martamlynska_szkoli
martamlynska_szkoli
84Following699Followers3859Likes
👩💻edukatorka, szkoleniowczyni, coachka 🔥Pomogę Ci ze stresem, wypaleniem .
Videos
Liked
🔥Znasz te oznaki przesilenia, wyczerpania i przeciążenia?
✅Zapisz ten post, żeby go nie zgubić.
Zauważ, czy:
🔸czujesz osłabienie wydolności fizycznej i umysłowej, wyczerpanie, ogromne zmęczenie i brak siły, masz częste infekcje i różne bóle?
🔸masz częste problemy z koncentracją i pamięcią, a poza tym nieustanne myślisz o pracy, co powoduje uczucie zniecierpliwienia, irytację i zero chęci do działania?
🔸ludzie, z którymi pracujesz i ich zachowania bardzo Cię złoszczą i irytują, zaczynasz być złośliwa, cyniczna, sarkastyczna, szybko wpadasz w gniew, mało w Twoim życiu radości i zero poczucia satysfakcji ze sfery zawodowej?
🔸nie czujesz sprawstwa, Twoje poczucie sprawczości jest ma bardzo niskim poziomie, odcinasz się, jesteś w pracy, ale „jakby Cię nie było” (dysocjacja)?
Jeżeli większość odpowiedzi jest na TAK, to może właśnie dotyka Cię syndrom wypalenia zawodowego 🔥
Na szczęście można sobie z nim poradzić i nauczyć się przeciwdziałać, o czym często tu piszę, mówię i szkolę ❣️
Ale, aby zacząć coś zmieniać, wdrażać modyfikacje, nabywać nowych nawyków, trzeba najpierw zauważyć, co szwankuje, co niedomaga, co nam dolega. Kluczowe jest rozpoznanie, zobaczenie i uświadomienie sobie swojego stanu, a potem rozpoczęcie działań i aktywności, które pomogą nam się z tym zmierzyć ❣️
💬 Które z tych symptomów zauważasz bądź zauważyłaś u siebie?
#zmęczenie #weekend #praca #przepracowanie #wypalenie #emocje #psychoedukacja #biuro #nauczycielka #wyczerpanie #odpoczynek
✅Zapisz ten post, żeby go nie zgubić.
Zauważ, czy:
🔸czujesz osłabienie wydolności fizycznej i umysłowej, wyczerpanie, ogromne zmęczenie i brak siły, masz częste infekcje i różne bóle?
🔸masz częste problemy z koncentracją i pamięcią, a poza tym nieustanne myślisz o pracy, co powoduje uczucie zniecierpliwienia, irytację i zero chęci do działania?
🔸ludzie, z którymi pracujesz i ich zachowania bardzo Cię złoszczą i irytują, zaczynasz być złośliwa, cyniczna, sarkastyczna, szybko wpadasz w gniew, mało w Twoim życiu radości i zero poczucia satysfakcji ze sfery zawodowej?
🔸nie czujesz sprawstwa, Twoje poczucie sprawczości jest ma bardzo niskim poziomie, odcinasz się, jesteś w pracy, ale „jakby Cię nie było” (dysocjacja)?
Jeżeli większość odpowiedzi jest na TAK, to może właśnie dotyka Cię syndrom wypalenia zawodowego 🔥
Na szczęście można sobie z nim poradzić i nauczyć się przeciwdziałać, o czym często tu piszę, mówię i szkolę ❣️
Ale, aby zacząć coś zmieniać, wdrażać modyfikacje, nabywać nowych nawyków, trzeba najpierw zauważyć, co szwankuje, co niedomaga, co nam dolega. Kluczowe jest rozpoznanie, zobaczenie i uświadomienie sobie swojego stanu, a potem rozpoczęcie działań i aktywności, które pomogą nam się z tym zmierzyć ❣️
💬 Które z tych symptomów zauważasz bądź zauważyłaś u siebie?
#zmęczenie #weekend #praca #przepracowanie #wypalenie #emocje #psychoedukacja #biuro #nauczycielka #wyczerpanie #odpoczynek
A pamiętasz jeszcze, że to bliskość drugiego czlowiek może byc plastrem na zranienie? Że to dzięki rozmowie z bliskimi, poczuciu pelnej akcepatcji, wsparcia i miłości, możesz łatwiej poradzić sobie ze stresem, wyczerpaniem czy wypaleniem? ❣️
💬Stosujesz?
#praca #wypalenie #zdrowiepsychiczne #wyczerpanie #wypalenie #stres #depresja #psychologialfacts
💬Stosujesz?
#praca #wypalenie #zdrowiepsychiczne #wyczerpanie #wypalenie #stres #depresja #psychologialfacts
Tego o self care nie wiesz na pewno ❣️
🔸Ciagle zaspokajanie potrzeb innych, zachcianek i fanaberii, sorry, ale Ci nie służy i służyć nie będzie.
🔸Zostawienie siebie na sam koniec, długotrwałe niedawanie sobie tego, co potrzebujesz: czasu, troski, spokoju, ciszy, relaksu itp. nie będzie miało swojego happy endu.
🔸Kluczowe jest nie skreślać siebie. Może tego nie wiesz, ale zaczniesz odczuwać frustrację i złość, że inni nie są za to wdzięczni, że tego nie doceniają, że to nie działa w obie strony.
🔸Skreślanie siebie i stawanie na sam koniec w kolejce to forma autoagresji a nie dbania o siebie.Twoje potrzeby nie są mniej ważne ❣️
💬 Co w tym dbaniu o siebie jest dla Ciebie najtrudniejsze?
#akceptacja #świadomość #emocje #mindset #stres #zdrowiepsychiczne #wyczerpanie #stres #wypalenie
🔸Ciagle zaspokajanie potrzeb innych, zachcianek i fanaberii, sorry, ale Ci nie służy i służyć nie będzie.
🔸Zostawienie siebie na sam koniec, długotrwałe niedawanie sobie tego, co potrzebujesz: czasu, troski, spokoju, ciszy, relaksu itp. nie będzie miało swojego happy endu.
🔸Kluczowe jest nie skreślać siebie. Może tego nie wiesz, ale zaczniesz odczuwać frustrację i złość, że inni nie są za to wdzięczni, że tego nie doceniają, że to nie działa w obie strony.
🔸Skreślanie siebie i stawanie na sam koniec w kolejce to forma autoagresji a nie dbania o siebie.Twoje potrzeby nie są mniej ważne ❣️
💬 Co w tym dbaniu o siebie jest dla Ciebie najtrudniejsze?
#akceptacja #świadomość #emocje #mindset #stres #zdrowiepsychiczne #wyczerpanie #stres #wypalenie
🔥A wiesz, że na resztkach daleko nie zajedziesz?
✅Zapisz ten post, żeby go nie zgubić.
