Upload

Log in to follow creators, like videos, and view comments.

eh-background

Create effects

See more
┬ę 2023 TikTok

pro_dietetyk

PRO Dietetyk­čĹĄ

47Following
1874Followers
10.5KLikes

­čĹĄDominik Prokop - ­čĆíK-ce ­čś┤ zm─Öczenie | odchudzanie | IO | tarczyca | sport ÔÜŻ´ŞĆ

­čĆő­čĆ╗ÔÇŹÔÖé´ŞĆSportowcu - lekcja wzrostu energii dla CiebieÔÜí´ŞĆ Wykonujesz du┼╝─ů ilo┼Ť─ç trening├│w, do tego zawody lub mecz, ci─ůg┼ée zm─Öczenie. Nie musi tak by─çÔŁŚ´ŞĆ Prawdopodobnie powodem b─Ödzie zbyt du┼╝a aktywno┼Ť─ç. Ruch jest bardzo dobry dla zdrowia i d┼éugowieczno┼Ťci­čžČ Ale w odpowiedniej ilo┼Ťci. Do tego dochodzi niew┼éa┼Ťciwa regeneracja, s┼éabo jako┼Ťciowa dieta i lekcewa┼╝enie snu. Przyczyny mog─ů by─ç r├│wnie┼╝ bardziej skomplikowane m.in.: problemy z tarczyc─ů, insulinooporno┼Ť─ç, niedob├│r ┼╝elaza (uwaga kobiety­čĹ▒­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ), problemy hormonalne (niedob├│r testosteronu ­čÖÄ­čĆ╗ÔÇŹÔÖé´ŞĆ| zaburzenia cyklu menstruacyjnego­čÖŹ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ). ÔÜá´ŞĆWa┼╝na jest odpowiednia diagnostyka i dok┼éadny wywiad. A Ty jaki masz problem? #zm─Öczenie #zm─Öczenie #dietetykodzm─Öczenia #sportowcy #zm─Öczeniesportowc├│w #dietetyk
40.6K
Pinned
­čĆő­čĆ╗ÔÇŹÔÖé´ŞĆSportowcu - lekcja wzrostu energii dla CiebieÔÜí´ŞĆ

Wykonujesz du┼╝─ů ilo┼Ť─ç trening├│w, do tego zawody lub mecz, ci─ůg┼ée zm─Öczenie. Nie musi tak by─çÔŁŚ´ŞĆ

Prawdopodobnie powodem b─Ödzie zbyt du┼╝a aktywno┼Ť─ç. Ruch jest bardzo dobry dla zdrowia i d┼éugowieczno┼Ťci­čžČ Ale w odpowiedniej ilo┼Ťci. Do tego dochodzi niew┼éa┼Ťciwa regeneracja, s┼éabo jako┼Ťciowa dieta i lekcewa┼╝enie snu.

Przyczyny mog─ů by─ç r├│wnie┼╝ bardziej skomplikowane m.in.: problemy z tarczyc─ů, insulinooporno┼Ť─ç, niedob├│r ┼╝elaza (uwaga kobiety­čĹ▒­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ), problemy hormonalne (niedob├│r testosteronu ­čÖÄ­čĆ╗ÔÇŹÔÖé´ŞĆ| zaburzenia cyklu menstruacyjnego­čÖŹ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ).
ÔÜá´ŞĆWa┼╝na jest odpowiednia diagnostyka i dok┼éadny wywiad.

A Ty jaki masz problem?
#zm─Öczenie #zm─Öczenie #dietetykodzm─Öczenia #sportowcy #zm─Öczeniesportowc├│w #dietetyk
To co jesz ma znaczenie. Tak samo jak to, ile jesz. Po┼╝ywienie kt├│re spo┼╝ywasz wp┼éywa w istotny spos├│b na Twoje zdrowie ­čžČJest to jeden z wa┼╝niejszych przyczyn wyst─ůpienia problem├│w z gospodark─ů cukrow─ů (insulinooporno┼Ť─ç, cukrzyca, hipoglikemia, hiperinsulinemia)­čęŞ

Dodatkowo posi┼éki przek─ůski b─Öd─ů wp┼éywa─ç na poziom twojej energii, a tym samym na motywacj─Ö i ch─Ö─ç do dzia┼éania­čĺ¬ By─ç mo┼╝e dlatego nie osi─ůgasz wyznaczonych cel├│w ­čÄ»

Zwi─Öksza si─Ö r├│wnie┼╝ zm─Öczenie, masa cia┼éa, czy pogarsza si─Ö jako┼Ť─ç snu ­čś┤

Optymalna jest zasada 80/20, czy nawet 90/10. Tak ┼╝eby znalaz┼éo si─Ö miejsce w Twojej diecie na produkty bardziej przetworzone, co te┼╝ b─Ödzie dobre dla twojej psychiki. Nag┼éa rezygnacja nie wyjdzie Ci na dobre ÔÜá´ŞĆ

Je┼Ťli jeste┼Ť sportowcemÔÜŻ´ŞĆ to r├│wnie┼╝ mo┼╝esz sobie pozwoli─ç na bardziej przetworzene rzeczy (chocia┼╝ nie mowa o fast foodach). Na pewno uwa┼╝aj podczas kontuzji ­čę╝ czy po du┼╝ym wysi┼éku, np. meczu. Nie chcesz chyba zaburzy─ç regeneracji i wr├│ci─ç p├│┼║niej do gry po urazie?­čžÉ
ÔŁôÔŁöÔŁô
A Ty jak cz─Östo jesz bardziej przetworzone produkty?

#zmec
#zmeczenieorganizmu z#jedzeniedlazdrowia t#dietetyksportowy t#dieta8020 o#hipoglikemiareaktywna u#insulinooporno┼Ť─ç
Get TikTok App