Benessere digitale
In TikTok, lavoriamo per sostenere il benessere di tutti nella nostra community. Siccome la tecnologia è una parte importante della nostra vita quotidiana, vogliamo contribuire a garantire che la tua esperienza online sia positiva. Ci impegniamo a fornirti strumenti e risorse per aiutarti nel tuo percorso di benessere digitale, in modo che tu possa trovare l’equilibrio che fa per te. Di seguito puoi scoprire alcune delle nostre funzionalità e le risorse degli esperti che all’interno dell’app mettiamo a disposizione di utenti, genitori e operatori sanitari.
Benessere digitale
Il tuo benessere, sia online che offline, è importante per noi. Vogliamo che tu ti senta positivo, che abbia il controllo della tua esperienza su TikTok e che trovi un giusto equilibrio con la tecnologia.
Funzionalità di benessere digitale
I nostri strumenti per il benessere digitale ti aiutano ad avere maggiore consapevolezza e controllo su quanto tempo trascorri su TikTok e a limitare i contenuti che potrebbero non essere appropriati per tutto il pubblico. Queste impostazioni possono variare a seconda dell’area geografica e della versione dell’app.
Tempo di utilizzo giornaliero è una funzione che ti consente di decidere quanto tempo desideri trascorrere su TikTok ogni giorno. Scopri di più
La Dashboard del tempo di utilizzo è una funzionalità di facile accesso che ti offre visibilità su come e quando stai utilizzando TikTok. Puoi anche attivare gli “Aggiornamenti settimanali del tempo di utilizzo” per ricevere queste informazioni direttamente nella tua posta in arrivo. In questo modo, puoi prendere decisioni più consapevoli sul tuo utilizzo e usare l’applicazione in modo più concentrato. Scopri di più
Pause del tempo di utilizzo è una funzione che ti chiederà di fare una pausa dopo un certo periodo di tempo di utilizzo ininterrotto dell’app, che puoi impostare. Scopri di più
Modalità limitata è un’opzione che limita la comparsa di video che potrebbero non essere appropriati per tutti i tipi di pubblico. Può essere attivata o disattivata tramite le impostazioni del tuo account. La Modalità limitata è anche una delle funzioni che un genitore può controllare direttamente quando è attiva l’opzione Collegamento Familiare. Scopri di più
Suggerimenti per riflettere sul tempo di utilizzo
Riflettere sul benessere digitale con i miei amici e i miei cari
Tutti gli utenti, sia un giovane che sta imparando a gestire il proprio tempo davanti allo schermo o una famiglia che cerca di migliorare la gestione del tempo trascorso insieme online, possono trovare l’equilibrio nel proprio percorso di benessere digitale.
Le seguenti 7 domande, formulate insieme agli esperti di Internet Matters, ti potranno aiutare mentre rifletti e crei abitudini digitali sane ed equilibrate.
Prima dell’utilizzo
- Cosa voglio ottenere da questo tempo online?
Vuoi connetterti con gli amici? Rilassarti? Intrattenerti? Pensando a cosa speri di ottenere da una tua esperienza prima di iniziarla, sarà più facile riflettere su ciò che sta influenzando il tuo comportamento e fare in modo che l’esperienza ha funzionato come speravi.
- Ci sono altre cose che dovrei fare piuttosto?
A cosa devo dare la priorità? Qual è l’ordine migliore per fare le cose? Tutti noi dobbiamo bilanciare ciò che vogliamo fare, con ciò che dobbiamo fare, a volte siamo fortunati e sono la stessa cosa! Questo rapido controllo prima d’iniziare un’attività può aiutarti a fare in modo che essa non influisca negativamente su un’altra parte della tua giornata.
- Questa attività migliorerà il resto della mia giornata?
Perché non provare una ricetta che hai visto online per la cena che stai preparando per gli amici? Sapresti creare contenuti in base alle tue capacità, esperienze o interessi? Un amico o un familiare potrebbe essere interessato e coinvolto in quello che stai facendo? Pensando a come realizzare al meglio tutte le attività nella nostra giornata, possiamo ottenere il massimo da ciò che facciamo.
Durante l’utilizzo
- Come mi sento all’inizio, durante e alla fine?
Il mio umore è cambiato? Mi sento meglio o peggio? Mi sento come mi aspettavo? Cosa ha influenzato il modo in cui mi sono sentito? Prendersi un momento per verificare come ci si sente prima, durante e dopo un’attività, è un’ottima abitudine e può aiutare a essere consapevoli di come essa sta influenzando il proprio benessere, sia in positivo che in negativo.
Dopo l’utilizzo
- Come ho trascorso il mio tempo?
Hai imparato qualcosa di nuovo? Hai visto un video realizzato da qualcun altro? Hai creato qualcosa tu stesso? Pensare a cosa abbiamo fatto, e non solo per quanto tempo abbiamo fatto qualcosa, può aiutarci a capire le nostre motivazioni ed essere più consapevoli delle nostre azioni in futuro. - Ho fatto quello che avevo in programma di fare?
Avevi un piano a cui attenerti? Se non avevi un piano, dove sei arrivato? Ti aspettavi di fare quello che hai fatto? Cosa ha guidato le tue azioni? Riflettere in questo modo può aiutarci a capire il nostro comportamento e cosa può influenzarci.
- La mia esperienza avrebbe potuto essere migliore?
Cosa ha funzionato? Cosa non ha funzionato? Perché? Pensare a cosa potrebbe essere fatto diversamente la prossima volta o a cosa ti ha dato più buonumore in un’attività può aiutarti a dare forma alla tua prossima esperienza in meglio!
Dove posso trovare ulteriori consigli?
Può essere difficile sapere come mettere a punto le tue abitudini digitali, specialmente per i genitori e gli operatori sanitari, che potrebbero essere loro stessi alla ricerca del proprio benessere digitale. Ecco alcune risorse di Internet Matters che potresti trovare utili mentre sviluppi il tuo senso di benessere digitale: