Bu hareketlerin hepsini dinlenmeden yapmak 1 set ediyor.Toplam 3 set yapacaksınız.Set arası 1 Dakika dinlenin ++

4-29

Saolasın abi

4-29

abi 1 ay sağlıklı beslenen yağ oranı ne kadar düşer

4-29

Boy uzatmak için gelsin noluuuur

5-1

haftada kac gun yapabiliriz bu programi

5-16

abi yeni başlayanlar bu haraketleri yapsın mı?

5-2

çalışmaya devam

5-2

boy uzatmak icinn

5-1

V-Up hareketinde üst vücudumu yeterince kaldıramıyorum nedeni ve çözümü ne bilen var mı?

4-30

bu dediklerinin cok benzerini durmadan 3 set yapiyorum ayriyetten cok daha fazla seyler yapiyorum 6 ay haftada 3gun nasil olur?

6-18

abi futbolcuyum bu antrenmanı yaparsam hız olarak ağırlaşır mıyım lütfen cevaplla🙏🙏

5-18

tişört nerden

4-30

reis bunları yaptıktqn sonra heryerim ağrıyor ısınmak fln mı lzm lazımsa nasıl yapcaz

4-29

Abi 5x5 programı hakkında ne düşünüyorsun

4-29

Abi hangi storoidi kullanıyosun

4-29

olmuyo abi karın kası çıkmıyo bende

4-29

1_ Sağlam bir diyet 2_ Haftada en az dört gün spor 3_Steroid ve suplementler 4_genetik . spor tavsiyeleri verirken dürüst olun.

4-29

Yaşıtlarıma göre biraz zayıf kalıyorum, bana sağlıklı bir şekilde hızlıca nasıl kilo alabiliceğimi söylermisiniz

5-5

evdeki imkanlarla bacak karın çalışıyorum sadece bu yüzden de kadın antrenmanım 1 saat gereksiz mi veya arttırmslı mıyım

4-29

süper

4-29