🧘✨
そんなお悩みをお持ちの方LINEを登録して、
無料バイリンガル体の部分ガイドをもらってね。
英語でヨガを楽しもう
💖Follow @maikuyoga for
simple tips,
how-to guides,
and fun ways
to enjoy yoga in English.
💖分かりやすいコツ、
ハウツーガイド、
英語でヨガを楽しむ方法については、
@MaikuYoga をフォローしてね
#英語でヨガ
#英語ヨガ
#englishyoga
#yogainEnglish
#yinyoga
#陰ヨガ
#肩こり解消
#リラックスヨガ
#maikuyoga
🇯🇵 ブロケン・ウィングのポーズ (壊れた翼のポーズ)
Do you want to loosen up your shoulders? Give this pose a try!💪 ✨
肩を柔らかくしたい方ヘこのポーズはおすすめです！💪 ✨
🗒️🔍How to|やり方
1️⃣ Lie face down on your mat.
マットの上に腹這いになって。
2️⃣ Extend your right arm out to the side.
右腕を横に伸ばして。
3️⃣ Left-hand pushes the floor away and rolls onto your right side.
左の手を床を押しながら、体の右側面に転がって。
4️⃣ Lifting the chest away off the floor.
胸を床から離して。
5️⃣ Support your head with a pillow.
頭の下にクッションを置いて。
6️⃣ Keep for 2 to 5 minutes while doing 4:8 breathing.
4:8の呼吸をしながら、2分から5分の間をキープをやって見てください。
⬜Doing this pose with 4:8 breathing for best results. Inhale for a count of 4 and exhale for a count of 8. 🌬️
⬛最良の結果を得るには、4：8の呼吸でこのポーズをとってください。4カウントで息を吸って、8カウントで息を吐きましょう。🌬️
✨Modifications (変形) ✨
🦾Try changing the arm of your arm to feel a different stretch.
🦾別のストレッチを感じるように腕の位置を変えてみてね。
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🦿ストレッチの強さを変更し、ポーズの安定性を見つけるために足の位置を探険してみてね。
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🧘英語のスキルの自信があまりない😰
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but I don't have the time to do both😰
🧘♂️ヨガをしたいし、英語も勉強したいし、
でもその時間がないです😰
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英語力が落ちちゃっています😰
🧘♀️I want to do English yoga with a native teacher,
but sometimes I want Japanese support😰
🧘♀️ネイティブの先生と一緒に英語でヨガをしたいけど、
日本語のサポートが欲しい時もある。😰
🧘♂️I teach yoga in Japanese but
I don’t have the vocabulary to teach it in English yet.😰
🧘♂️ヨガを教えていますが、
英語で教える英単語はまだ足りません。😰
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✨🇬🇧×🧘✨
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英語でヨガを楽しもう
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#英語でヨガ
#英語ヨガ
#englishyoga
#yogainEnglish
#yinyoga
#陰ヨガ
#肩こり解消
#リラックスヨガ
#maikuyoga
🎅🏼年末に一緒にできるヨガ🎄
#まるヨガ
Detox❸マツヤーサナ×チャイルドポーズ
どんどんいきますよー🌼
クリスマス•忘年会•お正月
ぜひ家族や友達•カップルでも
誰かとやってみてね〜🫶🏼
自然と笑顔に✨たのしい〜♪♪
マツヤーサナ、チャイルドポーズ交互にチェンジしながらやってみて！
