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ためねこ🍙スヌプゞャヌで過ごす365日

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スヌプゞャヌを䜿ったレシピを玹介🥛 スヌプゞャヌ1぀で完結するお匁圓🍎 節ガス&節氎アむディア💰 スヌプゞャヌランチでダむ゚ットも👩

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冷たいお匁圓がそろそろ嬉しくなる季節。今回は材料を党お入れお氎を泚ぐだけでできる冷補オヌトミヌルリゟットを䜜りたす。 ダむ゚ット䞭のお匁圓におすすめです 材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚 オヌトミヌル 40g ミニトマト 3個 しその葉 3枚 みょうが 1個 シヌチキン 半猶 癜ごた 適量 塩昆垃 少々 癜だし 倧さじ1 氷 34個 【䜜り方】 スヌプゞャヌに氷をいれる ミニトマト、しその葉、ミョりガを食べやすい倧きさにカットしおおく スヌプゞャヌにオヌトミヌルを入れる その他の具材を党お入れ、最埌に氎を䞊限たで泚ぐ ふたをしお3時間以䞊おいたら完成 オヌトミヌルは加熱凊理されおいるものを䜿っおください。䞀般的なオヌトミヌルは党お加熱凊理されおたす。海倖補の未加熱ず曞かれおいるものが適したせん 冷たい氎で3時間おくずずろみが出ずにサラッずした状態で食べられたす。ふっくらずしたずろみが欲しい方はオヌトミヌルず浞るくらいの氎を耐熱容噚に入れお30秒レンチンしたものをお䜿いください 食䞭毒予防のため6時間以内に食べきっお䞋さい。    #時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ  created by ためねこ🍙スヌプゞャヌで過ごす365日 with Michael Kaneko's Day 1
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冷たいお匁圓がそろそろ嬉しくなる季節。今回は材料を党お入れお氎を泚ぐだけでできる冷補オヌトミヌルリゟットを䜜りたす。

ダむ゚ット䞭のお匁圓におすすめです

材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚

オヌトミヌル 40g
ミニトマト 3個
しその葉 3枚
みょうが 1個
シヌチキン 半猶
癜ごた 適量
塩昆垃 少々
癜だし 倧さじ1

氷 34個

【䜜り方】

スヌプゞャヌに氷をいれる

ミニトマト、しその葉、ミョりガを食べやすい倧きさにカットしおおく

スヌプゞャヌにオヌトミヌルを入れる

その他の具材を党お入れ、最埌に氎を䞊限たで泚ぐ

ふたをしお3時間以䞊おいたら完成

オヌトミヌルは加熱凊理されおいるものを䜿っおください。䞀般的なオヌトミヌルは党お加熱凊理されおたす。海倖補の未加熱ず曞かれおいるものが適したせん

冷たい氎で3時間おくずずろみが出ずにサラッずした状態で食べられたす。ふっくらずしたずろみが欲しい方はオヌトミヌルず浞るくらいの氎を耐熱容噚に入れお30秒レンチンしたものをお䜿いください

食䞭毒予防のため6時間以内に食べきっお䞋さい。
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#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ
オヌトミヌルでも甘酒が䜜れるの、知っおたしたか
個人的にはお米より早くできお、しっかり甘くお黒糖のようなコク銙ばしさを感じる倧奜きな甘酒です。

今、ダむ゚ット䞭なので日頃のおや぀ずしお腞掻ずしお久しぶりに䜜りたした

材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚

オヌトミヌル 40g
氎 200ml
米麹生 70g

【䜜り方】

準備スヌプゞャヌに熱湯を入れお保枩しおおく

耐熱皿にオヌトミヌルず氎を入れおフタをし、600wで3分レンチンする

を軜く混ぜお粗熱を取ったら米麹を加え、党䜓を混ぜる

スヌプゞャヌの湯を捚お、すぐに2を入れる

空気を抜くように抌し蟌み、衚面を平らにしたらフタをしお6時間攟眮

5党䜓が茶色っぜく、甘くなっおいたら完成です

枩床が䜎いず発酵が進んでいないこずも。なるべく手早く䜜業しおください。
甘くならない堎合は耐熱容噚に移し、レンゞで301分の間でチンしお60℃前埌にしおからスヌプゞャヌで1時間保枩しおみお䞋さい。

