pro_dietetyk
PRO Dietetyk👤
47Following1874Followers10.5KLikes
👤Dominik Prokop - 🏡K-ce 😴 zmęczenie | odchudzanie | IO | tarczyca | sport ⚽️
Videos
Liked
🏋🏻♂️Sportowcu - lekcja wzrostu energii dla Ciebie⚡️
Wykonujesz dużą ilość treningów, do tego zawody lub mecz, ciągłe zmęczenie. Nie musi tak być❗️
Prawdopodobnie powodem będzie zbyt duża aktywność. Ruch jest bardzo dobry dla zdrowia i długowieczności🧬 Ale w odpowiedniej ilości. Do tego dochodzi niewłaściwa regeneracja, słabo jakościowa dieta i lekceważenie snu.
Przyczyny mogą być również bardziej skomplikowane m.in.: problemy z tarczycą, insulinooporność, niedobór żelaza (uwaga kobiety👱🏻♀️), problemy hormonalne (niedobór testosteronu 🙎🏻♂️| zaburzenia cyklu menstruacyjnego🙍🏻♀️).
⚠️Ważna jest odpowiednia diagnostyka i dokładny wywiad.
A Ty jaki masz problem?
#zmęczenie #zmęczenie #dietetykodzmęczenia #sportowcy #zmęczeniesportowców #dietetyk
Wykonujesz dużą ilość treningów, do tego zawody lub mecz, ciągłe zmęczenie. Nie musi tak być❗️
Prawdopodobnie powodem będzie zbyt duża aktywność. Ruch jest bardzo dobry dla zdrowia i długowieczności🧬 Ale w odpowiedniej ilości. Do tego dochodzi niewłaściwa regeneracja, słabo jakościowa dieta i lekceważenie snu.
Przyczyny mogą być również bardziej skomplikowane m.in.: problemy z tarczycą, insulinooporność, niedobór żelaza (uwaga kobiety👱🏻♀️), problemy hormonalne (niedobór testosteronu 🙎🏻♂️| zaburzenia cyklu menstruacyjnego🙍🏻♀️).
⚠️Ważna jest odpowiednia diagnostyka i dokładny wywiad.
A Ty jaki masz problem?
#zmęczenie #zmęczenie #dietetykodzmęczenia #sportowcy #zmęczeniesportowców #dietetyk
Słabej jakości sen oraz krótka jego długość mogą być przyczynami zmęczenia. Warto dbac o odpowiednią higienę snu. Wpłynie to istotnie na poziom energii, apetyt na słodkie, sytość.
🙋🏻♂️A Ty jak dbasz o jakość snu?
#zmeczenie #jakoscsnu #biohacking #zmeczenieorganizmu #dietetykradzi #ochotanaslodycze
🙋🏻♂️A Ty jak dbasz o jakość snu?
#zmeczenie #jakoscsnu #biohacking #zmeczenieorganizmu #dietetykradzi #ochotanaslodycze
Czy soki są „zdrowe”? A co oznacza, że dany produkt jest „dobry”, albo „zły”? Zachecam do podzielenia się opinią💬
Slodkie napoje istotnie wplywają na zdrowie: nadmiar energii, NAFLD, hipoglikemia, insulinooporność, zmęczenie 😴 To tylko niektóre aspekty.
❓❔❓
A Ty ile spozywasz słodkich napojów?
#zmeczenie #zmeczenieistres #zmeczenieorganizmu #hipoglikemia #insulinooporność
Slodkie napoje istotnie wplywają na zdrowie: nadmiar energii, NAFLD, hipoglikemia, insulinooporność, zmęczenie 😴 To tylko niektóre aspekty.
❓❔❓
A Ty ile spozywasz słodkich napojów?
#zmeczenie #zmeczenieistres #zmeczenieorganizmu #hipoglikemia #insulinooporność
Rzadko wspominana przyczyna zmęczenia oraz braku osiągania celów. A ma ona istotny wpływ na nastrój, poziom energii, czy stan psychiczny.
