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#ダイエット垢さんとつながりたい
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hutomomo_diet
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください! 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『股関節&骨盤ストレッチ』✨ 「花輪のポーズ」と呼ばれる ヨガの姿勢を取り入れた 脚痩せエクササイズです🙆♂️ 股関節をゆるめながら 骨盤底筋を鍛えられるので 姿勢など体の歪みを矯正できます! このエクササイズをきっかけに 太もも-7cmを達成した女性も いるんですよ😁 3日間やるだけで かなりの脚痩せ効果が 期待できます🔥 ポイントはコチラ! 【ポイント】 ①肩幅にうんこ座りする。 ②両手で両ひざをつかむ。 ③その姿勢から地面にひざタッチ。 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊
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mata02.1978
歪みをとって痩せやすいカラダになりましょう
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hutomomo_diet
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください! 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『マラーサナ』✨ 日本では『花輪のポーズ』と呼ばれ ヨガの愛好家たちはこぞって 実践している定番のポーズです! 股関節まわりをゆるめながら 骨盤底筋を鍛えられるので 非常に効率的に脚痩せできるんです🔥 ポイントはコチラ! 【ポイント】 ①両脚をできるだけ 大きく開いてしゃがむ。 ②足先は45〜90度外側に開く。 ③かかとは地面につける。 ④ヒジとヒザを押し合って 背筋を伸ばす。 ④呼吸は止めずに 深く吸って吐いてを繰り返す。 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊
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hutomomo_diet
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください! 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『サイドランジ』✨ 脚痩せに必須の 内転筋が鍛えられるから 太もも引くほど細くなる🔥 【ポイント】 ・ひざをしっかりと曲げて 腰を落とすことを意識する! ・背筋をしっかりと 伸ばした状態でやる! 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊
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mata02.1978
皆さんが思う理由を教えてほしいです
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hutomomo_diet
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください! 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『ツイストランジ』✨ 体幹、ウエスト、下腹、お尻、太ももなど 広い範囲をしっかりと鍛えられるから 体全体が引くほど痩せる🔥 【ポイント】 ・腕を回すときは 肩をしっかりと 入れるように動かす! 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊
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hutomomo_diet
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください! 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『カエルストレッチ』✨ 下半身太りの原因でもある 股関節の詰まりを解消する エクササイズです🔥 ✅なぜか脚だけ痩せない ✅股関節がカチコチ そんな方にかなりおすすめです🙆♂️✨ ポイントはコチラ! 【ポイント】 ①両脚をできるだけ 開いてしゃがむ。 ②つま先はできるだけ 外側を向く。 ③かかとはずっと上げておく。 ④呼吸は止めずに 深く吸って吐いてを繰り返す。 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊
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selfesthe_sakai
ダイエットサプリ💊おすすめ3選
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hutomomo_diet
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください! 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『大転子エクササイズ』✨ 大転子の出っ張りを たった7日間で引っ込める 効果抜群のエクササイズです🙆♂️ 普段はあまり使わない 大腿筋膜張筋をほぐせるので 太ももの骨が外側に開けます! だから大転子が引っ込むんです😎 ポイントはコチラ! 【ポイント】 ①肩幅の1.5倍くらい 両脚を開いて座る。 ②股関節の付け根から 足首までを意識しながら パタパタ動かす。 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊
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hutomomo_diet
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください! 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『前もも&裏ももストレッチ』✨ 前ももと裏ももを一度にほぐせるので 下半身のバランスが良くなります🙆♂️✨ 普通に前ももだけをほぐすよりも ダイエット効果はめちゃくちゃ高いので 今すぐ痩せたい人にオススメです😆 ポイントはコチラ! 【ポイント】 ・腰を後ろに倒した時に 裏ももにしっかりと効いている 感覚があるとOKです🙆♂️ 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊
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hutomomo_diet
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください! 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは『フロントランジ』✨ 脚痩せの王道テクニックです! フロントランジなら 股関節、大臀筋、内転筋を 一度に鍛えられます😁 即効で結果が出やすい エクササイズです✨ ぶっちゃけ1日1万歩 ウォーキングするよりも 効果あります! ぜひ試してみて😆 【ポイント】 ・前脚のヒザがつま先より 前に出ないように注意する ・ヒザとつま先を正面に向ける ・背すじを伸ばし、胸を張る 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊
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pig__59
昨日脱いだ時に彼に「ほっそ、絶対これ以上痩せんでいいって!」って言われました😳でも自分の納得いく体重じゃないので下半身と顔中心で頑張りつつ、昼はちゃんと食べて朝夜味噌汁にします!
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hutomomo_diet
一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください! 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは 『骨盤矯正&裏ももストレッチ』✨ 下半身太りの原因である 骨盤の歪みを矯正しながら 裏ももをほぐしていきます🙆♂️ だからどんなに頑張っても 全然痩せなかった太ももが 驚くほどカンタンに薄くなります🔥 ポイントはコチラ! 【ポイント】 ①体が横に倒れないように 骨盤をまっすぐにして立ち 脚を伸ばす。 ②両手を使って太ももを上から 真下にグッと押していく。 ③裏ももがしっかり伸びている 感覚があればOK。 ④深呼吸しながらやる。 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊
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mata02.1978
モデルさんのトレーニング
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一緒に頑張ってくれる人は コメントに「🔥」と送ってください! 僕が全力で応援しにいきます😁 今回ご紹介したのは『ひざひじタッチ』✨ バランスをとることで体幹が鍛えられ 効率的に身体を引き締められます🔥 太もも痩せはもちろん、 ヒップアップにくびれも叶います! 【ポイント】 ・身体が斜めにならないよう おへそは正面に向けるよう意識する。 ・ゆっくりと大きな動きを心がける。 ・ひざをできるだけ高く上げると◎。 毎日コツコツと 一緒に頑張りましょう🤝✨ 【保存】して後でやってみてね😊
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