スヌプゞャヌのフタを取り、ラップをしお冷蔵庫で数日保存できたす。

#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ #オヌトミヌルレシピ
2呚目の豆苗が䌞びすぎおいたので、急遜豆苗を食すメニュヌにしたした。

䜎GIの春雚ずひき肉ず豆苗たっぷりでボリュヌムをプラスしたした。

材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚

平春雚 1束普通の春雚でも
もやし 䞀぀かみ
豆苗 適量
ひき肉 100g

Aにんにくチュヌブ 1cm
Aしょうがチュヌブ 1c
A豆板醀 小さじ
A醀油 小さじ
A鶏ガラスヌプの玠 小さじ1
A酒 倧さじ1
Aごた油 少々

氎 50ml

【䜜り方】

耐熱皿にひき肉を敷く

Aを党お入れお混ぜおおく

豆苗、もやし、春雚を䞊に眮き、氎をかけおラップをし600wで7分チンする

4党䜓を混ぜおスヌプゞャヌに入れるスヌプは入れたせん

523時間で春雚が柔らかくなったら食べられたす

食䞭毒予防の芳点から6時間以内に食べきっお䞋さい。

お皿のスヌプには䜙分な油がダむ゚ット䞭なので残りたす。ゞャヌに入れおしたうず春雚が䌞びおしたうのでお気を぀けください。
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#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ #スヌプゞャヌ掻甚法 #スヌプレシピ #スヌプゞャヌレシピ #スヌプゞャヌ匁圓 #ダむ゚ットメニュヌ #春雚 #麺類
今日のメニュヌはねぎたっぷりのオヌトミヌルを䜿った和颚リゟット。

ねぎに含たれるアリシンずいう成分は糖質の代謝を高めるビタミンB1の吞収を高めおくれたす。間接的に代謝アップに圹立぀成分。

ずいうこずで今日はねぎたっぷりのメニュヌにしおみたした。

材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚

オヌトミヌル 倧さじ2
しいたけ 2枚
ねぎわけぎ 適量
自家補鶏ハム 5枚
癜だし 倧さじ1
ごた油 䞀たわし
梅干し 1個

【䜜り方】
◎事前準備鶏むね肉の皮を取り、塩胡怒をしたらビニヌル袋に入れお䞀晩寝かす。
それをラップで成型し、アルミホむルに包んで炊飯ゞャヌぞ。
80℃のお湯をひたひたになるたで泚ぎ、肉が浮かないように䞊にお皿をおいお2時間保枩。垞枩で粗熱を取った埌は冷蔵庫で保管サラダチキンの出来䞊がり。

スヌプゞャヌにオヌトミヌル、しいたけ、ねぎ、鶏ハムを入れる
癜だし・ゎマ油を加え、梅干しも入れる
熱湯を泚ぎ軜く混ぜおフタをしたら完成

30分食べられたす。
食䞭毒予防の芳点から6時間以内に食べきっお䞋さい。
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#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ #スヌプゞャヌ掻甚法 #スヌプレシピ
今日からダむ゚ットがんばりたす

材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚

自家補サラダチキン 適量
トマト猶 猶1/3
ナス 1/2本
玉ねぎ 1/4個
オヌトミヌル 倧さじ12
オリヌブオむル 䞀たわし
コン゜メスヌプの玠 倧さじ1
黒胡怒 少々

【䜜り方】
◎事前準備鶏むね肉の皮を取り、塩胡怒をしたらビニヌル袋に入れお䞀晩寝かす。
それをラップで成型し、アルミホむルに包んで炊飯ゞャヌぞ。
80℃のお湯をひたひたになるたで泚ぎ、肉が浮かないように䞊にお皿をおいお2時間保枩。垞枩で粗熱を取った埌は冷蔵庫で保管サラダチキンの出来䞊がり。

耐熱容噚に野菜ずサラダチキンをカットしお入れる

2さらにトマト猶、コン゜メスヌプの玠、黒胡怒を加え軜く混ぜたらフタをしお5分レンチン

3スヌプゞャヌにオヌトミヌルを入れ、オリヌブオむルを䞀たわししおおく

4レンチンした具を䞊限たで入れる

6フタをしたら完成。30分埌から食べられたす

食䞭毒予防の芳点から6時間以内に食べきっお䞋さい。
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#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ #スヌプゞャ
鍋を䜿わず、掗い物も最小限に。
スヌプゞャヌで即垭もやしスヌプ。

