Mga Tinubdan sa Sekswal nga Pag-atake
Sa TikTok, ang among tumong mao ang paghimo ug komunidad nga mahigalaon ug maabi-abihon. Nasabtan namo nga ang truma sayon ra nga mahitabo para sa mga survivor sa sekswal nga pag-atake ug naningkamot mi sa paghimo ug suportado nga dapit para sa mga survivor sa sekswal nga pag-atake.
Kon nagkinahanglan kag tabang, hinaot ang mga tinubdan ug impormasyon niini nga page makatabang nimo sa paggiya sa lisod nga panahon.
Kon gibati nimo nga naa ka sa peligro, palihog kontaka ang lokal nga mga serbisyo sa emerhensiya.
Impormasyon ug suporta alang sa mga survivor
Hibalo-a nga dili nimo kini sala
Daghang mga survivor sa sekswal nga pag-atake nagbasol sa ilang kaugalingon sa pag-abuso nga ilang nasinati. Hibal-i nga ang pag-atake sa sekso dili nimo sala ug walay bisan unsa nga imong gibuhat, gisul-ob, gisulti, o bisan unsa nga nagpakamatarung sa pag-abuso.
Tan-awa ang mga serbisyo sa pagsuporta
Kung ikaw giatake sa sekso, o nakaila sa usa ka tawo nga giatake sa sekso, wala ka nag-inusara, ug naa ang tabang.
Ang trauma dili lamang mahitabo dayon human sa usa ka sekswal nga pag-atake, kini mahimo usab nga mahitabo kung adunay usa ka butang nga makapabalik sa mga pagbati ug mga panumduman sa usa ka nangagi nga pag-atake. Mahimong magbilin kini sa mga survivor sa sekswal nga pag-atake nga adunay daghang komplikado nga mga emosyon nga iproseso.
Makatabang kon mangayo ug tabang. Kung kinahanglan nimo ang pagtambag, mga serbisyo sa suporta, o kasayuran pagkahuman sa usa ka sekswal nga pag-atake o usa ka traumatizing nga panghitabo, palihug tan-awa ang mga kapanguhaan sa hotline sa ilawom niini nga panid.
Pakig-istorya sa usa ka tawo nga imong gisaligan
Nahibal-an namo nga ang pagsulti bahin sa imong nasinati ug pagpangayo og tabang mahimong dili sayon, apan ang pagpakigsulti sa usa ka kasaligan nga higala o membro sa pamilya bahin sa sekswal nga pag-atake o pag-abuso nga imong nasinati mahimong usa ka importante nga unang lakang nga makahimo sa tanan nga kalainan sa imong dalan sa pagkaayo.
Pangayo ug tabang alang sa suporta o ikonsiderar ang pag-apil sa usa ka grupo sa suporta
Wala ka nag-inusara, ug ang uban nga nakasinati niini milampos niini. Ang pagpakigsulti sa uban nga nakaagi sa susamang mga kasinatian makatabang sa imong pagkaayo. Ang mga sentro sa krisis sa pagpanglugos ug uban pang lokal nga organisasyon sa komunidad nag-host sa mga grupo sa suporta. Kini nga mga grupo mahimong usa ka maayong kapanguhaan aron makigsulti sa uban nga nakasabut sa trauma nga imong nasinati. Kontaka ang usa sa mga hotline sa ubos aron makapangita og impormasyon bahin sa lokal nga mga grupo sa suporta.
Pagkat-on sa pagpraktis sa pag-atiman sa kaugalingon
Ang pag-atiman sa kaugalingon nagpasabut sa pagpakita sa imong kaugalingon nga kabuotan kung ang trauma ug tensiyon adunay dakong epekto sa imong mental ug emosyonal nga kaayohan. Ang pagpraktis sa pag-atiman sa kaugalingon mao ang mahitungod sa pagsabot kon unsa nga mga kalihokan ang labing makatabang sa imong mental ug emosyonal nga kahimsog. Ang pagkatulog, maayong pagkaon, ug pag-ehersisyo makatabang sa imong pisikal nga kahimsog. Ang paggahin ug panahon alang sa mga kalihokan nga imong nalingaw ug pagpabiling konektado sa mga higala mahimo usab nga maayong mga paagi sa pagpadayon sa emosyonal nga kahimsog.
Para sa mga higala ug pamilya
Unsa ang isulti kung ang usa ka minahal nagsulti kanimo nga sila giatake
Normal lang nga dili ka mahibal-an kung unsa ang isulti o buhaton kung ang usa ka tawo nga imong gihigugma nagpadayag sa sekswal nga pag-atake o pag-abuso kanimo. Una, pahibaloa ang tawo nga mipaambit sa ilang istorya kanimo nga imong gipasalamatan ang ilang pagpaambit.