❓❔❓
Czy masz wlasne obserwacje dot. wpływu używania mediów społecznosciowych i filmów p*ornograficznych na życie? Podziel się w komentarzu💬
Rada na dzisiaj: ogranicz uzywanie social media, włącz filtr czarno-biały i night shift. Ogranicz ogladanie filmów 🔞
#zmeczenie #zmeczenieorganizmu #dopamina #dietetyk #biohacking
❓❔❓
Czy masz wlasne obserwacje dot. wpływu używania mediów społecznosciowych i filmów p*ornograficznych na życie? Podziel się w komentarzu💬
Rada na dzisiaj: ogranicz uzywanie social media, włącz filtr czarno-biały i night shift. Ogranicz ogladanie filmów 🔞
#zmeczenie #zmeczenieorganizmu #dopamina #dietetyk #biohacking
To co jesz ma znaczenie. Tak samo jak to, ile jesz. Pożywienie które spożywasz wpływa w istotny sposób na Twoje zdrowie 🧬Jest to jeden z ważniejszych przyczyn wystąpienia problemów z gospodarką cukrową (insulinooporność, cukrzyca, hipoglikemia, hiperinsulinemia)🩸
Dodatkowo posiłki przekąski będą wpływać na poziom twojej energii, a tym samym na motywację i chęć do działania💪 Być może dlatego nie osiągasz wyznaczonych celów 🎯
Zwiększa się również zmęczenie, masa ciała, czy pogarsza się jakość snu 😴
Optymalna jest zasada 80/20, czy nawet 90/10. Tak żeby znalazło się miejsce w Twojej diecie na produkty bardziej przetworzone, co też będzie dobre dla twojej psychiki. Nagła rezygnacja nie wyjdzie Ci na dobre ⚠️
Jeśli jesteś sportowcem⚽️ to również możesz sobie pozwolić na bardziej przetworzene rzeczy (chociaż nie mowa o fast foodach). Na pewno uważaj podczas kontuzji 🩼 czy po dużym wysiłku, np. meczu. Nie chcesz chyba zaburzyć regeneracji i wrócić później do gry po urazie?🧐
❓❔❓
A Ty jak często jesz bardziej przetworzone produkty?
#zmec#zmeczenieorganizmu z#jedzeniedlazdrowia t#dietetyksportowy t#dieta8020 o#hipoglikemiareaktywna u#insulinooporność
Dodatkowo posiłki przekąski będą wpływać na poziom twojej energii, a tym samym na motywację i chęć do działania💪 Być może dlatego nie osiągasz wyznaczonych celów 🎯
Zwiększa się również zmęczenie, masa ciała, czy pogarsza się jakość snu 😴
Optymalna jest zasada 80/20, czy nawet 90/10. Tak żeby znalazło się miejsce w Twojej diecie na produkty bardziej przetworzone, co też będzie dobre dla twojej psychiki. Nagła rezygnacja nie wyjdzie Ci na dobre ⚠️
Jeśli jesteś sportowcem⚽️ to również możesz sobie pozwolić na bardziej przetworzene rzeczy (chociaż nie mowa o fast foodach). Na pewno uważaj podczas kontuzji 🩼 czy po dużym wysiłku, np. meczu. Nie chcesz chyba zaburzyć regeneracji i wrócić później do gry po urazie?🧐
❓❔❓
A Ty jak często jesz bardziej przetworzone produkty?
#zmec#zmeczenieorganizmu z#jedzeniedlazdrowia t#dietetyksportowy t#dieta8020 o#hipoglikemiareaktywna u#insulinooporność
Czy odczuwasz wpływ mediów społecznościowych na poziom energii i chęć do działania? Ja osobiscie tak, ale da się temu zadziałać. Na pewno przez zmniejszeniu czasu, ale również przez włączenie nocnego filtra, czy trybu czarno-białego.
❓❔❓
Przeglądasz social media przed snem?
#zmeczenieorganizmu #dopamina #poprawasnu #zmeczeniepsychiczne #zdrowiepsychiczne
❓❔❓
Przeglądasz social media przed snem?
#zmeczenieorganizmu #dopamina #poprawasnu #zmeczeniepsychiczne #zdrowiepsychiczne
Brak ruchu=ZMĘCZENIE❓
Aktywność to najważniejszy czynnik długowieczności. W swojej praktyce czesto spotykam się z osobami, u ktorych niepraidlowo funkcjonuję gospodarka cukrowa.
Zmęczenie, senność oraz ból głowy to najczęstsze objawy.
Wybierz aktywność, która sprawi Ci radość. Siłownia jest bardzo dobra, ale nie zmuszaj się na siłę.
❓❔❓
A Ty jaką aktywność lubisz?
#zmeczenieorganizmu #zmeczenieistres #sennoscpoposilku #senność #dietetyk #zdrowie
Aktywność to najważniejszy czynnik długowieczności. W swojej praktyce czesto spotykam się z osobami, u ktorych niepraidlowo funkcjonuję gospodarka cukrowa.
Zmęczenie, senność oraz ból głowy to najczęstsze objawy.
Wybierz aktywność, która sprawi Ci radość. Siłownia jest bardzo dobra, ale nie zmuszaj się na siłę.
❓❔❓
A Ty jaką aktywność lubisz?
