
odzywiajsiezdrowo
Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
179Following27KFollowers279.4KLikes
Kasia - dietetyk | proste przepisy đȘ IG: odzywiajsiezdrowo
Videos
Liked
Danie jednogarnkowe w 20 minut âĄïž Makaron orzo z kurczakiem i brokuĆami â€ïž
1 porcja to ok 465 kcal
SkĆadniki na 4 porcje:
â makaron orzo - 1 szklanka (200g)
â kurczak, filet z piersi - 1 sztuka (300g)
â oregano - 1/2 ĆyĆŒeczki
â pieprz - 1 szczypta
â sĂłl - 1 szczypta
â oliwa - 2 ĆyĆŒki (20g)
â czerwona cebula - 1/4 sztuki (30g)
â brokuĆy - 1/2 sztuki (250g)
â suszone pomidory - 5 sztuk (50g)
â bulion domowy - 2 szklanki (300g)
â serek mascarpone - 3 ĆyĆŒki (70g)
â ser mozzarella, tarty - 3 ĆyĆŒki (36g)
Na oliwie podsmaĆŒ pokrojonego kurczaka. Dopraw oregano, solÄ i pieprzem. OdĆĂłĆŒ na talerz. Na tÄ samÄ patelniÄ wlej oliwÄ, podsmaĆŒ cebulÄ, brokuĆy, suszone pomidory. Dodaj suchy makaron orzo, dolej bulion. Gotuj pod przykryciem ok 10 minut. DorzuÄ kurczaka, a nastÄpnie dodaj mascarpone i mozzarellÄ. Podgrzewaj jeszcze chwilÄ i podawaj.
Lubisz takie dania? Koniecznie zapisz przepis đȘ
#makaronorzo #orzo #szybkiobiad #przepis #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #wiemcojem #lubiejesc #dietabezdiety #pasta #dinner #zdrowakuchnia #fitprzepisy
Makaron, orzo, obiad, przepis, brokuĆy, zdrowe przepisy, kurczak
1 porcja to ok 465 kcal
SkĆadniki na 4 porcje:
â makaron orzo - 1 szklanka (200g)
â kurczak, filet z piersi - 1 sztuka (300g)
â oregano - 1/2 ĆyĆŒeczki
â pieprz - 1 szczypta
â sĂłl - 1 szczypta
â oliwa - 2 ĆyĆŒki (20g)
â czerwona cebula - 1/4 sztuki (30g)
â brokuĆy - 1/2 sztuki (250g)
â suszone pomidory - 5 sztuk (50g)
â bulion domowy - 2 szklanki (300g)
â serek mascarpone - 3 ĆyĆŒki (70g)
â ser mozzarella, tarty - 3 ĆyĆŒki (36g)
Na oliwie podsmaĆŒ pokrojonego kurczaka. Dopraw oregano, solÄ i pieprzem. OdĆĂłĆŒ na talerz. Na tÄ samÄ patelniÄ wlej oliwÄ, podsmaĆŒ cebulÄ, brokuĆy, suszone pomidory. Dodaj suchy makaron orzo, dolej bulion. Gotuj pod przykryciem ok 10 minut. DorzuÄ kurczaka, a nastÄpnie dodaj mascarpone i mozzarellÄ. Podgrzewaj jeszcze chwilÄ i podawaj.
Lubisz takie dania? Koniecznie zapisz przepis đȘ
#makaronorzo #orzo #szybkiobiad #przepis #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #wiemcojem #lubiejesc #dietabezdiety #pasta #dinner #zdrowakuchnia #fitprzepisy
Makaron, orzo, obiad, przepis, brokuĆy, zdrowe przepisy, kurczak
DzieĆ dobry! Podrzucam przepis na pysznÄ
surĂłwkÄ z pora â€ïž To jedna z moich ulubionych đ
SkĆadniki na 4 porcje:
â por - 1/2 sztuki (80g)
â jabĆko - 1 sztuka (180g)
â marchew - 1 sztuka (70g)
â pietruszka, natka - 1 ĆyĆŒka (12g)
â majonez - 1 ĆyĆŒka (30g)
â sok z cytryny - 1 ĆyĆŒeczka (3g)
â pieprz - do smaku
â sĂłl - do smaku
Przygotowanie: Pora przekrĂłj wzdĆuĆŒ i pokrĂłj drobno (tylko czÄĆÄ biaĆÄ i jasnozielonÄ ). JabĆko i marchew zetrzyj na tarce o duĆŒych oczkach. Skrop sokiem z cytryny. NatkÄ pietruszki posiekaj drobno i dodaj do reszty skĆadnikĂłw. Dopraw pieprzem, solÄ i wymieszaj z majonezem.
Zapisz koniecznie ten przepis â€ïž
#surowka #surĂłwka #warzywa #pysznie #przepis #surĂłwkazpora #dietabezdiety #fitprzepisy #zdroweprzepisy #szybkieprzepisy #wege #fit #healthy #inspiracjekulinarne #dietetyk
SurĂłwka, warzywa, dodatek do obiadu, wegetariaĆskie, przepis, zdrowy przepis
SkĆadniki na 4 porcje:
â por - 1/2 sztuki (80g)
â jabĆko - 1 sztuka (180g)
â marchew - 1 sztuka (70g)
â pietruszka, natka - 1 ĆyĆŒka (12g)
â majonez - 1 ĆyĆŒka (30g)
â sok z cytryny - 1 ĆyĆŒeczka (3g)
â pieprz - do smaku
â sĂłl - do smaku
Przygotowanie: Pora przekrĂłj wzdĆuĆŒ i pokrĂłj drobno (tylko czÄĆÄ biaĆÄ i jasnozielonÄ ). JabĆko i marchew zetrzyj na tarce o duĆŒych oczkach. Skrop sokiem z cytryny. NatkÄ pietruszki posiekaj drobno i dodaj do reszty skĆadnikĂłw. Dopraw pieprzem, solÄ i wymieszaj z majonezem.
