Bem-estar digital
No TikTok, trabalhamos para apoiar o bem-estar de todos em nossa comunidade. Embora a tecnologia continue a complementar nosso dia a dia, queremos ajudar a garantir que sua experiência online seja positiva. Estamos comprometidos em oferecer recursos e ferramentas para ajudá-lo em sua jornada de bem-estar digital, para que possa encontrar um equilíbrio certo para você. Abaixo você pode aprender sobre alguns de nossos recursos especializados que oferecemos no aplicativo que usuários, pais e responsáveis podem usar.
Bem-estar digital
Nós nos importamos com seu bem-estar digital, seja online ou na vida real. Queremos que você se sinta bem e no controle de sua experiência no TikTok, e que encontre um equilíbrio com a tecnologia que seja o certo para você.
Recursos de bem-estar
Nossas ferramentas de bem-estar digital ajudam você a ter mais compreensão e controle de quanto tempo você passa no TikTok, e limitar conteúdo que possa não ser adequado para todos os públicos. Essas configurações podem variar dependendo de sua região e versão do aplicativo.
O Tempo de tela diário é um recurso que permite a você decidir quanto tempo gostaria de passar no TikTok diariamente. Saiba mais
O Painel do tempo de tela é um recurso fácil de acessar que oferece visibilidade sobre como e quando você usa o TikTok. Você também pode optar pelas “Atualizações semanais do tempo de tela” para que esses insights sejam entregues diretamente em sua caixa de entrada. Dessa maneira, você pode tomar decisões mais intencionais sobre seu uso e se concentrar mais quando o usa. Saiba mais
O Intervalo no tempo de tela é um recurso que o avisará para fazer uma pausa após um determinado tempo de tela ininterrupto, o qual você pode definir. Saiba mais
O Modo restrito é uma opção que limita a apresentação de conteúdo que pode não ser apropriado para todos os públicos. Ele pode ser ativado ou desativado em suas configurações de conta. O Modo restrito também é um dos recursos que pais e responsáveis podem usar para controlar diretamente quando o Pareamento familiar está ativado. Saiba mais
Dicas para refletir sobre o tempo de tela
Refletindo sobre meu bem-estar digital com meus amigos e entes queridos
Se você é uma pessoa jovem começando a aprender sobre como gerenciar seu tempo de tela ou uma família procurando melhorar sua abordagem ao tempo online juntos, podemos usar maneiras para encontrar o equilíbrio em nossa jornada de bem-estar digital.
Criadas com especialistas da Internet Matters, aqui estão 7 perguntas para apoiá-lo enquanto você reflete sobre e cria hábitos digitais saudáveis e equilibrados.
Antes de usar
- O que desejo obter desse tempo online?
Deseja conectar-se com amigos? Relaxar? Se divertir? Pensando sobre o que você espera obter de algo antes de começar, será mais fácil refletir sobre o que está influenciando seu comportamento e se a experiência funcionou como você esperava.
- Há outras coisas que eu deveria estar fazendo?
O que preciso priorizar? Qual é a melhor ordem para fazer as coisas? Todos nós precisamos equilibrar o que queremos fazer com aquilo que precisamos fazer. Às vezes temos sorte e as duas coisas coincidem! Essa verificação rápida antes de iniciar uma atividade pode ajudar a garantir que ela não vai impactar negativamente em outra parte de seu dia.
- Essa atividade melhorará o resto do meu dia?
Você poderia experimentar uma receita que viu online para o jantar que fará para amigos mais tarde? Você poderia criar conteúdo com base em suas capacidades, experiências ou interesses? Um amigo ou membro da família estaria interessado em estar envolvido no que você está fazendo? Pensando em como tudo no nosso dia pode se encaixar, aproveitamos ao máximo o que fazemos.
Durante o uso
- Como estou me sentindo no início, durante e no final?
O modo como me sinto mudou? Eu me sinto melhor ou pior? Eu me sinto como esperava me sentir? O que afetou meus sentimentos? Tomar um momento para considerar como você se sente antes, durante e depois de uma atividade é um ótimo hábito para entender e ajudar você a estar consciente de como isso afeta seu bem-estar, tanto positiva quanto negativamente.
Após o uso
- Como passei meu tempo?
Aprendi algo novo? Você assistiu a um vídeo que outra pessoa fez? Você criou algo por conta própria? Pensando naquilo que fizemos e não só sobre quanto tempo demorou para fazê-lo pode nos ajudar a entender nossas motivações e a sermos mais conscientes sobre nossas ações no futuro.
- Fiz aquilo que me propus a fazer?
Você tinha um plano e o seguiu? Você não tinha um plano, e aonde isso o levou? Você esperava fazer o que fez? O que orientou suas ações? Refletir dessa maneira pode nos ajudar a entender nosso comportamento e o que pode nos afetar.
- Minha experiência poderia ter sido melhor?
O que deu certo? O que não deu certo? Por quê? Pensando sobre o que poderia ser feito diferente na próxima vez ou o que deu a você a maior alegria em uma atividade pode ajudá-lo a moldar sua próxima experiência para melhor!
Onde posso encontrar mais conselhos?
Pode ser desafiador saber como ajustar seus hábitos digitais, especialmente para pais e responsáveis que podem estar eles mesmos em uma jornada de bem-estar digital. Aqui estão alguns recursos do Internet Matters que podem ser úteis à medida que você desenvolve seu sentido de bem-estar digital: