Updated: 18 জুলাই, 2025
আপনি কি কোনো জরুরি পরিস্থিতির সম্মুখীন হচ্ছেন?আপনার স্থানীয় জরুরি হটলাইনে যোগাযোগ করুন
আপনি কি TikTok-এ কোনো সমস্যা রিপোর্ট করতে চান?
প্রত্যেকেই নিজেদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে খারাপ ও ভালো অনুভব করেন। আপনি বা আপনার পরিচিত কারো যদি মানসিক স্বাস্থ্য, নিজের ক্ষতি বা আত্মহত্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে সেটির জন্য সহায়তা রয়েছে, পুনরুদ্ধার সম্ভব এবং আপনি একা নন।
ইচ্ছা বা মৃত্যু কামনা করার ভাবনাকে বলা হয় আত্মহত্যামূলক ধারণা। যখন কোনো ব্যক্তি এই চিন্তাভাবনার উপর কাজ করার চেষ্টা করে, তখন তাকে আত্মহত্যার প্রচেষ্টা বলা হয়। যদি আত্মহত্যার প্রচেষ্টা প্রাণঘাতী হয়, তাহলে তাকে আত্মহত্যার দ্বারা মৃত্যু বলা হয়। আত্মহত্যা প্রতিরোধযোগ্য এবং আত্মঘাতী ধারণার সাথে মোকাবেলা করা প্রত্যেক ব্যক্তি আত্মহত্যা করে মারা যাবেন না। নিজের ক্ষতি বলতে এখান বোঝানো হয়েছে যখন কোনো ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে আঘাত করেন। নিজের ক্ষতি, আত্মহত্যার প্রচেষ্টা থেকে আলাদা কারণ যারা নিজের ক্ষতি করেন তারা সবাই মরতে চায় না। আমাদের সমস্ত আত্মহত্যা বা নিজের ক্ষতির ভাবনা ও আচরণকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত এবং এটিকে একটি সহায়তা চাওয়ার লক্ষণ হিসাবে ধরা উচিত।
মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিকূলতাগুলি কখন ক্রমাগত আসতে থাকে এবং প্রতিদিনের জীবন যাপন কঠিন করে তোলে তা শনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। যে লক্ষণগুলি যে কেউ তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করছে তার মধ্যে রয়েছে আচরণ, মেজাজ এবং যোগাযোগের পরিবর্তন, যেমন:
আপনি যখন সংগ্রাম করছেন তখন সাহায্যের জন্য পৌঁছানো কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনি একা নন; সহায়তা উপলভ্য রয়েছে। সহায়তা চাওয়া সর্বদা ঠিক এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যর্থ। প্রকৃতপক্ষে, এটি পুনরুদ্ধারের দিকে আপনি নিতে পারেন এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি।
আপনার প্রয়োজন এবং আরামের মাত্রার উপর নির্ভর করে আপনি বিভিন্ন ধরনের সহায়তা চাইতে পারেন। এখানে কিছু রিসোর্সেস রয়েছে যাদের থেকে আপনি সহায়তা পাওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন:
আপনি যদি মনে করেন যেকোনো বন্ধু আত্মহত্যার কথা ভাবছেন বা নিজের ক্ষতি করার সাথে জড়িত হতে পারেন, তাহলে অভিভূত হওয়া সহজ এবং আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন তা নিয়ে অনিশ্চিত। এখানে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি একজন বন্ধুকে সহায়তা করে নিতে পারেন:
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন বন্ধুদের কীভাবে সহায়তা করবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্য TikTok-এর সুস্থতার গাইড-এ পাওয়া যাবে।
আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত জরুরি অবস্থার সম্মুখীন হন, তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা আত্মহত্যার হটলাইনে যোগাযোগ করুন।
আপনি যদি TikTok-এ আপনার Story শেয়ার করার কথা ভাবেন, তাহলে অনুগ্রহ করে পরামর্শের জন্য কীভাবে নিরাপদে আপনার Story শেয়ার করবেন তা পর্যালোচনা করুন। এছাড়াও, আমাদের কমিউনিটির নিয়মকানুনের "আত্মহত্যা এবং নিজের ক্ষতি" বিভাগটি পর্যালোচনা করুন।
যদিও অনেকের আত্মহত্যা বা নিজের ক্ষতি করার ভাবনা থাকে, তবে এই ধরনের ভাবনা সবসময় গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে যোগাযোগ করে আপনার প্রাপ্য সহায়তা পান। আপনি একা নন, সামনেই সাহায্য রয়েছে।
TikTok-এর নিরাপত্তা কেন্দ্রের রিসোর্সেস এবং গাইডগুলো মানসিক স্বাস্থ্য বা চিকিৎসা সংক্রান্ত পরিষেবা প্রদান করে না। TikTok-এ "আত্মহত্যা এবং নিজের ক্ষতি" কোনো মেডিকেল, মানসিক বা মনস্তাত্ত্বিক রোগনির্ণয়, চিকিৎসা বা পরামর্শের পরিপূরক নয়। TikTok-এর তৈরি করা এবং ডেলিভারি করা কন্টেন্ট শুধুমাত্র তথ্যমূলক ও শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে। TikTok-র প্রস্তাবিত পরিষেবা বা শিক্ষামূলক উপকরণ হাতের কাছে পাওয়া যাচ্ছে বলে পেশাদার পরামর্শের অবহেলা বা বিলম্ব করবেন না।
যদি আপনি সংকটে থাকেন অথবা যদি আপনি বা অন্য কোনো ব্যক্তি কোনো মেডিকেল ইমার্জেন্সির বিপদে থাকেন বা সম্মুখীন হন, তাহলে অবিলম্বে আপনার স্থানীয় ইমার্জেন্সি রিসোর্সগুলোয় ফোন করুন। ব্যবহারকারীদের মনে রাখা উচিত যে অন্য কোনো ব্যক্তির জন্য দায়িত্ব শুধুমাত্র আপনার একার নয়; অন্যান্যরাও সহায়তার জন্য রয়েছেন। আপনি প্রস্তুত নন বলে আপনার মনে হলে, আপনাকে এই আলোচনায় জড়াতে হবে না।
ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন ফর সুইসাইড প্রিভেনশন (IASP)-এর বিশেষজ্ঞদের পরামর্শে এই নিরাপত্তা কেন্দ্রটি তৈরি করা হয়েছে।