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#橋式

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練習骨盆底肌可以改善膀胱脫垂和漏尿的問題,不管有沒有生過小孩都一定要學起來 #骨盆底肌 #骨盆回正 #下腹訓練 #橋式 #凱格爾運動 #瑜珈
臀腿訓練-#橋式 臀部向上發力,骨盆中立不挺腰,強化臀大肌和腿後腱肌群,更進階可以在身上加沙包或壺鈴負重更有效果,15下三組#我的健身日常 #運動養成 #fitness
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