Trastornos alimentarios

Actualización: 12 de diciembre de 2024

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¿Qué son los trastornos alimentarios?

Los trastornos de conducta alimentaria son condiciones graves y potencialmente mortales que afectan a la relación de una persona con la comida, el ejercicio y su cuerpo. Algunos trastornos de la conducta alimentaria son la anorexia nerviosa, el trastorno de alimentación selectiva, la bulimia nerviosa y el trastorno del comportamiento alimentario no especificado. Los trastornos alimentarios pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, género, poder adquisitivo, forma y tamaño del cuerpo o etnia. Muchas personas pueden estar sufriendo un trastorno alimentario, aunque parezcan «sanas».

¿Cómo puedo saber cuándo tengo que pedir ayuda?

Si tú o alguien que conoces tenéis preguntas sobre vuestro aspecto físico, la alimentación o el ejercicio, es importante que sepáis que hay ayuda disponible, que recuperarse es posible y que no estáis solos.

Muchas personas experimentan altibajos en relación con la comida, el ejercicio y el aspecto físico. Cuando tu relación con la comida, el ejercicio y tu cuerpo te sigue afectando de forma negativa en tu vida cotidiana (como la capacidad de asistir al trabajo o a la escuela, la socialización o las consecuencias médicas), puede ser una señal de que necesitas pedir ayuda. Recuerda que no es necesario tener un problema grave o tener un determinado aspecto para buscar ayuda. Todo el mundo merece ayuda y recuperarse es posible.

¿Qué puedo hacer si creo que necesito ayuda?

Lo más valiente que puedes hacer es reconocer que podrías necesitar ayuda y contar con una persona de confianza. Abrirte suele ser la forma de dar el primer paso hacia la autoaceptación, la validación, la esperanza y la recuperación. Es posible que quieras diferentes formas de apoyo según tus necesidades y niveles de confort. Tampoco pasa nada si no sabes qué opciones de apoyo necesitas o si no sabes por dónde empezar. Estos son algunos recursos en los que podrías buscar ayuda:

Amigos de confianza, familiares o comunidades religiosas. Los amigos, familiares, profesores, entrenadores o comunidades religiosas (en el caso de que te identifiques con alguna) pueden ser una gran fuente de apoyo y ánimo. Aunque no lo entiendan del todo, pueden escucharte, ofrecerte validación y apoyo y recordarte que no tienes que pasar por esto en solitario. Contar con recursos antes de la conversación también puede ser muy útil.
Líneas de ayuda y ayuda crítica. Las líneas de ayuda pueden ponerte en contacto con profesionales capacitados que te harán preguntas sobre cómo te sientes, si corres el riesgo de hacerte daño y qué tipo de apoyo necesitas. Las líneas de ayuda también pueden derivarte a otros profesionales de la salud.
Profesionales de la salud. Un médico de atención primaria o un psicoterapeuta, preferiblemente con conocimiento sobre trastornos alimentarios, puede ayudarte a evaluar los cambios en tus emociones y conductas, derivarte a especialistas en trastornos alimentarios y considerar opciones de tratamiento.
Apoyo mutuo. Hablar con personas que se han recuperado o se están recuperando de un trastorno alimentario puede ser enriquecedor y ayudarte a autovalidarte. Las comunidades de apoyo locales/nacionales también pueden ofrecer líneas telefónicas y grupos de apoyo con personas que han vivido experiencias con problemas de salud mental.

¿Qué puedo hacer para ayudar a un amigo o una amiga?

Formar parte de la amplia comunidad de TikTok significa asegurarse de que los miembros de tu comunidad se sientan seguros y apoyados. Te animamos a que nos hagas saber si te preocupa alguna otra persona en la plataforma, puedes avisarnos si ves algo que crees que no debería estar en TikTok.

Si conoces a alguien que tenga problemas con la comida, el ejercicio o su cuerpo, es normal que te agobies y no tengas muy claro cómo puedes ayudar. Estas son algunas acciones que puedes tomar para ayuda a alguien que te preocupa:

En el caso de amigos que todavía no han recibido ayuda, inicia la conversación.
Escucha con empatía y sin juzgar. Evita hacer o decir cosas que podrían hacer que tu amigo/a se sintiera culpable o avergonzado/a, como ser demasiado crítico/a o sugerir soluciones simples, como «come y ya está». Los trastornos alimentarios rara vez tienen algo que ver con la comida, sino todo lo contrario: pueden ser un mecanismo de defensa en situaciones de malestar emocional más profundo. Compartir lo que podría ser una solución obvia puede hacer que tu amigo/a se sienta incomprendido/a. En lugar de eso, hazle preguntas abiertas, como «¿cómo te sientes hoy?». Escucha su respuesta sin juzgar, corregir ni interrumpir, aunque no estés de acuerdo con algo de lo que diga.
Ofrécele recursos de ayuda. Para las personas que están pasando por un mal momento puede ser difícil pedir ayuda. Puedes desempeñar un papel importante en la recuperación de una persona si la animas a buscar ayuda profesional terapéutica o médica, llamar a una línea de ayuda o ponerse en contacto con un grupo de apoyo local.
Si tienes amigos en recuperación, anímalos.
Fomenta la recuperación. Anima a tu amigo/a, sobre todo si encuentra obstáculos en el camino, que no será lineal ni perfecto. Recuérdale sus avances y logros, por muy pequeños que sean.
Desvía los temas inútiles. Evita hacer comentarios sobre su (o tu) aspecto físico, el peso o la comida. Dichos comentarios pueden considerarse como algo negativo, innecesario o hacer que se sienta cohibido/a. En lugar de eso, intenta centrarte en las partes útiles de su vida que no tienen que ver con el trastorno alimentario, como sus intereses, personalidad y triunfos diarios.
Pase lo que pase, cuídate: escuchar y comprender a quienes te rodean requiere mucha energía. Podrías terminar sintiendo angustia o agotamiento. Si notas que el hecho de ayudar a tus amistades está afectando tu propia salud mental, no tengas miedo de tomarte un descanso, establecer límites saludables o hablar con alguien en quien confíes.

