台湾カステラ ▷レシピは↓↓↓ 材料(5.5合炊き) 卵 5個 牛乳 100ml(豆乳でもOK) 太白ごま油 50ml(サラダ油、米油でもOK) ラカントorエリスリトール 75gぐらい (甘さはお好みで変えてください) 大豆粉 80g ① 卵を卵白と卵黄に分けておきます ② ボールに牛乳、オイルをいれて混ぜ合わせる ③②に卵黄、大豆粉の順にいれて混ぜ合わせる ④卵白を泡立てます。ラカントorエリスリトールを2、3回に分けて入れながら、ツノがピンと立つまで泡立てます ⑤③のボールに泡立てた卵白を2、3回に分けて入れてまぜます その時は泡を潰さないように切るように混ぜてください ⑤炊飯器に薄く油をひいて、普通炊飯でスイッチオン！！ 竹串につかなかったら出来上がり！！ 焼きが甘い場合は追加炊飯してください (うちの炊飯器は2回炊飯しました) @yumiko.ketogenic.diet ……………………………………………… 思いっきり食べても糖質気にしなくて大丈夫♡ 私はカットして冷凍にストックしてるよ♬ ……………………………………………… 看護師でケトジェニックダイエットアドバイザーでもある私が毎日食べてる簡単、美味しい 高タンパク、低糖質を意識したレシピを発信してます いいね、コメントしてもらえると嬉しいです♡ ………………………………………………… #食べ痩せ #食べて痩せる #食べ痩せダイエット #痩せるレシピ #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックダイエットアドバイザー #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #高タンパク質 #高タンパク質メニュー #低糖質 #低糖質レシピ #糖質オフレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #簡単メニュー #台湾カステラ #炊飯器 #炊飯器レシピ #炊飯器で台湾カステラ
ツナとチーズのとんぺい焼き ▷レシピは↓↓↓ 材料 卵 2個 キャベツ 3枚ぐらい ツナ 適量 とろけるチーズ ①キャベツを千切りにします ②卵2個を割ります ③お皿にラップをひいて、そこへ溶いた卵をいれます ④そこにキャベツ、ツナ、チーズをのせて、500wで3分チンします ⑤ラップを使ってクルッとまるめて、お好みでソース、マヨネーズをかけたら出来上がり！！ 中身は豚肉や、キムチや納豆とかいれても美味しいですよー 簡単だから作ってみてね♡ @yumiko.ketogenic.diet ……………………………………………… 10分もかからずに出来上がって、美味しいよ〜 卵とツナとチーズでタンパク質もバッチリ しかも低糖質でおすすめ！！ ……………………………………………… 看護師でケトジェニックダイエットアドバイザーでもある私が毎日食べてる簡単、美味しい 高タンパク、低糖質を意識したレシピを発信してます いいね、コメントしてもらえると嬉しいです♡ ………………………………………………… #食べ痩せ #食べて痩せる #食べ痩せダイエット #痩せるレシピ #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックダイエットアドバイザー #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #高タンパク質 #高タンパク質メニュー #低糖質 #低糖質レシピ #糖質オフレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #簡単メニュー #レンチン #レンチンレシピ
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