Zapisz koniecznie ten przepis â€ïž
#surowka #surĂłwka #warzywa #pysznie #przepis #surĂłwkazpora #dietabezdiety #fitprzepisy #zdroweprzepisy #szybkieprzepisy #wege #fit #healthy #inspiracjekulinarne #dietetyk
SurĂłwka, warzywa, dodatek do obiadu, wegetariaĆskie, przepis, zdrowy przepis
Szybka i pyszna âĄïž saĆatka z tortelloni, kurczakiem i brokuĆem â€ïž
1 porcja to okoĆo 430 kcal
SkĆadniki na 4 porcje:
â tortelloni ĆwieĆŒe ze szpinakiem i ricottÄ - 1 opakowanie (400g)
â kurczak, filet z piersi - 1 duĆŒa sztuka (300g)
â brokuĆy - 1/2 sztuki (250g)
â pomidorki koktajlowe - 2 garĆcie (200g)
â cebula czerwona - 1/2 maĆej sztuki (30g)
â kukurydza konserwowa - 60g
â majonez - 1 ĆyĆŒka (30g)
â jogurt - 1 kubek (180g)
â czosnek - 1 zÄ bek
â sĂłl - do smaku
â pieprz - do smaku
Tortellini oraz brokuĆy ugotuj w osolonej wodzie. Kurczaka pokrĂłj na niewielkie kawaĆki, dopraw paprykÄ sĆodkÄ , solÄ i pieprzem. PodsmaĆŒ na rozgrzanej oliwie. Lekko przestudĆș. Pomidorki poprzekrajaj, cebulÄ pokrĂłj w kostkÄ, a kukurydzÄ odcedĆș. Jogurt wymieszaj z majonezem, czosnkiem przeciĆniÄtym przez praskÄ, posiekanym koperkiem, solÄ i pieprzem. Wszystkie skĆadniki wymieszaj i podawaj đ
Koniecznie zostaw â€ïž i zapisz ten przepis đ
#salatka #salatkaztortellini #pasta #pastasalad #przepis #szybkieprzepisy #salatkazkurczakiem #naimpreze #prostyprzepis #tortellini #inspiracjekulinarne #blogkulinarny #dietabezdiety
SaĆatka makaronowa, przepis, tortellini, warzywa, kurczak
1 porcja to okoĆo 430 kcal
SkĆadniki na 4 porcje:
â tortelloni ĆwieĆŒe ze szpinakiem i ricottÄ - 1 opakowanie (400g)
â kurczak, filet z piersi - 1 duĆŒa sztuka (300g)
â brokuĆy - 1/2 sztuki (250g)
â pomidorki koktajlowe - 2 garĆcie (200g)
â cebula czerwona - 1/2 maĆej sztuki (30g)
â kukurydza konserwowa - 60g
â majonez - 1 ĆyĆŒka (30g)
â jogurt - 1 kubek (180g)
â czosnek - 1 zÄ bek
â sĂłl - do smaku
â pieprz - do smaku
Tortellini oraz brokuĆy ugotuj w osolonej wodzie. Kurczaka pokrĂłj na niewielkie kawaĆki, dopraw paprykÄ sĆodkÄ , solÄ i pieprzem. PodsmaĆŒ na rozgrzanej oliwie. Lekko przestudĆș. Pomidorki poprzekrajaj, cebulÄ pokrĂłj w kostkÄ, a kukurydzÄ odcedĆș. Jogurt wymieszaj z majonezem, czosnkiem przeciĆniÄtym przez praskÄ, posiekanym koperkiem, solÄ i pieprzem. Wszystkie skĆadniki wymieszaj i podawaj đ
Koniecznie zostaw â€ïž i zapisz ten przepis đ
#salatka #salatkaztortellini #pasta #pastasalad #przepis #szybkieprzepisy #salatkazkurczakiem #naimpreze #prostyprzepis #tortellini #inspiracjekulinarne #blogkulinarny #dietabezdiety
SaĆatka makaronowa, przepis, tortellini, warzywa, kurczak
Przepyszny deser ze skyrem i truskawkami â€ïž
1 porcja to okoĆo 200 kcal
SkĆadniki na 2 porcje:
â skyr waniliowy - 1 opakowanie (150g)
â kvarg waniliowy - 1 opakowanie (200g)
â biszkopty - 4 sztuki (22g)
â truskawki - 1 garĆÄ (70g)
â czekolada gorzka - 1 kawaĆek (6g)
â czekolada biaĆa - 1 kawaĆek (6g)
Przygotowanie: na dnie naczynia uĆĂłĆŒ biszkopty. Na wierzchu rozsmaruj skyr wymieszany z kvargiem (moĆŒesz uĆŒyÄ 2 opakowania skyru). PoukĆadaj plasterki truskawek. Na wierzch zetrzyj czekoladÄ. Wstaw do lodĂłwki na 2-3h. Smacznego!
Lubisz takie desery? Koniecznie zapisz ten przepis! â€ïž
#deser #fir #fitdeser #zdrowakuchnia #zdroweprzepisy #truskawki #szybkiprzepis #przepis #pysznie #inspiracjekulinarne #zdrowadieta #zdroweodĆŒywianie
Deser, domowy deser, truskawki, fitprzepisy, zdroweodĆŒywianie
1 porcja to okoĆo 200 kcal
SkĆadniki na 2 porcje:
â skyr waniliowy - 1 opakowanie (150g)
â kvarg waniliowy - 1 opakowanie (200g)
â biszkopty - 4 sztuki (22g)
â truskawki - 1 garĆÄ (70g)
â czekolada gorzka - 1 kawaĆek (6g)
â czekolada biaĆa - 1 kawaĆek (6g)
Przygotowanie: na dnie naczynia uĆĂłĆŒ biszkopty. Na wierzchu rozsmaruj skyr wymieszany z kvargiem (moĆŒesz uĆŒyÄ 2 opakowania skyru). PoukĆadaj plasterki truskawek. Na wierzch zetrzyj czekoladÄ. Wstaw do lodĂłwki na 2-3h. Smacznego!
Lubisz takie desery? Koniecznie zapisz ten przepis! â€ïž
#deser #fir #fitdeser #zdrowakuchnia #zdroweprzepisy #truskawki #szybkiprzepis #przepis #pysznie #inspiracjekulinarne #zdrowadieta #zdroweodĆŒywianie
Deser, domowy deser, truskawki, fitprzepisy, zdroweodĆŒywianie
Mam dla Ciebie przepis na obĆÄdny makaron z kurczakiem i szparagami â€ïž
1 porcja to okoĆo 520 kcal
SkĆadniki na 4 porcje:
â makaron peĆnoziarnisty - 3 szklanki (240g)
â kurczak, filet z piersi - 2 sztuki (400g)
â masĆo klarowane - 1 ĆyĆŒeczka (10g)
â papryka sĆodka - 1/2 ĆyĆŒeczki
â curry - 1/2 ĆyĆŒeczki
â sĂłl - 1 szczypta
â pieprz - 1 szczypta
â oliwa - 1 ĆyĆŒka (10g)
â szparagi - 1/2 pÄczka (250g)
â czosnek - 1 zÄ bek (5g)
â suszone pomidory - 8 sztuk (80g)
â Ćmietanka 30% - 2/3 opakowania (140g)
â woda z gotowania makaronu - 1/2 szklanki (100g)
â pietruszka, natka - 1 ĆyĆŒka (12 g)
â ser grana padano, tarty - 2 ĆyĆŒki (20g)
Kurczaka pokrĂłj na kawaĆki. Szparagi oczyĆÄ, usuĆ zdrewniaĆe koĆce i pokrĂłj. Na patelni rozgrzej czÄĆÄ masĆa klarowanego i wrzuÄ miÄso. Dodaj przyprawy i podsmaĆŒaj do momentu, aĆŒ miÄso siÄ zetnie. PrzeĆĂłĆŒ na talerz. Na tÄ samÄ patelniÄ dodaj resztÄ masĆa, wlej oliwÄ i wrzuÄ pokrojone szparagi. SmaĆŒ przez chwilÄ, dorzuÄ pokrojone suszone pomidory i czosnek. SmaĆŒ przez moment. Dodaj kurczaka oraz ĆmietankÄ 30%. Dodaj ugotowany makaron oraz wodÄ z gotowania makaronu. Zagotuj. Przed podaniem posyp natkÄ pietruszki i serem.
