wellnessabelfloradnak
Zsolnai Zita 🌞🦠🦠
229Following6511Followers32.7KLikes
Táplálkozási tanácsadó 🥑 Természetgyógyász tanuló👩🎓 Edző, gerinctréner🏋️
Videos
Liked
Lapozós bejegyzés..⏩
Anyukámnak van egy nagyon-nagyon jó szakácskönyve az 1960 évekből. Idéztem már belőle, és eszméletlen mennyire segíti a kezdő háziasszonyt azzal is, hogy szakszerűen leírja, kinek mekkora kb. a napi tápanyag igénye és milyen legyen az elosztása. Szó van benne a felesleges kalóriákról, mik azok amik valódi tápértékkel bírnak, stb...
Hogy jön ez ide?
2023-ra ezeket az akkor már ismert tényeket mintha teljesen elfelejtettük volna. Egyszerűen oda jutottunk, hogy a mindennapi -nem terápiás célú-, étkezéseket sem tudják sokan összerakni, értsd; esznek ami éppen a kezükbe akad, vagy hangzatos reklámoknak felülve választanak.
A vendégeimtől 3-4 napos étkezési naplót szoktam bekérni, lássam kell-e változtatnunk valamin.
Gondolhatod, bizony nem túl fényes a helyzet-e téren, ha írok róla.
Másrészt, heti szinten biztosan kapok olyan levelet/kérést, osszam meg, én milyen étrenden élek.
Olyan bonyolult egészségesen étkezni és élni?
NEM, hidd el nem, csak az elmúlt évtizedekben egyre könnyebben jutunk hozzá az információkhoz, amik viszont nem mindig érdek nélküliek.
Az egészség vagy az alakformálás hatalmas biznisz, ezt sokan ki is használják, mindenféle 'csodatévő' termékekkel, amiknek, ha megnézed az összetevőit, sokszor a legolcsóbb és legócskább, van amelyik allergén is pl. szójaliszt, búzaglutén, pálma olaj).
És ezek, már feldolgozott, hozzáadott adalékanyagokat tartalmaznak(nem a természetesre gondolva, mint pl. fűszerek), amivel már nem biztos, hogy jót teszel az emésztőrendszerednek.
Nézzük a statisztikákat, a '60-as évek óta brutál mértékben megemelkedett a daganatos, szív-, és érrendszeri vagy az autoimmun betegek száma. 1000x több autista, ADHD-s gyerek születik azóta...
Ha, ezek a modern élelmiszeripari termékek tényleg az egészségünkre jó hatással lennének akkor ez nem következhetett volna be. Ne fogjunk mindent a stresszre sem, hiszen egy stabil, jól működő szervezetben (bélflórával), nem tud akkora kárt okozni, főleg, ha van rendszeres testmozgás is a napi/heti rutinban.
Sikerült segítenem? Írd meg kommentben ha igen, és azt is, hogyan látod a helyzetünket🙂🙋
#mitegyek #egészségestáplálkozás #fogyáséhezésnélkül #tudatostáplálkozás #egyéljótéslegyéljól #tudatoséletmód #hormonegyensúly #emésztésipanaszok #bélegészség🦠 #bélflóra #mikrobiom #bélflóraegyensúlyhiány #sibo #ibs #funkcionálistáplálkozás
Anyukámnak van egy nagyon-nagyon jó szakácskönyve az 1960 évekből. Idéztem már belőle, és eszméletlen mennyire segíti a kezdő háziasszonyt azzal is, hogy szakszerűen leírja, kinek mekkora kb. a napi tápanyag igénye és milyen legyen az elosztása. Szó van benne a felesleges kalóriákról, mik azok amik valódi tápértékkel bírnak, stb...
Hogy jön ez ide?
2023-ra ezeket az akkor már ismert tényeket mintha teljesen elfelejtettük volna. Egyszerűen oda jutottunk, hogy a mindennapi -nem terápiás célú-, étkezéseket sem tudják sokan összerakni, értsd; esznek ami éppen a kezükbe akad, vagy hangzatos reklámoknak felülve választanak.
A vendégeimtől 3-4 napos étkezési naplót szoktam bekérni, lássam kell-e változtatnunk valamin.