🚀A wiesz, że jeżeli będziesz się nadużywać, zatracać w pracy, ciagle rozdawać innym, szukać na zewnątrz akceptacji i aprobaty, ciagle się nadwyrężać, to daleko nie zajedziesz?
🚀Nie starczy Ci paliwa, nie wystarczy Ci zasobów na radzenie sobie z trudnościami, kryzysami, zmęczeniem i wyczerpaniem. Możesz po prostu paść i długo nie wstać.
❣️Dlatego:
🔸tankuj regularnie najwyżej oktanowe paliwo: bezwarunkową akceptację, życzliwość, samowspółczucie, empatię i bycie dla wsparciem
🔸idź na swoimi potrzebami, stawiaj granice, naucz się odmawiać i rezygnować nawet w trakcie projektów
🔸zacznij ważyć komu i co rozdajesz i z czego składa się Twoje paliwo: czy dajesz sobie to, czego naprawdę potrzebujesz i co Ci służy, co Cię zasila i wspomaga.
🔸Pamiętaj, że na resztkach daleko nie zajedziesz. Nie dojedziesz tak, gdzie pragniesz. Nie poradzisz sobie z trudnościami po drodze, bo… nie będziesz miała do tego siły, energii i innych zasobów 🔥
Dbaj o siebie. Jesteś swoim największym skarbem ❣️
💬A Ty, co dziś dasz sobie? Daj znać w komentarzu.
#psychologia #dbamosiebie #dobrostan #zdrowiepsychiczne #selfcare #kobieta #napięcie #weekend #asertywnośś #wyczerpanie
✅Zapisz ten post, żeby go nie zgubić.
🚀A wiesz, że jeżeli będziesz się nadużywać, zatracać w pracy, ciagle rozdawać innym, szukać na zewnątrz akceptacji i aprobaty, ciagle się nadwyrężać, to daleko nie zajedziesz?
🚀Nie starczy Ci paliwa, nie wystarczy Ci zasobów na radzenie sobie z trudnościami, kryzysami, zmęczeniem i wyczerpaniem. Możesz po prostu paść i długo nie wstać.
❣️Dlatego:
🔸tankuj regularnie najwyżej oktanowe paliwo: bezwarunkową akceptację, życzliwość, samowspółczucie, empatię i bycie dla wsparciem
🔸idź na swoimi potrzebami, stawiaj granice, naucz się odmawiać i rezygnować nawet w trakcie projektów
🔸zacznij ważyć komu i co rozdajesz i z czego składa się Twoje paliwo: czy dajesz sobie to, czego naprawdę potrzebujesz i co Ci służy, co Cię zasila i wspomaga.
🔸Pamiętaj, że na resztkach daleko nie zajedziesz. Nie dojedziesz tak, gdzie pragniesz. Nie poradzisz sobie z trudnościami po drodze, bo… nie będziesz miała do tego siły, energii i innych zasobów 🔥
Dbaj o siebie. Jesteś swoim największym skarbem ❣️
💬A Ty, co dziś dasz sobie? Daj znać w komentarzu.
#psychologia #dbamosiebie #dobrostan #zdrowiepsychiczne #selfcare #kobieta #napięcie #weekend #asertywnośś #wyczerpanie
Wiesz, że dbanie o dobrostan nie polega na dorzucaniu sobie na listę „to do” kolejnych aktywności, które generują napięcie, pęd i pośpiech?
✅Zapisz ten post, żeby go nie zgubić.
Rzeczy, które sprawiają, że cały tydzień masz „zawalony” działaniami, warsztatami, coachingami, jogą, kolorowaniem mandali i treningami na siłowni?
A wiesz, że poniesiesz koszta nakładania na siebie kolejnych zadań i obowiązków? Uwierz mi, poczucie przytłoczenia i przebodźcowania będzie najprzyjemniejszym z nich 😓🔥
✅Dlatego plis zanim zapiszesz się na kolejne zajecia, pójdziesz na kolejną podyplomówkę czy konferencję czy zaczniesz uprawiać warsztatozę (żeby nie było mówi to fanka głębokiego rozwoju 😅❣️), zatrzymaj się i zapytaj „z jakiego miejsca to robię”, „z jakiej to jest intencji”, „po co mi to” i czy na serio „to mi służy”.
✅Gdzieś przeczytałam, że nadmiar wynika z dysfunkcji. Z nieukochanych i niezagojonych ran, nieojojanych i nieprzepracowanych traum, ucieczki przed sobą w zajętość, zamordyzm i zapieprz. Znam z autopsji aż za dobrze.
✅Dlatego proszę Cię, zanim w Twoim dobrostanowym notesie zrobi się gęsto od rzeczy „to do”, zapytaj się siebie, czy to naprawdę przyniesie Ci ulgę, spokój, ukojenie, zaoferuje Ci czułość, samowspółczucie i ciepło.
Bo to jest DOBROSTAN.
💬 A czym jest dbanie o dobrostan jest dla Ciebie?
#kobieta #stres #wyczerpanie
#wypalenie #asertywność #dobrostan #psychologia #zdrowiepsychiczne #praca #perfekcjonizm
✅Zapisz ten post, żeby go nie zgubić.
Rzeczy, które sprawiają, że cały tydzień masz „zawalony” działaniami, warsztatami, coachingami, jogą, kolorowaniem mandali i treningami na siłowni?
A wiesz, że poniesiesz koszta nakładania na siebie kolejnych zadań i obowiązków? Uwierz mi, poczucie przytłoczenia i przebodźcowania będzie najprzyjemniejszym z nich 😓🔥
✅Dlatego plis zanim zapiszesz się na kolejne zajecia, pójdziesz na kolejną podyplomówkę czy konferencję czy zaczniesz uprawiać warsztatozę (żeby nie było mówi to fanka głębokiego rozwoju 😅❣️), zatrzymaj się i zapytaj „z jakiego miejsca to robię”, „z jakiej to jest intencji”, „po co mi to” i czy na serio „to mi służy”.
✅Gdzieś przeczytałam, że nadmiar wynika z dysfunkcji. Z nieukochanych i niezagojonych ran, nieojojanych i nieprzepracowanych traum, ucieczki przed sobą w zajętość, zamordyzm i zapieprz. Znam z autopsji aż za dobrze.
✅Dlatego proszę Cię, zanim w Twoim dobrostanowym notesie zrobi się gęsto od rzeczy „to do”, zapytaj się siebie, czy to naprawdę przyniesie Ci ulgę, spokój, ukojenie, zaoferuje Ci czułość, samowspółczucie i ciepło.
Bo to jest DOBROSTAN.
💬 A czym jest dbanie o dobrostan jest dla Ciebie?
#kobieta #stres #wyczerpanie
#wypalenie #asertywność #dobrostan #psychologia #zdrowiepsychiczne #praca #perfekcjonizm
🔥Jak przestać się nadwyrężać?
Nadwyrężasz siebie, gdy w środku myślisz NIE, a mówisz TAK.
