taniastouchofhealth
Tania Liakou ✨🩰
45Following163Followers623Likes
IBFFA Barre Instructor ISSA Certified Personal Trainer/ Nutritionist
Videos
Liked
Το καλοκαίρι ακόμα αργεί αλλά η επιθυμία μας για παγωτό είναι εδώ... όταν η επιθυμία αυτή είναι guilt free... είναι ακόμα καλύτερο 🙂
Δοκίμασε την συνταγή που ακολουθεί και είμαι σίγουρη ότι θα ξετρελαθείς!
Θα χρειαστείς:
🍓700 γρ. φράουλες παγωμένες
🍓100 ml γάλα καρύδας ή αγελαδινό 1,5%
🍓4-5 κ.γ. μέλι ή σιρόπι αγαύης ή maple syrup
🍓χυμό από μισό λεμόνι ή λεμόνι lime
4 ingrefient Strawberry sorbet in 1 minute 🙂
Ingredients:
🍓700 grams frozen strawberries
🍓100 ml coconut milk or cow milk 1,5%
🍓4-5 tbsp honey or agave/maple syrup
🍓juice of 1/2 a lime or lemon
#guiltfree #guiltfreefood #fit
Δοκίμασε την συνταγή που ακολουθεί και είμαι σίγουρη ότι θα ξετρελαθείς!
Θα χρειαστείς:
🍓700 γρ. φράουλες παγωμένες
🍓100 ml γάλα καρύδας ή αγελαδινό 1,5%
🍓4-5 κ.γ. μέλι ή σιρόπι αγαύης ή maple syrup
🍓χυμό από μισό λεμόνι ή λεμόνι lime
4 ingrefient Strawberry sorbet in 1 minute 🙂
Ingredients:
🍓700 grams frozen strawberries
🍓100 ml coconut milk or cow milk 1,5%
🍓4-5 tbsp honey or agave/maple syrup
🍓juice of 1/2 a lime or lemon
#guiltfree #guiltfreefood #fit
Το καλοκαίρι πλησιάζει και όλοι μας ψάχνουμε λύσεις για να χάσουμε τα κιλά που μας ταλαιπωρούν, όσο το δυνατόν γρηγορότερα και χωρίς καθόλου κόπο.
Δυστυχώς όμως:
❌Δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι ή ρόφημα που θα σε κάνει να χάσεις το περιττό λίπος από το σώμα σου.
✅Το αν χάσεις ή όχι λίπος εξαρτάται καθαρά από το αν δημιουργείς θερμιδικό έλλειμα στον οργανισμό σου, αν δηλαδή κάνεις δίαιτα.
Όλα τα ροφηματα και τα χάπια αδυνατίσματος, στοχεύουν στην παραπλάνηση του καταναλωτή και στην ανάγκη όλων μας να έχουμε το σώμα των ονείρων μας χωρίς κόπο.
❌Δεν υπάρχει άσκηση που στοχεύει στην μείωση λίπους από συγκεκριμένες περιοχές.
✅Αυτό που συμβαίνει όταν κάνεις μια άσκηση στο γυμναστήριο είναι:
1. να καις θερμίδες
2. να γυμνάζεις έναν συγκεκριμένο μυ
3. να διασπάς τον μυ με αποτέλεσμα,
4. να χρειάζεται ενέργεια ώστε να επανέλθει
5. όταν επανέρχεται, είναι δυνατότερος
6. και περισσότερο γραμμωμένος
❌Η σάουνα δεν καίει λίπος.
✅Μερικά από τα οφέλη της σάουνα είναι:
1. η ανακούφιση μυϊκών πόνων
2. η βελτίωση της κίνησης των αρθρώσεων και της ανακούφισης πόνων που οφείλονται στην αρθρίτιδα.
3. η μείωση των επίπεδων στρες, μιας και η ζέστη της σάουνας βελτιώνει την κυκλοφορία και μπορεί να προάγει τη χαλάρωση.
4 η βελτίωση δερματικών προβλημάτων.
5. η βελτίωση του άσθματος.
6. η μείωση των επιπέδων εμφάνισης Αλτσχάιμερ.