Importante ang pagpaminaw. Bisan kung kanunay kami gikondisyon sa paghatag tambag, kini nga oras labing maayo nga gigamit sa pagpaminaw ug pagsuporta sa naluwas nga nagpaambit sa ilang istorya kanimo. Bisan kung dili nimo tuyo nga mahimong mahukmanon, ang mga pahayag nga nagduhaduha sa mga aksyon sa naluwas nga may kalabutan sa ilang pag-atake mahimong adunay negatibo nga epekto sa ilang kasinatian. Pananglitan, mga pangutana o pahayag nga nagsugod sa “Nganong wala man nimo…? o ‘Kon ako pa ato…” o “Maypag gikoan nimo…” makapabati nila nga sila ang sad-an sa pag-atake.
Makatanyag usab kag tabang. Ang pagtabang sa imong minahal sa pagkontak sa usa ka hotline usa ka maayong paagi sa pagpangita og mga propesyonal nga makahatag sa gikinahanglang impormasyon ug mga kahinguhaan. Ang usa ka propesyonal nga manlalaban makatabang sa usa ka naluwas sa paghimo sa nahibal-an nga mga pagpili.
Ang pagmintinar sa suporta importante apan mahimo usab nga lisud ang pagpadayon sa tibuok nga panaw sa pag-ayo sa mga survivor. Ang tawo nga mipaambit sa ilang istorya kanimo tingali nanginahanglan ug taas nga termino nga suporta gikan kanimo. Tabang sa mga paagi nga imong mahimo apan atimana usab ang imong kaugalingon nga mental ug emosyonal nga kaayohan sa niining lisud nga panahon.
Unsa ang mahimo natong tanan
Hunahunaa ang imong gisulti
Ang sekswal nga pag-atake usa ka seryoso nga isyu ug ang mga komedya bahin sa sekswal nga pag-atake nagpadayon sa kultura sa pagpanglugos. Ang kultura sa pagpanglugos mahitabo kung ang pagpanglugos ug pag-atake sa sekso gipakawalay hinungdan o nakita nga normal nga bahin sa kinabuhi, nga nagdala sa mga tawo nga adunay gamay nga empatiya alang sa mga nakasinati og sekswal nga pag-atake. Ang mga naluwas takos nga respetohon ug dili angay bugalbugalan, bugalbugalan, o harason. Kini nga mga matang sa negatibo nga pamatasan mahimo’g madugangan ang trauma nga ilang nasinati, nga naghimo sa pagkaayo nga labi ka lisud. Importante ang suporta ug empatiya. Palihog pagbinuotan.
Pagkat-on bahin sa paglikay
Ang edukasyon sa paglikay nagtubag sa mga hinungdan sa sekswal nga pag-atake ug nagtumong sa pagpahunong sa kapintasan sa dili pa kini mahitabo. Ang pagsabut sa pag-uyon ug mga utlanan, pagtahud sa awtonomiya sa lawas, ug interbensyon sa mga tumatan-aw maoy mga kritikal nga paagi nga atong mapugngan ang sekswal nga kapintasan, ug nagkinahanglan kini og padayon nga pagkat-on ug pagtudlo. Aron mahibal-an ang bahin niining hinungdanon nga mga pamaagi sa pagpugong, bisitaha ang mga kapanguhaan sa ubos aron mahibal-an ang dugang.
Kung nakasinati ka og sekswal nga pag-atake, o adunay higala o membro sa pamilya nga nanginahanglan og tabang, palihog kontaka ang usa sa mosunod nga mga hotline sa ubos para sa mga kapanguhaan ug impormasyon:
Tibuok kalibotan
Nakig-partner ang TikTok sa StopNCII.org, nga gihatag sa SWGfL, aron matabangan ang mga hamtong (18+) nga adunay mga intimate nga hulagway nga gi-share online nga walay pagtugot nila. Naglakip ang mga intimate nga hulagway sa pagpakita sa mga tawo nga naghubo, katunga nga naghubo o nakiglambigit sa sekswal nga aktibidad. Kung gi-share ang imong mga intimate nga hulagway online nga walay pagtugot nimo, palihug gamita ang tool nga StopNCII aron matabangan ang TikTok, ug uban pang mga partner sa StopNCII, nga ma-detect ug matangtang ang mga hulagway.