✅Zapisz ten post, aby go nie zgubić.
A wiesz, że nadwyrężasz siebie, gdy władzę nad Tobą sprawuje potrzeba uznania przez innych i udawadniania im swojej wartości? Gdy bierzesz na siebie za dużo i nieustannie się przepracowujesz?
Nadwyrężasz siebie, gdy spełniasz czyjeś zachcianki i oczekiwania, a zaniedbujesz swoje potrzeby.
❣️Jak przestać to robić?
🔸Zacznij stawiać granice: to oznaka zdrowego rozsądku i dbania o siebie. Gdy nie czujesz danego projektu, powiedz o tym. Pamiętaj o swoich potrzebach i preferencjach
🔸Zacznij rezygnować z kolejnych zadań i powinnosci: praca może być pasją, może wywoływać efekt WOW, ale może tez pochłonąć Cię bez reszty. Zacznij mówić NIE, kiedy czujesz, że nie podołasz.
🔸Zacznij przyznawać się, że nie dasz rady: mówienie „nie poradzę sobie” to NIE jest komunikat o Twojej słabości, a o sile i odwadze przyznania się, że już sama sobie nie poradzisz. Wiesz, że nie musisz? 💚
🔸Zacznij prosić o pomoc i delegować zadania: to akt dbania o siebie i pozwolenia innym, aby Cię wsparli, wykazali się swoimi talentami i zdolnościami.
🔸Przestań „bawić się” w Zosię Samosię, a tak naprawdę robić sobie krzywdę: zatracasz się wtedy często w wirze obowiązków i masz przekonanie, że sama wszystko zrobisz najlepiej. Zacznij nad tym pracować i powoli… odpuszczać ❣️
🔸Pamiętaj, że nie jesteś sama: są specjaliści i specjalistki, którzy mogą Ci pomóc. Coaching, pomoc psychologiczna, terapia: te piękne formy rozwoju i uzdrowienia mogą w znaczy sposób sprawić, że nauczysz się dbać o siebie i nie dokonywać regularnych aktów autodestrukcji.
🔸A kluczowe, bądź przy sobie, daj sobie czas, zmiana to jest proces. Pamiętaj o małych krokach. Bądź swoją sojuszniczka i swoją największą sprzymierzeńczynią ❣️
💬 Z czym Ci najtrudniej? Daj znać w komentarzu.
#asertywność #dbamosiebie #praca #pracoholizm #wypaleniezawodowe #wyczerpanie #odpoczynek #dobrostan
Nadwyrężasz siebie, gdy w środku myślisz NIE, a mówisz TAK.
✅Zapisz ten post, aby go nie zgubić.
A wiesz, że nadwyrężasz siebie, gdy władzę nad Tobą sprawuje potrzeba uznania przez innych i udawadniania im swojej wartości? Gdy bierzesz na siebie za dużo i nieustannie się przepracowujesz?
Nadwyrężasz siebie, gdy spełniasz czyjeś zachcianki i oczekiwania, a zaniedbujesz swoje potrzeby.
❣️Jak przestać to robić?
🔸Zacznij stawiać granice: to oznaka zdrowego rozsądku i dbania o siebie. Gdy nie czujesz danego projektu, powiedz o tym. Pamiętaj o swoich potrzebach i preferencjach
🔸Zacznij rezygnować z kolejnych zadań i powinnosci: praca może być pasją, może wywoływać efekt WOW, ale może tez pochłonąć Cię bez reszty. Zacznij mówić NIE, kiedy czujesz, że nie podołasz.
🔸Zacznij przyznawać się, że nie dasz rady: mówienie „nie poradzę sobie” to NIE jest komunikat o Twojej słabości, a o sile i odwadze przyznania się, że już sama sobie nie poradzisz. Wiesz, że nie musisz? 💚
🔸Zacznij prosić o pomoc i delegować zadania: to akt dbania o siebie i pozwolenia innym, aby Cię wsparli, wykazali się swoimi talentami i zdolnościami.
🔸Przestań „bawić się” w Zosię Samosię, a tak naprawdę robić sobie krzywdę: zatracasz się wtedy często w wirze obowiązków i masz przekonanie, że sama wszystko zrobisz najlepiej. Zacznij nad tym pracować i powoli… odpuszczać ❣️
🔸Pamiętaj, że nie jesteś sama: są specjaliści i specjalistki, którzy mogą Ci pomóc. Coaching, pomoc psychologiczna, terapia: te piękne formy rozwoju i uzdrowienia mogą w znaczy sposób sprawić, że nauczysz się dbać o siebie i nie dokonywać regularnych aktów autodestrukcji.
🔸A kluczowe, bądź przy sobie, daj sobie czas, zmiana to jest proces. Pamiętaj o małych krokach. Bądź swoją sojuszniczka i swoją największą sprzymierzeńczynią ❣️
💬 Z czym Ci najtrudniej? Daj znać w komentarzu.
#asertywność #dbamosiebie #praca #pracoholizm #wypaleniezawodowe #wyczerpanie #odpoczynek #dobrostan
❣️Dawanie ponad miarę. Znasz ten temat?
✅ Zapisz ten post, żeby go nie zgubić.
A wiesz, że jak będziesz dawać wszystkim swoją energię, tak hojnie i często mało refleksyjnie, z poziomu często nieuświadomionych dysfunkcji dzielić się swoim czasem, zasobami i zaangażowaniem, to długo nie pociągniesz? To może dopaść Cię wyczerpanie albo wypalenie? 😓❣️
Dlatego:
🔸Sprawdź swoje zasoby, zanim się w coś zaangażujesz.
🔸Oprzyj każdą swoją decyzję na dostępnej energii.
🔸Zastanów się, komu i po co siebie rozdajesz.
Bardzo Cię proszę, gdy czujesz, że gaśniesz, że coś, co kiedyś Cię wzbogacało i dawało poczucie sensu, teraz Cię permanentnie irytuje, frustruje i zjada od środka, NIE czekaj. Idź po pomoc ❣️
W końcu jesteś jedyna TAKA i jedyny TAKI we Wszechświecie. Możesz dać światu więcej niż myślisz. A martwa nauczycielka & nauczyciel (podstaw dowolny zawód) to żadna nauczycielka i żaden nauczyciel ❣️
💬 Co robisz, aby się nie zatracić w dawaniu innym? Daj znać w komentarzu.
#kobieta #wyczerpanie #pracoholizm #odpoczywanie #nauczycielka #nawyki #burnout #praca #emocje
✅ Zapisz ten post, żeby go nie zgubić.
A wiesz, że jak będziesz dawać wszystkim swoją energię, tak hojnie i często mało refleksyjnie, z poziomu często nieuświadomionych dysfunkcji dzielić się swoim czasem, zasobami i zaangażowaniem, to długo nie pociągniesz? To może dopaść Cię wyczerpanie albo wypalenie? 😓❣️
Dlatego:
🔸Sprawdź swoje zasoby, zanim się w coś zaangażujesz.
