Disturbi alimentari

Aggiornamento: 12 dicembre 2024

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Cosa sono i disturbi alimentari?

I disturbi alimentari sono disturbi gravi, potenzialmente mortali, che riguardano il rapporto di una persona con il cibo, l'esercizio fisico e il proprio corpo. I più comuni disturbi alimentari sono l'anoressia nervosa, il disturbo evitante-restrittivo dell'assunzione di cibo, la bulimia nervosa, il disturbo da alimentazione incontrollata (binge eating) e i disturbi alimentari non altrimenti specificati (NAS). I disturbi alimentari possono colpire chiunque, indipendentemente dall'età, dal sesso, dalle condizioni economiche, da forma e dimensioni del corpo e dall'etnia. Molte persone soffrono di un disturbo alimentare pur mantenendo un'apparenza "sana".

Come faccio a sapere se devo cercare aiuto?

Se tu o qualcuno che conosci avete domande sulla percezione del corpo, sul cibo o sull'esercizio fisico, è importante che sappiate che l'aiuto esiste, che le cose possono migliorare e che non siete soli.

Molte persone vivono alti e bassi nel proprio rapporto con il cibo, con l'esercizio fisico e con l'immagine del proprio corpo. Se il tuo rapporto col cibo, con l'esercizio fisico e/o con il tuo corpo ha un effetto negativo sulla tua vita quotidiana (per esempio influisce sulla tua capacità di andare al lavoro o scuola, o di socializzare, oppure ha delle conseguenze mediche), allora può essere il momento di cercare aiuto. Ricorda, non è necessario trovarsi in difficoltà immediate o avere un certo aspetto, per cercare assistenza. Tutti meritano di essere sostenuti e recuperare è possibile.

Cosa posso fare se penso di aver bisogno di aiuto?

La cosa più coraggiosa che puoi fare è riconoscere che potresti avere bisogno di aiuto e confidarti con qualcuno di cui ti fidi. Spesso, aprirsi è il modo migliore per iniziare il percorso che porta ad accettarsi, a trovare sostegno e alla speranza di recuperare. Puoi trovare diverse forme di sostegno, a seconda delle tue esigenze e del tuo livello di sensibilità. Non è un problema se non sai quale forma di sostegno ti serve, e anche se non sai da dove cominciare. Ecco alcune risorse che potresti prendere in considerazione per chiedere aiuto:

Amici fidati, familiari o comunità religiose. Amici, familiari, insegnanti, allenatori, colleghi e/o comunità religiose (se ti riconosci in una di esse), possono essere grandi fonti di sostegno e di incoraggiamento. Anche se non ti capiscono fino in fondo, possono ascoltarti, darti forza e sostegno e ricordarti che non sei da solo di fronte a questa situazione. Anche consultare delle risorse prima della conversazione può essere estremamente utile.
Servizi di ascolto e di assistenza. I servizi di sostegno telefonico possono metterti in contatto con professionisti esperti, che ti chiederanno come ti senti, se corri il rischio di farti del male e quale tipo di aiuto ti occorre. Possono anche metterti in contatto con professionisti medici o della salute mentale.
Professionisti medici o della salute mentale. Un medico di base o uno psicoterapeuta, che preferibilmente conosca i disturbi alimentari, può aiutarti a valutare i cambiamenti delle tue emozioni e dei tuoi comportamenti, indirizzarti da uno specialista dei disturbi alimentari ed esplorare delle possibilità di cura.
Sostegno tra pari. Parlare a dei pari che hanno recuperato o stanno recuperando da un disturbo alimentare può dare forza e maggiore sicurezza. Alcuni gruppi di sostegno, locali o nazionali, possono anche offrire servizi telefonici e gruppi di sostegno con persone che hanno vissuto situazioni di disagio psichico.

Cosa posso fare per aiutare un amico?

