섭식 장애

업데이트됨: 2024년 6월 21일

섭식 장애란 무엇인가요?

섭식 장애는 음식, 운동 및 체형과 관련하여 영향을 미치는 심각한 상태로, 생명을 위협할 수 있습니다. 일반적인 섭식 장애에는 거식증, 회피적/제한적 음식 섭취 장애(ARFID), 신경성 폭식증, 폭식 장애 및 기타 특정 섭식 장애(OSFED)가 포함됩니다. 섭식 장애는 나이, 성별, 재산, 체형 및 사이즈, 민족과 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람이 '건강'해 보이지만 섭식 장애로 고통받고 있습니다.

도움을 받아야 하는 시기를 어떻게 알 수 있나요?

본인이나 지인이 체형, 음식 또는 운동에 대해 궁금한 점이 있다면 도움을 받을 수 있고 회복이 가능하고 혼자가 아님을 알고 있는 것이 중요합니다.

많은 사람이 음식, 운동 및/또는 체형과 관련하여 기복을 겪습니다. 음식, 운동 및/또는 체형과 관련하여 일상생활(예: 직장이나 학교에 다닐 수 있는 능력, 소셜 활동, 의학적 결과)에 계속해서 부정적인 영향을 미치면 이는 도움이 필요한 신호일 수 있습니다. 위급한 문제가 아니어도, 특정 방식으로 도움을 구하지 않아도 괜찮습니다. 누구나 지원받고 회복할 수 있습니다.

도움이 필요하다 생각하면 어떻게 해야 하나요?

가장 용감한 결단은 문제를 인정하고 믿을 만한 사람에게 털어놓는 것입니다. 털어놓음으로써 자기 수용, 인정, 회복에 대한 희망을 찾는 과정을 시작할 수 있습니다. 필요성과 편안한 정도에 따라 다양한 형태의 지원을 받길 원할 수 있습니다. 어떤 지원 옵션이 필요한지, 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르더라도 괜찮습니다. 다음은 도움을 받을 수 있는 몇 가지 리소스입니다.

  • 믿을 수 있는 친구, 가족 또는 종교 단체: 친구, 가족, 선생님, 코치, 동료 및/또는 종교 단체(이 중 하나에 동질감을 느끼는 경우)는 정말 큰 도움과 격려가 될 수 있습니다. 완전히 이해하지 못하더라도 들어주고, 인정하고, 응원해 주며, 혼자서 감당할 필요가 없음을 알려줄 수 있습니다. 대화에 앞서 리소스를 확보하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.
  • 상담 전화 및 위기 지원: 상담 전화로 경험 있는 전문가에게 문의할 수 있습니다. 전문가는 어떤 감정을 느끼고 있는지, 스스로 다치게 할 위험이 있는지, 어떤 지원이 필요한지를 물어봅니다. 상담 전화는 다른 의료 또는 정신 건강 전문가를 추천할 수도 있습니다.
  • 의료 또는 정신 건강 전문가: 기본 건강 관리 서비스 제공자 또는 심리 치료사, 가급적이면 섭식 장애에 대한 지식을 갖춘 사람이 감정과 행동의 변화를 평가하고 섭식 장애 전문가를 추천하며 치료법을 시도하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 공동 지원: 섭식 장애에서 회복되었거나 회복 중인 사람과 대화할 수 있는 동일 집단 지원은 섭식 장애를 겪는 사람에게 힘을 실어주고 확신을 갖게 합니다. 지역/국가 지원 커뮤니티는 정신 건강 상태 관련 경험을 실제로 겪은 사람으로 구성된 상담 전화와 지원 단체를 제공할 수도 있습니다.

친구를 도와주려면 어떻게 해야 하나요?

폭넓은 TikTok 커뮤니티의 일원이 된다는 것은 함께 하는 커뮤니티 회원들 또한 안전하고 지지받는 기분을 느껴야 한다는 뜻입니다. 플랫폼의 다른 사용자에 대해 우려되는 점이 있거나 TikTok에 있어서는 안 되는 콘텐츠를 보았다면 TikTok에 알려주세요.