🔸Oprzyj każdą swoją decyzję na dostępnej energii.
🔸Zastanów się, komu i po co siebie rozdajesz.
Bardzo Cię proszę, gdy czujesz, że gaśniesz, że coś, co kiedyś Cię wzbogacało i dawało poczucie sensu, teraz Cię permanentnie irytuje, frustruje i zjada od środka, NIE czekaj. Idź po pomoc ❣️
W końcu jesteś jedyna TAKA i jedyny TAKI we Wszechświecie. Możesz dać światu więcej niż myślisz. A martwa nauczycielka & nauczyciel (podstaw dowolny zawód) to żadna nauczycielka i żaden nauczyciel ❣️
💬 Co robisz, aby się nie zatracić w dawaniu innym? Daj znać w komentarzu.
#kobieta #wyczerpanie #pracoholizm #odpoczywanie #nauczycielka #nawyki #burnout #praca #emocje
Zdradzę Ci dziś sekret prosto z sali szkoleniowej 🔥
✅Zapisz ten post, żeby go nie zgubić.
Dziś trochę w krzywym zwierciadle o szkoleniach i warsztatach. Wiadomo, bywa na nich różnie. Nie każda z nas jest zachwycona spędzaniem czasu na samorozwoju i podróży w głąb siebie.
Czasem jest nam za trudno, nie czujemy klimatu szkoleniowego, czasem po prostu jesteśmy zmęczone i mamy dość wszystkiego i ostatnie o czym marzymy jest rozwijanie swoich kompetencji na popołudniowych szkoleniach. A czasem… nic nam się po prostu nie chce i marzymy, aby nic nie robić. I to też jest ok ❤️
Żeby nie było, kocham towarzyszyć w rozwoju uczestniczkom i uczestnikom swoich szkoleń i warsztatów i kocham rownież te teksty. W sumie od lat takie same 😅🔥
Oto moje ulubione:
✅”Czy będą zaświadczenia?”
✅”Czy ja mogę tak z godzinkę szybciej wyjść? Dziecko muszę odebrać” (dziecko ma 20 lat xddd)
✅”Ja już to wszystko znam, już wszystko przerobiłam”
✅”O nieeeee, znowu szary papier”
✅”Czy może trochę wcześniej skończyć?”
✅”Ja już wiem, że to mi się nie przyda”
✅”A taki jeden trener z poprzedniego szkolenia mówił co innego…” 😅
💬 A Ty co słyszysz najczęściej podczas szkoleń? Daj znać w komentarzu.
#szkolenie #warsztaty #stres #zdrowiepsychiczne #edukacja #nauczyciel #nauczycielka #trener #nauczyciel #dobrostan
✅Zapisz ten post, żeby go nie zgubić.
Dziś trochę w krzywym zwierciadle o szkoleniach i warsztatach. Wiadomo, bywa na nich różnie. Nie każda z nas jest zachwycona spędzaniem czasu na samorozwoju i podróży w głąb siebie.
Czasem jest nam za trudno, nie czujemy klimatu szkoleniowego, czasem po prostu jesteśmy zmęczone i mamy dość wszystkiego i ostatnie o czym marzymy jest rozwijanie swoich kompetencji na popołudniowych szkoleniach. A czasem… nic nam się po prostu nie chce i marzymy, aby nic nie robić. I to też jest ok ❤️
Żeby nie było, kocham towarzyszyć w rozwoju uczestniczkom i uczestnikom swoich szkoleń i warsztatów i kocham rownież te teksty. W sumie od lat takie same 😅🔥
Oto moje ulubione:
✅”Czy będą zaświadczenia?”
✅”Czy ja mogę tak z godzinkę szybciej wyjść? Dziecko muszę odebrać” (dziecko ma 20 lat xddd)
✅”Ja już to wszystko znam, już wszystko przerobiłam”
✅”O nieeeee, znowu szary papier”
✅”Czy może trochę wcześniej skończyć?”
✅”Ja już wiem, że to mi się nie przyda”
✅”A taki jeden trener z poprzedniego szkolenia mówił co innego…” 😅
💬 A Ty co słyszysz najczęściej podczas szkoleń? Daj znać w komentarzu.
#szkolenie #warsztaty #stres #zdrowiepsychiczne #edukacja #nauczyciel #nauczycielka #trener #nauczyciel #dobrostan
A teraz czas na brutalną prawdę, którą muszę ujawnić 🔥
✅Zapisz ten post, żeby go nie zgubić.
Może znasz Sunday blues czyli inaczej STRES & LĘK przed poniedziałkiem, który może sprawić, że Twój weekend stanie się koszmarem?
Może znasz ten stan silnego rozdrażnienia, niepokoju i napięcia na samą myśl o poniedziałku i powrocie do pracy? A może kojarzysz jeszcze te objawy:
🔸nadmierna potliwość
🔸bóle głowy, a nawet migreny
🔸mdłości, bóle brzucha
🔸problemy z zaśnięciem, a nawet bezsenność
🔸biegunka i problemy z trawieniem
🔸ogromne poczucie niepokoju, napięcia, a nawet ataki paniki
🔸rozdrażnienie, złość, a nawet gniew
Warto zauważyć, jak często miewamy te stany i jak długo trwają. I czy na pewno to „tylko” „Sunday Blues”, bo może słowo „Sunday” można zastąpić „Monday...”, „Tuesday...” itd., bo stres, rozdrażnienie i smutek ogarniają Cię także w dzień powszedni i nie pozwalają normalnie funkcjonować.
✅A wtedy to może być sygnał, że czas się pochylić nad tym, co sprawia, że na samą myśl o pracy tak się czujesz.
✅Może to nadmiar obowiązków, przeciążenia, przemocowy szef, niewspierający zespół, nuda i monotonia, brak poczucia sensu tego, co robisz?
✅A może to Twoje zbyt wygórowane wymagania wobec siebie, wyczerpanie emocjonalne albo już wypalenie zawodowe?
Zobacz jak sytuacja wyglada u Ciebie, zrób rozeznanie, uświadom sobie, jak jest 👉 zrób koniecznie QUIZ na mojej www: link w BIO ❣️
Potem możesz zacząć wprowadzać realne zmiany. Powoli, step by step. O tym, co warto robić, już niedługo ❣️
💬Znasz ten stan? Jak się dziś miewasz przed poniedziałkiem? Daj znać w komentarzu.
@Martyna Tomoń dziękuję za wsparcie i inspiracje ❣️🥹❣️
#sundayblues #streschroniczny #wypaleniezawodowe #wyczerpanie #lęk #napięcie #praca #korporacja #zmęczenie #perfekcjonizm #zdrowiepsychiczne
✅Zapisz ten post, żeby go nie zgubić.
