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#産後骨盤
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太る人・痩せる人-日中の過ごし方- 太る人の特徴 ①足を組む 足を組むと骨盤が歪みます。 骨盤には大きな筋肉がついているので 次第に使う筋肉と使わない筋肉で分かれていきます。 使わない筋肉は衰退し筋肉が落ちていきます。 筋肉が落ちたスペースに脂肪細胞が集まってきます。 ②ヒールもお構いなし ヒールを履くと体は前傾姿勢になり 内臓下垂の原因に。 内臓の働きが低下するのも代謝低下により太る原因に。 極力ぺったんこシューズで🫣 おしゃれと美容は難しい🥲 ③猫背 これがある人はまず僕の投稿から体を整えましょう笑 ------------------------------------------ インスタフォロー＆無料公式LINE追加特典で ✅姿勢分析 ✅改善動画を一つプレゼント🎁 追加方法はInstagramのプロフィールのリンクから 『姿勢を変えたい』と一言LINEください！ ----------------------------------- フィットネスクラブやリハビリ施設での運動指導、大手整体院の元院長としてサポート実績は過去6000人以上あり！ 整体やトレーニングの観点から身体の深いお悩みに対してサポートさせて頂いております。 痛みやコリがないのが当たり前。 そのもう一つ上の、体が整って ・朝目覚ましなしでスッキリ起きたい ・仕事のパフォーマンスを上げたい ・心晴れやかでやる気に満ちた毎日にしたい ・お休みの日をダラダラしない ・姿勢を改善して機能的で美しいカラダにしたい ・趣味や好きな事を全力で楽しみたい ↑これ全部整っていると達成できるんです。 調子がいい毎日をみなさんに届けたい。 そんな素敵な人を増やすためのアカウントです。 その為には ・適当な食生活 ・運動不足/気まぐれな運動 ・なんとなく受けるだけの整体 これでは根本的な解決には残念ながらなりません。 また、健康の三原則である 整体×運動×食事指導の全てをセッションに 組み込むことで深いお悩み、根本改善に導きます！ カラダを整える整体/パーソナルのお申し込みはプロフィールのリンクから入ってくださいね！ 私のアカウントをフォローすると なぜ？を追求できるようになり、 あなたの健康レベルが上がる事間違いなし！ みなさんに楽しんでもらえる発信を していきますので『@matsu.body8』をフォローしてそんな素敵な人になりましょう✨ #姿勢 #猫背 #姿勢美人 #姿勢改善 #猫背矯正 #猫背改善 #姿勢矯正 #反り腰 #姿勢調整 #健康 #健康管理 #健康ダイエット #健康第一 #肩こり #肩こりやばい #腰痛 #骨盤矯正 #骨盤ベルト #産後骨盤 #骨盤 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #ダイエット #整う #整える #conditioning #メンテナンス #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー
美しい立ち姿を目指します 5分で出来る肩・肩甲骨の位置元にに戻すエクササイズを紹介します 5分長尺版は Instagram @yuka epiepi で公開します #猫背 #巻き肩 #かたこり #肩こり #骨盤 #産後骨盤 #姿勢矯正 #背骨矯正 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #背筋エクササイズ #腹筋エクササイズ #骨盤底筋エクササイズ #背筋トレーニング #腹筋トレーニング #腹斜筋トレーニング #骨盤底筋トレーニング #背筋 #腹筋 #骨盤底筋 #大胸筋 #腹斜筋 #立ち姿勢がきれいに #立ち姿 #姿勢 #姿勢改善セラピスト #姿勢改善 #頭痛改善 #めまい改善 #肩こり改善 #腰痛改善 #頭痛解消 #めまい解消 #肩こり解消 #腰痛解消 #頭痛 #お天気病 #低気圧頭痛 #低気圧症候群 #バレエ #ピラティス #エクササイズ #トレーニング #ストレッチ #ダイエット #かんたんエクササイズ #簡単ストレッチ #宅トレ #自宅トレーニング #自宅トレーニングメニュー #走りたくない #外出嫌い #エクササイズ女子 #トレーニング女子 #宅トレ女子 #健康的な体づくり #健康生活 #健康体型 #体型維持の努力皆無 #効果検証 #だまされたと思ってやってみて
痩せる食べ方 ①1食にまとめない 忙しい方がやりがちな実は危険な食べ方1位！ 食事を取らないと血糖値がさがっていて食べた瞬間に血糖値が爆上がり…！ これが増えると、吸収が高まり太りやすくなる😅 まずは食事の回数を増やすことが大切！ ②栄養素が偏らない 炭水化物が食事の割合の中でどうしても増えがち。 ですが、炭水化物を制限するのではなく割合を変えるだけ。 理想は60%炭水化物、25%の脂質、15%のタンパク質！ ③タンパク質を意識 タンパク質を気にしてご飯食べていますか？ 納豆1パックで7-8g程度のタンパク質しか含まれておりません。 体重が50kgあったら最低でも 7-8パック食べる…というわけではありませんが そのくらい量が必要なのです。 タンパク質を摂取すると実は脂肪燃焼効果もありますのでおすすめですよ！ ------------------------------------------ インスタフォロー＆無料公式LINE追加特典で ✅姿勢分析 ✅改善動画を一つプレゼント🎁 ↑追加方法をプロフィールのリンクから↑ 『姿勢を変えたい』と一言LINEください！ フィットネスクラブやリハビリ施設での運動指導、大手整体院の元院長としてサポート実績は過去6000人以上あり！ 整体やトレーニングの観点から身体の深いお悩みに対してサポートさせて頂いております。 痛みやコリがないのが当たり前。 そのもう一つ上の、体が整って ・朝目覚ましなしでスッキリ起きたい ・仕事のパフォーマンスを上げたい ・心晴れやかでやる気に満ちた毎日にしたい ・お休みの日をダラダラしない ・姿勢を改善して機能的で美しいカラダにしたい ・趣味や好きな事を全力で楽しみたい ↑これ全部整っていると達成できるんです。 調子がいい毎日をみなさんに届けたい。 そんな素敵な人を増やすためのアカウントです。 その為には ・適当な食生活 ・運動不足/気まぐれな運動 ・なんとなく受けるだけの整体 これでは根本的な解決には残念ながらなりません。 また、健康の三原則である 整体×運動×食事指導の全てをセッションに 組み込むことで深いお悩み、根本改善に導きます！ カラダを整える整体/パーソナルのお申し込みはプロフィールのリンクから入ってくださいね！ 私のアカウントをフォローすると なぜ？を追求できるようになり、 あなたの健康レベルが上がる事間違いなし！ みなさんに楽しんでもらえる発信を していきますので『@matsu.body8』をフォローしてそんな素敵な人になりましょう✨ #姿勢 #猫背 #姿勢 美人 #姿勢 改善 #猫背 矯正 #猫背 改善 #姿勢 矯正 #反り 腰 #姿勢 調整 #健康 #健康 管理 #健康 ダイエット #健康 第一 #肩こ り #肩こ りやばい #腰痛 #骨盤 矯正 #骨盤 ベルト #産後 骨盤 #骨盤 #痩せ る #痩せ る方法 #痩せ る習慣 #ダイ エット #整う #整え る #co nditioning #メン テナンス #パー ソナルトレーニング #パー ソナルトレーナー
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