Lubisz takie dania? Koniecznie zapisz przepis i obserwuj mĂłj profil â€ïž
#makaron #pasta #szparagi #obiad #pomyslnaobiad #pysznyobiad #inspiracjekulinarne #blogkulinarny #jedzonko #pycha #zdrowakuchnia #szparagi #wiosna #przepis
Makaron, domowe jedzenie, szparagi, przepis
1 porcja to okoĆo 520 kcal
SkĆadniki na 4 porcje:
â makaron peĆnoziarnisty - 3 szklanki (240g)
â kurczak, filet z piersi - 2 sztuki (400g)
â masĆo klarowane - 1 ĆyĆŒeczka (10g)
â papryka sĆodka - 1/2 ĆyĆŒeczki
â curry - 1/2 ĆyĆŒeczki
â sĂłl - 1 szczypta
â pieprz - 1 szczypta
â oliwa - 1 ĆyĆŒka (10g)
â szparagi - 1/2 pÄczka (250g)
â czosnek - 1 zÄ bek (5g)
â suszone pomidory - 8 sztuk (80g)
â Ćmietanka 30% - 2/3 opakowania (140g)
â woda z gotowania makaronu - 1/2 szklanki (100g)
â pietruszka, natka - 1 ĆyĆŒka (12 g)
â ser grana padano, tarty - 2 ĆyĆŒki (20g)
Kurczaka pokrĂłj na kawaĆki. Szparagi oczyĆÄ, usuĆ zdrewniaĆe koĆce i pokrĂłj. Na patelni rozgrzej czÄĆÄ masĆa klarowanego i wrzuÄ miÄso. Dodaj przyprawy i podsmaĆŒaj do momentu, aĆŒ miÄso siÄ zetnie. PrzeĆĂłĆŒ na talerz. Na tÄ samÄ patelniÄ dodaj resztÄ masĆa, wlej oliwÄ i wrzuÄ pokrojone szparagi. SmaĆŒ przez chwilÄ, dorzuÄ pokrojone suszone pomidory i czosnek. SmaĆŒ przez moment. Dodaj kurczaka oraz ĆmietankÄ 30%. Dodaj ugotowany makaron oraz wodÄ z gotowania makaronu. Zagotuj. Przed podaniem posyp natkÄ pietruszki i serem.
Lubisz takie dania? Koniecznie zapisz przepis i obserwuj mĂłj profil â€ïž
#makaron #pasta #szparagi #obiad #pomyslnaobiad #pysznyobiad #inspiracjekulinarne #blogkulinarny #jedzonko #pycha #zdrowakuchnia #szparagi #wiosna #przepis
Makaron, domowe jedzenie, szparagi, przepis
SaĆatka z makaronem orzo i kurczakiem â€ïž Idealna do lunchboxa i na spotkania w wiÄkszym gronie đ
1 porcja to okoĆo 420 kcal
SkĆadniki na 4 porcje:
â makaron orzo - 1 szklanka (200g)
â kurczak, filet z piersi - 1 sztuka (250g)
â oliwa - 1 ĆyĆŒka (10g)
â curry - 1/2 ĆyĆŒeczki
â papryka sĆodka - 2/3 ĆyĆŒeczki
â sĂłl - do smaku
â pieprz - do smaku
â ogĂłrek zielony - 1 maĆa sztuka (120g)
â czerwona cebula - 1/2 sztuki (60g)
â pomidorki koktajlowe - 2 garĆcie (250g)
â kukurydza konserwowa - 4 ĆyĆŒki (80g)
â sĆonecznik, nasiona - 2 ĆyĆŒki (20g)
â jogurt naturalny - 2 ĆyĆŒki (50g)
â majonez - 2 ĆyĆŒki (50g)
â pieprz - do smaku
â sĂłl - do smaku
Makaron ugotuj alâdente, w osolonej wodzie. Kurczaka pokrĂłj na niewielkie kawaĆki i wrzuÄ na patelniÄ z rozgrzanÄ oliwÄ . Dodaj przyprawy i wymieszaj. Kiedy miÄso siÄ przesmaĆŒy, odstaw do lekkiego przestudzenia. Pomidorki, ogĂłrka, cebulÄ pokrĂłj. KukurydzÄ odsÄ cz, a sĆonecznik podpraĆŒ na patelni (tylko go nie przypal!). Wszystkie skĆadniki przeĆĂłĆŒ do miski, dodaj sos: wymieszaj jogurt, majonez, sĂłl i pieprz. DokĆadnie wymieszaj i podawaj.
Lubisz takie saĆatki? Zostaw â€ïž i koniecznie zapisz przepis!
#salatkazmakaronemorzo #salatkamakaronowa #orzo #pysznypomysĆ #przekaskinaimpreze #dolunchboxa #smacznieizdrowo #kochamgotowac #zdrowyprzepis #saĆatka #salad #orzosalad #pysznie #zdroweodzywianie #jemzdrowo
1 porcja to okoĆo 420 kcal
SkĆadniki na 4 porcje:
â makaron orzo - 1 szklanka (200g)
â kurczak, filet z piersi - 1 sztuka (250g)
â oliwa - 1 ĆyĆŒka (10g)
â curry - 1/2 ĆyĆŒeczki
â papryka sĆodka - 2/3 ĆyĆŒeczki
â sĂłl - do smaku
â pieprz - do smaku
â ogĂłrek zielony - 1 maĆa sztuka (120g)
â czerwona cebula - 1/2 sztuki (60g)
â pomidorki koktajlowe - 2 garĆcie (250g)
â kukurydza konserwowa - 4 ĆyĆŒki (80g)
â sĆonecznik, nasiona - 2 ĆyĆŒki (20g)
â jogurt naturalny - 2 ĆyĆŒki (50g)
â majonez - 2 ĆyĆŒki (50g)
â pieprz - do smaku
â sĂłl - do smaku
Makaron ugotuj alâdente, w osolonej wodzie. Kurczaka pokrĂłj na niewielkie kawaĆki i wrzuÄ na patelniÄ z rozgrzanÄ oliwÄ . Dodaj przyprawy i wymieszaj. Kiedy miÄso siÄ przesmaĆŒy, odstaw do lekkiego przestudzenia. Pomidorki, ogĂłrka, cebulÄ pokrĂłj. KukurydzÄ odsÄ cz, a sĆonecznik podpraĆŒ na patelni (tylko go nie przypal!). Wszystkie skĆadniki przeĆĂłĆŒ do miski, dodaj sos: wymieszaj jogurt, majonez, sĂłl i pieprz. DokĆadnie wymieszaj i podawaj.
Lubisz takie saĆatki? Zostaw â€ïž i koniecznie zapisz przepis!