Może znasz Sunday blues czyli inaczej STRES & LĘK przed poniedziałkiem, który może sprawić, że Twój weekend stanie się koszmarem?
Może znasz ten stan silnego rozdrażnienia, niepokoju i napięcia na samą myśl o poniedziałku i powrocie do pracy? A może kojarzysz jeszcze te objawy:
🔸nadmierna potliwość
🔸bóle głowy, a nawet migreny
🔸mdłości, bóle brzucha
🔸problemy z zaśnięciem, a nawet bezsenność
🔸biegunka i problemy z trawieniem
🔸ogromne poczucie niepokoju, napięcia, a nawet ataki paniki
🔸rozdrażnienie, złość, a nawet gniew
Warto zauważyć, jak często miewamy te stany i jak długo trwają. I czy na pewno to „tylko” „Sunday Blues”, bo może słowo „Sunday” można zastąpić „Monday...”, „Tuesday...” itd., bo stres, rozdrażnienie i smutek ogarniają Cię także w dzień powszedni i nie pozwalają normalnie funkcjonować.
✅A wtedy to może być sygnał, że czas się pochylić nad tym, co sprawia, że na samą myśl o pracy tak się czujesz.
✅Może to nadmiar obowiązków, przeciążenia, przemocowy szef, niewspierający zespół, nuda i monotonia, brak poczucia sensu tego, co robisz?
✅A może to Twoje zbyt wygórowane wymagania wobec siebie, wyczerpanie emocjonalne albo już wypalenie zawodowe?
Zobacz jak sytuacja wyglada u Ciebie, zrób rozeznanie, uświadom sobie, jak jest 👉 zrób koniecznie QUIZ na mojej www: link w BIO ❣️
Potem możesz zacząć wprowadzać realne zmiany. Powoli, step by step. O tym, co warto robić, już niedługo ❣️
💬Znasz ten stan? Jak się dziś miewasz przed poniedziałkiem? Daj znać w komentarzu.
@Martyna Tomoń dziękuję za wsparcie i inspiracje ❣️🥹❣️
#sundayblues #streschroniczny #wypaleniezawodowe #wyczerpanie #lęk #napięcie #praca #korporacja #zmęczenie #perfekcjonizm #zdrowiepsychiczne
Pamiętasz ten czas, gdy dla wszystkich i zawsze byłaś (a może nadal jesteś) dostępna? Odbierasz każdy telefon, jesteś na każde zawołanie szefa? A może to już przeszłość?❣️
✅Zapisz ten post, bo może Ci się przydać.
Jeżeli niedawno zrozumiałaś, że jedynie zdrowe podejście do pracy i ludzi wokół Cię uratuje przed wyczerpaniem, wypaleniem i poczuciem bezsensu, to wspaniale! Bardzo Ci gratuluję ❣️
Długo wydawało mi się, żę dogadzanie innym i spełnienie ich wszystkich oczekiwań i preferencji jest czymś normalnym i naturalnym. Pod tym przekonaniem był pierwotny lęk przed oceną i opuszczeniem. Dopiero jakiś czas temu uzmysłowiłam sobie, że to bzdura, a stawianie granic jest tym, czego potrzebuję ja i inni, aby funkcjonować w zdrowych relacjach i nie wejść sobie na głowę ❣️
Oczywiście, gdy się zmieniasz, zaczynasz pracować nad swoimi założeniami i niewspierającymi przekonaniami i wiesz już, że nadwyrężanie siebie to prosta droga do samounicestwienia, nie wszyscy muszą być fanami tej przemiany. Przecież do tej pory mogli narzucać Ci więcej zadań i obowiązków, a Ty nagle stawiasz opór i wyznaczasz granice? Ale o co Ci nagle chodzi? Co to ma być, “kiedyś” jakoś sobie radziłaś, np. w pracy brałaś nadgodziny (często bez gratyfikacji finansowej), zawsze na czas wykonywałaś nadprogramowe działania, wyręczałaś innych, a tu nagle mówisz „NIE”, ale jak to?
Taka reakcja to klasyk. To typowe i przygotuj się na zaskoczenie, złość, frustrację, niezadowolenie innych, gdy zaczniesz stawiać granice.
Niemniej jednak, bądź przy sobie i pamiętaj, że umiejętne stawianie granic jest ważne dla utrzymania zdrowej równowagi w relacjach i dbania o własne potrzeby i komfort psychiczny. Innej drogi nie ma.
Twoje NIE nie jest przeciwko ludziom wokół Ciebie, to jest TAK dla Ciebie. Dla Twojego zdrowia ✨
💬Daj znać w komentarzu, czy stawianie granic jest dla Ciebie łatwe czy jeszcze do najprostszych nie należy.
#asertywność #stawianiegranic #stres #wypalenie #dobrostan #dbamosiebie #psychologia #psycholog
Kobieta, asertywność, granice, psycholożka, coaching, edukacja, zdrowie psychiczne, dobrostan, stres, wypalenie zawodowe, napięcie
✅Zapisz ten post, bo może Ci się przydać.
Jeżeli niedawno zrozumiałaś, że jedynie zdrowe podejście do pracy i ludzi wokół Cię uratuje przed wyczerpaniem, wypaleniem i poczuciem bezsensu, to wspaniale! Bardzo Ci gratuluję ❣️
Długo wydawało mi się, żę dogadzanie innym i spełnienie ich wszystkich oczekiwań i preferencji jest czymś normalnym i naturalnym. Pod tym przekonaniem był pierwotny lęk przed oceną i opuszczeniem. Dopiero jakiś czas temu uzmysłowiłam sobie, że to bzdura, a stawianie granic jest tym, czego potrzebuję ja i inni, aby funkcjonować w zdrowych relacjach i nie wejść sobie na głowę ❣️
Oczywiście, gdy się zmieniasz, zaczynasz pracować nad swoimi założeniami i niewspierającymi przekonaniami i wiesz już, że nadwyrężanie siebie to prosta droga do samounicestwienia, nie wszyscy muszą być fanami tej przemiany. Przecież do tej pory mogli narzucać Ci więcej zadań i obowiązków, a Ty nagle stawiasz opór i wyznaczasz granice? Ale o co Ci nagle chodzi? Co to ma być, “kiedyś” jakoś sobie radziłaś, np. w pracy brałaś nadgodziny (często bez gratyfikacji finansowej), zawsze na czas wykonywałaś nadprogramowe działania, wyręczałaś innych, a tu nagle mówisz „NIE”, ale jak to?
Taka reakcja to klasyk. To typowe i przygotuj się na zaskoczenie, złość, frustrację, niezadowolenie innych, gdy zaczniesz stawiać granice.
Niemniej jednak, bądź przy sobie i pamiętaj, że umiejętne stawianie granic jest ważne dla utrzymania zdrowej równowagi w relacjach i dbania o własne potrzeby i komfort psychiczny. Innej drogi nie ma.
