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#ダイエット垢さんとつながりたい
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一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください！ 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『股関節＆骨盤ストレッチ』✨ 「花輪のポーズ」と呼ばれる ヨガの姿勢を取り入れた 脚痩せエクササイズです🙆♂️ 股関節をゆるめながら 骨盤底筋を鍛えられるので 姿勢など体の歪みを矯正できます！ このエクササイズをきっかけに 太もも-7cmを達成した女性も いるんですよ😁 3日間やるだけで かなりの脚痩せ効果が 期待できます🔥 ポイントはコチラ！ 【ポイント】 ①肩幅にうんこ座りする。 ②両手で両ひざをつかむ。 ③その姿勢から地面にひざタッチ。 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊 #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット #足痩せダイエット #足痩せトレーニング #太ももダイエット #太もも痩せたい #太ももやせ #太ももの隙間 #太もも細くしたい #太もも引き締め #太もも痩せしたい #太もも細くなりたい #下半身痩せ #下半身痩せたい #太もも痩せたい仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんとつながりたい #万年ダイエッター卒業したい #人生最後のダイエット
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください！ 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『マラーサナ』✨ 日本では『花輪のポーズ』と呼ばれ ヨガの愛好家たちはこぞって 実践している定番のポーズです！ 股関節まわりをゆるめながら 骨盤底筋を鍛えられるので 非常に効率的に脚痩せできるんです🔥 ポイントはコチラ！ 【ポイント】 ①両脚をできるだけ 大きく開いてしゃがむ。 ②足先は45〜90度外側に開く。 ③かかとは地面につける。 ④ヒジとヒザを押し合って 背筋を伸ばす。 ④呼吸は止めずに 深く吸って吐いてを繰り返す。 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊 #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット #足痩せダイエット #足痩せトレーニング #太ももダイエット #太もも痩せたい #太ももやせ #太ももの隙間 #太もも細くしたい #太もも引き締め #太もも痩せしたい #太もも細くなりたい #下半身痩せ #下半身痩せたい #太もも痩せたい仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんとつながりたい #万年ダイエッター卒業したい #人生最後のダイエット
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください！ 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『サイドランジ』✨ 脚痩せに必須の 内転筋が鍛えられるから 太もも引くほど細くなる🔥 【ポイント】 ・ひざをしっかりと曲げて 腰を落とすことを意識する！ ・背筋をしっかりと 伸ばした状態でやる！ 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊 #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット #足痩せダイエット #足痩せトレーニング #太ももダイエット #太もも痩せたい #太ももやせ #太ももの隙間 #太もも細くしたい #太もも引き締め #太もも痩せしたい #太もも細くなりたい #下半身痩せ #下半身痩せたい #太もも痩せたい仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんとつながりたい #万年ダイエッター卒業したい #人生最後のダイエット
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください！ 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『ツイストランジ』✨ 体幹、ウエスト、下腹、お尻、太ももなど 広い範囲をしっかりと鍛えられるから 体全体が引くほど痩せる🔥 【ポイント】 ・腕を回すときは 肩をしっかりと 入れるように動かす！ 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊 #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット #足痩せダイエット #足痩せトレーニング #太ももダイエット #太もも痩せたい #太ももやせ #太ももの隙間 #太もも細くしたい #太もも引き締め #太もも痩せしたい #太もも細くなりたい #下半身痩せ #下半身痩せたい #太もも痩せたい仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんとつながりたい #万年ダイエッター卒業したい #人生最後のダイエット
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください！ 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『カエルストレッチ』✨ 下半身太りの原因でもある 股関節の詰まりを解消する エクササイズです🔥 ✅なぜか脚だけ痩せない ✅股関節がカチコチ そんな方にかなりおすすめです🙆♂️✨ ポイントはコチラ！ 【ポイント】 ①両脚をできるだけ 開いてしゃがむ。 ②つま先はできるだけ 外側を向く。 ③かかとはずっと上げておく。 ④呼吸は止めずに 深く吸って吐いてを繰り返す。 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊 #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット #足痩せダイエット #足痩せトレーニング #太ももダイエット #太もも痩せたい #太ももやせ #太ももの隙間 #太もも細くしたい #太もも引き締め #太もも痩せしたい #太もも細くなりたい #下半身痩せ #下半身痩せたい #太もも痩せたい仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんとつながりたい #万年ダイエッター卒業したい #人生最後のダイエット
