mindwaysdk
mindwaysdk
13Following87Followers775Likes
Psykolog i Svendborg og online IG: @mindwaysdk ➡️ www.mindways.dk
Videos
Liked
Sådan sagde en klient til den afsluttende samtale. ☺️☝🏻
Klienten var i forløb hos mig på grund af en stress-sygemelding. Det var derfor det primære fokus for terapien, men klienten fik meget andet med fra processen også.
Blandt andet blev h*n bevidst om at meget af livet var gået med at gøre det andre synes ifht uddannelse, job osv. H*n havde glemt at mærke efter egne drømme og ønsker.
Kan du genkende ovenstående? Glemmer du at mærke efter hvad du egentlig har brug for, og lytter mere til hvad andre synes? Eller er du god til at lytte til dig selv? 😊💭
#psykologi #psykologonline #psykoterapi #egenomsorg #bevidsthed #værdiarbejde #paykoterapionline #psykolog #stressfri #belastningsreaktion
Klienten var i forløb hos mig på grund af en stress-sygemelding. Det var derfor det primære fokus for terapien, men klienten fik meget andet med fra processen også.
Blandt andet blev h*n bevidst om at meget af livet var gået med at gøre det andre synes ifht uddannelse, job osv. H*n havde glemt at mærke efter egne drømme og ønsker.
Kan du genkende ovenstående? Glemmer du at mærke efter hvad du egentlig har brug for, og lytter mere til hvad andre synes? Eller er du god til at lytte til dig selv? 😊💭
#psykologi #psykologonline #psykoterapi #egenomsorg #bevidsthed #værdiarbejde #paykoterapionline #psykolog #stressfri #belastningsreaktion
Har du lidt for meget du skal nå? 🌪️
Engang imellem handler det om benhård prioritering. Enten i hvilke opgaver eller aktiviteter vi skal skære væk, andre gange i hvor lang tid vi bruger på en opgave/aktivitet. ✅🛑
Perspektivet her kan være godt, at have med i planlægningen af sin hverdag. ☺️☝🏻
💡Måske behøver alle opgaver ikke at løses til perfektion, men du kan i stedet gå efter at løse dem “godt nok”.
#psykolog #psykologi #hjælptilselvhjælp #planlægning #arbejdsglæde #udvikling #mentalsundhed
Engang imellem handler det om benhård prioritering. Enten i hvilke opgaver eller aktiviteter vi skal skære væk, andre gange i hvor lang tid vi bruger på en opgave/aktivitet. ✅🛑
Perspektivet her kan være godt, at have med i planlægningen af sin hverdag. ☺️☝🏻
💡Måske behøver alle opgaver ikke at løses til perfektion, men du kan i stedet gå efter at løse dem “godt nok”.
#psykolog #psykologi #hjælptilselvhjælp #planlægning #arbejdsglæde #udvikling #mentalsundhed
⬆️ Sådan sagde en klient til mig ved vores sidste samtale.
Klienten havde i lang tid presset sig selv, især på arbejdet som havde fyldt en meget stor del af hendes liv. Udfaldet blev en sygemelding på grund af stress. 😰
💭I løbet af vores forløb blev hun bevidst om hvor meget arbejdet egentlig havde fyldt og hvor godt det ville være for hende med mere fritid. Mere tid til andre ting hun holder af. Arbejdet måtte gerne fylde og være en del af hendes liv, men der er også andre ting som er vigtige for hende og hendes trivsel.
#psykoterapionline #belastningsreaktion #psykologonline #stressfri #psykolog #psykoterapi #mentalsundhed #egenomsorg #trivsel #livsstilsændring #sundlivsstil #livskvalitet
Klienten havde i lang tid presset sig selv, især på arbejdet som havde fyldt en meget stor del af hendes liv. Udfaldet blev en sygemelding på grund af stress. 😰
💭I løbet af vores forløb blev hun bevidst om hvor meget arbejdet egentlig havde fyldt og hvor godt det ville være for hende med mere fritid. Mere tid til andre ting hun holder af. Arbejdet måtte gerne fylde og være en del af hendes liv, men der er også andre ting som er vigtige for hende og hendes trivsel.
