Upload

For You

Log in to follow creators, like videos, and view comments.

Popular topics

Comedy

Gaming

Food

Dance

Beauty

Animals

Sports

Suggested accounts

eh-background

Create effects

© 2023 TikTok

mankiewicz_monika

mankiewicz_monika

7Following
35Followers
657Likes

Healthy lifestyle blogger 🍏 🎀me-and-mybody.com🎀

Videos

Liked

🫐🥞 FIT JAGODOWE PANCAKES🥞🫐 Składniki (1 porcja = 340kcal i aż 27g białka): 🥚1 jajko 🌾35g mąki pełnoziarnistej (pszennej lub orkiszowej) 🌾20g mąki jasnej ✨10g odżywki białkowej* 🥄50g skyru naturalnego (gęstego jogurtu) 🥛30ml mleka / napoju roślinnego 🥄 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 🫐 garść borówek / jagód *odżywkę można zastąpić mąką + dosłodzić ksylitolem / erytrolem około 15-20g Wymieszać mąki z odżywką i proszkiem do pieczenia. Dodać jajko, jogurt i odrobinę mleka i całość wymieszać trzepaczką na gładką masę. Dodać umyte borówki i wymieszać łyżką. Im więcej borówek dacie, tym lepszy efekt jagodziankowy😁❤️. Wylewamy na rozgrzaną patelnię po półtorej łyżki masy na jednego placuszka i smażymy, aż pojawią się pęcherzyki powietrza, wtedy obracamy na drugą stronę i smażymy do zarumienienia🥞. Dodatki wedle uznania, u mnie najczęściej troszkę cukru pudru (może być puder z ksylitolu), kolejna garść owoców🫐 i masło orzechowe🥜 / orzechy🌰, aby dodać zdrowe tłuszcze. Dzięki temu mamy w pełni zbilansowany posiłek z odpowiednią ilością białka, tłuszczów, węglowodanów oraz błonnika, który syci na długo i sprawia, że w kolejnej części dnia nie mam ochoty na słodkie, bo zaspokajam je już rano😍. ✨Zapisz na później, aby nie zgubić tego przepisu❗️#zdroweodżywianie #fitprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowesniadanie #zdrowejedzenie #przepisyodchudzanie
Get TikTok App