✅Άρα καταλήγουμε στο συμπέρασμα, ότι ακόμα και να κάνεις σάουνα κάθε μέρα, στο θέμα «ζυγαριά» δεν θα σε βοηθήσει, εάν δεν είσαι σε έλλειμα θερμίδων.
❌Η πρωτεΐνη δεν είναι λιποδιαλύτης.
✅Οι πρωτεΐνες είναι θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα ώστε να αναπτυχθεί και να συντηρηθεί. Μαζί με το νερό βρίσκονται παντού στο σώμα, σε όλα τα κύτταρα, τους μύες, τα όργανα, τα μαλλιά και το δέρμα.
Χρειαζόμαστε τόσο πρωτεΐνη, όσο και υδατάνθρακες και λιπαρά για την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.
✅Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι δεν είναι ένας μαγικός λιποδιαλύτης αλλά κάτι που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά.
#motivation #workout #fitnessmotivation #fit #style #explore #training #happy #healthylifestyle #health #explorepage #weightloss #inspirationalvideos #
Δυστυχώς όμως:
❌Δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι ή ρόφημα που θα σε κάνει να χάσεις το περιττό λίπος από το σώμα σου.
✅Το αν χάσεις ή όχι λίπος εξαρτάται καθαρά από το αν δημιουργείς θερμιδικό έλλειμα στον οργανισμό σου, αν δηλαδή κάνεις δίαιτα.
Όλα τα ροφηματα και τα χάπια αδυνατίσματος, στοχεύουν στην παραπλάνηση του καταναλωτή και στην ανάγκη όλων μας να έχουμε το σώμα των ονείρων μας χωρίς κόπο.
❌Δεν υπάρχει άσκηση που στοχεύει στην μείωση λίπους από συγκεκριμένες περιοχές.
✅Αυτό που συμβαίνει όταν κάνεις μια άσκηση στο γυμναστήριο είναι:
1. να καις θερμίδες
2. να γυμνάζεις έναν συγκεκριμένο μυ
3. να διασπάς τον μυ με αποτέλεσμα,
4. να χρειάζεται ενέργεια ώστε να επανέλθει
5. όταν επανέρχεται, είναι δυνατότερος
6. και περισσότερο γραμμωμένος
❌Η σάουνα δεν καίει λίπος.
✅Μερικά από τα οφέλη της σάουνα είναι:
1. η ανακούφιση μυϊκών πόνων
2. η βελτίωση της κίνησης των αρθρώσεων και της ανακούφισης πόνων που οφείλονται στην αρθρίτιδα.
3. η μείωση των επίπεδων στρες, μιας και η ζέστη της σάουνας βελτιώνει την κυκλοφορία και μπορεί να προάγει τη χαλάρωση.
4 η βελτίωση δερματικών προβλημάτων.
5. η βελτίωση του άσθματος.
6. η μείωση των επιπέδων εμφάνισης Αλτσχάιμερ.
✅Άρα καταλήγουμε στο συμπέρασμα, ότι ακόμα και να κάνεις σάουνα κάθε μέρα, στο θέμα «ζυγαριά» δεν θα σε βοηθήσει, εάν δεν είσαι σε έλλειμα θερμίδων.
❌Η πρωτεΐνη δεν είναι λιποδιαλύτης.
✅Οι πρωτεΐνες είναι θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα ώστε να αναπτυχθεί και να συντηρηθεί. Μαζί με το νερό βρίσκονται παντού στο σώμα, σε όλα τα κύτταρα, τους μύες, τα όργανα, τα μαλλιά και το δέρμα.
Χρειαζόμαστε τόσο πρωτεΐνη, όσο και υδατάνθρακες και λιπαρά για την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.
✅Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι δεν είναι ένας μαγικός λιποδιαλύτης αλλά κάτι που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά.
#motivation #workout #fitnessmotivation #fit #style #explore #training #happy #healthylifestyle #health #explorepage #weightloss #inspirationalvideos #
Are you ready for a challenge? Are you ready for a challenge?
Are you ready for some sumo pulse squats on your tip toes?
I did 110. You?
You can upload your video and tag me or comment below.
Good luck 🤞
Είσαι έτοιμος/η για ένα challenge?
Είσαι έτοιμος/η για μερικά sumo pulse squat?