Gondolhatod, bizony nem túl fényes a helyzet-e téren, ha írok róla.
Másrészt, heti szinten biztosan kapok olyan levelet/kérést, osszam meg, én milyen étrenden élek.
Olyan bonyolult egészségesen étkezni és élni?
NEM, hidd el nem, csak az elmúlt évtizedekben egyre könnyebben jutunk hozzá az információkhoz, amik viszont nem mindig érdek nélküliek.
Az egészség vagy az alakformálás hatalmas biznisz, ezt sokan ki is használják, mindenféle 'csodatévő' termékekkel, amiknek, ha megnézed az összetevőit, sokszor a legolcsóbb és legócskább, van amelyik allergén is pl. szójaliszt, búzaglutén, pálma olaj).
És ezek, már feldolgozott, hozzáadott adalékanyagokat tartalmaznak(nem a természetesre gondolva, mint pl. fűszerek), amivel már nem biztos, hogy jót teszel az emésztőrendszerednek.
Nézzük a statisztikákat, a '60-as évek óta brutál mértékben megemelkedett a daganatos, szív-, és érrendszeri vagy az autoimmun betegek száma. 1000x több autista, ADHD-s gyerek születik azóta...
Ha, ezek a modern élelmiszeripari termékek tényleg az egészségünkre jó hatással lennének akkor ez nem következhetett volna be. Ne fogjunk mindent a stresszre sem, hiszen egy stabil, jól működő szervezetben (bélflórával), nem tud akkora kárt okozni, főleg, ha van rendszeres testmozgás is a napi/heti rutinban.
Sikerült segítenem? Írd meg kommentben ha igen, és azt is, hogyan látod a helyzetünket🙂🙋
#mitegyek #egészségestáplálkozás #fogyáséhezésnélkül #tudatostáplálkozás #egyéljótéslegyéljól #tudatoséletmód #hormonegyensúly #emésztésipanaszok #bélegészség🦠 #bélflóra #mikrobiom #bélflóraegyensúlyhiány #sibo #ibs #funkcionálistáplálkozás
A szervezetedben, beleidben, bélflórádban zajló kedvezőtlen változások összefüggenek a táplálkozási szikásokon túl, a fizikai aktivítással is. A kóros hasformák megváltoztatják a testtartást, ami a tónusát vesztett, kitágult, toxinokkal terhelt vagy gyulladt belek következménye a Mayr féle diagnosztikában..@ma@Marton Eni - enitimefit #bélegészség #bélflóra #sibo #ibs #emésztőrendszer #tudatostáplálkozás #egészségeséletmód #rendszerestestmozgás #emésztésipanaszok #gyulladásokai #testtartás
A gyökér okok mögött gyakran a étel érzékenység, intolerancia, áteresztő bél szindróma áll a #hashimoto - nál. A gyógyulás, állapot javulás szakaszában, minden olyan alapanyagot, ételt javasolt kerülni, amely a gyulladást táplálja a szervezetedben, és ezért a pajzsmirigyedben is.
Később is figyelni szükséges a táplálkozásra, de alkalmanként, ha nem okoz már problémát fogyasztatsz a tiltólistás finomságok közül is majd párat🙋♀️ #egyéljótéslegyéljól #bélflóra #ételintolerancia #pajzsmirigyalulmukodes #autoimmunbetegsèg #gyógyulás #tudatostáplálkozás #egészségestáplálkozás #áteresztőbélszindróma
Később is figyelni szükséges a táplálkozásra, de alkalmanként, ha nem okoz már problémát fogyasztatsz a tiltólistás finomságok közül is majd párat🙋♀️ #egyéljótéslegyéljól #bélflóra #ételintolerancia #pajzsmirigyalulmukodes #autoimmunbetegsèg #gyógyulás #tudatostáplálkozás #egészségestáplálkozás #áteresztőbélszindróma
Imádok enni, és tisztelem, szeretem a testem annyira, hogy amennyire csak tehetem/lehet, jó minősegű ételekkel táplálom. A jutalom nem marad el, energikus, egészséges test és lélek. 😊 #ebéd #egészségesgyorskaja #tudatostáplálkozás #mutimitebédelsz #ebédötlet #miteszikabélflóra #bélegészség #bélflóra #egyéljótéslegyéljól
Sokan ki vannak készülve, de..😬Csodálatos az emberi szervezet és még inkább az, hogy a testnedveink, váladékaink diagnosztikai célra is használhatók. Sajnos még találkozok olyanokkal, akik például a széklet vizsgálatra azt mondják baromság, pénzlehúzás. Szerencsére ennek ellent mond a 'másik' oldal, akiknél ezzel a módszerrel idegrendszeri, hormonális vagy akár daganatos betegségeket időben tudtak 'elcsípni'.