Twoje NIE nie jest przeciwko ludziom wokół Ciebie, to jest TAK dla Ciebie. Dla Twojego zdrowia ✨
💬Daj znać w komentarzu, czy stawianie granic jest dla Ciebie łatwe czy jeszcze do najprostszych nie należy.
#asertywność #stawianiegranic #stres #wypalenie #dobrostan #dbamosiebie #psychologia #psycholog
Kobieta, asertywność, granice, psycholożka, coaching, edukacja, zdrowie psychiczne, dobrostan, stres, wypalenie zawodowe, napięcie
Oto moje sposoby na obniżenie nadmiernego napięcia i kilka rzeczy, których absolutnie nie polecam❣️
✅Zapisz ten post, bo może Ci się przydać.
Tym rzeczom mówimy NIE:
❌Uspokajaj się na siłę
❌Krzycz na siebie
❌Ciągle od siebie wymagaj
❌Nie szukaj narzędzi do radzenia sobie
❌Dogadzaj innym
❌Bierz na siebie za dużo
❌Kąp się z negatywnych myślach
❌Karm się tym, co negatywne
POLECAM:
✅Oddychaj przeponą, medytuj, wyciszaj się
✅Spaceruj, ruszaj się częściej, przytulaj się do innych, przytulaj siebie
✅Posprzątaj, potańcz
✅Praktykuj wdzięczność
✅Prowadź dziennik myśli i emocji
✅Żuj gumę do żucia
✅Śmiej się
✅Spróbuj Treningu relaksacyjnego Jacobsona
💬Daj znać w komentarzu, co sprawdza się u Ciebie.
#stress #napięcie #wypaleniezawodowe #emocje #kobieta #nauczycielka #dobrostan #rozwójosobisty #nastawienie #mindset
✅Zapisz ten post, bo może Ci się przydać.
Tym rzeczom mówimy NIE:
❌Uspokajaj się na siłę
❌Krzycz na siebie
❌Ciągle od siebie wymagaj
❌Nie szukaj narzędzi do radzenia sobie
❌Dogadzaj innym
❌Bierz na siebie za dużo
❌Kąp się z negatywnych myślach
❌Karm się tym, co negatywne
POLECAM:
✅Oddychaj przeponą, medytuj, wyciszaj się
✅Spaceruj, ruszaj się częściej, przytulaj się do innych, przytulaj siebie
✅Posprzątaj, potańcz
✅Praktykuj wdzięczność
✅Prowadź dziennik myśli i emocji
✅Żuj gumę do żucia
✅Śmiej się
✅Spróbuj Treningu relaksacyjnego Jacobsona
💬Daj znać w komentarzu, co sprawdza się u Ciebie.
#stress #napięcie #wypaleniezawodowe #emocje #kobieta #nauczycielka #dobrostan #rozwójosobisty #nastawienie #mindset
Powrót do szkoły może być nie łatwy. Nie pozbawimy nikogo tego napięcia - podobnie jak brzemienia Pierścienia nie mógł zabrać Frodowi Sam.
✅Zapisz ten post, bo może Ci się przydać.
Jednakże Sam znalazł sposób, by pomóc swemu druhowi: po prostu wziął go z jego brzemieniem na ręce. Dlatego my robimy to samo: dajemy kilka ważnych tipów, by Cię wesprzeć w obniżeniu napięcia związanego z powrotem do szkoły ❤️
🔸To nic dziwnego, że czujesz napięcie. To normalne i naturalne.
🔸Przypomnij sobie, co dotąd pomogło Ci w trudnym sytuacjach. Zastosuj te metody ponownie skoro są skuteczne i efektywne.
🔸Pamiętaj, że to napięcie minie. Emocje mają krótki termin przydatności do spożycia.
A co najważniejsze, bądź dla siebie dobr_ i życzliwy_, traktuj siebie dobrze, z wyrozumiałością i pełną akceptacją wszystkich swoich emocji. Traktuj siebie jak najlepszego przyjaciela i najlepszą przyjaciółkę. W końcu to ze sobą jesteśmy na tej planecie od początku do końca❣️
Jesteśmy z Tobą, nie jesteś w tym wszystkim sam_. Wiemy jak to jest 🥰
💬 Daj znać w komentarzu, jak się czujesz.
Pozdrawiamy z @przemek_staron ❣️
#wakacje #szkoła #rokszkolny #rozwójosobisty #nauczyciel #nauczycielka #pedagog #dobrostan #emocje #stres
✅Zapisz ten post, bo może Ci się przydać.
Jednakże Sam znalazł sposób, by pomóc swemu druhowi: po prostu wziął go z jego brzemieniem na ręce. Dlatego my robimy to samo: dajemy kilka ważnych tipów, by Cię wesprzeć w obniżeniu napięcia związanego z powrotem do szkoły ❤️
🔸To nic dziwnego, że czujesz napięcie. To normalne i naturalne.
🔸Przypomnij sobie, co dotąd pomogło Ci w trudnym sytuacjach. Zastosuj te metody ponownie skoro są skuteczne i efektywne.
🔸Pamiętaj, że to napięcie minie. Emocje mają krótki termin przydatności do spożycia.
A co najważniejsze, bądź dla siebie dobr_ i życzliwy_, traktuj siebie dobrze, z wyrozumiałością i pełną akceptacją wszystkich swoich emocji. Traktuj siebie jak najlepszego przyjaciela i najlepszą przyjaciółkę. W końcu to ze sobą jesteśmy na tej planecie od początku do końca❣️
Jesteśmy z Tobą, nie jesteś w tym wszystkim sam_. Wiemy jak to jest 🥰
💬 Daj znać w komentarzu, jak się czujesz.
Pozdrawiamy z @przemek_staron ❣️
#wakacje #szkoła #rokszkolny #rozwójosobisty #nauczyciel #nauczycielka #pedagog #dobrostan #emocje #stres
❣️Oto TOP 5 POWODÓW, dlaczego się tak szybko zatracasz w pracy i się wypalasz:
🔸Szukasz walidacji na zewnątrz, aby znaleźć potwierdzenie swojej wartości: nie wierzysz w siebie, wydaje Ci się, że Twoje osiągnięcia świadczą o Twojej wartości.
🔸Czujesz,że powinnaś spełniać oczekiwania innych i nie chcesz ich zawieść. Chcesz do nich pasować, chcesz być lubiana, akceptowana i szanowana.
🔸Głupio Ci odmawiać, boisz się, że inni się obrażą albo Cię odtrącą: boisz się odtrącenia samotności, wykluczenia ze „stada”, co jest oczywiście naturalne i normalne śmy potrzebę przynależności). Pytanie, czy ten lęk nie kontroluje Twojego życia. Życie w ciągłym lęku przed wykluczeniem to jak życie w pułapce..