Μπορείς να ανεβάσεις το βίντεο σου και να με κανείς τάγκ ή μα γράψεις στα σχόλια ποσά έκανες!
Εγώ έκανα 110. Εσυ;
Καλή τύχη! 🤞
#workout #tiktokchallenge #tiktok #fitness
Are you ready for some sumo pulse squats on your tip toes?
I did 110. You?
You can upload your video and tag me or comment below.
Good luck 🤞
Είσαι έτοιμος/η για ένα challenge?
Είσαι έτοιμος/η για μερικά sumo pulse squat?
Μπορείς να ανεβάσεις το βίντεο σου και να με κανείς τάγκ ή μα γράψεις στα σχόλια ποσά έκανες!
Εγώ έκανα 110. Εσυ;
Καλή τύχη! 🤞
#workout #tiktokchallenge #tiktok #fitness
Oλο και περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν εξαιτίας του μεγάλου ποσοστού κατανάλωσης φαγητού και όχι εξαιτίας του υποσιτισμού.
Σύμφωνα με το Forbes, to 75% του πληθυσμού της Αμερικής, είναι υπέρβαροι.
Στην Ελλάδα, η τελευταία μέτρηση έδειξε ότι το ποσοστό αυτό αγγίζει το 65,5%.
Αναλογιζόμενοι τον πληθυσμό της Ελλάδας και της Αμερικής, καταλαβαίνουμε ότι τα πράγματα είναι μάλλον σοβαρά.
Οι λόγοι που το ποσοστό αυτό αυξήθηκε, είναι κατά βάση η μεγάλη πρόληψη πρόχειρου φαγητού και η έλλειψη γυμναστικής ή και της κίνησης γενικότερα.
Η Μεσογειακή διατροφή είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένη ως η πιο υγιεινή διατροφή, μιας που περιέχει την κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών, προϊόντα ολικής άλεσης, ψάρι και μικρότερες ποσότητες τυριού και κόκκινου κρέατος.
Σήμερα δυστυχώς η διατροφική αυτή πυραμίδα, ειδικά για του Έλληνες, έχει αλλάξει.
Επίσης, η χώρα μας είναι η γενέτειρα του αθλητισμού, λέξη που έχει αντικατασταθεί με την φράση "Δεν έχω χρόνο".
❓Πόσοι άραγε έχουν χρόνο να επισκεφθούν τον γιατρό λόγω αυξημένων επιπέδων χοληστερίνης, λίπους γύρω από τα όργανα και πόνους στις αρθρώσεις;
❓Πόσοι άραγε έχουν τα χρήματα, να αγοράσουν την φαρμακευτική αγωγή για την προσωρινή θεραπεία των επιπλοκών αυτών, και όχι για να εγγραφούν στο γυμναστήριο ή να ξεκινήσουν να μαγειρεύουν στο σπίτι και να τρέφονται σωστά;
Γράψε μου στα σχόλια, τι σε σταματάει από το να κάνεις το πρώτο βήμα αλλά και τις σκέψεις σου για αυτά που μόλις διάβασες.
Θέλεις να μένεις ενημερωμένος ή χρειάζεσαι την βοήθεια μου;
Kάνε follow στείλε μου μήνυμα άμεσα.
Θα χαρώ να σε βοηθήσω.
#obese #forbes #tiktok
Σύμφωνα με το Forbes, to 75% του πληθυσμού της Αμερικής, είναι υπέρβαροι.
Στην Ελλάδα, η τελευταία μέτρηση έδειξε ότι το ποσοστό αυτό αγγίζει το 65,5%.
Αναλογιζόμενοι τον πληθυσμό της Ελλάδας και της Αμερικής, καταλαβαίνουμε ότι τα πράγματα είναι μάλλον σοβαρά.
Οι λόγοι που το ποσοστό αυτό αυξήθηκε, είναι κατά βάση η μεγάλη πρόληψη πρόχειρου φαγητού και η έλλειψη γυμναστικής ή και της κίνησης γενικότερα.
Η Μεσογειακή διατροφή είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένη ως η πιο υγιεινή διατροφή, μιας που περιέχει την κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών, προϊόντα ολικής άλεσης, ψάρι και μικρότερες ποσότητες τυριού και κόκκινου κρέατος.
