Bien-être numérique

Chez TikTok, nous nous efforçons de soutenir le bien-être de tous les membres de notre communauté. Tandis que la technologie continue de nous accompagner dans notre quotidien, nous voulons contribuer à ce que ton engagement en ligne soit une expérience positive. Nous nous engageons à te donner des outils et des ressources qui t’aideront dans ton parcours de bien-être numérique, afin de te permettre de trouver l’équilibre qui te convient. Tu trouveras ci-dessous des informations concernant certaines de nos fonctionnalités et sur les ressources d’experts que nous proposons dans l’application à l’intention des utilisateurs et des parents.

Bien-être numérique

Ton bien-être est important pour nous, en ligne et hors ligne. Nous voulons que tu te sentes bien et que tu maîtrises ton expérience sur TikTok, et que tu trouves un équilibre avec la technologie qui te convient.

Fonctionnalités de bien-être

Nos outils de bien-être numérique t’aident à mieux comprendre et contrôler le temps que tu passes sur TikTok, et à limiter le contenu qui pourrait ne pas convenir à tous les publics. Ces paramètres peuvent varier en fonction de ta région et de la version de l’application.

Le Temps d’écran quotidien est une fonctionnalité qui te permet de décider du temps que tu souhaites passer sur TikTok chaque jour. En savoir plus

Le Tableau de bord du temps d’écran est une fonctionnalité très simplement accessible qui te permet de savoir comment et quand tu utilises TikTok. Tu peux aussi t’inscrire aux « Mises à jour hebdomadaires du temps d’écran » pour recevoir ces informations directement dans ta boîte de réception. Ainsi, tu peux prendre des décisions concernant ton utilisation de l’application et être mieux concentré(e) quand tu l’utilises. En savoir plus

La Pause du temps d’écran est une fonctionnalité qui t’invite à faire une pause après un certain temps d’écran ininterrompu que tu peux définir. En savoir plus

Le Mode restreint est une option qui limite la proposition de contenu potentiellement inapproprié pour tous les publics. Il peut être activé ou désactivé via les paramètres de ton compte. Le Mode restreint est également l’une des fonctionnalités que les parents peuvent gérer directement, lorsque la Connexion Famille est activée. En savoir plus

Conseils pour réfléchir au temps d’écran

Réfléchir à mon bien-être numérique avec mes amis et mes proches.

Que tu sois un(e) jeune qui commence à apprendre à gérer son temps d’écran ou membre d’une famille qui cherche à améliorer ensemble son approche du temps passé en ligne, nous pouvons tous utiliser des moyens de trouver un équilibre dans notre parcours de bien-être numérique.

Créées en collaboration avec des experts d’Internet Matters, voici 7 questions qui vous aideront à réfléchir et à créer ensemble des habitudes numériques saines et équilibrées.

Avant l’utilisation

Qu’est-ce que je veux faire de ce temps passé en ligne ?Veux-tu te connecter à des amis ? Te détendre ? Te divertir ? En pensant à ce que tu espères retirer de tes activités avant de commencer, il te sera plus facile de réfléchir à ce qui influence ton comportement et de déterminer si l’expérience s’est déroulée comme tu l’espérais.

Y a-t-il d’autres choses que je devrais faire ?
Que dois-je prioriser ? Quel est le meilleur ordre pour faire les choses ? Nous devons tous trouver un équilibre entre ce que nous voulons faire et ce que nous devons faire. Parfois, nous avons de la chance et ces choses coïncident ! Cette vérification rapide avant de commencer une activité peut t’aider à t’assurer qu’elle n’aura pas d’impact négatif sur une autre partie de ta journée.

Cette activité va-t-elle améliorer le reste de ma journée ?
Pourrais-tu essayer une recette que tu as vue en ligne pour le dîner que tu prépares pour des amis ? Pourrais-tu créer un contenu basé sur tes compétences, tes expériences ou tes centres d’intérêt ? Est-ce qu’un(e) ami(e) ou un(e) membre de ta famille souhaiterait participer à ton activité ? En réfléchissant à la façon dont tous les événements de notre journée pourraient s’accorder, nous tirons le meilleur parti de ce que nous faisons.

Pendant l’utilisation

Comment je me sens : au début, pendant et à la fin de l’activité ?
Ce que je ressens a-t-il changé ? Est-ce que je me sens mieux ou moins bien ? Est-ce que je me sens comme je m’y attendais ? Qu’est-ce qui a influencé ce que je ressens ? Prendre un moment pour réfléchir à ce que tu ressens avant, pendant et après une activité est une excellente habitude à prendre et peut t’aider à faire attention à la façon dont elle affecte ton bien-être, tant positivement que négativement.

Après l’utilisation

Comment ai-je passé mon temps ?
As-tu appris quelque chose de nouveau ? As-tu regardé une vidéo réalisée par quelqu’un d’autre ? As-tu créé quelque chose toi-même ? Réfléchir à ce que nous avons fait, et pas seulement à la durée de notre activité, peut nous aider à comprendre nos motivations et à être plus conscients de nos actions à l’avenir.
Ai-je fait ce que j’avais prévu de faire ?
Avais-tu un plan et t’y es-tu tenu(e) ? N’avais-tu pas de plan et où cela t’a-t-il mené ? T’attendais-tu à faire ce que tu as fait ? Qu’est-ce qui a guidé tes actions ? Réfléchir de cette façon peut nous aider à comprendre notre comportement et ce qui peut nous affecter.
Mon expérience aurait-elle pu être meilleure ?
Qu’est-ce qui s’est bien passé ? Qu’est-ce qui ne s’est pas bien passé ? Pourquoi ? Réfléchir à ce qui pourrait être fait différemment la prochaine fois ou à ce qui t’a donné le plus de joie dans une activité peut t’aider à façonner ta prochaine expérience pour le mieux !

Où trouver d’autres conseils ?

Il peut être difficile de savoir comment peaufiner ses habitudes numériques, surtout pour les parents et les tuteurs qui recherchent peut-être eux-mêmes la voie du bien-être numérique. Voici quelques ressources d’Internet Matters qui pourraient t’être utiles pour développer ton sens du bien-être numérique :

Culture médiatique

Pour sensibiliser la communauté aux enjeux de la désinformation en ligne, TikTok s’engage aux côtés de Génération Numérique, par exemple, association d’éducation à la citoyenneté à l’ère du numérique. Ensemble, nous avons créé « La Minute Éclairante », des vidéos pédagogiques, simples et efficaces, directement accessibles sur le compte TikTok officiel de Génération Numérique pour combattre les idées reçues et apprendre à vérifier ses sources et renforcer son esprit critique. Pour en savoir plus