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください！ 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『大転子エクササイズ』✨ 大転子の出っ張りを たった7日間で引っ込める 効果抜群のエクササイズです🙆♂️ 普段はあまり使わない 大腿筋膜張筋をほぐせるので 太ももの骨が外側に開けます！ だから大転子が引っ込むんです😎 ポイントはコチラ！ 【ポイント】 ①肩幅の1.5倍くらい 両脚を開いて座る。 ②股関節の付け根から 足首までを意識しながら パタパタ動かす。 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊 #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット #足痩せダイエット #足痩せトレーニング #太ももダイエット #太もも痩せたい #太ももやせ #太ももの隙間 #太もも細くしたい #太もも引き締め #太もも痩せしたい #太もも細くなりたい #下半身痩せ #下半身痩せたい #太もも痩せたい仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんとつながりたい #万年ダイエッター卒業したい #人生最後のダイエット
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください！ 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『前もも＆裏ももストレッチ』✨ 前ももと裏ももを一度にほぐせるので 下半身のバランスが良くなります🙆♂️✨ 普通に前ももだけをほぐすよりも ダイエット効果はめちゃくちゃ高いので 今すぐ痩せたい人にオススメです😆 ポイントはコチラ！ 【ポイント】 ・腰を後ろに倒した時に 裏ももにしっかりと効いている 感覚があるとOKです🙆♂️ 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊 #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット #足痩せダイエット #足痩せトレーニング #太ももダイエット #太もも痩せたい #太ももやせ #太ももの隙間 #太もも細くしたい #太もも引き締め #太もも痩せしたい #太もも細くなりたい #下半身痩せ #下半身痩せたい #太もも痩せたい仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんとつながりたい #万年ダイエッター卒業したい #人生最後のダイエット
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください！ 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは『フロントランジ』✨ 脚痩せの王道テクニックです！ フロントランジなら 股関節、大臀筋、内転筋を 一度に鍛えられます😁 即効で結果が出やすい エクササイズです✨ ぶっちゃけ1日1万歩 ウォーキングするよりも 効果あります！ ぜひ試してみて😆 【ポイント】 ・前脚のヒザがつま先より 前に出ないように注意する ・ヒザとつま先を正面に向ける ・背すじを伸ばし、胸を張る 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊 #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット #足痩せダイエット #足痩せトレーニング #太ももダイエット #太もも痩せたい #太ももやせ #太ももの隙間 #太もも細くしたい #太もも引き締め #太もも痩せしたい #太もも細くなりたい #下半身痩せ #下半身痩せたい #太もも痩せたい仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんとつながりたい #万年ダイエッター卒業したい #人生最後のダイエット
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください！ 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『骨盤矯正＆裏ももストレッチ』✨ 下半身太りの原因である 骨盤の歪みを矯正しながら 裏ももをほぐしていきます🙆♂️ だからどんなに頑張っても 全然痩せなかった太ももが 驚くほどカンタンに薄くなります🔥 ポイントはコチラ！ 【ポイント】 ①体が横に倒れないように 骨盤をまっすぐにして立ち 脚を伸ばす。 ②両手を使って太ももを上から 真下にグッと押していく。 ③裏ももがしっかり伸びている 感覚があればOK。 ④深呼吸しながらやる。 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊 #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット #足痩せダイエット #足痩せトレーニング #太ももダイエット #太もも痩せたい #太ももやせ #太ももの隙間 #太もも細くしたい #太もも引き締め #太もも痩せしたい #太もも細くなりたい #下半身痩せ #下半身痩せたい #太もも痩せたい仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんとつながりたい #万年ダイエッター卒業したい #人生最後のダイエット
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください！ 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは『ひざひじタッチ』✨ バランスをとることで体幹が鍛えられ 効率的に身体を引き締められます🔥 太もも痩せはもちろん、 ヒップアップにくびれも叶います！ 【ポイント】 ・身体が斜めにならないよう おへそは正面に向けるよう意識する。 ・ゆっくりと大きな動きを心がける。 ・ひざをできるだけ高く上げると◎。 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊 #脚痩せ #脚痩せしたい #脚痩せダイエット #足痩せダイエット #足痩せトレーニング #太ももダイエット #太もも痩せたい #太ももやせ #太ももの隙間 #太もも細くしたい #太もも引き締め #太もも痩せしたい #太もも細くなりたい #下半身痩せ #下半身痩せたい #太もも痩せたい仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんとつながりたい #万年ダイエッター卒業したい #人生最後のダイエット
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