progressive overload

5-20

anlamadim

5-20

Ben 13 yapıyom ama bu benim taktik zaten

5-20

Bahsettiği şeye progressive overload deniyor bilimsel olarak en hızlı gelişim böyle olur. 5 tekrardan 8 tekrara da çıkıp ağırlık arttırabilirsiniz

5-20

İnstagrama attigin programlara baktım, haftada 5 kere antrenmana gidiyorum. Bir günde bütün kas gruplarını çalıştırmam mı gerekiyor?

5-20

kral yani full 8 set ve en agir halimizlemi girelim

5-20

aga peki mesela ilk set yaptık 8 tane 4. set max 4 tane felan çıkıcak o işi ne yapıcaz

5-20

Max 6 tekrar olsada olur sonra 12 ye kadar

5-20

Kral ya benm taktiği uyguluyor 😁

5-20

Abi 13 yaşındayım tek kolumla 25 kilo basıyom

5-21

ama ilk sette 15 yapıp 2. sette 8 zor cikiyosa

5-20

ve 4. kural bol bol yiyin yoksa diyetle büyüyemessiniz

5-21

normal de program 13 ben hepsini 15 yapıyorum sıkıntı olurmu

5-20

ağırlığım 8kg'di evde ne yaptım ettim 20-25 kg yaptım yine 15 tekrar yapana kadar zorluyorum

5-21

abi bana zor bir antreman verirmisin ihtiyacım var hocamın verdiği antreman çok işe yaramıyor

5-21

RIR?

5-20

@hesenzade_15 yorumları oxu

1d ago

peki bu taktik definasyondada kullanılırmı

2d ago

yarın deniyoruzz

4d ago

Sonunda tr de cable fly ı düzgün yapan biri

6-24