#psykoterapionline #belastningsreaktion #psykologonline #stressfri #psykolog #psykoterapi #mentalsundhed #egenomsorg #trivsel #livsstilsændring #sundlivsstil #livskvalitet
Hvilken forskel ville det gøre for dig? Det vil jeg glæde mig til at læse mere om i kommentarerne. ☺️⬇️
Hvis du er klar til at forbedre din morgenrutine kan du finde min komplette guide i min workbook - Din bedste morgenrutine. Du finder den via linket i min profil. ☺️⬆️
#mentaludvikling #selvhjælp #hjælptilselvhjælp #lyttildigselv #paspådigselv #morgenrutine #morgenrutiner #psykisksundhed #mentalsundhed #psykolog #psykologi #onlinepsykolog
Hvis du er klar til at forbedre din morgenrutine kan du finde min komplette guide i min workbook - Din bedste morgenrutine. Du finder den via linket i min profil. ☺️⬆️
#mentaludvikling #selvhjælp #hjælptilselvhjælp #lyttildigselv #paspådigselv #morgenrutine #morgenrutiner #psykisksundhed #mentalsundhed #psykolog #psykologi #onlinepsykolog
Et tip herfra ☺️🫶
Når jeg taler med klienter som oplever meget tankemylder og vi i denne sammenhæng taler om at øve at flytte fokus væk fra tankerne, henviser jeg ofte til guidede meditationer. 😌
Jeg har selv indtalt en del som ligger på min YouTube-kanal. 🎧
Send mig en dm eller skriv “YouTube” i kommentarerne herunder hvis jeg skal sende dig link til de guidede meditationer. ☺️🎧⬇️
Eller skriv “ingen reklamer” hvis du vil have link til samlingen med guidede meditationer som lydfiler du kan tilgå via website eller app. ☺️🎧⬇️
#guidedemeditationer #flyttefokus #kognitivterapi #onlineterapi #terapi #psykolog #psykologonline #psykologtips #tankemylder
Når jeg taler med klienter som oplever meget tankemylder og vi i denne sammenhæng taler om at øve at flytte fokus væk fra tankerne, henviser jeg ofte til guidede meditationer. 😌
Jeg har selv indtalt en del som ligger på min YouTube-kanal. 🎧
Send mig en dm eller skriv “YouTube” i kommentarerne herunder hvis jeg skal sende dig link til de guidede meditationer. ☺️🎧⬇️
Eller skriv “ingen reklamer” hvis du vil have link til samlingen med guidede meditationer som lydfiler du kan tilgå via website eller app. ☺️🎧⬇️
#guidedemeditationer #flyttefokus #kognitivterapi #onlineterapi #terapi #psykolog #psykologonline #psykologtips #tankemylder
Husker du at give dig selv en pause efter behov? 🫶
Du når aldrig i bund med todo-listen. Når enkelte opgaver krydses af opstår nye opgaver. 📝
Så hvis du først tillader dig selv en pause når du er i bund med listen, når du så nogensinde dertil? 💭
#nyemål #nyetider #hverdagsluksus #selvomsorg #sundevalg #psykolog #mentalsundhed #egenomsorg #nærvær #frihed #trivsel
Du når aldrig i bund med todo-listen. Når enkelte opgaver krydses af opstår nye opgaver. 📝
Så hvis du først tillader dig selv en pause når du er i bund med listen, når du så nogensinde dertil? 💭
#nyemål #nyetider #hverdagsluksus #selvomsorg #sundevalg #psykolog #mentalsundhed #egenomsorg #nærvær #frihed #trivsel
⬆️ Det hører jeg meget ofte klienterne sige når vi taler egenomsorg. Og jeg har selv været der. For rigtig mange er egenomsorg forbundet med at være egoistisk, og det med noget negativt. 😬
💭Men behøver det at være sådan?
💭Kan man være omsorgsfuld overfor sig selv også for andres skyld?
💭Kan det at være omsorgsfuld overfor sig selv være en måde at lade op, netop også så man kan være mere for dem man holder af og andre omkring?
💭Kan egenomsorg være en måde at passe på sig selv både på kort og lang sigt? Passe på sig selv så man bliver ved med at have det godt?
💭Og har du egentlig ikke lov til at have det godt på lige vilkår med alle andre mennesker? ♥️
#selvomsorg #sundevalg #psykolog #psykologonline #psykoterapi #positivitet #levsundt #mentalsundhed #sundevaner #psykologi #livsglæde #udvikling #elskdigselv #selvkærlighed #trivsel #sundlivsstil #sundhed
💭Men behøver det at være sådan?