#salatkazmakaronemorzo #salatkamakaronowa #orzo #pysznypomysĆ #przekaskinaimpreze #dolunchboxa #smacznieizdrowo #kochamgotowac #zdrowyprzepis #saĆatka #salad #orzosalad #pysznie #zdroweodzywianie #jemzdrowo
âĄïž szparagi zapiekane w cieĆcie francuskim â€ïž Jedna z moich ulubionych przekÄ
sek đȘâ€ïž
1 sztuka to ok 120 kcal
SkĆadniki na 15 sztuk:
â ciasto francuskie - 1 opakowanie (275g)
â szparagi - 15 sztuk (450g)
â oliwa - 4 ĆyĆŒki (40g)
â sĂłl -do smaku
â pieprz -do smaku
â pĆatki chili -1/2 ĆyĆŒeczki
â szynka szwarcwaldzka - 7,5 plastra
â parmezan lub grana padano - 3 ĆyĆŒki
â jajo - 1/2 sztuki
â nasiona sezamu - 1 ĆyĆŒeczka
Przygotowanie: szparagi oczyĆÄ, odetnij zdrewniaĆe koĆce. Wymieszaj z oliwÄ i przyprawami. Ciasto francuskie pokrĂłj na prostokÄ ty. Na cieĆcie uĆĂłĆŒ poĆĂłwki szynki. Na szynce poĆĂłĆŒ ukoĆnie po przyprawionym szparagu. Posyp serem, zawiĆ szynkÄ i âsklejâ ciasto. Wierzch posmaruj roztrzepanym jajem i posyp sezamem. Piecz ok 20-25 minut w 200C (albo 15-20 w 220C). Smacznego! â€ïž
Koniecznie zapisz ten przepis na pĂłĆșniej â
#szparagi #przekaska #przekaskinaimpreze #wiemcojem #lubiejesc #ciastofrancuskie #pysznie #jedzonko #przekÄ ski #przepis #szybkoismacznie #szybkiprzepis
1 sztuka to ok 120 kcal
SkĆadniki na 15 sztuk:
â ciasto francuskie - 1 opakowanie (275g)
â szparagi - 15 sztuk (450g)
â oliwa - 4 ĆyĆŒki (40g)
â sĂłl -do smaku
â pieprz -do smaku
â pĆatki chili -1/2 ĆyĆŒeczki
â szynka szwarcwaldzka - 7,5 plastra
â parmezan lub grana padano - 3 ĆyĆŒki
â jajo - 1/2 sztuki
â nasiona sezamu - 1 ĆyĆŒeczka
Przygotowanie: szparagi oczyĆÄ, odetnij zdrewniaĆe koĆce. Wymieszaj z oliwÄ i przyprawami. Ciasto francuskie pokrĂłj na prostokÄ ty. Na cieĆcie uĆĂłĆŒ poĆĂłwki szynki. Na szynce poĆĂłĆŒ ukoĆnie po przyprawionym szparagu. Posyp serem, zawiĆ szynkÄ i âsklejâ ciasto. Wierzch posmaruj roztrzepanym jajem i posyp sezamem. Piecz ok 20-25 minut w 200C (albo 15-20 w 220C). Smacznego! â€ïž
Koniecznie zapisz ten przepis na pĂłĆșniej â
#szparagi #przekaska #przekaskinaimpreze #wiemcojem #lubiejesc #ciastofrancuskie #pysznie #jedzonko #przekÄ ski #przepis #szybkoismacznie #szybkiprzepis
Pyszna i prosta pasta jajeczna z boczkiem â€ïž
SkĆadniki dla 2 osĂłb:
â jajo - 2 sztuki (100g)
â ser Cheddar - 1 garĆÄ (30g)
â boczek wÄdzony - 2 plastry (30g)
â szczypior - 1 ĆyĆŒka (5g)
â majonez - 1 ĆyĆŒka (25g)
â sĂłl - do smaku
â pieprz - do smaku
Jajka ugotuj na twardo. Ser zetrzyj na tarce, szczypior posiekaj. Boczek pokrĂłj na kawaĆki i podpiecz na patelni, aĆŒ zrobi siÄ chrupiÄ cy (caĆy tĆuszcz powinien siÄ wytopiÄ). Jaja ugnieÄ przy pomocy widelca i dodaj resztÄ skĆadnikĂłw. W razie potrzeby dodaj wiÄcej majonezu. Podawaj na ĆwieĆŒym pieczywie.
Pasta jest pyszna! Zapisz przepis i sprĂłbuj koniecznie â€ïž
I pamiÄtaj: w zdrowej diecie jest miejsce na WSZYSTKO. Trzeba tylko jeĆÄ z gĆowÄ đȘ
#sniadanie #pasta #pastajajeczna #jajka #przepis #kanapki #wiemcojem #Ćniadanie #pomysĆnaĆniadanie #breakfast
SkĆadniki dla 2 osĂłb:
â jajo - 2 sztuki (100g)
â ser Cheddar - 1 garĆÄ (30g)
â boczek wÄdzony - 2 plastry (30g)
â szczypior - 1 ĆyĆŒka (5g)
â majonez - 1 ĆyĆŒka (25g)
â sĂłl - do smaku
â pieprz - do smaku
Jajka ugotuj na twardo. Ser zetrzyj na tarce, szczypior posiekaj. Boczek pokrĂłj na kawaĆki i podpiecz na patelni, aĆŒ zrobi siÄ chrupiÄ cy (caĆy tĆuszcz powinien siÄ wytopiÄ). Jaja ugnieÄ przy pomocy widelca i dodaj resztÄ skĆadnikĂłw. W razie potrzeby dodaj wiÄcej majonezu. Podawaj na ĆwieĆŒym pieczywie.
Pasta jest pyszna! Zapisz przepis i sprĂłbuj koniecznie â€ïž
I pamiÄtaj: w zdrowej diecie jest miejsce na WSZYSTKO. Trzeba tylko jeĆÄ z gĆowÄ đȘ
#sniadanie #pasta #pastajajeczna #jajka #przepis #kanapki #wiemcojem #Ćniadanie #pomysĆnaĆniadanie #breakfast
Szybka i pyszna saĆatka do lunchboxa â€ïž Koniecznie sprĂłbuj!
1 porcja to ok 470 kcal
SkĆadniki na 2 porcje:
â rukola - 2 garĆcie (40g)
â makaron peĆnoziarnisty - 1 szklanka (80g)
â pomidorki koktajlowe - 2 garĆcie (150g)
â ogĂłrek - 1/2 sztuki (80g)
â czerwona cebula - 1/3 sztuki (30g)
â kurczak - 1 maĆa sztuka (200g)
â mozzarella mini - 6 sztuk (42g)
â suszone pomidory - 3 sztuki (30g)
â pesto z bazylii - 1 czubata ĆyĆŒeczka (25g)
â nasiona sĆonecznika - 1 ĆyĆŒka (10g)
â oliwa - 1 ĆyĆŒka (10g)
Przygotowanie: Kurczaka podsmaĆŒ na oliwie z ulubionymi przyprawami. Makaron ugotuj al dente. RukolÄ umyj i osusz. Pomidorki i mozzarellÄ poprzekrajaj, ogĂłrka pokrĂłj w plastry, cebulÄ w kostkÄ, suszone pomidory pokrĂłj w kostkÄ. Wszystkie skĆadniki wrzuÄ do miski, dodaj pesto, oliwÄ, podpraĆŒone nasiona sĆonecznika i opcjonalnie starty na tarce ser grana padano (polecam â€ïž). Wymieszaj i podawaj.
Zostaw â€ïž i zapisz ten przepis na pĂłĆșniej đȘ
#salatka #salad #przepis #makaron #salatkamakaronowa #dolunchboxa #lunch #lunchbox #kolacja #jedzenie #dietabezdiety #szybkiprzepis #prostyprzepis #warzywa #salatkazkurczakiem
1 porcja to ok 470 kcal
SkĆadniki na 2 porcje:
â rukola - 2 garĆcie (40g)
â makaron peĆnoziarnisty - 1 szklanka (80g)
â pomidorki koktajlowe - 2 garĆcie (150g)
â ogĂłrek - 1/2 sztuki (80g)
â czerwona cebula - 1/3 sztuki (30g)
â kurczak - 1 maĆa sztuka (200g)
â mozzarella mini - 6 sztuk (42g)
â suszone pomidory - 3 sztuki (30g)
â pesto z bazylii - 1 czubata ĆyĆŒeczka (25g)
â nasiona sĆonecznika - 1 ĆyĆŒka (10g)
â oliwa - 1 ĆyĆŒka (10g)
Przygotowanie: Kurczaka podsmaĆŒ na oliwie z ulubionymi przyprawami. Makaron ugotuj al dente. RukolÄ umyj i osusz. Pomidorki i mozzarellÄ poprzekrajaj, ogĂłrka pokrĂłj w plastry, cebulÄ w kostkÄ, suszone pomidory pokrĂłj w kostkÄ. Wszystkie skĆadniki wrzuÄ do miski, dodaj pesto, oliwÄ, podpraĆŒone nasiona sĆonecznika i opcjonalnie starty na tarce ser grana padano (polecam â€ïž). Wymieszaj i podawaj.
