matleenahyytinen
Liikunnan ilo Tmi Myllykoski
54Following61Followers809Likes
Elämäntapamuutosta, joka ei tunnu mahdottomuudelta 🤍 www.liikunnanilo.com
Videos
Liked
5️⃣ vinkkiä herkkujen tasapainottamiseen!
❗Jotta voit saavuttaa sun tavoitteet, sun ei tarvi kieltää itseltäs mitään❗
Sä voit nauttia herkuista hyvällä omalla tunnolla. Sun ei tarvitse luopua sun lemppariruuista. 🩷
1️⃣ Monesti liialliset rajoitteet tekee sen, että mieliteot vaan kasvaa. Kun sallit itselles herkut, jo se itsessään monesti hillitsee mielitekoja.
Sen lisäksi:
2️⃣ Syö tasaisesti ja riittävästi päivän aikana. Kun saat säännöllisesti ja riittävästi monipuolista ravintoa, ei verensokeri pääse heittelemään ja mieliteot vähenee.
3️⃣ Lisää aterioilla kasviksia/marjoja/hedelmiä! Ne lisää aterioille volyymia.
4️⃣ Älä luokittele ruokia kiellettyihin ja sallittuihin. Kaikki on sallittua sopivassa suhteessa!
5️⃣ Älä tee ruuan ympärille liikaa sääntöjä, vaan pidä kiinni joustavasta ja sallivasta linjasta.
Osalla toimii se, että on herkkupäivä kerran viikossa. Toisilla taas toimii paremmin se, että halutessa voi vaikka päivittäin nauttia jotain pientä.
80/20 ajattelu on hyvä malli. Kun 80% ruokavaliosta on sitä fiksua terveellistä ruokaa, voi 20% olla rennompaa, fiilispohjaista sielunruokaa 🩷
Mitä mieltä sä oot tästä?
#teamliikunnanilo #ravitsemus #terveellinenravitsemus #ruokavalio #hyvinvointi #terveys #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #valmennus #etävalmennus #valmentaja #painonpudotus #painonhallinta #herkuttelu #muutos
❗Jotta voit saavuttaa sun tavoitteet, sun ei tarvi kieltää itseltäs mitään❗
Sä voit nauttia herkuista hyvällä omalla tunnolla. Sun ei tarvitse luopua sun lemppariruuista. 🩷
1️⃣ Monesti liialliset rajoitteet tekee sen, että mieliteot vaan kasvaa. Kun sallit itselles herkut, jo se itsessään monesti hillitsee mielitekoja.
Sen lisäksi:
2️⃣ Syö tasaisesti ja riittävästi päivän aikana. Kun saat säännöllisesti ja riittävästi monipuolista ravintoa, ei verensokeri pääse heittelemään ja mieliteot vähenee.
3️⃣ Lisää aterioilla kasviksia/marjoja/hedelmiä! Ne lisää aterioille volyymia.
4️⃣ Älä luokittele ruokia kiellettyihin ja sallittuihin. Kaikki on sallittua sopivassa suhteessa!
5️⃣ Älä tee ruuan ympärille liikaa sääntöjä, vaan pidä kiinni joustavasta ja sallivasta linjasta.
Osalla toimii se, että on herkkupäivä kerran viikossa. Toisilla taas toimii paremmin se, että halutessa voi vaikka päivittäin nauttia jotain pientä.
80/20 ajattelu on hyvä malli. Kun 80% ruokavaliosta on sitä fiksua terveellistä ruokaa, voi 20% olla rennompaa, fiilispohjaista sielunruokaa 🩷
Mitä mieltä sä oot tästä?
#teamliikunnanilo #ravitsemus #terveellinenravitsemus #ruokavalio #hyvinvointi #terveys #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #valmennus #etävalmennus #valmentaja #painonpudotus #painonhallinta #herkuttelu #muutos
Syyskuussa pärähtää käyntiin koko syyskuun kestävä lenkkihaaste!
Haasteen ideana on, että jokainen asettaa itselleen koko syyskuun ajalle lenkkikilometritavoitteen. Lenkkeillä voi päivittäin tai esimerkiksi parina päivänä viikossa, omaan arkeen sopivalla tahdilla.
Saat kotona tehtävän lenkkeilyä tukevan treeniohjelman sekä liikkuvuusharjoituksen. Kilometritavoitteen toteutumista seurataan yhdessä, suljetussa fb-ryhmässä, jossa meikäläinen on tukemassa ja tsemppaamassa muiden osallistujien kanssa!
Lenkit voi suorittaa kävellen, juosten pyöräillen tai jos lunta sattuu tulemaan, vaikkapa hiihtäen! Nautitaan ulkoilmasta!
Ryhmässä seurataan tavoitteen etenemistä, pidetään lenkkikuvaketjuja, voi etsiä lenkkiseuraa etänä tai paikan päälle ja tsempataan ja kannustetaan toisia!
Hinta 14e
Kaikkien osallistujien kesken arvotaan tavoitteet saavutettuamme pääpalkintona 1kk ilmainen etävalmennus, sekä toisena palkintona pieni ylläripalkinto! 💪😎
Heitä mulle viesti niin pääset ryhmään mukaan!
Osallistuminen maksetaan mobilepaylla/liikuntaeduilla/laskulla (laskutuslisä +5e) ennen haasteen alkamista!
Kuinka monta kilometriä saadaan yhdessä kerättyä kuukauden aikana? 🤩💪
#teamliikunnanilo #lenkkihaaste #fyp
Haasteen ideana on, että jokainen asettaa itselleen koko syyskuun ajalle lenkkikilometritavoitteen. Lenkkeillä voi päivittäin tai esimerkiksi parina päivänä viikossa, omaan arkeen sopivalla tahdilla.
Saat kotona tehtävän lenkkeilyä tukevan treeniohjelman sekä liikkuvuusharjoituksen. Kilometritavoitteen toteutumista seurataan yhdessä, suljetussa fb-ryhmässä, jossa meikäläinen on tukemassa ja tsemppaamassa muiden osallistujien kanssa!
Lenkit voi suorittaa kävellen, juosten pyöräillen tai jos lunta sattuu tulemaan, vaikkapa hiihtäen! Nautitaan ulkoilmasta!
Ryhmässä seurataan tavoitteen etenemistä, pidetään lenkkikuvaketjuja, voi etsiä lenkkiseuraa etänä tai paikan päälle ja tsempataan ja kannustetaan toisia!
Hinta 14e
Kaikkien osallistujien kesken arvotaan tavoitteet saavutettuamme pääpalkintona 1kk ilmainen etävalmennus, sekä toisena palkintona pieni ylläripalkinto! 💪😎
Heitä mulle viesti niin pääset ryhmään mukaan!
Osallistuminen maksetaan mobilepaylla/liikuntaeduilla/laskulla (laskutuslisä +5e) ennen haasteen alkamista!
Kuinka monta kilometriä saadaan yhdessä kerättyä kuukauden aikana? 🤩💪
#teamliikunnanilo #lenkkihaaste #fyp