음식, 운동 또는 체형과 관련하여 어려움을 겪고 있는 친구가 있는데 어떻게 도울지 확신이 서지 않아 제대로 행동하지 못할 수 있습니다. 다음은 걱정되는 사람을 돕기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치입니다.

  • 아직 도움을 받지 못한 친구의 경우 대화를 시작합니다.
  • 공감하면서 듣고 멋대로 판단하지 않습니다. 너무 비판적이거나 "그냥 먹어" 같은 단순한 해결책을 제공하는 것과 같이 친구가 죄책감을 느끼거나 부끄러워할 수 있는 행동이나 말은 하지 마세요. 섭식 장애는 단순히 음식에만 관련된 경우는 드물고, 대신 더 깊은 감정적 고통에 대처하는 메커니즘이 될 수 있는 정신 건강 장애입니다. 뻔해 보이는 해결책을 공유하면 친구는 이해받지 못한 기분이 들 수 있습니다. 대신 친구에게 "오늘 기분 어때?"와 같이 자유롭게 답할 수 있는 질문을 하세요. 친구의 말에 동의하지 않더라도 판단하거나, 시정하거나, 방해하지 말고 친구의 대답을 듣습니다.
  • 리소스와 연락할 것을 제안합니다. 어려움을 겪고 있는 사람은 직접 도움을 요청하기가 어려울 수 있습니다. 치료사나 의료기관에게 전문적인 도움을 구하거나, 상담 전화에 연락하거나, 지역 지원 단체에 연락하도록 권유하여 친구의 회복에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
  • 회복 중인 친구의 경우 격려합니다.
  • 회복을 격려합니다. 회복하는 과정이 순조롭고 완벽하지 않으므로, 특히 회복 중에 좌절을 겪은 친구를 격려하세요. 친구가 달성한 성취와 발전이 크지 않더라도 긍정적으로 언급하세요.
  • 관련 없는 주제로 이야기를 전환합니다. 친구(또는 본인)의 외모, 체중 또는 음식에 대해 어떠한 언급도 하지 마세요. 이러한 언급은 부정적이거나 도움이 되지 않거나 자괴감을 느끼게 할 수 있습니다. 대신 친구의 관심사, 개성, 매일의 성취를 포함하여 일상생활의 도움이 되며 섭식 장애와 무관한 주제에 집중해 보세요.
  • 어떤 상황에서든 자신을 돌봅니다. 주변 사람의 이야기를 들어주고 응원해 주는 데는 상당한 에너지가 필요합니다. 괴롭거나 지칠 수도 있습니다. 친구를 돕는 것이 자신의 정신 건강에 피해를 주고 있다면, 휴식을 취하거나, 건강을 유지할 수 있는 경계를 설정하거나, 믿을 수 있는 사람과 대화하세요.

정신 건강에 어려움을 겪고 있는 친구를 지원하는 방법에 대한 자세한 내용은 TikTok의 웰빙 가이드에서 확인할 수 있습니다.

전문가와 상담하세요

자해를 생각하고 있거나 섭식 장애로 인한 심각한 건강 문제(기절 또는 심계항진)가 발생하는 경우 즉시 의료 기관, 응급 서비스 또는 상담 전화에 문의하세요.

지금 섭식 장애로 고통받고 있거나 친구, 가족의 건강이 걱정된다면 믿을 만한 어른에게 털어놓거나 주변의 섭식 지원 단체 또는 전문가에게 도움을 청해 보세요. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 리소스입니다.

자세히 알아보기

몸매와 체중에 대해 끊임없이 생각하는 것이 정상일까요?

종종 체중과 몸매에 대한 생각이 드는 것이 일반적입니다. 하지만 대부분의 시간 동안 이런 생각을 하면서 보내고 집착, 속상함, 걱정 또는 스트레스에 사로잡힌다면 도움이 필요할 수 있습니다. 믿을 수 있는 사람에게 연락하여 도움을 받으세요. 혼자가 아니며 도움을 받을 수 있습니다.