#zmeczenieorganizmu #zmeczenieistres #sennoscpoposilku #senność #dietetyk #zdrowie
😨Przyczyna ZMĘCZENIA, która jest poważna
Aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia. Wpływa m.in. na poziom energii, gospodarkę cukrową, czy ryzyko problemow z układem ruchu.
Wybierz taką aktywność jaką lubisz. Siłownia będzie dobra (ma sporo korzyści), ale cos innego też będzie w porządku. Ważne żeby się ruszać.
Warto też spróbować czegoś nowego - może stanie się to Twoim hobby?
Aktywność to najważniejszy czynnik pod kątem długowieczności 🧬
❓❔❓
A Ty czujesz zmęczenie?
#zmeczenieorganizmu #zmeczenie #sennoscpoposilku #dietetyk #dlugowiecznosc
Aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia. Wpływa m.in. na poziom energii, gospodarkę cukrową, czy ryzyko problemow z układem ruchu.
Wybierz taką aktywność jaką lubisz. Siłownia będzie dobra (ma sporo korzyści), ale cos innego też będzie w porządku. Ważne żeby się ruszać.
Warto też spróbować czegoś nowego - może stanie się to Twoim hobby?
Aktywność to najważniejszy czynnik pod kątem długowieczności 🧬
❓❔❓
A Ty czujesz zmęczenie?
#zmeczenieorganizmu #zmeczenie #sennoscpoposilku #dietetyk #dlugowiecznosc
Wprowadz te zmiany, a poprawisz swoje zdrowie oraz nie będziesz czuć zmęczenia.
Ktory temat chcesz żebym bardziej rozwinął?
Chcesz wiecej przydatnej wiedzy? Daj mi znać💬
❓❔❓
A Ty jakie masz problemy? Jakie masz niepokojące objawy?
#zmeczenie #zmeczenieorganizmu #zmęczenie #poprawazdrowia #medytacja #dopamina #morsowanie #sport
Ktory temat chcesz żebym bardziej rozwinął?
Chcesz wiecej przydatnej wiedzy? Daj mi znać💬
❓❔❓
A Ty jakie masz problemy? Jakie masz niepokojące objawy?
#zmeczenie #zmeczenieorganizmu #zmęczenie #poprawazdrowia #medytacja #dopamina #morsowanie #sport
Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów.
Należy do grupy A wg stanowiska AIS (Australijskiego Instytutu Sportu) - czyli o potwierdzonym działaniu i bezpieczeństwie.
Ale nie oznacza to, ze powinni ją spożywać tylko sportowcy. Zastosowanie bedzie mieć rownież u osob pracujących umysłowo, osób starszych, czy na dietach bezmięsnych.
Częściej jest stosowana nawet u kobiet w ciąży 🤰🏻ale najpierw polecam konsultację ze specjalistą. U nastolatków powinna być ona bezpieczna, lecz nie zalecam spożywać na wlasną rękę.
Jaką formę wybrać? MONOHYDRANT⚠️
❗️Istotny jest również producent, z uwagi na jakość produktu, bezpieczeństwo oraz badanie partii produktu => w przypietym poście dowiesz sie wiecej o zatrutych partiach kreatyny pewnej znanej marki na 3 litery.
Warto wybierać według jakości a nie ceny❕
❓❔❓
A Ty spożywasz kreatynę?
#kreatyna #dietetyksportowy #zmeczenie #lepszapamięć #zmeczenieorganizmu #dietetyk #suplementy
Należy do grupy A wg stanowiska AIS (Australijskiego Instytutu Sportu) - czyli o potwierdzonym działaniu i bezpieczeństwie.
Ale nie oznacza to, ze powinni ją spożywać tylko sportowcy. Zastosowanie bedzie mieć rownież u osob pracujących umysłowo, osób starszych, czy na dietach bezmięsnych.
Częściej jest stosowana nawet u kobiet w ciąży 🤰🏻ale najpierw polecam konsultację ze specjalistą. U nastolatków powinna być ona bezpieczna, lecz nie zalecam spożywać na wlasną rękę.
Jaką formę wybrać? MONOHYDRANT⚠️
❗️Istotny jest również producent, z uwagi na jakość produktu, bezpieczeństwo oraz badanie partii produktu => w przypietym poście dowiesz sie wiecej o zatrutych partiach kreatyny pewnej znanej marki na 3 litery.
Warto wybierać według jakości a nie ceny❕
❓❔❓
A Ty spożywasz kreatynę?
#kreatyna #dietetyksportowy #zmeczenie #lepszapamięć #zmeczenieorganizmu #dietetyk #suplementy