\いいね、コメント励みになります🌱/ ・ こんばんは♪ちはるです☺️✨ (@chiharu_life3) ・ お肉の代わりに高野豆腐でお肉感を🥩 しらたきでかさ増しして ヘルシーでボリューム満点💯にしました✨ ・ したらきの原料🥔こんにゃく芋は食物繊維たっぷり🌱 血糖値の上昇を抑え、 身体の中をキレイにしてくれて腸の調子が整います☺️ ・ 腸が整うと、脳が不安などストレスを感じることも抑えられます✨ ・ ・それではレシピです🌱↓↓ ┈┈┈┈┈┈┈ ◻︎材料 (2人分) ・高野豆腐 2枚 ・片栗粉(又は米粉) 大さじ2 ・しらたき 1袋 ・玉ねぎ 1/2個 ・にんじん 1/3本 ・ニラ 1/2束 ・ごま油 大さじ1と1/2くらい ・白いりごま 適量 ◎おろしにんにく 小さじ1 ◎おろし生姜 小さじ1〜2 ◎お酒 大さじ1 ◎てん菜糖 大さじ1/2〜1 ◎しょうゆ 大さじ2 ◎コチュジャン 大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈ ◻︎作り方 🟡準備 ・しらたきはサッと茹でて水気を切り、食べやすい長さに切る✂️ ・玉ねぎは薄切り、にんじんは千切り、にらは4cm幅に切る。 ・高野豆腐はぬるま湯で戻しておく 1.ボウルに◎の調味料を入れ、玉ねぎ、にんじん、しらたきを入れて混ぜ、10分ほど置く。 2.その間に戻した高野豆腐を2.3mmの薄切りにして ビニール袋で片栗粉を入れて振る。 3.フライパンにごま油をしいて、高野豆腐をカリッとする感じまで炒める。 4.1を加えて炒めて、お野菜がしんなりしてきたら ニラ、白炒りごまを加えてサッと炒めたら できあがり。 ┈┈┈┈┈┈┈ 💡ポイント ・高野豆腐はぬるま湯で戻して→しっかりめに絞ります。 ・最後、お醤油で味を調整してください☺︎ ┈┈┈┈┈┈┈ こんばんは🌛ちはるです◡̈ @chiharu_life3 いつもいいね・コメントありがとうございます♪ ◻︎ありのままの、心地よいわたしに♡ ◻︎HSP.繊細さんのカラダとココロを整える 繊細さんが🌱 ゆるっと整う幸せレシピを紹介しています✨ #高野豆腐 #高野豆腐レシピ #高野豆腐女 #プルコギ #プルコギレシピ #ヘルシープルコギ #プルコギのたれ #韓国風たれ #食物繊維 #しらたきレシピ #こんにゃく芋 #ワンパンレシピ
うぉおおお！まちにまった、90kg( ﾟ∀ﾟ)･∵. ｸﾞﾊｯ!!嬉しすぎて震えた！ #体重公開 #tiktokダイエット #高野豆腐女 #マイナス30キロ #地味に痩せていく