simonjohannssen
Simon
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🏋🏽| Tipps & Motivation 💪🏼| Gym • Ernährung • Supps
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👉🏼 Butterflys am Kabelturm sind nicht optimal für dich, wenn du eine große Brust aufbauen willst.
Aufgrund eines Mangels an Stabilität verlieren wir, wenn wir bis zum Muskelversagen trainieren, schnell den Fokus oder neigen dazu, mit Schwung zu arbeiten.
✅ Eine bessere Alternative stellen sitzende bzw. liegende Cable Flys dar, da wir hierbei dank einer erhöhten Stabilität unsere Brustmuskulatur optimal kontrahieren können.
💪🏼 Was du brauchst:
•Bank mittig zwischen den Kabeltürmen
•(optional Incline für Fokus auf der oberen Brust)
•Kabeltürme auf unterste Einstellung
•Volle Power bis zum Muskelversagen 🔥
‼️ Achte bei der Ausführung darauf, dass du
•deine Schulterblätter hinten-unten an der Bank fixierst
•den Brustkorb bewusst nach vorne schiebst
•die Bewegung so ausführst, als wollten sich deine Ellenbogen berühren
🫱🏼🫲🏽 Probiere die Übung doch in deinem nächsten Brusttraining einmal aus und sag mir, wie sie dir gefallen hat!
⠀
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Hinweis auf Anzeige wegen Markennennung @esncom @Oace
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#simonjohannssen #esn #oace #wewantmore #cableflys #chestflys #butterflys #chest #gym #gymmotivation
Aufgrund eines Mangels an Stabilität verlieren wir, wenn wir bis zum Muskelversagen trainieren, schnell den Fokus oder neigen dazu, mit Schwung zu arbeiten.
✅ Eine bessere Alternative stellen sitzende bzw. liegende Cable Flys dar, da wir hierbei dank einer erhöhten Stabilität unsere Brustmuskulatur optimal kontrahieren können.
💪🏼 Was du brauchst:
•Bank mittig zwischen den Kabeltürmen
•(optional Incline für Fokus auf der oberen Brust)
•Kabeltürme auf unterste Einstellung
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‼️ Achte bei der Ausführung darauf, dass du
•deine Schulterblätter hinten-unten an der Bank fixierst
•den Brustkorb bewusst nach vorne schiebst
•die Bewegung so ausführst, als wollten sich deine Ellenbogen berühren
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🏆 Ich verlose 2x ISOCLEAR und 2x DESIGNER WHEY :)
So kannst du gewinnen:
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‼️ Am 30.09. ist der ESN DAY 2023 und bis dahin lege ich meine verspätete Mini-Sommer-Diät ein, um noch ein wenig an meiner Form zu arbeiten.
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👉🏼 Kommentiere einfach unter diesem Video, ob du dich gerade im Cut oder Aufbau befindest und welcher Tipp dir in deiner letzten Diät geholfen hat, und schon landest du im Lostopf und kannst gewinnen! Unten findest du die Teilnahmebedingungen, bitte lies sie dir sorgfältig durch.
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😊 Ich freue mich, einige von euch auf dem ESN DAY zu treffen und bin gespannt, wie sich meine Form bis dahin entwickelt hat :)
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#simonjohannssen #esn #morenutrition #wewantmore #oace #gym #gymmotivation #isoclear #designerwhey #esnday #esnday2023
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Teilnahmebedingungen: Teilnahmeschluss: 10.08.2023
Alle vier Produkte werden einzeln verlost.
Da die Verlosung auf zwei Plattformen parallel veranstaltet wird, wird es je Plattform zwei Gewinner geben.
Die Gewinner werden am 11.08.2023 von mir per Privatnachricht kontaktiert.
Teilnahme ab 16 Jahren auf Grundlage des. Art. 8 Abs. 1 Satz 2 DSGVO und nur innerhalb Deutschlands.
Die Verlosung wird von mir als Privatperson veranstaltet und durchgeführt und steht in keinerlei Zusammenhang mit Instagram oder ESN bzw. der Quality First GmbH.
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Hinweis auf Anzeige wegen Markennennung @esncom @oace_girls
So kannst du gewinnen:
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😊 Ich freue mich, einige von euch auf dem ESN DAY zu treffen und bin gespannt, wie sich meine Form bis dahin entwickelt hat :)
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Alle vier Produkte werden einzeln verlost.
Da die Verlosung auf zwei Plattformen parallel veranstaltet wird, wird es je Plattform zwei Gewinner geben.
Die Gewinner werden am 11.08.2023 von mir per Privatnachricht kontaktiert.
Teilnahme ab 16 Jahren auf Grundlage des. Art. 8 Abs. 1 Satz 2 DSGVO und nur innerhalb Deutschlands.
Die Verlosung wird von mir als Privatperson veranstaltet und durchgeführt und steht in keinerlei Zusammenhang mit Instagram oder ESN bzw. der Quality First GmbH.
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Friends, ICH BIN ZURÜCK 🥳
Ab heute kommt wieder regelmäßig Content!
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🚫| Trizepsstrecken am Kabel mit einem kurzen Seil ist NICHT optimal für unseren Muskelaufbau.
Die Kürze des Seiles limitiert uns in unserer Range of Motion, da wir uns in einer innenrotierten Position befinden und in der Streckung nur noch die Handgelenke nach außen drehen.
⠀
🏆| Bessere Alternativen sind:
• ein längeres Seil
• unilaterale Cable Extensions
• Cable Extensions über Kreuz
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‼️| Achte bei der Ausführung darauf, dass sich das Kabel in einer Linie mit deinem Schulter-, Ellenbogen- und Handgelenk befindet.
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💪🏼| Probiere diese Varianten einmal in deinem Training aus und schreib mir, ob du einen Unterschied spürst :)
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#simonjohannssen #trizeps #trizepsstrecken #trizepsdrücken #esn #wewantmore #oace #cableextensions #trizepspushdown #gym #gymmotivation
Ab heute kommt wieder regelmäßig Content!
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🚫| Trizepsstrecken am Kabel mit einem kurzen Seil ist NICHT optimal für unseren Muskelaufbau.
Die Kürze des Seiles limitiert uns in unserer Range of Motion, da wir uns in einer innenrotierten Position befinden und in der Streckung nur noch die Handgelenke nach außen drehen.
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🏆| Bessere Alternativen sind:
• ein längeres Seil
• unilaterale Cable Extensions
• Cable Extensions über Kreuz
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‼️| Achte bei der Ausführung darauf, dass sich das Kabel in einer Linie mit deinem Schulter-, Ellenbogen- und Handgelenk befindet.
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💪🏼| Probiere diese Varianten einmal in deinem Training aus und schreib mir, ob du einen Unterschied spürst :)
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Melatonin und das ESN Sleep Spray kurz erklärt 💤 || Wie kann uns Melatonin beim Einschlafen und Durchschlafen helfen? Wie bringe ich meine Nachtschichten und Bodybuilding unter einen Hut? 😴💪🏼 Hat Melatonin Nebenwirkungen und wie nehme ich es ein? || #supplements #esn #melatonin #sleepspray #gymtok #gymtokgermany #gymtokdeutschland || Hinweis auf unbezahlte Werbung wegen Markennennung @esncom