🔸Wymagasz od siebie zbyt wiele: masz przekonanie, że praca Cię czyni Cię bardziej wartościową i że na szacunek i akceptację musisz sobie zasłużyć.
🔸Uciekasz w pracę przed sobą lub jakimś problemem & trudną sytuacją: aby nie myśleć o problemach zatracasz się w pracy i całkowicie jej poświęcasz, co prowadzi do wypalenia i pracoholizmu.
💬 Daj znać w komentarzu, czy któryś z tych powodów jest Ci bliski.
#kobieta #praca #wypaleniezawodowe #burnout #wyczerpanie #stres #szkolenia #emocje #zdrowiepsychiczne
#nauczyciel
kobieta, praca, mindset, zmiana, stres, wypalenie zawodowe, wyczerpanie, asertywność, psychika, zdrowie psychiczne, nauczycielka, szkolenia
🔸Szukasz walidacji na zewnątrz, aby znaleźć potwierdzenie swojej wartości: nie wierzysz w siebie, wydaje Ci się, że Twoje osiągnięcia świadczą o Twojej wartości.
🔸Czujesz,że powinnaś spełniać oczekiwania innych i nie chcesz ich zawieść. Chcesz do nich pasować, chcesz być lubiana, akceptowana i szanowana.
🔸Głupio Ci odmawiać, boisz się, że inni się obrażą albo Cię odtrącą: boisz się odtrącenia samotności, wykluczenia ze „stada”, co jest oczywiście naturalne i normalne śmy potrzebę przynależności). Pytanie, czy ten lęk nie kontroluje Twojego życia. Życie w ciągłym lęku przed wykluczeniem to jak życie w pułapce..
🔸Wymagasz od siebie zbyt wiele: masz przekonanie, że praca Cię czyni Cię bardziej wartościową i że na szacunek i akceptację musisz sobie zasłużyć.
🔸Uciekasz w pracę przed sobą lub jakimś problemem & trudną sytuacją: aby nie myśleć o problemach zatracasz się w pracy i całkowicie jej poświęcasz, co prowadzi do wypalenia i pracoholizmu.
💬 Daj znać w komentarzu, czy któryś z tych powodów jest Ci bliski.
#kobieta #praca #wypaleniezawodowe #burnout #wyczerpanie #stres #szkolenia #emocje #zdrowiepsychiczne
#nauczyciel
kobieta, praca, mindset, zmiana, stres, wypalenie zawodowe, wyczerpanie, asertywność, psychika, zdrowie psychiczne, nauczycielka, szkolenia
❣️Gdybym nie robiła tych 6 rzeczy uniknęłabym wypalenia zawodowego
🔸Nie zatracałabym się w pracy, nadwyrężając siebie i szukając walidacji na zewnątrz: to pogoń za króliczkiem. Dyplomy, oceny, majątek i wszelkie osiągnięcia nie decydują o Twojej wartości.
🔸Nie brałabym na siebie tak dużo uważając, że mogę odmienić życie wszystkich wokół: zatracanie się w obowiązkach i powinnościach może być tak naprawdę nabudowane na chęci udowodnieniu innym swojej wartości. A to jest zawsze zły pomysł.
🔸Przestałaby dogadzać innym, spełniać ich potrzeby i cele, stawiałabym częściej granice: ciągłe przyjmowanie zawodowych propozycji „nie do odrzucenia” powoduje, że bierzesz na siebie za dużo i się nadwyrężasz.
🔸Poszłabym na urlop zdrowotny i nauczyłbym się regularnie odpoczywać: to wielka umiejetność umieć wypoczywać, regularnie się regenerować, dbać o siebie.
🔸Byłabym dla siebie serdeczniejsza i życzliwsza, szczególnie, gdy nie dawałbym sobie rady, byłabym częściej swoją sprzymierzeńczynią.
🔸Słuchałabym swojego ciała, który wyraźnie dawało mi znać, że czas się zatrzymać: ono często chce nam, poprzez ból i niedomaganie, powiedzieć, że pora coś zmienić.
🔸Prosiłabym częściej o pomoc, a nie udawała, że sama sobie ze wszystkim poradzę.
🔸Poszłabym wcześniej na terapię o w końcu skonfronowałabym się ze swoimi lękami i przekonaniami.
Pamiętaj, że kluczowe jest, aby być świadomą swoich własnych potrzeb i reagować na sygnały wczesnego ostrzegania. Od wypalenia już tylko kilka kroków do depresji 😓❤️
💬 Daj znać, czego byś już nie robiła, bo wiesz, że kiedyś Ci to już nie służyło i nie było dla Ciebie dobre.
stres, wypalenie zawodowe, nauczycielka, edukatorka, edukacja, szkolenia, warsztaty, zdrowie psychiczne
#dobrostan #zdrowiepsychiczne #edukacja #kobieta #nauczycielka #nauczyciel #stres #wyczerpanie #odpoczynek #kobieta #dbamosiebie
🔸Nie zatracałabym się w pracy, nadwyrężając siebie i szukając walidacji na zewnątrz: to pogoń za króliczkiem. Dyplomy, oceny, majątek i wszelkie osiągnięcia nie decydują o Twojej wartości.
🔸Nie brałabym na siebie tak dużo uważając, że mogę odmienić życie wszystkich wokół: zatracanie się w obowiązkach i powinnościach może być tak naprawdę nabudowane na chęci udowodnieniu innym swojej wartości. A to jest zawsze zły pomysł.
🔸Przestałaby dogadzać innym, spełniać ich potrzeby i cele, stawiałabym częściej granice: ciągłe przyjmowanie zawodowych propozycji „nie do odrzucenia” powoduje, że bierzesz na siebie za dużo i się nadwyrężasz.
🔸Poszłabym na urlop zdrowotny i nauczyłbym się regularnie odpoczywać: to wielka umiejetność umieć wypoczywać, regularnie się regenerować, dbać o siebie.
🔸Byłabym dla siebie serdeczniejsza i życzliwsza, szczególnie, gdy nie dawałbym sobie rady, byłabym częściej swoją sprzymierzeńczynią.
🔸Słuchałabym swojego ciała, który wyraźnie dawało mi znać, że czas się zatrzymać: ono często chce nam, poprzez ból i niedomaganie, powiedzieć, że pora coś zmienić.
🔸Prosiłabym częściej o pomoc, a nie udawała, że sama sobie ze wszystkim poradzę.
🔸Poszłabym wcześniej na terapię o w końcu skonfronowałabym się ze swoimi lękami i przekonaniami.