Σήμερα δυστυχώς η διατροφική αυτή πυραμίδα, ειδικά για του Έλληνες, έχει αλλάξει.
Επίσης, η χώρα μας είναι η γενέτειρα του αθλητισμού, λέξη που έχει αντικατασταθεί με την φράση "Δεν έχω χρόνο".
❓Πόσοι άραγε έχουν χρόνο να επισκεφθούν τον γιατρό λόγω αυξημένων επιπέδων χοληστερίνης, λίπους γύρω από τα όργανα και πόνους στις αρθρώσεις;
❓Πόσοι άραγε έχουν τα χρήματα, να αγοράσουν την φαρμακευτική αγωγή για την προσωρινή θεραπεία των επιπλοκών αυτών, και όχι για να εγγραφούν στο γυμναστήριο ή να ξεκινήσουν να μαγειρεύουν στο σπίτι και να τρέφονται σωστά;
Γράψε μου στα σχόλια, τι σε σταματάει από το να κάνεις το πρώτο βήμα αλλά και τις σκέψεις σου για αυτά που μόλις διάβασες.
Θέλεις να μένεις ενημερωμένος ή χρειάζεσαι την βοήθεια μου;
Kάνε follow στείλε μου μήνυμα άμεσα.
Θα χαρώ να σε βοηθήσω.
#obese #forbes #tiktok
🇬🇷🇬🇧
Καλημέρα!!
Ξύπνησες σήμερα το πρωί και νιώθεις άσχημα που έφαγες πολύ στις γιορτές;
Ζυγιστηκες και απογοητεύτηκες;
Σκέφτεσαι τι να κάνεις για να επανέλθεις το συντομότερο; Θέλεις μήπως να τιμωρήσεις τον εαυτό σου;
.
.
.
.
Ηρέμησε! Όλα καλά!!!
Good morning!!
Did you eat too much during Easter?
So what? 😉
#reelsinstagram
#foryou
#viral
#nutrition
#explore
Καλημέρα!!
Ξύπνησες σήμερα το πρωί και νιώθεις άσχημα που έφαγες πολύ στις γιορτές;
Ζυγιστηκες και απογοητεύτηκες;
Σκέφτεσαι τι να κάνεις για να επανέλθεις το συντομότερο; Θέλεις μήπως να τιμωρήσεις τον εαυτό σου;
.
.
.
.
Ηρέμησε! Όλα καλά!!!
Good morning!!
Did you eat too much during Easter?
So what? 😉
#reelsinstagram
#foryou
#viral
#nutrition
#explore
Ένα συνηθισμένο πρωινό παρέα με την Personal Training εφαρμογή μου BE. LIVE.IT.
Κάνε γυμναστική οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, οπουδήποτε, με ή χωρίς εξοπλισμό.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να κατεβάσεις την εφαρμογή και να μου στείλεις μήνυμα. Μιας και η εφαρμογή είναι για Personal Training πρέπει να σχεδιάσω τι θα κάνεις, εσύ προσωπικά, ανάλογα τις ανάγκες, τις δυνατότητες και τους στόχους σου.
Τι περιμένεις;;; Μην το σκέφτεσαι άλλο!
My morning routine with BE.LIVE.IT app. Get your Personal Trainer anywhere you are, with or without equipment.
All you need is to download the app, DM me and get your body moving ✨
#fitnesscoach #app #reels #reeloftheday #fitness #barre #issa #aroundtheworld
Κάνε γυμναστική οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, οπουδήποτε, με ή χωρίς εξοπλισμό.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να κατεβάσεις την εφαρμογή και να μου στείλεις μήνυμα. Μιας και η εφαρμογή είναι για Personal Training πρέπει να σχεδιάσω τι θα κάνεις, εσύ προσωπικά, ανάλογα τις ανάγκες, τις δυνατότητες και τους στόχους σου.
Τι περιμένεις;;; Μην το σκέφτεσαι άλλο!
My morning routine with BE.LIVE.IT app. Get your Personal Trainer anywhere you are, with or without equipment.
All you need is to download the app, DM me and get your body moving ✨
#fitnesscoach #app #reels #reeloftheday #fitness #barre #issa #aroundtheworld
Do you want to get a taste of my new app? Yes! My fitness app is officially here!
