نادي دير لينا شي بروgغام نبدو بيه الله إرحم ليك الواليدين

6-15

عاااااااش كابتن

6-14

خويا شنو نوع المكملات من بروتين او كرياتين تنصح به للمبيدأ وشكرا

6-14

اخويا شي برنامج للجسم كلو غير بالدمبل عافاك

6-25

متأكد التمرين لول كيكرز على الخلفية ماشي الأمامية؟

6-25

التمرين الاول على الاماميه والخلفيه التمرين الثاني العضلات الداخلية تمرين الاخير اذا الخطوة ضيقه كتركز على كوادريسيبس اذا الخطوة واسعه على الغلوتس

6-16

من احسن التمارين لي ترفع مستوى هرمون التستستيرون تمارين الأرجل

6-15

اخويا لو سمحت التمرين دا غلط على الديسك اروجو الرد الله يبارك لك

6-15

@simuhammed0

6-15