Pamiętaj, że kluczowe jest, aby być świadomą swoich własnych potrzeb i reagować na sygnały wczesnego ostrzegania. Od wypalenia już tylko kilka kroków do depresji 😓❤️
💬 Daj znać, czego byś już nie robiła, bo wiesz, że kiedyś Ci to już nie służyło i nie było dla Ciebie dobre.
stres, wypalenie zawodowe, nauczycielka, edukatorka, edukacja, szkolenia, warsztaty, zdrowie psychiczne
#dobrostan #zdrowiepsychiczne #edukacja #kobieta #nauczycielka #nauczyciel #stres #wyczerpanie #odpoczynek #kobieta #dbamosiebie
❣️Poznaj 5 sposobów na to, aby Twój powrót do pracy był koszmarem 😅
Kilka moich tipów na pewno Ci w tym pomoże zamienić swój powrót do pracy w koszmar. Wiadomo, po co sobie ułatwiać, jak można utrudniać, żyć w wiecznym napięciu, stresie i się wypalić 🔥
✅ Zapisz ten post, bo może Ci się przydać
🔸Pamiętaj, aby rano się spieszyć i pakować się na ostatnią chwilę: wiadomo, pośpiech wcale nie generuje napięcia i długofalowo życia w permanentnym stresie 😅
Więcej znajdziesz na IG: zobacz w bio ❣️ @marta_mlynska_szkoli ❣️
#nauczycielka #nauczyciel #szkoła #praca #urlop #stres #dobrostan #wypalenie #napięcie #emocje #wakacje #dobrostan
Kilka moich tipów na pewno Ci w tym pomoże zamienić swój powrót do pracy w koszmar. Wiadomo, po co sobie ułatwiać, jak można utrudniać, żyć w wiecznym napięciu, stresie i się wypalić 🔥
✅ Zapisz ten post, bo może Ci się przydać
🔸Pamiętaj, aby rano się spieszyć i pakować się na ostatnią chwilę: wiadomo, pośpiech wcale nie generuje napięcia i długofalowo życia w permanentnym stresie 😅
Więcej znajdziesz na IG: zobacz w bio ❣️ @marta_mlynska_szkoli ❣️
#nauczycielka #nauczyciel #szkoła #praca #urlop #stres #dobrostan #wypalenie #napięcie #emocje #wakacje #dobrostan
Po wielu latach na salach szkoleniowych już wiem, że nie zmienię czyjegoś życie, jeżeli uczestniczka i uczestnik szkolenia sam_ tego nie zechce ❣️
✅ Zapisz ten post, bo może Ci się przypadać.
❣️Mam za sobą:
🔸poszukiwanie w oczach innych poczucia swojej wyjątkowości i mojej wartości
🔸czekanie z biciem serca po szkoleniu czy warsztatach na informację zwrotną, jakby od niej zależało moje życie i lęki, co będzie, jak ona będzie krytyczna
🔸fiksację na każdym komentarzu czy uwadze uczestniczek i uczestników moich szkoleń oraz stawiania sobie wyśrubowanych i nierealistycznych oczekiwań
🔸chęć dogodzenia wszystkim
Wykonuję najlepiej jak potrafię moją pracę, nie każdemu muszę się podobać, również to, co i jak robię. Ja daję: swoją wiedzę, ogromne doświadczenie, efektywne narzędzia i skuteczne metody. Czy ktoś zechce wziąć coś dla siebie i coś z tym zrobić? Nie mam na to bezpośredniego wpływu.
Nie przekonam nikogo na siłę. Pokazuję możliwości, wizję życia i pracy bez chronicznego stresu i wypalenia zawodowego.
❣️Pamiętaj proszę:
🔸nie każdy musi Cię lubić, każdy powinien Cię za to szanować.
🔸Nie każdy musi się z Tobą zgadzać, ludzie będą mieć wobec Ciebie mnóstwo oczekiwań: nie Twoim zadaniem jest je spełniać.
🔸Twoja wartość jest bezwarunkowa i nie zależy od niczego co zewnętrzne. Żadna opinia, komentarz, ocena innych nie powinna mieć na nią wpływu.
🔸nie zawsze ludzie będą euforycznie reagować na Twoje propozycje, wybory i działania. Nie muszą ❣️
Aby być w tym uniwersum stania przy sobie, bycia swoją największą sojuszniczką i sprzymierzeńczynią należy wykonać pracę. Tą najważniejszą i pewną na całe życie: nad sobą, swoim nastawieniem i przekonaniami.
Jak to robić? Dowiesz się na moich szkoleniach. Link w bio ❣️
💬Daj znać w komentarzu, jak u Ciebie z tą chęcią dogadzania wszystkim.
#nauczycielka #edukacja #edukacja #praca #pracoholizm #perfekcjonizm #stres #wypaleniezawodowe #burnout #zdrowiepsychiczne #szkolenia #warsztaty #dobrostan #selfcare
✅ Zapisz ten post, bo może Ci się przypadać.
❣️Mam za sobą:
🔸poszukiwanie w oczach innych poczucia swojej wyjątkowości i mojej wartości
🔸czekanie z biciem serca po szkoleniu czy warsztatach na informację zwrotną, jakby od niej zależało moje życie i lęki, co będzie, jak ona będzie krytyczna
🔸fiksację na każdym komentarzu czy uwadze uczestniczek i uczestników moich szkoleń oraz stawiania sobie wyśrubowanych i nierealistycznych oczekiwań
🔸chęć dogodzenia wszystkim
Wykonuję najlepiej jak potrafię moją pracę, nie każdemu muszę się podobać, również to, co i jak robię. Ja daję: swoją wiedzę, ogromne doświadczenie, efektywne narzędzia i skuteczne metody. Czy ktoś zechce wziąć coś dla siebie i coś z tym zrobić? Nie mam na to bezpośredniego wpływu.
Nie przekonam nikogo na siłę. Pokazuję możliwości, wizję życia i pracy bez chronicznego stresu i wypalenia zawodowego.
❣️Pamiętaj proszę:
🔸nie każdy musi Cię lubić, każdy powinien Cię za to szanować.
🔸Nie każdy musi się z Tobą zgadzać, ludzie będą mieć wobec Ciebie mnóstwo oczekiwań: nie Twoim zadaniem jest je spełniać.
🔸Twoja wartość jest bezwarunkowa i nie zależy od niczego co zewnętrzne. Żadna opinia, komentarz, ocena innych nie powinna mieć na nią wpływu.
🔸nie zawsze ludzie będą euforycznie reagować na Twoje propozycje, wybory i działania. Nie muszą ❣️
Aby być w tym uniwersum stania przy sobie, bycia swoją największą sojuszniczką i sprzymierzeńczynią należy wykonać pracę. Tą najważniejszą i pewną na całe życie: nad sobą, swoim nastawieniem i przekonaniami.
Jak to robić? Dowiesz się na moich szkoleniach. Link w bio ❣️
💬Daj znać w komentarzu, jak u Ciebie z tą chęcią dogadzania wszystkim.
#nauczycielka #edukacja #edukacja #praca #pracoholizm #perfekcjonizm #stres #wypaleniezawodowe #burnout #zdrowiepsychiczne #szkolenia #warsztaty #dobrostan #selfcare