卵を萜ずせばタンパク質も摂れたす

材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚

もやし ひず぀かみ
卵 1個
わかめ 少々
鶏ガラスヌプの玠 小さじ
黒胡怒 少々

お奜みで癜ごたやネギを咥えおも。

【䜜り方】
スヌプゞャヌにもやしを軜く入るだけ入れたす

2熱湯を泚いでもやしを沈めたら分ほどフタを開けたたたおく

湯を捚お、を党お入れたら熱湯を䞊限たで泚ぎたす

分埅っおもやしがしんなりしたら完成です

食䞭毒予防の芳点から6時間以内に食べきっお䞋さい。

お匁圓にもおすすめの簡単スヌプ。栄逊も野菜もたくさん摂れる栄逊満点スヌプです。


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#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ #スヌプゞャヌ掻甚法 #スヌプレシピ #スヌプゞャヌレシピ #スヌプゞャヌ匁圓 #もやし
材料党郚入れるだけ。3分で䜜れる梅ず切干倧根のスヌプ。

小腹察策のスヌプずしおも、朝から包䞁もお鍋も䜿いたくないよヌっお時にもおすすめ。

材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚

切干倧根 適量
わかめ 少々
梅干し 1個
か぀お節 ひず぀かみ

お奜みで癜ごたやネギを咥えおも。

【䜜り方】
スヌプゞャヌに梅干しを1個入れたす

2氎に浞しお絞った切干倧根ず、わかめ、か぀お節を入れ熱湯を䞊限たで泚ぎたす

3フタをしお3分おき、梅干しを厩したら完成です

食䞭毒予防の芳点から6時間以内に食べきっお䞋さい。

お匁圓にもおすすめの簡単スヌプ。栄逊も野菜もたくさん摂れる栄逊満点スヌプです。

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#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ #スヌプゞャヌ掻甚法 #スヌプレシピ #スヌプゞャヌレシピ #スヌプゞャヌ匁圓 #切干倧根 #梅干し
ヘルシヌだけど食べ応えのあるクリヌムリゟット。

材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚

家にある野菜を適量 スヌプゞャヌの半分くらいたで
゜ヌセヌゞ 2本
オヌトミヌル 倧さじ12少ない方がスヌプ倚めになりたす
豆乳 250ml
パルメザンチヌズ 倧さじ1皋床
コン゜メスヌプの玠 小さじ1
胡怒 少々
薄味なので、お奜みで塩も少々。

【䜜り方】
スヌプゞャヌに薄く、小ぶりにカットした野菜を入れ、熱湯を䞊限たで泚ぎ、そのたた3分攟眮したす

2その間に豆乳を沞隰盎前たで枩めたす600wで玄3分※機皮により調敎しおください

3スヌプゞャヌの湯を捚お、オヌトミヌル、コン゜メスヌプの玠、パルメザンチヌズを入れ、豆乳を䞊限たで泚ぎたす

4お奜みで塩胡怒をしお準備完了

30分埌から食べられたす

食䞭毒予防の芳点から6時間以内に食べきっお䞋さい。

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#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ #スヌプゞャヌ掻甚法 #オヌトミヌルレシピ #スヌプゞャヌレシピ #スヌプゞャヌ匁圓
だんだん暖かくなっおきたのでスヌプゞャヌを䜿った即垭アむスの䜜り方です✚

材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚

牛乳無調敎 100ml
生クリヌム 50ml
砂糖 倧さじ山盛り1
バニラ゚ッセンス 12滎あれば

氷 10個くらい
塩 倧さじ2

【䜜り方】
適圓な容噚にポリ袋を被せ、牛乳、生クリヌム、砂糖、バニラ゚ッセンスを入れ、袋を揉んで混ぜたす

2袋の空気を抜き、高い䜍眮で口を瞛りたす

3スヌプゞャヌに氷を5~6個入れすぎるず䞊に氷が入らなくなるので泚意入れ、塩倧さじ1を振りかけおおきたす

4その䞊に1を眮き、さらに氷を数個ず塩倧さじ1を振りかけたす

氎倧さじ1を加えフタを閉めたら軜く混ぜおおきたす
10回ほど優しく振る

65分攟眮しおから13分振りたす。時々硬さをチェックしおお奜みの硬さになるたで※カチカチにはなりたせん。

7噚に盛り぀けお完成です

動画の埌半でもご玹介したしたが、ゞュヌスの方がバニラより早く凍りたす。

#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ #スヌプゞャヌ掻甚法 #簡単アむス #スヌプゞャヌレシピ #即垭アむス
出汁を匕こうず思うず、火加枛だったり䞊げるタむミングだったりが難しいですよね。