#yoga #Ayurveda #RYT200 #ヨガ #ヨガ友 #アシュタンガヨガ #アイアンガーヨガ #ハタヨガ #陰ヨガ #リストラクティブヨガ #ホットヨガ #ヨガインストラクター #ピラティス #ヨガ講師 #アーユルヴェーダ #アトピー #アトピー性皮膚炎 #アトピー改善 #体質改善 #vegan #glutenfree #plantbased #グルテンフリー #fyp #筋トレ #ヴィーガン #ペアヨガ #ファスティング #デトックス #ヨガ好きな人と繋がりたい #カップルヨガ #yogainstructor #ヨガ女子 #ヨガインストラクターあるある #seventeen #caratと繋がりたい
#まるヨガ
Detox❸マツヤーサナ×チャイルドポーズ
どんどんいきますよー🌼
クリスマス•忘年会•お正月
ぜひ家族や友達•カップルでも
誰かとやってみてね〜🫶🏼
自然と笑顔に✨たのしい〜♪♪
マツヤーサナ、チャイルドポーズ交互にチェンジしながらやってみて！
#yoga #Ayurveda #RYT200 #ヨガ #ヨガ友 #アシュタンガヨガ #アイアンガーヨガ #ハタヨガ #陰ヨガ #リストラクティブヨガ #ホットヨガ #ヨガインストラクター #ピラティス #ヨガ講師 #アーユルヴェーダ #アトピー #アトピー性皮膚炎 #アトピー改善 #体質改善 #vegan #glutenfree #plantbased #グルテンフリー #fyp #筋トレ #ヴィーガン #ペアヨガ #ファスティング #デトックス #ヨガ好きな人と繋がりたい #カップルヨガ #yogainstructor #ヨガ女子 #ヨガインストラクターあるある #seventeen #caratと繋がりたい
New Year Detox🐰
#まるヨガ
太陽礼拝108回やりましたよ👏
108回記念に太陽礼拝動画▶︎▶︎▶︎
ほんとうにお疲れ様でした☀️
そもそもなんで108回？？
108とは煩悩の数
インドでは108を神聖な数として大切にされています。
動く瞑想といわれる太陽礼拝🌞
1回行うごとに1つの煩悩が浄化される。
年末年始に心身の浄化をして
新しい1年を清々しい気持ちでスタートできるように。
そんな想いからヨガの世界では
年末年始の恒例行事となってます🧘🏼♀️
いつもは年末ですが今年は気分転換に年始でした🌝
回数を重ねるたびスタジオに漂う一体感
終わったあとの達成感や爽快感
キラキラな笑顔がみなさん素敵でした❤︎
108回成し遂げたこと
自分をたっぷり褒めてあげてください🫶🏼✨
皆さん素晴らしい👏
この動画を参考に
ぜひチャレンジしてみてください⛄️
ダウンドッグをもう少し詳しく説明したかったのですが
尺の関係で難しくて。
またダウンドッグだけの動画も作ろうと思います🧘🏼♀️
いつもご覧頂きありがとうございます❤︎
2023年もどうぞ宜しくお願いします🐰
#yoga #Ayurveda #RYT200 #ヨガ #ヨガ友 #アシュタンガヨガ #アイアンガーヨガ #ハタヨガ #陰ヨガ #太陽礼拝 #ホットヨガ #ホットヨガ トラクター#ピラティス #ヨガ講師 #アーユルヴェーダ #アトピー #アトピー性皮膚炎 #2023 #体質改善 #vegan #glutenfree #plantbased #2022 #newjeans #筋トレ #筋トレ ーガン#ファスティング #デトックス #ヨガ好きな人と繋がりたい #fyp #instractor #カラットと繋がりたい #yogainstructor
#まるヨガ
太陽礼拝108回やりましたよ👏
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ほんとうにお疲れ様でした☀️
そもそもなんで108回？？
108とは煩悩の数
インドでは108を神聖な数として大切にされています。
動く瞑想といわれる太陽礼拝🌞
1回行うごとに1つの煩悩が浄化される。
年末年始に心身の浄化をして
新しい1年を清々しい気持ちでスタートできるように。
そんな想いからヨガの世界では
年末年始の恒例行事となってます🧘🏼♀️
いつもは年末ですが今年は気分転換に年始でした🌝
回数を重ねるたびスタジオに漂う一体感
終わったあとの達成感や爽快感
キラキラな笑顔がみなさん素敵でした❤︎
108回成し遂げたこと
自分をたっぷり褒めてあげてください🫶🏼✨
皆さん素晴らしい👏
この動画を参考に
ぜひチャレンジしてみてください⛄️
ダウンドッグをもう少し詳しく説明したかったのですが
尺の関係で難しくて。
またダウンドッグだけの動画も作ろうと思います🧘🏼♀️
いつもご覧頂きありがとうございます❤︎
2023年もどうぞ宜しくお願いします🐰
#yoga #Ayurveda #RYT200 #ヨガ #ヨガ友 #アシュタンガヨガ #アイアンガーヨガ #ハタヨガ #陰ヨガ #太陽礼拝 #ホットヨガ #ホットヨガ トラクター#ピラティス #ヨガ講師 #アーユルヴェーダ #アトピー #アトピー性皮膚炎 #2023 #体質改善 #vegan #glutenfree #plantbased #2022 #newjeans #筋トレ #筋トレ ーガン#ファスティング #デトックス #ヨガ好きな人と繋がりたい #fyp #instractor #カラットと繋がりたい #yogainstructor