Puedes encontrar más información sobre cómo ayudar a un amigo/a con problemas de salud mental en la Guía de bienestar de TikTok.

Habla con un profesional

Si estás considerando hacerte daño o si tu trastorno alimentario te causa graves problemas de salud (como desmayos o taquicardia), ponte en contacto con un profesional de la salud, los servicios de emergencia o una línea de ayuda inmediatamente.

Si estás luchando contra un trastorno de la conducta alimentaria o te preocupa el bienestar de un amigo o familiar, te recomendamos que te pongas en contacto con un adulto de confianza, un grupo de apoyo local para trastornos alimentarios o busques ayuda profesional. A continuación encontrarás algunos recursos que podrían ayudarte:

Más información

¿Es normal pensar constantemente en tu forma física y peso?

Es muy común que la gente piense ocasionalmente en su peso y forma física. Sin embargo, si pasas mucho tiempo pensando en eso y dichos pensamientos te obsesionan, molestan, preocupan o estresan, es posible que necesites ayuda. Ponte en contacto con alguien de confianza y recibe el apoyo que te mereces. No estás solo/a, hay gente que te puede ayudar.

¿Cuáles son algunos consejos para afrontar los trastornos alimentarios?

Busca asistencia médica y psicológica

Los consejos compartidos en esta página provienen de organizaciones de trastornos alimentarios que colaboran con nosotros en TikTok. Sin embargo, la salud mental de cada persona es única. La mejor forma de descubrir cómo afrontar un trastorno alimentario es ponerse en contacto con un profesional de la salud médica o psicológica que pueda solucionarlo contigo. Si te parece difícil ponerte en contacto con un profesional de la salud, no tienes por qué hacerlo sin ayuda. Amigos, familiares, compañeros y las líneas de ayuda pueden ayudarte a buscar atención.

Tómate un descanso cuando lo necesites

Vivimos una gran parte de nuestras vidas en línea y, a veces, podríamos compararnos con otras personas. Reconoce estos sentimientos y date un respiro si esto te abruma. Intenta hacer algo que te haga sentir mejor y alivie el estrés, como salir a la naturaleza, escuchar música, ponerte en contacto con amigos o meditar. Si has notado que interactuar con una cuenta o persona tiene un efecto negativo en ti, considera la posibilidad de dejar de seguir a esa cuenta o persona.

Presta atención a tu «diálogo interno»

Es común tener una especie de diálogo interno, como un pensamiento continuo sobre cómo nos sentimos y sobre todo aquello que nos rodea. A veces, el diálogo interno puede volverse negativo y tóxico, lo que puede hacernos sentir peor. Intenta hablarte a ti mismo/a de una manera amable, paciente y cariñosa. Hablar contigo mismo/a debería ser similar a hablar con tu mejor amigo/a.

Descubre tus fortalezas internas y rasgos positivos

Es fácil dejarse engañar por la creencia de que tu apariencia es lo que eres. En realidad, somos más que nuestros cuerpos. La forma en que piensas, te comportas e influyes en el mundo es más importante que tu apariencia física. Piensa en todas las fortalezas y valores que tienes más allá del aspecto físico. Centrarte en esto puede ayudarte a ver el panorama general y a sentirte bien contigo mismo/a y tus logros.
Por ejemplo, podrías despertarte cada mañana diciendo «Me siento agradecido/a por el corazón que sigue latiendo y me mantiene con vida. Estoy agradecido/a por la fuerza que tengo para hacer frente a circunstancias difíciles».

Conoce los desencadenantes de tu problema y toma medidas anticipadas

Los trastornos de conducta alimentaria a menudo pueden aparecer durante circunstancias desencadenantes, como estudiar para los exámenes, cambios de rutina, estrés relacionado con comidas en compañía de mucha gente, celebraciones familiares o fiestas. Sé consciente de lo que te provoca emociones incómodas o negativas sobre tu aspecto físico y/o tu cuerpo. Planifica con antelación haciendo una lista para pensar de antemano cómo obtendrías ayuda si te sientes provocado/a.
Por ejemplo, podrías pedirle a alguna persona de confianza que te ayude a lidiar con tus factores desencadenantes para sentirte más seguro/a a la hora de intentar mantenerte firme en los momentos difíciles.

¿Cómo puedo compartir mis experiencias con los trastornos alimentarios de forma segura en TikTok?

Si estás pensando en compartir tu historia en TikTok, considera echar un vistazo a la [guía para compartir historias] para ver algunos consejos. Además, consulta la sección «Trastornos alimentarios e imagen corporal» de nuestras Normas de la comunidad.

Aviso legal

El contenido que se proporciona en esta página es para fines informativos y uso educativo. La página temática de trastornos alimentarios no debe considerarse un sustituto al diagnóstico, tratamiento o asesoramiento médico, psicológico o psiquiátrico. No dudes en buscar atención médica profesional o asistencia de emergencia inmediata si tú o cualquier otra persona os encontráis en una situación crítica, peligrosa o en una urgencia médica. Recuerda que no eres la única persona responsable de la seguridad de los demás. Puedes pedir ayuda.

Este Centro de seguridad se ha desarrollado con el asesoramiento de expertos de National Alliance for Eating Disorders.