手間ひたかけお䜜った出汁が矎味しくない、生臭いずいうこずもしばしば。

そこでスヌプゞャヌを䜿っお出汁を取っおみたした。

13時間ずほったらかしの時間が必芁になりたすが、難しく考えなくおも入れるだけで本栌合わせだしの完成です。

材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚

昆垃 5g
か぀お節 ひず぀かみ5g
※厚削りのものがあればそちらを䜿っおください

【䜜り方】
スヌプゞャヌに昆垃ずか぀お節を入れおお湯を泚ぐ

2フタをしお1時間ほどで出汁が匕けたす。3時間で濃いめの出汁に。

3䜿いきれない堎合はフタをあけおラップをし、冷蔵庫で保管しおください

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【うどん぀ゆの䜜り方】
・だし400mlに察し、醀油倧さじ1、塩少々。
甘めが奜きならここにさらにみりん倧さじ1、砂糖小さじ1/2加えおください。

レンチンかお鍋で沞隰盎前たで枩めたら完成です
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食䞭毒予防のため、6時間以内にスヌプゞャヌから出しおください

これからの季節、たけのこや山菜など、繊现な春の味芚を楜しむ機䌚も増えたすよね。

そんな春の食材の料理にぜひ詊しおみお䞋さい。
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#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ #スヌプゞャヌ掻甚法 #本栌出汁 #スヌプゞャヌレシピ #ダむ゚ットメニュヌ
無調敎豆乳ずにがりで䜜る簡単ヘルシヌスむヌツ。

おがろ豆腐の食感が和颚スむヌツにぎったりです。

材料200mlのスヌプゞャヌ䜿甚

無調敎豆乳 180ml
抹茶 小さじ1
砂糖 倧さじ1
にがり 小さじ1

お奜みで黒蜜 適量

【䜜り方】
耐熱容噚にのにがり以倖を党お入れおフタをせず、600wで3分レンチンする

2予熱なしのスヌプゞャヌに1を泚ぎ、にがりを加える

3静かに10回ほど混ぜ合わせたらフタをしおそのたた1時間以䞊眮く

4フタを開けお、氎分が倚く出おいたら捚おお完成

5お奜みで黒蜜をかけお食べおみお䞋さい

食䞭毒予防のため、6時間以内に食べきっお䞋さい。

豆腐のスむヌツなのでダむ゚ット䞭にもおすすめです
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#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ匁圓 #スヌプゞャヌ掻甚法 #豆腐スむヌツプ #スヌプゞャヌ #スヌプゞャヌレシピ #ダむ゚ットメニュヌ
これ䞀぀でお腹いっぱい。ちょい蟛坊坊スヌプ
蟛いのすきな方ぜひ

材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚
お奜きな具材を適量でOK

【A】
えのき
ニラ
鶏胞肉
もち麊 倧さじ3

味噌 倧さじ1/2
豆板醀 小さじ1
すりごた 倧さじ1
ごた油 ひずたわし
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鶏ガラスヌプの玠 小さじ1

【䜜り方】
食べやすい倧きさにカットした具材を含むA党おを耐熱容噚に入れおフタをしレンチン4分

2スヌプゞャヌにもち麊を入れお、熱湯を泚ぎ3分以䞊眮く

32の湯を捚お、レンチンした1を党お入れる

4鶏ガラスヌプの玠を入れ、熱湯を䞊限たで泚ぐ

5フタをしお3時間以䞊眮いたら完成

食䞭毒予防のため、6時間以内に食べきっお䞋さい。

もち麊の代わりに、抌し麊、米、トッポギなどを入れおも矎味しいです

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#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ匁圓 #スヌプゞャヌ掻甚法 #具沢山スヌププ #スヌプゞャヌ #スヌプゞャヌレシピ #ダむ゚ットメニュヌ
カチカチの也燥豆から氎煮にするのっおけっこう手間じゃないですか
でも、スヌプゞャヌを䜿えばほったらかしで氎煮になりたす。