💭Kan man være omsorgsfuld overfor sig selv også for andres skyld?
💭Kan det at være omsorgsfuld overfor sig selv være en måde at lade op, netop også så man kan være mere for dem man holder af og andre omkring?
💭Kan egenomsorg være en måde at passe på sig selv både på kort og lang sigt? Passe på sig selv så man bliver ved med at have det godt?
💭Og har du egentlig ikke lov til at have det godt på lige vilkår med alle andre mennesker? ♥️
#selvomsorg #sundevalg #psykolog #psykologonline #psykoterapi #positivitet #levsundt #mentalsundhed #sundevaner #psykologi #livsglæde #udvikling #elskdigselv #selvkærlighed #trivsel #sundlivsstil #sundhed
Stress eller efterfødselsreaktion? 😰
Når jeg taler med klienter omkring det er egenomsorg ofte et emne vi kommer omkring. Det er svært at være omsorgsfuld for sig selv. Svært at finde tid til sig selv, lytte til og prioritere egne behov. De træder i baggrunden og andet får lov at fylde det hele. 😵💫
Det behøver ikke være sådan. Der kan sagtens være plads til egne og andres behov. Sammen med klienterne arbejder vi i terapien på, at få øje på dette samt finde hensigtsmæssige forandringer i deres liv så de kan finde plads til egenomsorg. 😌🫶
#belastningsreaktion #efterfødselsreaktion #nyetider #nyenergi #stressfri #selvomsorg #psykoterapi #selvværd #mentalsundhed #egenomsorg #trivsel #livskvalitet
Når jeg taler med klienter omkring det er egenomsorg ofte et emne vi kommer omkring. Det er svært at være omsorgsfuld for sig selv. Svært at finde tid til sig selv, lytte til og prioritere egne behov. De træder i baggrunden og andet får lov at fylde det hele. 😵💫
Det behøver ikke være sådan. Der kan sagtens være plads til egne og andres behov. Sammen med klienterne arbejder vi i terapien på, at få øje på dette samt finde hensigtsmæssige forandringer i deres liv så de kan finde plads til egenomsorg. 😌🫶
#belastningsreaktion #efterfødselsreaktion #nyetider #nyenergi #stressfri #selvomsorg #psykoterapi #selvværd #mentalsundhed #egenomsorg #trivsel #livskvalitet
Sådan sagde en klient for nylig i vores afsluttende samtale. 💬
Klienten var startet hos mig på grund af arbejdsrelateret stress og en dertilhørende sygemelding. 😰
I forløbet havde hun fået det bedre, genoptaget arbejde, men fundet ud af, at arbejdsvilkår ikke blev ændret og at det derfor ikke var det rette sted for hende længere. Hun endte med, at give slip på jobbet, hvilket frigav energi til nye muligheder. 😌
#selvomsorg #sundevalg #psykolog #psykoterapi #stressfri #mentalsundhed #egenomsorg #personligudvikling #psykologi #livsglæde #udvikling #frihed #trivsel #livsstilsændring #sundlivsstil #livskvalitet
Klienten var startet hos mig på grund af arbejdsrelateret stress og en dertilhørende sygemelding. 😰
I forløbet havde hun fået det bedre, genoptaget arbejde, men fundet ud af, at arbejdsvilkår ikke blev ændret og at det derfor ikke var det rette sted for hende længere. Hun endte med, at give slip på jobbet, hvilket frigav energi til nye muligheder. 😌
#selvomsorg #sundevalg #psykolog #psykoterapi #stressfri #mentalsundhed #egenomsorg #personligudvikling #psykologi #livsglæde #udvikling #frihed #trivsel #livsstilsændring #sundlivsstil #livskvalitet
💬Sådan sagde en klient til vores afsluttende samtale for nyligt.
Klienten havde i lang tid levet et liv hvor egne behov var blevet glemt. Hun havde lyttet mere til hvad andre synes hun skulle gøre fremfor at mærke efter i sig selv.
Under forløbet blev hun klar over dette og begyndte, at øge fokus på egne behov uden, at det behøvede være på bekostning af andres. 🌸
#psykoterapi #mentalsundhed #egenomsorg #personligudvikling #sundevaner #selvudvikling #psykologi #livsglæde #udvikling #selvkærlighed #frihed #trivsel #livsstilsændring #sundlivsstil #sund #livskvalitet
Klienten havde i lang tid levet et liv hvor egne behov var blevet glemt. Hun havde lyttet mere til hvad andre synes hun skulle gøre fremfor at mærke efter i sig selv.
