#簡単腹筋
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壁トレ5回でOK！
腹筋運動苦手な人のための
＼くびれエクササイズ／
教えちゃうね♪
イイネ・コメント励みになってます！
ありがとうです❤️
*・。*・。*・。*・。*・。*・。
詳しいやり方
①壁に頭・背中・お尻をつける。足は壁から1足分離す(余裕な人は壁にかかとをつけてみよう！)
②腰と壁との隙間を潰しながら、頭の上から背骨をみぞおちまで離す
③腰で壁を押したまま右に《ひねる》
④真ん中に一度上半身を戻し、下から順番に背骨を、壁につける
⑤反対へ
1回あたり10〜20秒かけゆっくりと行って❤️
左右5回づつでお腹の斜めの筋肉に効いてる感じがあればバッチリ🤗✨
重力を味方につけたら腹筋運動もラクラク♪
みんなで
こころ踊る身体を手に入れよう！
*・。*・。*・。*・。*・。*・。
今年は変わるぞ！と思ったら「❤️」の
スタンプで宣言してね🤗
もっと詳しく知りたいことがあれば
ぜひコメントへ〜✨
他のお腹痩せ動画や投稿は
@aiko_body ←ココから☀️
*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。
🎗くびれダンスとは？🎗
ほぐす→伸ばす→踊る
3stepで骨盤を整え
お腹痩せを叶えます❗️
✴︎ダンス経験やリズム感は必要なし✴︎
❤️こだわり❤️
私はダンサー活動絶頂期、動いていながら
腰・股関節・膝などを痛めることが多く、捻挫の常連😭
ピラティスやルイジエクササイズなどで
解剖学・リハビリのためのエクササイズを学ぶ中で
”怪我のしにくい身体の使い方” があると知り
現在は怪我知らずで、整体はなんと
＼ 週３→年２回に ／
健康のため、自分を変えるために動いていて
怪我をしたり、身体を痛めて欲しくない！！！
そんな思いが強いので私のレッスンは細かく身体の使い方を伝えます！！
そして
痩せるということだけを目的とするのではなく
根本的に身体を整え
結果としてお腹痩せを目指していくというのが【くびれダンス】
正しい動き方は怪我をしにくい上に
骨を変え、姿勢を変え、ダイエット効果までをももたらしますー‼️
⇩
🎗こんな効果が出てるよ🎗
💎腹囲-7.5cm!!
💎くびれが初めてできた！
💎気になっていた腰肉がなくなった！
💎食事制限していない体重-6kg
💎姿勢が変わり、尿漏れも改善した🥹
などなど
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くびれダンスonline
毎週土曜10:00〜10:30
月末のみ単発受講歓迎
30分の動画無料体験は
① @aiko_body プロフィールリンクにて
公式LINEに登録
②『動画体験』と送る
オンラインレッスン毎週開催✨
ピラティス・ルイジエクササイズ・バレトン
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#くびれダンス
#簡単トレーニング
#キツくないダイエット
#下腹痩せ
#骨盤体操
#ボディメイク
#セルフケア
#キレイに痩せる
#腰肉撃退
#くびれメイク
#壁トレ
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