섭식 장애에 대처하는 팁은 무엇인가요?
  • 의료 및 정신 건강 관리 서비스 받기
    • 이 페이지에 공유된 팁은 TikTok과 협업 관계인 섭식 장애 단체에서 제공합니다. 하지만 각자의 정신 건강은 다릅니다. 섭식 장애에 대처하려면 이를 파악할 수 있는 의료 또는 정신 건강 관련 기관에게 연락하는 것이 가장 좋습니다. 건강 관리 서비스 제공자에게 연락하기가 어렵다면 혼자서 감당할 필요는 없습니다. 친구, 가족, 동료, 상담 전화가 건강 관리 서비스에 연결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 필요할 때 휴식하기
    • 온라인에서 대부분의 시간을 보내다 보면, 때로 다른 사람과 자신을 비교하게 됩니다. 상황이 심각해질 때는 이런 감정을 인지하고 잠시 휴식을 취하세요. 자연을 가까이하거나, 음악을 듣거나, 친구와 소통하거나, 명상하는 등 기분을 전환하고 스트레스를 완화하기에 좋은 무언가를 시도해 보세요. 어떤 계정 또는 사람과의 상호 작용이 부정적인 영향을 미친다면 해당 계정의 팔로우를 취소하세요.
  • "혼잣말"에 유의하기
    • 우리는 자기 감정과 주변의 모든 것을 해설하듯이 혼잣말을 하곤 합니다. 때로는 혼잣말이 부정적으로 작용하고 독이 되어 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 자신에게 친절하고, 인내심 있고, 다정하게 말하는 연습을 해 보세요. 가장 친한 친구와 대화하듯이 자신과 대화하세요.
  • 내면의 장점과 긍정적인 태도 찾기
    • 나의 외모가 곧 나 자신이라는 착각에 빠지기 쉽습니다. 하지만 실제로 우리는 우리 몸 이상의 존재입니다. 외모보다는 생각과 행동, 세상에 영향을 미치는 방식이 더 중요합니다. 외모를 뛰어넘는 모든 장점과 내면의 가치를 떠올려 보세요. 이런 것에 집중하면 시야를 넓히고 자신과 자신이 이룬 성취에 만족감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
    • 예를 들면, 매일 아침 이렇게 말하며 하루를 시작해 보세요. "오늘 하루도 살아있음에 감사해. 어려운 상황을 이겨낼 수 있는 장점을 갖고 있음에 감사해."
  • 유발 요인을 알아보고 미리 대처하기
    • 섭식 장애 행동은 시험 준비, 일상의 변화, 식사 모임과 관련된 스트레스 또는 명절을 포함한 가족 행사 등 유발 상황에서 자주 발생할 수 있습니다. 본인의 외모나 몸에 대해 불편하거나 부정적인 감정을 일으키는 것이 무엇인지 알아보세요. 유발 상황에서 지원받을 방법에 대해 목록을 작성하여 미리 준비하세요.
    • 예를 들어 유발 상황을 극복하도록 믿을 만한 사람에게 도움을 요청할 수 있습니다. 그래야 힘든 시기에도 버틸 수 있는 자신감을 얻을 수 있습니다.
TikTok에서 섭식 장애 경험을 안전하게 공유하려면 어떻게 해야 하나요?

TikTok에서 이야기를 공유하려는 경우, [이야기 공유 가이드]를 검토하여 팁을 확인하세요. 커뮤니티 가이드라인의 "섭식 장애 및 신체 이미지" 섹션도 검토하세요.

면책 성명

이 페이지의 콘텐츠는 정보 목적 및 교육용으로만 제공됩니다. "섭식 장애 주제 페이지"는 의학적, 심리적, 정신적 진단, 치료, 조언의 대안으로 간주되어서는 안 됩니다. 본인이나 다른 사람이 위기, 위험 또는 의료 비상 상황에 처한 경우 주저하지 말고 전문 의료 지원 또는 즉각적인 응급 지원을 받으세요. 타인의 안전에 대한 책임이 자신에게만 있는 것이 아니라 도움을 받을 수 있다는 점을 기억하세요.

이 안전 센터는 National Alliance for Eating Disorders의 전문가 자문을 받아 개발되었습니다.