Zostaw â€ïž i zapisz ten przepis na pĂłĆșniej đȘ
#salatka #salad #przepis #makaron #salatkamakaronowa #dolunchboxa #lunch #lunchbox #kolacja #jedzenie #dietabezdiety #szybkiprzepis #prostyprzepis #warzywa #salatkazkurczakiem
Prosty, pyszny i pachnÄ
cy chleb z ziarnami đ
SkĆadniki:
â ĆwieĆŒe droĆŒdĆŒe - 1/3 kostki (30g)
â miĂłd - 1 ĆyĆŒeczka (12g)
â ciepĆa woda - 3 ĆyĆŒki
â mÄ ka pszenna peĆnoziarnista - 300g
â mÄ ka pszenna t650 - 200g
â mieszanka ziaren (sĆonecznik, dynia, siemiÄ lniane)- 150g
â sĂłl - 2 pĆaskie ĆyĆŒeczki
â ciepĆa woda - 500 ml
DroĆŒdĆŒe przeloĆŒ do miski z miodem i 3 ĆyĆŒkami ciepĆej wody. Wymieszaj. Do duĆŒej miski wsyp obie mÄ ki. Dodaj sĂłl, wymieszane ziarna (moĆŒesz uĆŒyÄ dowolne ). Wymieszaj. Dodaj rozrobione droĆŒdĆŒe. Wymieszaj dokĆadnie, przykryj czystÄ ĆciereczkÄ i odstaw w ciepĆe miejsce, na 30 min do wyroĆniÄcia. PrzeĆĂłĆŒ do blaszki, posyp ziarnami sĆonecznika. Odstaw na 15 minut. W tym czasie nagrzej piekarnik. Chleb piecz przez 10 minut w 220C, a nastÄpnie przez 30 min w 200C. Po upieczeniu od razu wyciÄ gnij z formy i poĆĂłĆŒ na kratce, ĆŒeby odparowaĆ. KrĂłj po przestudzeniu. Pyyyycha! â€ïž
To mĂłj ulubiony chleb i bardzo go polecam đ Zapisz przepis na pĂłĆșniej, a najlepiej zrĂłb go jeszcze dzisiaj â€ïž
#chleb #domowychleb #domowepieczywo #domowewypieki #pysznie #przepis #zdroweprzepisy #zdroweodĆŒywianie #zdrowakuchnia #dietabezdiety #zdrowojem #wiemcojem #fitprzepisy #przepis
SkĆadniki:
â ĆwieĆŒe droĆŒdĆŒe - 1/3 kostki (30g)
â miĂłd - 1 ĆyĆŒeczka (12g)
â ciepĆa woda - 3 ĆyĆŒki
â mÄ ka pszenna peĆnoziarnista - 300g
â mÄ ka pszenna t650 - 200g
â mieszanka ziaren (sĆonecznik, dynia, siemiÄ lniane)- 150g
â sĂłl - 2 pĆaskie ĆyĆŒeczki
â ciepĆa woda - 500 ml
DroĆŒdĆŒe przeloĆŒ do miski z miodem i 3 ĆyĆŒkami ciepĆej wody. Wymieszaj. Do duĆŒej miski wsyp obie mÄ ki. Dodaj sĂłl, wymieszane ziarna (moĆŒesz uĆŒyÄ dowolne ). Wymieszaj. Dodaj rozrobione droĆŒdĆŒe. Wymieszaj dokĆadnie, przykryj czystÄ ĆciereczkÄ i odstaw w ciepĆe miejsce, na 30 min do wyroĆniÄcia. PrzeĆĂłĆŒ do blaszki, posyp ziarnami sĆonecznika. Odstaw na 15 minut. W tym czasie nagrzej piekarnik. Chleb piecz przez 10 minut w 220C, a nastÄpnie przez 30 min w 200C. Po upieczeniu od razu wyciÄ gnij z formy i poĆĂłĆŒ na kratce, ĆŒeby odparowaĆ. KrĂłj po przestudzeniu. Pyyyycha! â€ïž
To mĂłj ulubiony chleb i bardzo go polecam đ Zapisz przepis na pĂłĆșniej, a najlepiej zrĂłb go jeszcze dzisiaj â€ïž
#chleb #domowychleb #domowepieczywo #domowewypieki #pysznie #przepis #zdroweprzepisy #zdroweodĆŒywianie #zdrowakuchnia #dietabezdiety #zdrowojem #wiemcojem #fitprzepisy #przepis
âĄïž Kolorowa saĆatka brokuĆowa â€ïž idealna na ĆwiÄ
teczny stĂłĆ đ
1 porcja to ok 320 kcal
SkĆadniki na 2 porcje:
â brokuĆy - 1 gĆĂłwka (500g)
â pomidorki koktajlowe - 2 garĆcie (200g)
â kukurydza konserwowa - 4 ĆyĆŒki (40g)
â cebula czerwona - 1/3 sztuki (30g)
â ser feta - 1/2 sztuki (100g)
â nasiona sĆonecznika - 1 ĆyĆŒka (10g)
â czarnuszka - 1 szczypta
â sĂłl i pieprz -do smaku
â jogurt naturalny - 1/2 opakowania (90g)
â koperek - 1 ĆyĆŒeczka (4g)
â czosnek granulowany - 1/4 ĆyĆŒeczki
Przygotowanie: brokuĆy ugotuj al dente. Jogurt wymieszaj z posiekanym koperkiem, solÄ , pieprzem i czosnkiem. Na talerze wyĆĂłĆŒ brokuĆy, dorzuÄ pozostaĆe skĆadniki, polej sosem i posyp czarnuszkÄ oraz podpraĆŒonymi nasionami sĆonecznika.
Zapisz przepis na pĂłĆșniej i obserwuj mĂłj profil â€ïž
#salatka #salad #inspiracjekulinarne #zdroweprzepisy #zdrowadieta #Ćniadanie #healtyfood #przepis #zdrowakuchnia #fitprzepisy #szybkieprzepisy
1 porcja to ok 320 kcal
SkĆadniki na 2 porcje:
â brokuĆy - 1 gĆĂłwka (500g)
â pomidorki koktajlowe - 2 garĆcie (200g)
â kukurydza konserwowa - 4 ĆyĆŒki (40g)
â cebula czerwona - 1/3 sztuki (30g)
â ser feta - 1/2 sztuki (100g)
â nasiona sĆonecznika - 1 ĆyĆŒka (10g)
â czarnuszka - 1 szczypta
â sĂłl i pieprz -do smaku
â jogurt naturalny - 1/2 opakowania (90g)
â koperek - 1 ĆyĆŒeczka (4g)
â czosnek granulowany - 1/4 ĆyĆŒeczki
Przygotowanie: brokuĆy ugotuj al dente. Jogurt wymieszaj z posiekanym koperkiem, solÄ , pieprzem i czosnkiem. Na talerze wyĆĂłĆŒ brokuĆy, dorzuÄ pozostaĆe skĆadniki, polej sosem i posyp czarnuszkÄ oraz podpraĆŒonymi nasionami sĆonecznika.
