Safety Center

Zelfmoordpreventie

TikTok helpt

TikTok is een positieve en ondersteunende community. We hopen dat de coole dansjes, prachtige liedjes, schattige dieren, schitterende beelden en grappen de mensen op ons platform blij maken. 

Maar soms hebben eenzaamheid en stress de overhand. Als jij of iemand die je kent het zwaar heeft, zijn wij er om jou of je vriend(in) te helpen. 

Neem contact op met een professional als je in direct lichamelijk gevaar bent

Als je denkt aan zelfbeschadiging of als je je zorgen maakt om het welzijn van een vriend(in) of familielid, bel dan 112, 113 (hulplijn voor zelfmoordpreventie) of een andere hulplijn bij psychische nood (zoals de Luisterlijn of Korrelatie). Verderop vind je een lijst van hulplijnen voor zelfmoordpreventie in jouw land. 

Praat met iemand die je vertrouwt

Om hulp vragen of je openstellen kan enorm moeilijk zijn, vooral als het gaat om je mentale gezondheid. Maar het kan enorm opluchten om te praten met iemand die je vertrouwt, zoals een familielid of vriend(in). Praat met iemand en laat hem of haar weten wat er aan de hand is. 

Meer info over zelfzorg en manieren om jezelf te helpen

Het is belangrijk om lief voor jezelf te zijn als je het moeilijk hebt of je gestrest voelt. Gun jezelf even rust als het allemaal te veel wordt en doe iets ontspannends. De volgende zelfzorgtips vinden veel mensen handig. 

1. Neem pauze wanneer je het nodig hebt

  • Als je je gestrest voelt, vergeet dan niet om even pauze te nemen en 2 minuten je benen te strekken. 
  • Adem rustig in en uit tot je minder spanning voelt in je lichaam en geest.
  • Neem een dagje vrij van social media en internet. Je kunt ook een dag voor je mentale gezondheid inlassen als je even pauze nodig hebt van school of werk.    

2. Verander van omgeving en doe activiteiten waar je vrolijker van wordt

  • Ga als het kan naar buiten, de natuur in en geniet van de frisse lucht. Of blijf binnen en dans op muziek waar je van houdt.
  • Kijk je favoriete film, maak een afspraak met een vriend(in), lees een boek, verwen jezelf met je favoriete snack of maak een vrolijke playlist!
  • Slaap, eten en beweging staan op nummer 1.

3. Wees verbonden met de wereld om je heen

  • Sluit je aan bij een club of ga vrijwilligerswerk doen.
  • Leer iets nieuws of start met een nieuwe hobby die je altijd al hebt willen doen. 

4. Oefen met dankbaarheid

  • Maak een lijst van 5 dingen waar je dankbaar voor bent (bijvoorbeeld mensen, plaatsen of dingen).
  • Vertel iemand waar je dankbaar voor bent hoeveel diegene voor jou betekent.
  • Hou een dagboek bij waarin je elke dag opschrijft waar je dankbaar voor bent.

Als het niet goed gaat met je vriend(in), kun je hem of haar ook aansporen om een zelfmoordpreventielijn te bellen in Nederland: 

Nederland Zelfmoordpreventie 0800-0113 of 113.nl

Overige landen:

  • Verenigde Staten
  • Canada
  • Duitsland
    • Wenn du das Gefühl hast, dass es dir nicht gut geht, gibt es unter 0800 1110111 (telefonseelsorge) oder  NummergegenKummer anonym die Möglichkeit, sich Unterstützung zu suchen.
  • Italië
    • Telefono Azzurro 1 96 96
    • Telefono Amico 02 2327 2327
  • Mexico
  • Verenigd Koninkrijk
  • Rusland
  • Spanje
  • Turkije
  • Hong Kong
  • Vietnam
  • Thailand
    • กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข 1323
  • Indonesië
  • Zuid-Korea
    • 자살예방상담전화 1393
    • 청소년전화 1388
    • 정신건강상담전화 1577-0199
    • 한국생명의전화 1588-9191
  • Ireland
  • Mexico

Vergeet nooit dat je onderdeel bent van het grote geheel en dat je er mag zijn. 

Liefs, #TeamTikTok