Experience the personal training on the next level!
I design each program, individually for each one of you and you can train anywhere you are, at any time!
Jump on the reel for a sneak peak 😉
Λαμβάνω άπειρα μηνύματα σχετικά με την εφαρμογή μου. Συγκεκριμένα, δεν ξέρετε τι είναι.
Είναι πολύ πιο απλό από όσο φαίνεται.
Σας δίνω την δυνατότητα να κάνετε γυμναστική από όπου και αν είστε, χωρίς να πληρώσετε συνδρομή σε γυμναστήρια που ποτέ δεν θα πάτε!
Κάντε γυμναστική από το σπίτι σας, με τον εξοπλισμό που έχετε ή δεν έχετε!
Τα βήματα που πρέπει να γνωρίζετε είναι τα εξής:
1) Κατεβάζετε την εφαρμογή
2) Δημιουργείτε λογαριασμό
3) Κάνετε γυμναστική με βάση τα βίντεο και τις οδηγίες που σας παρέχω, στον δικό σας χρόνο και χώρο.
Τι περιμένεις; Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου τώρα 😉💪
#greece #greekfitness #fitnessapp #fitness #workout #fitnessmotivation #gym #personaltrainer #healthylifestyle #health #training #fitnesstrainer #app #fitnesscoach
Experience the personal training on the next level!
I design each program, individually for each one of you and you can train anywhere you are, at any time!
Jump on the reel for a sneak peak 😉
Λαμβάνω άπειρα μηνύματα σχετικά με την εφαρμογή μου. Συγκεκριμένα, δεν ξέρετε τι είναι.
Είναι πολύ πιο απλό από όσο φαίνεται.
Σας δίνω την δυνατότητα να κάνετε γυμναστική από όπου και αν είστε, χωρίς να πληρώσετε συνδρομή σε γυμναστήρια που ποτέ δεν θα πάτε!
Κάντε γυμναστική από το σπίτι σας, με τον εξοπλισμό που έχετε ή δεν έχετε!
Τα βήματα που πρέπει να γνωρίζετε είναι τα εξής:
1) Κατεβάζετε την εφαρμογή
2) Δημιουργείτε λογαριασμό
3) Κάνετε γυμναστική με βάση τα βίντεο και τις οδηγίες που σας παρέχω, στον δικό σας χρόνο και χώρο.
Τι περιμένεις; Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου τώρα 😉💪
#greece #greekfitness #fitnessapp #fitness #workout #fitnessmotivation #gym #personaltrainer #healthylifestyle #health #training #fitnesstrainer #app #fitnesscoach
Would you believe me if I'd tell you that you can use your foam roller on a burning way? 😉💪🔥
Try these 5 exercises and you will want to do them again! (I swear)!
#barre #foamroller #fitness #barreworkout #barrefitness #workout #ballet #dance #barreinstructor #fitnessmotivation #barreclass #cardio #fitfam #barrelife #barrebabes #health #exercise #motivation #fit #barrestudio #wellness #barrelove #fitspo #stretch #healthylifestyle #coreonfire
Try these 5 exercises and you will want to do them again! (I swear)!
#barre #foamroller #fitness #barreworkout #barrefitness #workout #ballet #dance #barreinstructor #fitnessmotivation #barreclass #cardio #fitfam #barrelife #barrebabes #health #exercise #motivation #fit #barrestudio #wellness #barrelove #fitspo #stretch #healthylifestyle #coreonfire
Today we are doing Shiva Squat!
#exercise #fitness #workout #gym #health #motivation #fitnessmotivation #fit #training #healthylifestyle #healthy #bodybuilding #fitfam #weightloss #lifestyle #personaltrainer #gymlife #muscle #strong #cardio #gymmotivation #sport #instagood #love #crossfit #nutrition #fitspo #diet #instafit #wellness
#exercise #fitness #workout #gym #health #motivation #fitnessmotivation #fit #training #healthylifestyle #healthy #bodybuilding #fitfam #weightloss #lifestyle #personaltrainer #gymlife #muscle #strong #cardio #gymmotivation #sport #instagood #love #crossfit #nutrition #fitspo #diet #instafit #wellness