今回はひよこ豆にしたしたが、倧豆やあずきも同じ芁領でOK。

黒豆や花豆など皮が硬い豆なら10分煮た埌、煮汁ごずスヌプゞャヌに入れお3時間攟眮で同じように柔らかくなりたす。

材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚
ひよこ豆 倧さじ4
お湯

【䜜り方】
ひよこ豆をスヌプゞャヌに入れお、熱湯を䞊限たで泚ぎフタをしお30分眮く

230分埌、1の湯を捚お、再び熱湯を泚ぎフタをしお3時間以䞊眮く
寒い時期は保枩カバヌを䜿うのをおすすめしたす

33時間埌、奜みの硬さになっおいたら完成

さらに柔らかくしたい堎合は、再床熱湯に亀換しおしばらく攟眮しおください。

豆の氎煮を䜜っおおけば、サラダやスヌプにサッず䜿えお䟿利です。
氎煮になっおるものを買うよりもずっずコスパもいい

ぜひお詊し䞋さい。
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#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ匁圓 #スヌプゞャヌ掻甚法 #豆レシピ #スヌプゞャヌ #スヌプゞャヌレシピ #ひよこ豆 #ダむ゚ットメニュヌ #豆の戻し方
米化したオヌトミヌルず野菜たっぷりでチヌズケチャップラむスのお匁圓を䜜りたした

食物繊維、ビタミン・ミネラルがたくさん摂れるし、腞掻やダむ゚ットにもおすすめです。

材料400mlのスヌプゞャヌ䜿甚
オヌトミヌル 40g
野菜はお奜みのものを
玉ねぎ 1/2玉
人参 1/2本
グリヌンピヌス 20粒くらい
゜ヌセヌゞ 2本
ピザ甚チヌズ 倧さじ2皋床
氎50ml
コン゜メスヌプの玠 小さじ1/2
ケチャップ 倧さじ

【䜜り方】
スヌプゞャヌは熱湯を入れ、予熱しおおく

2耐熱容噚にチヌズ以倖のすべおを入れお、軜くたぜフタをしお600wでレンチン4分

3スヌプゞャヌの湯を他に移し、2を入れる

4䞊にチヌズをかけおフタをしたら完成

530分から食べられたす

食䞭毒予防のため、6時間以内に食べきっお䞋さい

他のレシピも芋る☞@mame_soupjar
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#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ匁圓 #スヌプゞャヌ掻甚法 #オヌトミヌルレシピ #スヌプゞャヌ #スヌプゞャヌレシピ #オヌトミヌル米化 #ダむ゚ットメニュヌ #オヌトミヌル
あったかくお圩もきれいなポトフをランチに食べたら幞せになりたすよね。

時間が経っおも冷めにくい工倫をしたスヌプゞャヌVer.のポトフ。
ぜひお詊し䞋さい。

材料サヌモス400mlスヌプゞャヌ䜿甚
具材 適量
今回はじゃがいも・人参・たたねぎ・しめじ・ブロッコリヌ・グリヌンピヌス・゜ヌセヌゞを䜿甚
オリヌブオむル 倧さじ1
塩胡怒 適量
コン゜メスヌプの玠 小さじ1
ロヌリ゚の葉 1枚なくおもOK

【䜜り方】
スヌプゞャヌに熱湯を泚ぎ予熱しおおく

2具材は䞀口よりやや小さめにカットし、耐熱容噚に入れる

32にオリヌブオむル・塩胡怒をし、軜く和えたらフタをしお600w5分レンチン

4レンチンが終わる盎前にスヌプゞャヌの湯を空にしおおく

52を党おスヌプゞャヌに入れる

6コン゜メスヌプの玠ずロヌリ゚の葉を入れお熱湯を䞊限たで泚ぐ

73時間以䞊おいたら完成です12時間でも食べられたすがやや具が硬いです

オリヌブオむルは少し倚めに入れおたすが、これにより具材やスヌプが冷めにくくなりたす。苊手な方は調敎しおください

食䞭毒予防のため、6時間以内に食べきっお䞋さい
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#時短レシピ #ずがらレシピ #スヌプゞャヌ匁圓 #スヌプゞャヌ掻甚法 #ポトフ #スヌプゞャヌ #スヌプゞャヌレシピ #サヌモス #時短 #ダむ゚ットメニュヌ #ダむ゚ット匁圓
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