Számos bizonyíték van már kutatási eredmények formájában, hogy egyes autoimmun vagy más krónikus betegség kialakulását megelőzően milyen elváltozásokat mutat a bélflóra, előre jelezve a zavart a szervezetben.
Ez a #pcos -re is igaz, aminek a patogenezise még nem teljesen tisztázott, de ismert, hogy ekkor a bél mikrobiota lipid-, glükóz- és szteroidhormon anyagcsere zavaraihoz kapcsolódik.
A magas napi szintű bevitele a többszörösen feldolgozott, adalékanyagokkal dúsított állati fehérjén, zsírokon (felvágottak, félkész és kész húskészítmények) és szénhidrátokon (pékáruk, lisztek, sütemények..) alapuló ételeknek, a bélflóra lakóinak összetételére negatívan hat. Ennek következtében a belső környezete a beleknek is negatív irányba változik, ami #bélflóraegyensúlyhiány -hoz, gyulladásokhoz, felszívódási zavarokhoz és ezáltal vitamin és ásványi anyag hiányokhoz vezet.
Így már érthető, hogy ez a hiányállapot, a hormonok kiválasztására (az azokat termelő, szabályozó szervekre, mint a mellékvesék, petefészkek, agyalapi mirigy), és a felesleg eltávolítására is hatással van számos más, a reproduktív szerveket is érintő változások mellett. Az ösztrogén-progeszteron-kortizol egyensúlya a belek/bélflóra állapotától is nagyban függ, tehát az egyensúlyának a megteremtése rendkívül fontos az állapot javulása érdekében.
És ne feledjük el azt, még ha a diagnózis mindenkinél ugyan az, a szervezet állapota, genetika/epigenetika, a gyökér okok, a bélflóra egyedisége minden esetben más és más.
Ami a Pirikének bejött Rakamazról, az Marikának Felsőtöbörzsökről kész katasztrófa....
Segíteni fogok ebben, és a bélflóra, genetika/epigenetika témával hamarosan visszatérek, vendéget is hozok, aki szakértője ennek😊
Nem szeretnél lemaradni róla, lájkold, kövess be/mentsd el a bejegyzést🙋♀️
.
.
Ne felejts el lapozni a képeket...😊👉 #magaskortizol #mellékvesefunkciózavara #hormonegyensúlyhiány #ösztrogén #progeszteron #agyalapimirigy #krónikusfáradtság #szorongás #meddőség #terméketlenség #cikluszavarok #bélflóra #tudatoséletmód #tudatostáplálkozás #holisztikusszemlélet
Számos bizonyíték van már kutatási eredmények formájában, hogy egyes autoimmun vagy más krónikus betegség kialakulását megelőzően milyen elváltozásokat mutat a bélflóra, előre jelezve a zavart a szervezetben.
Ez a #pcos -re is igaz, aminek a patogenezise még nem teljesen tisztázott, de ismert, hogy ekkor a bél mikrobiota lipid-, glükóz- és szteroidhormon anyagcsere zavaraihoz kapcsolódik.
A magas napi szintű bevitele a többszörösen feldolgozott, adalékanyagokkal dúsított állati fehérjén, zsírokon (felvágottak, félkész és kész húskészítmények) és szénhidrátokon (pékáruk, lisztek, sütemények..) alapuló ételeknek, a bélflóra lakóinak összetételére negatívan hat. Ennek következtében a belső környezete a beleknek is negatív irányba változik, ami #bélflóraegyensúlyhiány -hoz, gyulladásokhoz, felszívódási zavarokhoz és ezáltal vitamin és ásványi anyag hiányokhoz vezet.