Zapisz przepis na pĂłĆșniej i obserwuj mĂłj profil â€ïž
#salatka #salad #inspiracjekulinarne #zdroweprzepisy #zdrowadieta #Ćniadanie #healtyfood #przepis #zdrowakuchnia #fitprzepisy #szybkieprzepisy
Roladki drobiowe ze szpinakiem i suszonymi pomidorami â€ïž
1 roladka to ok: 280 kcal
SkĆadniki na 4 roladki:
â filet z piersi kurczaka - 2 duĆŒe sztuki (600g)
â cebula - 1 sztuka (60g)
â czosnek - 1 zÄ bek (5g)
â gaĆka muszkatoĆowa - 2 szczypty
â szpinak ĆwieĆŒy - 1 opakowanie (200g)
â oliwa - 1 ĆyĆŒka (10g)
â suszone pomidory w oliwie - 4 plastry (40g)
â ser saĆatkowy aâla feta - 1/4 kostki (60g)
â mozzarella mini - 4 kulki (28g)
â szynka szwarcwaldzka - 8 plasterkĂłw (120g)
â papryka sĆodka - 1/2 ĆyĆŒeczki
â papryka ostra - 1/3 ĆyĆŒeczki
â sĂłl - 1 szczypta
â pieprz - 1 szczypta
Przygotowanie: CebulÄ i czosnek zeszklij na patelni. Dodaj szpinak i mieszaj tak dĆugo, aĆŒ lekko zwiÄdnie. Dopraw solÄ , pieprzem i gaĆkÄ muszkatoĆowÄ . MiÄso oczyĆÄ z bĆonek. PrzekrĂłj w poprzek i lekko rozbij tĆuczkiem. Na desce (folii lub papierze do pieczenia) wyĆĂłĆŒ plasterki szynki i poĆĂłĆŒ na nich rozbite plastry miÄsa. Dopraw solÄ , pieprzem, paprykÄ sĆodkÄ i ostrÄ . Na Ćrodku uĆĂłĆŒ przesmaĆŒony szpinak, pokrojone suszone pomidory, ser mozzarella i aâla feta. CaĆoĆÄ zawiĆ doĆÄ ciasno. Piecz przez 20 minut w piekarniku nagrzanym na 200C, a pĂłĆșniej zmniejsz temperaturÄ do 180C i piecz kolejne 20 minut. Podawaj z ulubionymi dodatkami đ
Robisz takie roladkiâCo dajesz do Ćrodka âđ
#obiad #blogkulinarny #pomyslnaobiad #przepis #obiadzpiekarnika #food #cooking #jedzenie #pysznie #smacznie #kurczak #zdrowejedzenie #pysznejedzenie #fitprzepisy #foodreels #przepisy #wiemcojem #tasty
1 roladka to ok: 280 kcal
SkĆadniki na 4 roladki:
â filet z piersi kurczaka - 2 duĆŒe sztuki (600g)
â cebula - 1 sztuka (60g)
â czosnek - 1 zÄ bek (5g)
â gaĆka muszkatoĆowa - 2 szczypty
â szpinak ĆwieĆŒy - 1 opakowanie (200g)
â oliwa - 1 ĆyĆŒka (10g)
â suszone pomidory w oliwie - 4 plastry (40g)
â ser saĆatkowy aâla feta - 1/4 kostki (60g)
â mozzarella mini - 4 kulki (28g)
â szynka szwarcwaldzka - 8 plasterkĂłw (120g)
â papryka sĆodka - 1/2 ĆyĆŒeczki
â papryka ostra - 1/3 ĆyĆŒeczki
â sĂłl - 1 szczypta
â pieprz - 1 szczypta
Przygotowanie: CebulÄ i czosnek zeszklij na patelni. Dodaj szpinak i mieszaj tak dĆugo, aĆŒ lekko zwiÄdnie. Dopraw solÄ , pieprzem i gaĆkÄ muszkatoĆowÄ . MiÄso oczyĆÄ z bĆonek. PrzekrĂłj w poprzek i lekko rozbij tĆuczkiem. Na desce (folii lub papierze do pieczenia) wyĆĂłĆŒ plasterki szynki i poĆĂłĆŒ na nich rozbite plastry miÄsa. Dopraw solÄ , pieprzem, paprykÄ sĆodkÄ i ostrÄ . Na Ćrodku uĆĂłĆŒ przesmaĆŒony szpinak, pokrojone suszone pomidory, ser mozzarella i aâla feta. CaĆoĆÄ zawiĆ doĆÄ ciasno. Piecz przez 20 minut w piekarniku nagrzanym na 200C, a pĂłĆșniej zmniejsz temperaturÄ do 180C i piecz kolejne 20 minut. Podawaj z ulubionymi dodatkami đ
Robisz takie roladkiâCo dajesz do Ćrodka âđ
#obiad #blogkulinarny #pomyslnaobiad #przepis #obiadzpiekarnika #food #cooking #jedzenie #pysznie #smacznie #kurczak #zdrowejedzenie #pysznejedzenie #fitprzepisy #foodreels #przepisy #wiemcojem #tasty
Podrzucam przepis na pyszne kluski leniwe â€ïž SÄ
proste w przygotowaniu i Ćwietnie smakujÄ
đ
1 porcja bez dodatkĂłw to ok 370 kcal
SkĆadniki na 2 porcje:
â twarĂłg pĂłĆtĆusty - 1 opakowanie (250g)
â jajo - 1 sztuka (50g)
â mÄ ka orkiszowa jasna - 3/4 szklanki (100g)
â cukier lub erytrol - 1 ĆyĆŒka (10g)
â cukier waniliowy lub ekstrakt waniliowy - 1/2 ĆyĆŒeczki
â sĂłl - 1 szczypta
Dodatki:
â masĆo
â cynamon
â serek waniliowy
â owoce
Przygotowanie: wszystkie skĆadniki zagnieÄ na w miarÄ jednolitÄ masÄ. BÄdzie siÄ lekko kleiÄ, ale to nic. Blat podsyp delikatnie mÄ kÄ , wyĆĂłĆŒ ciasto, podziel na 3 czÄĆci i z kaĆŒdej uformuj waĆek. PokrĂłj ukoĆnie przy pomocy ostrego noĆŒa. Zagotuj wodÄ, lekko posĂłl i wrzuÄ kluski. Gotuj ok 3 minuty od wypĆyniÄcia. Podawaj z dodatkami - u mnie byĆo to masĆo, cynamon, serek waniliowy i owoce â€ïž
Lubisz takie kluski? Jak je podajesz?