Under forløbet blev hun klar over dette og begyndte, at øge fokus på egne behov uden, at det behøvede være på bekostning af andres. 🌸
#psykoterapi #mentalsundhed #egenomsorg #personligudvikling #sundevaner #selvudvikling #psykologi #livsglæde #udvikling #selvkærlighed #frihed #trivsel #livsstilsændring #sundlivsstil #sund #livskvalitet
💭Alle mennesker har flere tusind tanker hver dag. Der kan være stor forskel på hvordan vi forholder os til vores tanker, og dermed hvor meget de kommer til at fylde.
🤯For mange af dem jeg taler med på grund af stress, angst eller depression er det ofte gældende at du bruger rigtig meget tid på at gruble over deres tanker. Når det sker opstår der nye tanker, og sjældent den slags som skaber positive følelser.
😌Vi taler ofte om det at flytte fokus som redskab. At stoppe grublerierne når man opdager det er i gang, og i stedet flytte fokus til noget andet.
😴 Sker det ved aftentid kan det fx være hjælpsomt at flytte fokus til:
😮💨 Vejrtrækningen: sans den og de kropslige fornemmelser forbundet hermed.
🦵 Kroppen imod underlaget: mærk hvor kroppen berører eller presser sig ned i underlaget.
📖 Læs i en bog med dæmpet belysning: en bog som er rar at læse i, altså en du læser for fornøjelsen skyld.
😌 Guidet meditation: fx en kropsscanning kan hjælpe med at få flyttet fokus, og samtidig få ro i kroppen. (Du finder en på min YouTube-kanal)
💡Har du andre gode ideer til hvad man kan flytte fokus til ved sengetid? 💡
#nylivsstil #hverdagsmagi #indrero #mentalsundhed #egenomsorg #personligudvikling #sundevaner #selvudvikling #psykologi #livsglæde #udvikling #elskdigselv #selvkærlighed #nærvær #frihed #trivsel #livsstilsændring #sundlivsstil #sund #livskvalitet
🤯For mange af dem jeg taler med på grund af stress, angst eller depression er det ofte gældende at du bruger rigtig meget tid på at gruble over deres tanker. Når det sker opstår der nye tanker, og sjældent den slags som skaber positive følelser.
😌Vi taler ofte om det at flytte fokus som redskab. At stoppe grublerierne når man opdager det er i gang, og i stedet flytte fokus til noget andet.
😴 Sker det ved aftentid kan det fx være hjælpsomt at flytte fokus til:
😮💨 Vejrtrækningen: sans den og de kropslige fornemmelser forbundet hermed.
🦵 Kroppen imod underlaget: mærk hvor kroppen berører eller presser sig ned i underlaget.
📖 Læs i en bog med dæmpet belysning: en bog som er rar at læse i, altså en du læser for fornøjelsen skyld.
😌 Guidet meditation: fx en kropsscanning kan hjælpe med at få flyttet fokus, og samtidig få ro i kroppen. (Du finder en på min YouTube-kanal)
💡Har du andre gode ideer til hvad man kan flytte fokus til ved sengetid? 💡
#nylivsstil #hverdagsmagi #indrero #mentalsundhed #egenomsorg #personligudvikling #sundevaner #selvudvikling #psykologi #livsglæde #udvikling #elskdigselv #selvkærlighed #nærvær #frihed #trivsel #livsstilsændring #sundlivsstil #sund #livskvalitet
## Min morgenrutine for tiden 🌅
Herhjemme har vi længe stået op kl 5. Det begynder, at være nærmere 6 i takt med at solen står senere op. Jeg plejer som det første at tage et bad og lytte til en motivationsvideo. Derefter en kop kaffe og morgenhygge med familien inden jeg har første klientsamtale online kl 7. Ofte får pigerne lidt morgenmad imens og så spiser vi alle når jeg er færdig med samtalen.
Selvom der er fart på fra morgenstunden med to små piger forsøger vi at have en nogenlunde rolig og langsom morgen med tid og plads til at vågne og mærke efter hvad der er behov for netop den dag.
Jeg synes godt om ideen med Life Savers fra The Miracle Morning og forsøger at få dem ind i løbet af min dag. Visualisering ved at se på de mål jeg har sat, bekræftelser igennem motivationsvideoen. Lige nu giver det bedre mening på den måde for mig end om morgenen med så små børn. Selvom man har en fast morgenrutine er det vigtigste altid, at mærke behovet den pågældende dag og tilpasse dertil.
