Centre de sécurité

Ressources pour la prévention du suicide

TikTok te soutient

TikTok une communauté positive et solidaire. Nous espérons que les vidéos proposés qui mettent en avant des danses, des extraits musicaux, des vidéos d’animaux, mais aussi contenus au scénario surprenant voire humoristique d’humour puissent apporter du réconfort et du bonheur aux utilisateurs de notre plateforme.
Cependant, il peut être parfois difficile de ne pas ressentir de la solitude et du stress. Si tu es dans une situation difficile, ou si tu connais quelqu'un qui s’y trouve, nous voulons que tu saches que nous sommes là pour t'aider.

Contacte un professionnel si tu es en danger physique immédiat

Si tu envisages de te faire du mal, ou si tu t'inquiètes pour le bien-être d'un ami ou d'un membre de ta famille, contacte les services d'urgence locaux, une ligne d'assistance téléphonique pour la prévention du suicide ou un service d'écoute spécialisé afin obtenir de l'aide. Tu trouveras ci-dessous la liste des numéros de téléphone d'assistance locaux pour la prévention du suicide dans ton pays.

Parle à avec une personne en qui tu as confiance

Demander de l'aide ou exprimer son ressenti peut être extrêmement difficile, surtout lorsqu'il s'agit de ton propre bien-être mental. Mais le simple fait de parler à quelqu'un en qui tu as confiance, comme un membre de ta famille ou un ami, peut te soulager. Contacte-les et fais-leur savoir ce que tu vis.

Apprends-en plus sur comment prendre soin de toi et te prendre en charge

Il est important d'être bienveillant envers toi-même lorsque tu as des soucis avec quelque chose ou que tu te sens stressé. Lorsque tu te sens débordé(e), accorde-toi une pause et participe à des activités qui te permettent de te sentir plus soutenu(e) et plus détendu(e). Voici quelques conseils pour prendre soin de soi que d'autres ont trouvé utiles.

1.Fais une pause quand tu en as besoin.

  •  Lorsque tu es dépassé(e), n'oublie pas de prendre le temps de t'arrêter, de te lever et de t'étirer pendant 2 minutes.
  • Inspire profondément, puis expire. Recommence jusqu'à ce que tu sentes moins de tensions dans ton esprit et ton corps.
  • Fais une pause en ne consultant pas les réseaux sociaux et internet. Si besoin, tu peux peut-être prendre quelques jours de repos.

2.Change tes habitudes, participe à des activités qui te remontent le moral

  • Si possible, fais une promenade en pleine nature et profite du grand air. Si tu es chez toi, mets une de tes chansons préférées et danse.
  • Regarde ton film préféré, fais des projets avec un ami, lis un livre, fais-toi plaisir avec tes friandises préférées ou crée une playlist de musique qui bouge !
  • Privilégie le sommeil, une bonne nutrition et de l'exercice physique.

3.Connecte-toi au monde autour de toi.

  • Envisage de rejoindre un groupe de discussion autour d’une de tes centres d’intérêt ou de bénévoles.
  • Apprends de nouvelles choses en suivant par exemple une nouvelle matière ou débute un nouveau passe-temps que tu as toujours voulu essayer.

4.Fais preuve de be positive.

  • Fais une liste de cinq choses dont tu es reconnaissant dans ta vie (cela peut être une personne, un lieu ou une chose).
  • Contacte une personne dont tu es reconnaissant(e) et dis-lui à quel point tu l'apprécies.
  • Garde un journal dans lequel tu peux lister quotidiennement tous ces points positifs.

Si tu connais quelqu'un en difficulté, tu peux également l'encourager à prendre contact avec l’un des numéros de téléphone de prévention du suicide répertoriée ci-dessous :

  • France
  • États-Unis
  • Australie
  • Nouvelle-Zélande
  • Canada
  • Allemagne
    • Wenn du das Gefühl hast, dass es dir nicht gut geht, gibt es unter 0800 1110111 (telefonseelsorge) oder  NummergegenKummer anonym die Möglichkeit, sich Unterstützung zu suchen.
  • Italie
    • Telefono Azzurro 1 96 96
    • Telefono Amico 02 2327 2327
  • Mexique
  • Royaume-Uni
  • Russie
  • Espagne
  • Turquie
  • Taïwan
    • 安心專線:1925
  • Hong Kong
  • Vietnam
  • Thaïlande
    • กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข 1323
    • สะมาริตันส์ 02 713-6793 
    • Samaritans (English mailbox)  02 713-6791
  • Indonésie
    • Kementerian Kesehatan Republik Indonesia 119
  • Japon
  • Corée du Sud
    • 자살예방상담전화 1393
    • 청소년전화 1388
    • 정신건강상담전화 1577-0199
    • 한국생명의전화 1588-9191

N'oublie jamais que tu fais partie d'un ensemble plus vaste et que tu es important(e).
Avec beaucoup d'amour, #L'équipeTikTok