こんばんわ！68キロから45迄落としました残った皮の酷さにジムに通い始めました何となく良くなってきてますがどうしても浮き輪がとれませんただ今増量中ですが食べ続けないと痩せていきます有酸素をやめれば？と言われますが脂肪を燃やしたくて30分だけやってます痩せたくないし脂肪落としたいしどうすればいいか

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流石パトさん！わかりやすい😁👍️

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ゼロカロリーの物だけ食べればいいのか😂

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とてもわかりやすく　勉強になりました☺️　ありがとうございます😌

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みんなこれを見てほしい🦾✨

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パトさんなんさい？わかりやす

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人間の燃費ってめちゃくちゃ良いってことだね！

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今日TikTokであなたを見つけました😁とても理論的でわかりやすい説明！感動です。食事改善はじめて10日目に、この動画を見れました。モチベあがります。ありがとうございます🥰

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トレーナーに最近、末端から痩せていきますって言われたんですが、じゃあ腹は最後じゃんってなりました…

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トレーニングコーディネートして欲しい😄

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だから太るのは簡単で痩せるのが難しいんよな。

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飯減らして走るしかないよね😅

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よろしくお願いします‼️

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ラグビーやろ

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タダでこんなありがたい勉強できるとは🥰ありがとうございます

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食事って痩せるためにはどれくらい大切なんですか？

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凄い説得力‼️

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1日3200kcal摂取してますがそれ以上の運動量と筋トレをこなせば腹筋は割れるってことか

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すんげぇわかりやすい😳

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脂肪落としたいだけなら食事制限はまじで大事 逆に筋肉着けたいなら、たくさん食べてめっちゃ筋トレする

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