Far parte della community di TikTok significa assicurarsi che gli altri membri della community si sentano al sicuro e supportati. Ti invitiamo a informarci se sei preoccupato per un'altra persona sulla piattaforma, e se vedi qualcosa che pensi non dovrebbe essere su TikTok puoi dire qualcosa.

Se hai un amico in difficoltà rispetto al suo rapporto con il cibo, l'esercizio fisico e il proprio corpo, potresti sentirti sopraffatto e non sapere come aiutarlo. Ecco alcune cose che puoi fare per sostenere una persona per la quale sei preoccupato:

Per un amico che ancora non ha cercato aiuto: inizia il discorso.
Ascolta con empatia e senza giudizio. Evita di fare o dire cose che potrebbero fare sentire in colpa il tuo amico o fargli provare vergogna. Per esempio, non essere troppo critico né fornire soluzioni semplici come "mangia e basta". I disturbi alimentari di solito non sono solamente una questione di cibo; sono invece disturbi che rappresentano un meccanismo di reazione a uno stress emotivo più profondo. Suggerire quella che sembra una soluzione ovvia può far sì che il tuo amico si senta incompreso. Fai invece delle domande aperte al tuo amico, per esempio "come va oggi?". Ascolta la sua risposta senza giudicare, correggere né interrompere, anche se non sei d'accordo con alcune delle cose che dice.
Offriti di metterlo in contatto con le risorse. Per le persone in difficoltà può essere difficile cercare aiuto da sole. Puoi avere un ruolo importante per aiutare il tuo amico, incoraggiandolo a cercare aiuto professionale da un terapeuta o da un medico, a contattare un servizio di ascolto telefonico o un gruppo di sostegno della zona.
Per gli amici che stanno recuperando: incoraggiali.
Incoraggia il recupero. Incoraggia il tuo amico, specialmente se durante il percorso di recupero incontra degli ostacoli, perché non è un percorso lineare né perfetto. Ricordagli i progressi fatti e i successi, non importa se piccoli.
Evita gli argomenti che non sono di aiuto. Evita di fare qualsiasi commento sul suo (e tuo) aspetto, sul peso e sul cibo. Commenti simili possono essere percepiti come negativi e non utili e mettere a disagio. Prova invece a focalizzarti sulle parti più positive della loro vita, non legate al disturbo dell'alimentazione: interessi, personalità e successi quotidiani.
Prenditi cura di te, sempre e comunque: dare ascolto e sostegno alle persone che ti stanno attorno richiede molta energia. Può lasciarti stressato e senza forze. Se noti che sostenere un amico sta mettendo a dura prova la tua salute mentale, non aver paura di prenderti una pausa, stabilire dei limiti sani o parlare con qualcuno di cui ti fidi.

Maggiori informazioni su come supportare gli amici che hanno problemi di salute mentale sono disponibili nella Guida al benessere di TikTok.

Parla con un professionista

Se stai pensando di farti del male o se il tuo disturbo alimentare sta diventando preoccupante per la salute (per esempio con svenimenti o palpitazioni), contatta subito un medico, un servizio di emergenza o un numero di sostegno telefonico.

Se stai lottando con un disturbo alimentare, o se sei preoccupato per il benessere di un amico o di un familiare, considera la possibilità di contattare un adulto di fiducia, un gruppo di sostegno per i disturbi alimentari della tua zona, o di chiedere l'aiuto di un professionista. Qui sotto puoi trovare alcuni riferimenti utili:

Ulteriori informazioni

È normale pensare costantemente alla propria forma e al proprio peso?

È comune pensare occasionalmente al peso e alla forma. Tuttavia, se questi pensieri occupano molto tempo e ti fanno sentire ossessionato, turbato, preoccupato o stressato, potresti aver bisogno di assistenza. Rivolgiti a qualcuno di cui ti fidi, per ricevere l'aiuto che meriti. Non sei solo e c'è chi può aiutarti.

Ci sono dei consigli su come affrontare i disturbi dell'alimentazione?