#leniwe #kluski #pierogi #zdroweprzepisy #dietabezdiety #fitprzepisy #motywacja #jedzenie #zdroweodzywianie #jedzonko #pysznie #inspiracjekulinarne #jemzdrowo #obiad #przepis #fit #wiemcojem #szybkiobiad
1 porcja bez dodatkĂłw to ok 370 kcal
SkĆadniki na 2 porcje:
â twarĂłg pĂłĆtĆusty - 1 opakowanie (250g)
â jajo - 1 sztuka (50g)
â mÄ ka orkiszowa jasna - 3/4 szklanki (100g)
â cukier lub erytrol - 1 ĆyĆŒka (10g)
â cukier waniliowy lub ekstrakt waniliowy - 1/2 ĆyĆŒeczki
â sĂłl - 1 szczypta
Dodatki:
â masĆo
â cynamon
â serek waniliowy
â owoce
Przygotowanie: wszystkie skĆadniki zagnieÄ na w miarÄ jednolitÄ masÄ. BÄdzie siÄ lekko kleiÄ, ale to nic. Blat podsyp delikatnie mÄ kÄ , wyĆĂłĆŒ ciasto, podziel na 3 czÄĆci i z kaĆŒdej uformuj waĆek. PokrĂłj ukoĆnie przy pomocy ostrego noĆŒa. Zagotuj wodÄ, lekko posĂłl i wrzuÄ kluski. Gotuj ok 3 minuty od wypĆyniÄcia. Podawaj z dodatkami - u mnie byĆo to masĆo, cynamon, serek waniliowy i owoce â€ïž
Lubisz takie kluski? Jak je podajesz?
#leniwe #kluski #pierogi #zdroweprzepisy #dietabezdiety #fitprzepisy #motywacja #jedzenie #zdroweodzywianie #jedzonko #pysznie #inspiracjekulinarne #jemzdrowo #obiad #przepis #fit #wiemcojem #szybkiobiad
Przepyszny kurczak w cieĆcie kokosowym â€ïž Lepszy niĆŒ âu chiĆczykaâ đ
SkĆadniki dla 6 osĂłb:
â kurczak, filet z piersi - 2 sztuki (500g)
â mÄ ka pszenna - 1 ĆyĆŒka (10g)
â sĂłl - 1 szczypta
â pieprz - 1 szczypta
â jajo - 1 sztuka (50g)
â cukier - 1 pĆaska ĆyĆŒeczka (3g)
â sĂłl - 1/2 ĆyĆŒeczki (3g)
â woda - 1 szklanka (220g)
â mÄ ka pszenna - 170g
â proszek do pieczenia - 1 ĆyĆŒeczka
â wiĂłrki kokosowe - 10 ĆyĆŒek (50g)
Przygotowanie: kurczaka pokrĂłj na kawaĆki, dopraw solÄ , pieprzem, dodaj ĆyĆŒkÄ mÄ ki i wymieszaj. Do miski wybij jajo, dodaj sĂłl, cukier, wodÄ i wymieszaj. Dosyp mÄ kÄ, proszek do pieczenia i wiĂłrki kokosowe. Ponownie wymieszaj. Ciasto powinno byÄ doĆÄ gÄste. W razie potrzeby dodaj trochÄ wiÄcej mÄ ki. Do ciasta wrzucaj po kilka kawaĆkĂłw kurczaka i porzÄ dnie je obtocz. Przy pomocy widelca / wykaĆaczki / szpikulca lub ewentualnie dĆoni wrzucaj na rozgrzany tĆuszcz. KawaĆki powinny siÄ smaĆŒyÄ ok 5 minut. W miÄdzyczasie obracaj. WykĆadaj na papierowy rÄcznik aby zebraÄ nadmiar tĆuszczu. Podawaj z ryĆŒem, surĂłwkÄ (przepis na blogu) i sosem sweet chili. Smacznego!
Lubisz domowe fastfoodyâ
Ja takie dania uwielbiam, ale nie jadam codziennie â€ïž TraktujÄ je jako posiĆki rekreacyjne i pojawiajÄ siÄ raz na jakiĆ czas đ
#domowyfastfood #fastfood #przepis #obiad #dinner #kurczak #kurczakwciesciekokosowym #wiemcojem #przepis #inspiracjekulinarne #szybkiedanie #smacznie #kurczakwkokosie #dietabezdiety #pysznie #dobrejedzenie #pomyslnaobiad #domowejedzenie
SkĆadniki dla 6 osĂłb:
â kurczak, filet z piersi - 2 sztuki (500g)
â mÄ ka pszenna - 1 ĆyĆŒka (10g)
â sĂłl - 1 szczypta
â pieprz - 1 szczypta
â jajo - 1 sztuka (50g)
â cukier - 1 pĆaska ĆyĆŒeczka (3g)
â sĂłl - 1/2 ĆyĆŒeczki (3g)
â woda - 1 szklanka (220g)
â mÄ ka pszenna - 170g
â proszek do pieczenia - 1 ĆyĆŒeczka
â wiĂłrki kokosowe - 10 ĆyĆŒek (50g)
Przygotowanie: kurczaka pokrĂłj na kawaĆki, dopraw solÄ , pieprzem, dodaj ĆyĆŒkÄ mÄ ki i wymieszaj. Do miski wybij jajo, dodaj sĂłl, cukier, wodÄ i wymieszaj. Dosyp mÄ kÄ, proszek do pieczenia i wiĂłrki kokosowe. Ponownie wymieszaj. Ciasto powinno byÄ doĆÄ gÄste. W razie potrzeby dodaj trochÄ wiÄcej mÄ ki. Do ciasta wrzucaj po kilka kawaĆkĂłw kurczaka i porzÄ dnie je obtocz. Przy pomocy widelca / wykaĆaczki / szpikulca lub ewentualnie dĆoni wrzucaj na rozgrzany tĆuszcz. KawaĆki powinny siÄ smaĆŒyÄ ok 5 minut. W miÄdzyczasie obracaj. WykĆadaj na papierowy rÄcznik aby zebraÄ nadmiar tĆuszczu. Podawaj z ryĆŒem, surĂłwkÄ (przepis na blogu) i sosem sweet chili. Smacznego!
Lubisz domowe fastfoodyâ
Ja takie dania uwielbiam, ale nie jadam codziennie â€ïž TraktujÄ je jako posiĆki rekreacyjne i pojawiajÄ siÄ raz na jakiĆ czas đ
#domowyfastfood #fastfood #przepis #obiad #dinner #kurczak #kurczakwciesciekokosowym #wiemcojem #przepis #inspiracjekulinarne #szybkiedanie #smacznie #kurczakwkokosie #dietabezdiety #pysznie #dobrejedzenie #pomyslnaobiad #domowejedzenie
Szybkie i pyszne danie jednogarnkowe: kurczak w sosie pomidorowym z kopytkami â€ïž
1 porcja to ok 600 kcal
SkĆadniki na 3 porcje:
â kurczak, filet z piersi - 2 sztuki (500g)
â papryka sĆodka - 1 ĆyĆŒeczka
â papryka ostra - 1/4 ĆyĆŒeczki
â suszone pomidory z czosnkiem - 1 ĆyĆŒeczka
â oliwa - 2 ĆyĆŒki (20g)
â cebula - 1 sztuka (80g)
â czosnek - 2 zÄ bki (6g)
â pomidorki koktajlowe - 2 garĆcie (350g)
â sĂłl - do smaku
â pieprz - do smaku
â koncentrat pomidorowy - 2 ĆyĆŒeczki (35g)
â woda - 2/3 szklanki (150g)
â smietanka 30% - 100 ml
â ser grana padano, tarty - 1 ĆyĆŒka (10g)
â pietruszka, natka - 1 ĆyĆŒka (12g)
â kopytka ziemniaczane - 1 opak. (500g)
Na rozgrzanej oliwie podsmaĆŒ kurczaka. Dopraw paprykÄ sĆodkÄ i ostrÄ . Dodaj pokrojonÄ cebulÄ i czosnek przeciĆniÄty przez praskÄ. PodsmaĆŒaj przez chwilÄ, a nastÄpnie dodaj poprzekarajne pomidorki koktajlowe (lub sparzonego i obranego ze skĂłrki pomidora) oraz koncentrat pomidorowy. Dopraw suszonymi pomidorami z czosnkiem i bazyliÄ , dodaj wodÄ (w razie potrzeby moĆŒesz dodaÄ wiÄcej), sĂłl i pieprz do smaku. Dolej ĆmietankÄ i wrzuÄ kopytka. Gotuj do ich miÄkkoĆci, a pod koniec gotowania dodaj natkÄ pietruszki i posyp startym serem.