Így már érthető, hogy ez a hiányállapot, a hormonok kiválasztására (az azokat termelő, szabályozó szervekre, mint a mellékvesék, petefészkek, agyalapi mirigy), és a felesleg eltávolítására is hatással van számos más, a reproduktív szerveket is érintő változások mellett. Az ösztrogén-progeszteron-kortizol egyensúlya a belek/bélflóra állapotától is nagyban függ, tehát az egyensúlyának a megteremtése rendkívül fontos az állapot javulása érdekében.
És ne feledjük el azt, még ha a diagnózis mindenkinél ugyan az, a szervezet állapota, genetika/epigenetika, a gyökér okok, a bélflóra egyedisége minden esetben más és más.
Ami a Pirikének bejött Rakamazról, az Marikának Felsőtöbörzsökről kész katasztrófa....
Segíteni fogok ebben, és a bélflóra, genetika/epigenetika témával hamarosan visszatérek, vendéget is hozok, aki szakértője ennek😊
Nem szeretnél lemaradni róla, lájkold, kövess be/mentsd el a bejegyzést🙋♀️
.
.
Ne felejts el lapozni a képeket...😊👉 #magaskortizol #mellékvesefunkciózavara #hormonegyensúlyhiány #ösztrogén #progeszteron #agyalapimirigy #krónikusfáradtság #szorongás #meddőség #terméketlenség #cikluszavarok #bélflóra #tudatoséletmód #tudatostáplálkozás #holisztikusszemlélet
Erősen ingadozik az energia-, vércukorszinted? Érdemes megvizsgálnod a táplálkozási szokásaidat először, főleg a reggeli napindító étkezéssel kezdve. Ha ott elcsúszol, akkor az, az egész napodra hatással lesz. #vércukorszint #inzulinszint #fáradékonyság #bélegészség #bélflóra #egyéljótéslegyéljól #tudatoséletmód #reggeli #mutimiteszelfitt #hormonegyensúly #tudatostáplálkozás
Jó meleg szeptemberrel indított az ősz, és még tart a fekete (tüskétlen) szeder szezon. Hatalmas kedvence az egész családnak, készüljön belőle fagyi, szósz/mártás vagy éppen egy kihagyhatatlan morzsasüti.
Köztudott a gluténmentes lisztekről, hogy kissé szárazabbak és széteshetnek. Persze ez süti sem lesz olyan, mint egy glutént tartalmazó lisztből készült társa, de mégis finom, mert a töltelék magába szívja az áfonyaszószból a nedvességet. Plusz én szeretem a tésztához valókat. késes robotgépben összekeverni, hogy az állaga egy omlós keksz textúrájához hasonló és formázható legyen.
A receptet a weboldalmon a www.zsolnaizita.hu Blog/Receptek menüjében találod. Gyorsabb eléréshez kattints a profilomba @wellnessabelfloradnak ott a weboldalam linkjére és görgess lejjebb.
#sütirecept #mentessüti #mutimiteszikabélflóra #gluténmentesfinomságok #tojásmentesüti #cukormentes #szeder #tudatostáplálkozás #egészségestáplálkozás
Köztudott a gluténmentes lisztekről, hogy kissé szárazabbak és széteshetnek. Persze ez süti sem lesz olyan, mint egy glutént tartalmazó lisztből készült társa, de mégis finom, mert a töltelék magába szívja az áfonyaszószból a nedvességet. Plusz én szeretem a tésztához valókat. késes robotgépben összekeverni, hogy az állaga egy omlós keksz textúrájához hasonló és formázható legyen.
A receptet a weboldalmon a www.zsolnaizita.hu Blog/Receptek menüjében találod. Gyorsabb eléréshez kattints a profilomba @wellnessabelfloradnak ott a weboldalam linkjére és görgess lejjebb.