Cerca assistenza medica e psicologica

I consigli presentati in questa pagina provengono da organizzazioni che si occupano di disturbi alimentari e che collaborano con TikTok. Tuttavia, la salute mentale di ognuno è unica. Il modo migliore per sapere come affrontare i disturbi dell'alimentazione è rivolgerti a un medico o a un operatore della salute mentale che possa aiutarti con questo problema. Se rivolgerti a un operatore sanitario ti risulta difficile, ricorda che non devi per forza farlo da solo. Amici, familiari, compagni, e servizi di sostegno telefonico possono aiutarti a cercare assistenza sanitaria.

Fai una pausa quando senti di averne bisogno

Viviamo così tanto la nostra vita online che spesso ci troviamo a fare paragoni con gli altri. Prova a riconoscere queste sensazioni e concediti una pausa se le cose diventano opprimenti. Prova a fare qualcosa che ti faccia sentire meglio e che allevi lo stress, come uscire a fare una passeggiata, ascoltare musica, parlare con gli amici o fare meditazione. Se noti che interagire con un certo account o con una certa persona ha un effetto negativo su di te, valuta l'idea di smettere di seguirlo/a.

Ascolta la tua "voce interiore"

È comune avere una voce interiore che commenta come ci sentiamo e tutto ciò che ci circonda. A volte tale dialogo interiore può diventare negativo e tossico, il che può farci sentire peggio. Esercitati a parlare a te stesso in modo gentile, paziente e premuroso. Prova a parlare a te stesso come faresti con il tuo migliore amico.

Scopri i tuoi punti di forza interiori e gli attributi positivi

È facile convincersi che il nostro aspetto è ciò che siamo. In realtà, siamo ben di più del nostro corpo. Come pensi, come ti comporti e cosa fai nel mondo è più importante del tuo aspetto fisico. Prova a pensare a tutti i tuoi punti di forza e ai valori che possiedi, che vanno oltre l'aspetto. Concentrarti su questo può aiutarti a vedere un quadro più ampio e a essere contento di te stesso e dei tuoi risultati.
Ad esempio, potresti iniziare ogni mattina dicendo "Sono grato per il mio cuore che batte e che mi fa vivere. Sono grato di avere la forza di affrontare circostanze difficili".

Scopri i fattori scatenanti dei tuoi disturbi e pianifica in anticipo le soluzioni

I disturbi del comportamento alimentare spesso nascono in un momento in cui esistono delle situazioni scatenanti, come il fatto di studiare per degli esami, un cambiamento di abitudini, lo stress durante i pasti o ricorrenze familiari come le vacanze. Scopri cosa suscita emozioni spiacevoli o negative riguardo al tuo aspetto e/o al tuo corpo. Preparati in anticipo, compilando un elenco dei modi in cui cercherai aiuto se ti succederà di averne bisogno.
Per esempio, potresti chiedere a una persona fidata di aiutarti a superare le situazioni scatenanti, per sentirti più sicuro di riuscire ad affrontare i momenti difficili.

Come posso condividere in modo sicuro su TikTok le mie esperienze rispetto ai disturbi dell'alimentazione?

Se stai pensando di condividere la tua storia su TikTok, ti invitiamo a consultare la [guida su come condividere una storia] per avere dei suggerimenti. Leggi inoltre la sezione "Disturbi dell'alimentazione e dell'immagine corporea" delle Linee Guida della Community.

Dichiarazione di non responsabilità

Il contenuto di questa pagina ha solamente scopo informativo e didattico. La "Pagina sui disturbi alimentari" non va considerata sostitutiva di diagnosi, cure e consigli medici, psicologici o psichiatrici. Non esitare a chiedere supporto medico professionale o assistenza di emergenza immediata se tu, o qualsiasi altra persona, siete in crisi, in pericolo o state vivendo un'emergenza medica. Ricorda che non sei responsabile solamente della sicurezza degli altri. Anche tu puoi ricevere aiuto.

Questo Centro sicurezza è stato sviluppato con la consulenza esperta della National Alliance for Eating Disorders.