#psykolog #liveterdejligt #bevidsthed #hverdagsmagi #indrero #hverdagsglimt #mentalsundhed #egenomsorg #livsglæde #liveterskønt #selvkærlighed #nærvær #frihed #trivsel #livskvalitet
Herhjemme har vi længe stået op kl 5. Det begynder, at være nærmere 6 i takt med at solen står senere op. Jeg plejer som det første at tage et bad og lytte til en motivationsvideo. Derefter en kop kaffe og morgenhygge med familien inden jeg har første klientsamtale online kl 7. Ofte får pigerne lidt morgenmad imens og så spiser vi alle når jeg er færdig med samtalen.
Selvom der er fart på fra morgenstunden med to små piger forsøger vi at have en nogenlunde rolig og langsom morgen med tid og plads til at vågne og mærke efter hvad der er behov for netop den dag.
Jeg synes godt om ideen med Life Savers fra The Miracle Morning og forsøger at få dem ind i løbet af min dag. Visualisering ved at se på de mål jeg har sat, bekræftelser igennem motivationsvideoen. Lige nu giver det bedre mening på den måde for mig end om morgenen med så små børn. Selvom man har en fast morgenrutine er det vigtigste altid, at mærke behovet den pågældende dag og tilpasse dertil.
#psykolog #liveterdejligt #bevidsthed #hverdagsmagi #indrero #hverdagsglimt #mentalsundhed #egenomsorg #livsglæde #liveterskønt #selvkærlighed #nærvær #frihed #trivsel #livskvalitet
Kortvarig stress er vigtigt og brugbart for at vi kan klare mange af de udfordringer vi står overfor i vores hverdag.
Du kan se hele videoen omkring hvad stress er på min YouTube-kanal. 🎥
#belastningsreaktion #nyetider #nyenergi #stressfri #selvomsorg #sundevalg #psykolog #sundkrop #mentalsundhed #egenomsorg #sundevaner #psykologi #udvikling #selvkærlighed #frihed #trivsel #livsstilsændring #sundlivsstil
Du kan se hele videoen omkring hvad stress er på min YouTube-kanal. 🎥
#belastningsreaktion #nyetider #nyenergi #stressfri #selvomsorg #sundevalg #psykolog #sundkrop #mentalsundhed #egenomsorg #sundevaner #psykologi #udvikling #selvkærlighed #frihed #trivsel #livsstilsændring #sundlivsstil
Den sidste tid har morgenrutiner fyldt hos mig på forskellig vis. Fx havde jeg en klient i forløb som oplevede at morgener med kæresten var fantastiske, hvorimod morgener alene ikke var det. Jeg spurgte ind til det - hvad var forskellen. Ud af de reflektioner kom at morgener med kæresten var mere langsomme. Med tid til at nyde en kop kaffe og tage tingene i eget tempo. Morgener alene blev ofte i alt hast og jag, uden at nyde, men bare skynde sig. Klienten ændrede efterfølgende sin morgenrutine så hun havde mere tid når hun var alene også. Tid til at nyde en kop kaffe og bare være. Og det havde en positiv effekt. Det var for denne klient en del af at give mere plads til sig selv, at øve at mærke efter eget behov, og lytte til det. Nyde en kop kaffe, selvom der var punkter på to-do listen der ikke var krydset af, eller vasketøj der kunne lægges sammen. 💭☕️🧦
Via linket i min profil finder du min workbook - Din bedste morgenrutine hvor jeg tager dig med i processen for at finde din bedste morgenrutine. 😌🙏🏻
#selvomsorg #sundevalg #psykolog #bevidsthed #nyevaner #levsundt #nylivsstil #hverdagsmagi #indrero #mentalsundhed #egenomsorg #personligudvikling #sundevaner #selvudvikling #livsglæde
Via linket i min profil finder du min workbook - Din bedste morgenrutine hvor jeg tager dig med i processen for at finde din bedste morgenrutine. 😌🙏🏻
#selvomsorg #sundevalg #psykolog #bevidsthed #nyevaner #levsundt #nylivsstil #hverdagsmagi #indrero #mentalsundhed #egenomsorg #personligudvikling #sundevaner #selvudvikling #livsglæde