Zapisz przepis na pĂłĆșniej đ
#obiad #pomyslnaobiad #daniejednogarnkowe #szybkiobiad #pomyslnaobiad #dinner #fitprzepisy #dietabezdiety #szybkiprzepis #kopytka #wiemcojem #smacznie #szybko #fitprzepis #kurczak #domowyobiad #kurczakwsosie #prostyprzepis
1 porcja to ok 600 kcal
SkĆadniki na 3 porcje:
â kurczak, filet z piersi - 2 sztuki (500g)
â papryka sĆodka - 1 ĆyĆŒeczka
â papryka ostra - 1/4 ĆyĆŒeczki
â suszone pomidory z czosnkiem - 1 ĆyĆŒeczka
â oliwa - 2 ĆyĆŒki (20g)
â cebula - 1 sztuka (80g)
â czosnek - 2 zÄ bki (6g)
â pomidorki koktajlowe - 2 garĆcie (350g)
â sĂłl - do smaku
â pieprz - do smaku
â koncentrat pomidorowy - 2 ĆyĆŒeczki (35g)
â woda - 2/3 szklanki (150g)
â smietanka 30% - 100 ml
â ser grana padano, tarty - 1 ĆyĆŒka (10g)
â pietruszka, natka - 1 ĆyĆŒka (12g)
â kopytka ziemniaczane - 1 opak. (500g)
Na rozgrzanej oliwie podsmaĆŒ kurczaka. Dopraw paprykÄ sĆodkÄ i ostrÄ . Dodaj pokrojonÄ cebulÄ i czosnek przeciĆniÄty przez praskÄ. PodsmaĆŒaj przez chwilÄ, a nastÄpnie dodaj poprzekarajne pomidorki koktajlowe (lub sparzonego i obranego ze skĂłrki pomidora) oraz koncentrat pomidorowy. Dopraw suszonymi pomidorami z czosnkiem i bazyliÄ , dodaj wodÄ (w razie potrzeby moĆŒesz dodaÄ wiÄcej), sĂłl i pieprz do smaku. Dolej ĆmietankÄ i wrzuÄ kopytka. Gotuj do ich miÄkkoĆci, a pod koniec gotowania dodaj natkÄ pietruszki i posyp startym serem.
Zapisz przepis na pĂłĆșniej đ
#obiad #pomyslnaobiad #daniejednogarnkowe #szybkiobiad #pomyslnaobiad #dinner #fitprzepisy #dietabezdiety #szybkiprzepis #kopytka #wiemcojem #smacznie #szybko #fitprzepis #kurczak #domowyobiad #kurczakwsosie #prostyprzepis
SaĆatka z tortellini i kurczakiem â€ïž Pyszna i szybka w przygotowaniu đȘ
1 porcja to ok 590 kcal
SkĆadniki na 3 porcje:
â tortellini, ĆwieĆŒe z ricottÄ i szpinakiem - 1 opakowanie (400g)
â kurczak, filet z piersi - 2 sztuki (400g)
â oliwa - 1 ĆyĆŒka (10g)
â ogĂłrek konserwowy - 2 sztuki (150g)
â pomidorki koktajlowe - 2 garĆcie (200g)
â czerwona cebula - 1/3 sztuki (20g)
â kukurydza konserwowa - 1/2 opakowania (100g)
â pietruszka, natka - 1 ĆyĆŒka (12g)
â curry - 1 ĆyĆŒeczka (4g)
â papryka sĆodka - 1/2 ĆyĆŒeczki
â sĂłl - do smaku
â pieprz - do smaku
â jogurt naturalny - 1 opakowanie (180g)
â majonez - 1 ĆyĆŒka (25g)
Kurczaka pokrĂłj na niewielkie kawaĆki, dopraw paprykÄ , curry i solÄ . PodsmaĆŒ na oliwie. Tortellini ugotuj w osolonej wodzie. UĆŒyj ĆwieĆŒego! Innego nie polecam đ Warzywa pokrĂłj na kawaĆki. Przygotuj sos: wymieszaj jogurt naturalny, majonez, posiekanÄ natkÄ pietruszki i pieprz. Wszystkie skĆadniki przeĆĂłĆŒ do miski i wymieszaj. Smacznego!!
JeĆli spodobaĆ Ci siÄ przepis, zapisz go na pĂłĆșniej đ
#saĆatka #salad #zdrowejedzenie #przepis #pysznejedzenie #lunch #szybkieprzepisy #salatkazkurczakiem #salatkaztortellini #naimpreze #prostyprzepis #fitjedzenie #inspiracjekulinarne #fitprzepis #szybkieprzepisy #tortellini
1 porcja to ok 590 kcal
SkĆadniki na 3 porcje:
â tortellini, ĆwieĆŒe z ricottÄ i szpinakiem - 1 opakowanie (400g)
â kurczak, filet z piersi - 2 sztuki (400g)
â oliwa - 1 ĆyĆŒka (10g)
â ogĂłrek konserwowy - 2 sztuki (150g)
â pomidorki koktajlowe - 2 garĆcie (200g)
â czerwona cebula - 1/3 sztuki (20g)
â kukurydza konserwowa - 1/2 opakowania (100g)
â pietruszka, natka - 1 ĆyĆŒka (12g)
â curry - 1 ĆyĆŒeczka (4g)
â papryka sĆodka - 1/2 ĆyĆŒeczki
â sĂłl - do smaku
â pieprz - do smaku
â jogurt naturalny - 1 opakowanie (180g)
â majonez - 1 ĆyĆŒka (25g)
Kurczaka pokrĂłj na niewielkie kawaĆki, dopraw paprykÄ , curry i solÄ . PodsmaĆŒ na oliwie. Tortellini ugotuj w osolonej wodzie. UĆŒyj ĆwieĆŒego! Innego nie polecam đ Warzywa pokrĂłj na kawaĆki. Przygotuj sos: wymieszaj jogurt naturalny, majonez, posiekanÄ natkÄ pietruszki i pieprz. Wszystkie skĆadniki przeĆĂłĆŒ do miski i wymieszaj. Smacznego!!
JeĆli spodobaĆ Ci siÄ przepis, zapisz go na pĂłĆșniej đ
#saĆatka #salad #zdrowejedzenie #przepis #pysznejedzenie #lunch #szybkieprzepisy #salatkazkurczakiem #salatkaztortellini #naimpreze #prostyprzepis #fitjedzenie #inspiracjekulinarne #fitprzepis #szybkieprzepisy #tortellini