
runfitners
RUNFITNERS Running & Fitness
60Following23.8KFollowers168.3KLikes
RUNFITNERS.COM 🔥 Running en español, Fitness y Vida Saludable.
Videos
Liked
Playlists
Videos
Deja en tus comentarios cual vas a correr!! 🌟🏃♂️ ¡Prepara tus zapatillas para el desafío de las 6 Marathon Majors en 2024! 🌍🗓️ Guarda esta publicación para tener siempre a mano las fechas clave y motiva a tus compañeros corredores. 🤩💙
1️⃣ Tokyo Marathon 🇯🇵: 03/03/2024
2️⃣ Boston Marathon 🇺🇸: 15/04/2024
3️⃣ London Marathon 🇬🇧: 21/04/2024
4️⃣ Berlin Marathon 🇩🇪: 29/09/2024
5️⃣ Chicago Marathon 🇺🇸: 13/10/2024
6️⃣ New York City Marathon 🇺🇸: 03/11/2024
💪🚀 ¡Y hablando de preparación, estoy emocionado de anunciar que ya estoy entrenando a 4 corredores para el Maratón de Tokyo! 🗾🏆 Si sueñas con cruzar la meta en una de estas icónicas carreras, envíame un mensaje y hagamos que tus sueños de running se hagan realidad. 📩👟
¿Listo para el desafío? ¡Dale like, guarda y comencemos a entrenar! 🌟✨ #MarathonJourney #RunningCoach #SaveTheDate #trainwithme
1️⃣ Tokyo Marathon 🇯🇵: 03/03/2024
2️⃣ Boston Marathon 🇺🇸: 15/04/2024
3️⃣ London Marathon 🇬🇧: 21/04/2024
4️⃣ Berlin Marathon 🇩🇪: 29/09/2024
5️⃣ Chicago Marathon 🇺🇸: 13/10/2024
6️⃣ New York City Marathon 🇺🇸: 03/11/2024
💪🚀 ¡Y hablando de preparación, estoy emocionado de anunciar que ya estoy entrenando a 4 corredores para el Maratón de Tokyo! 🗾🏆 Si sueñas con cruzar la meta en una de estas icónicas carreras, envíame un mensaje y hagamos que tus sueños de running se hagan realidad. 📩👟
¿Listo para el desafío? ¡Dale like, guarda y comencemos a entrenar! 🌟✨ #MarathonJourney #RunningCoach #SaveTheDate #trainwithme
🏃♂️💨 ¿Estás listo para correr un maratón? ¡Entonces no subestimes la carga de hidratos de carbono! 💪🍝 🍝 Error #1 : Pensar que cenar pasta la noche previa es suficiente. La carga de hidratos de carbono es un proceso que comienza entre 2 y 3 días antes de la carrera. Así que, si corres el domingo, empieza el jueves o viernes. 📏 ¿Cuántos carbohidratos necesitas? Entre 5 y 10 gramos por kilo de peso. Si pesas 70 kg, eso significa de 350 a 500 gramos al día. ¡Sí, casi 2 kg de arroz! 💡 La clave está en distribuirlos durante esos días de carga para que tu cuerpo los asimile de manera efectiva. 🚫 Error #2 : Llegar al día del maratón sin haber probado la carga de hidratos. No improvises, ¡practica! En las últimas 4/6 semanas antes del maratón, usa el día previo a tus tiradas largas para probar la carga de hidratos y ajustarla a tus necesidades. 👟 Evita sorpresas y asegúrate de conocer qué comer y cuánto comer para rendir al máximo.