#sütirecept #mentessüti #mutimiteszikabélflóra #gluténmentesfinomságok #tojásmentesüti #cukormentes #szeder #tudatostáplálkozás #egészségestáplálkozás
Imádok enni így is úgy jó minőségű, finom falatokat, ételeket. De, ha arra gondolok, ez a gondoskodás micsoda pozitív hatádsal van a bélflórámra és ezáltal az egészségemre, még jobban arra serkent, odafigyeljek, mi kerül a családom tányérjára🙋♀️🦠 #mutimiteszel_bélflóra #főznijó #szeretekfőzni #kertembentermett #bélegészség #bélflóra #egyéljótéslegyéljól #tudatoséletmód #tudatostáplálkozás #egészségeséletmód #egészségestáplálkozás
Ez az oldal az egészséges táplálkozásra, életmódra kívánja felhívni a figyelmet a feltöltött tartalmakkal. Csakis olyan információkat osztok meg, amikről nem 1 hanem több kutatási eredmény, publikáció is megjelent már. Arra pedig mindig ösztönzök, kérdezz, ha valami nem világos. Meglehet én sem tudom rá a választ, de akkor utána nézek. Másrészt, a trollkodóknak érdemes lenne önvizsgálatot tartani, vajon miért ilyen ellenségesek. A hiba az ő 'készülékükben' van, ezt bármelyik pszichológus, pszichiáter megmondja nekik. Nagyon jó önfejlesztő, önismereti konzultációk, terápiák vannak itthon is, esetleg jelentkezhetnél egyre legalább...#biokiskert #befőzés #bélegészség #bélflóra #egyéljótéslegyéljól #mikrobiom #microbiome #emésztésipanaszok #emésztőrendszer #prevotella #puffadásmentesélet #rostbevitel
A Nature tudományos szaklapban is megjelent az alábbi kutatási eredmény ezzel kapcsolatban: https://www.nature.com/articles/s41423-022-00934-6?fbclid=IwAR0a6XVGttARmCp9NXz6Nouc46dSpDgViX2YjM8tkMoqRYEcN-KPPgvfwwI. Segítségre van szükséged, keress itt, vsgy az info@zsolnaizita.hu email címen. #ibs #sibo #prevotella #diszbiózis #rostbevitel #bélegészség #bélflóra #puffadás #puffadásokai #emésztésipanaszok #emésztőrendszer
A májadnak, nem csak a méregtelenítésben, anyagcserében van szerepe, de a #hormonegyensúly - ban is rendkívül nagy munka hárul rá. Ha túlterhelt, mert a szervezeted tele van salak, és méreganyagokkal, akkor funkciója csökken és ahhoz, hogy védje, tehermentesítse magát, zsírdepókat 'létrehozva' oda fogja lepakolni a szemetet. #ösztrogéndominancia - val #pajzsmirigy #autoimmun betegségekkel mindig meg kell vizsgálni a máj, az epe, és a belek állapotát. #májfunkció #hashimoto #hormonegyensúlyhiány #pcos #hisztaminintolerancia #hasizsír #elhízás #fogyás #bélegészség #bélflóra #sibo #ibs #emésztőrendszer
A természet közelsége olyan feltöltődést adhat, ami segíti a regenerálódást, de a gyógyulás folyamatát is. A harmónia, belső békénk megtalálásához, a stressz csökkentéséhez nincs szükségünk extra dolgokra. Egy nyugodt hely a szabadban, legyen az egy erdős vagy vízparti rész, teljesen mindegy. Egy finom ebéd, szép hely is csodákra képes 🤗 #pihenés #feltöltődés #meditáció #testéslélek #ízek #tudatoséletmód #csodálatosmagyarország #itthonvagyok
A bélflóra egyensúlya könnyen felborulhat egy drasztikusabb beavatkozás után. Arra, hogy mit eszel a beavatkotást követően még jobban oda kell figyelned. A kiéheztetett, megbojdult jótékony pocaklakóidat könnyen legyűrhetik ilyenkor a rosszalkodásra hajlamosak vagy bekerülhet egy patogén, amely íg, gyorsan meg tud szaporodni. Fogyassz kis adagokkal kezdve pre-, és probiotikumokat is tartalmazó ételeket, és a speciális táplálék kiegészítő is segítik a bélflóra regenerálódását, immunrendszerének megfelelő működését. Kérdésed van írj bátran! 🤗 #bélegészség🦠 #bélflóra #mikrobiom #bélflóraegyensúlyhiány #sibo #ibs #emésztőrendszer #puffadás #probiotikumokról #prebiotikum #ételintolerancia #immunrendszererősítés #ibd #crohn #vastagbéltükrözés #egyéljótéslegyéljól