Jacob Gudiol (@jacobgudiol)

Klassiskt inslag från John Oliver som belyser ett problem som kallas för falsk balans. Ett problem som är vanligt när det ska "hållas debatt" där en av deltagarna har en helt tokig ståndpunkt.

Sen finns så klart alltid problemet i att dra en gräns. När är någonting tillräckligt uppenbart fel? Där finns så klart en gräns. Men den är aldrig exakt. Så ibland blir det fel även när människor försöker göra rätt. Men det finns också många som inte bryr sig ett skit om det här utan bara vill ha debatt för att det ger uppmärksamhet, reklaminkomster, följare osv. Joe Rogans senaste påhitt är ett bra exempel på det senare.

10.8K

Det har varit mycket kring koffein och framför allt energidrycker de senaste dagarna.

En del saker har varit vettiga och andra har varit ganska överdrivna. Igår kritiser
ade jag en artikel i Sydsvenskan/Helsingborgs Dagblad som jag tyckte var överdriven och alarmistisk.

Idag kom det tre artiklar i Göteborgs Posten där jag inte har så mycket att invända på. Det som dietisten framför är rimliga åsikter och jag håller med i det mesta. Tex är en åldersgräns också något som jag tycker är en bra idé, jag tycker också det är tydligt att det missbrukas av vissa mm.

Det enda som är rent fel i artiklarna i GöteborgsPosten är att dietisten tydligt räknar på att 2 mg/kg kroppsvikt koffein är det som krävs för en prestationsförbättring.

Det finns frågor kring doseringen av koffein som inte är helt utredda men det är ett tydligt konsensus idag där den rekommenderade dosen för ökad prestation är mellan 3-6 mg/kg kroppsvikt. Det är det spannet som är bäst studerat och där man mest konsekvent ser effekt.

I artiklarna sägs det att 200 mg koffein som en del energidrycker innehåller är för mycket men det är ingen som hamnar över 6mg/kg pga det.

Snarare är det så att mängden är för liten för många om de ska använda dryckerna som de är ämnade (i alla fall sett till marknadsföringen mot idrottsprestation). Många når inte upp >3mg/kg kroppsvikt från en sådan energidryck.

Det här inslaget är en förkortad version från när jag var med i Nyhetsmorgon förra hösten och snackade tillskott med fokus på koffein/energidrycker. Hela klippet är knappt 13 minuter och du hittar det här https://www.tv4.se/klipp/va/13796739/darfor-ska-du-tanka-till-innan-du-tar-kosttillskott-inget-man-maste-ta

Passande nog så spelade jag och Wille också in ett avsnitt av Tyngre Träningssnack för några veckor sedan kring koffein som vi valde att släppa idag. Där går vi väldigt mycket djupare in på allt det man vet och inte vet kring koffein vid idrott för den som är intresserad. Det avsnittet finns där poddar finns och det är avsnitt nummer 391 👍

216

Från mitt senaste besök på nyhetsmorgon.

15.4K

De e bare stöj 🤣🤣

Det finns många människor där ute som försöker luras på det viset som Bitten Jonsson gör här.

Klippet är från den norska programmet Folkopplysningen och avsnittet om socker.

#sockerberoende #socker #hälsa #folkeopplysningen

1890

Kort klipp från när jag var med i Nyhetsmorgon för en månad sedan

301

Never forget när Michael Mosley gav oss den här teknikdemonstrationen i en av alla hans "Sanningen om..." dokumentärer 😁

591

Jag var med i ett kort inslag i Nyhetsmorgon tidigt på morgonen idag och berättade om en ny observationsstudie där man sett att styrketräning korrelerade med en längre livslängd.

Det här var en väldigt enkel observationsstudie där man frågat en knapp halv miljon människor om deras träningsvanor uppdelat efter konditionsträning och styrketräning. Sen följde man dem framåt i tiden.

Man fann först det väntade resultatet att de som konditionstränar är i lägre risk att avlida under uppföljningstiden jämfört med de som inte tränar. Det här har man sett i mer eller mindre alla observationsstudier som finns men resultaten är ändå lite kontroversiella då andra typer av studier inte alltid visar på samma effekt. https://www.instagram.com/p/CZWYIfgoyFd/

Det som var nytt med den här studien var i alla fall att man även hade data på styrketräningsvanor. Där fann man att styrketräning för sig själv var positivt men framför allt så såg man att kombinationen konditionsträning och styrketräning var bättre än bara konditionsträning eller bara styrketräning för sig själv.

Hela inslaget hittat du via länken i min bio

651

Från avsnitt 350 av podcasten Tyngre Träningssnack. Martina Höök har arbetat både som landslagstränare och som forskare. #hälsa #elitidrott #relativenergibrist #menstruation #poddar #träning

Create effects

jacobgudiol

Jacob Gudiol

7Following
139Followers
748Likes

Träning, kost och hälsa, https://smart.bio/gudiol/