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Guero Valle
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El mojo de ajo es una preparación muy típica de todo México, especialmente en los restaurante en las costas. Consiste en freír pescado en aceite con ajo y puedes agregarle un poco de cilantro para aromatizar más tu preparación.
Ingredientes:
2 robalos, en filete
1/2 tazas de jugo de limón, para marinar
Sal
1/2 taza de aceite de oliva, para el mojo de ajo
10 dientes de ajo, cortados en láminas
1/4 tazas de cilantro
Limón
Preparación:
Para marinar el pescado: En un bowl marina el robalo con el jugo de limón y sal 10 minutos, reposa en refrigeración.
Para el mojo de ajo: En un bowl agrega el aceite de oliva, el ajo y el cilantro.
Calienta una sartén a fuego medio y agrega la preparación de mojo de ajo, cocina hasta que el ajo esté frito, retira el ajo frito para que no se queme. Fríe el pescado ahí mismo durante 10 minutos. Retira de la sartén y sirve con el ajo frito, la ensalada el arroz blanco y limón. #SiempreMás 🦁
Ingredientes:
2 robalos, en filete
1/2 tazas de jugo de limón, para marinar
Sal
1/2 taza de aceite de oliva, para el mojo de ajo
10 dientes de ajo, cortados en láminas
1/4 tazas de cilantro
Limón
Preparación:
Para marinar el pescado: En un bowl marina el robalo con el jugo de limón y sal 10 minutos, reposa en refrigeración.
Para el mojo de ajo: En un bowl agrega el aceite de oliva, el ajo y el cilantro.
Calienta una sartén a fuego medio y agrega la preparación de mojo de ajo, cocina hasta que el ajo esté frito, retira el ajo frito para que no se queme. Fríe el pescado ahí mismo durante 10 minutos. Retira de la sartén y sirve con el ajo frito, la ensalada el arroz blanco y limón. #SiempreMás 🦁
Después de meterte a los hielos es bien importante calentarte y regular tu temperatura corporal. Ya que haya elevado un poco la temperatura con movimientos y respiración, siempre me echo un té o café en mi termo @NORDAY_MEXICO . Chequen todos sus productos premium en su página, se pueden personalizar y tienen envíos a todo México. #SiempreMás 🦁
Ingredientes:
4 pechugas de pollo, sin hueso ni piel
1 taza de mermelada de naranja
1/4 tazas de vinagre balsámico
1 cucharada de ajo, finamente picado
1 cucharada de mostaza
2 cucharadas de mantequilla
al gusto de rodaja de naranja
al gusto de romero fresco
al gusto de pimienta
1 cucharadita de sal de ajo, puedes usar sal normal y ponerle trocitos de apio
al gusto de pan, para acompañar
Preparación:
En un bowl, mezcla la mermelada de naranja, con el vinagre balsámico, el ajo, la mostaza y la sal de apio y mezcla.
En un sartén, calienta la mantequilla, agrega las pechugas y sazónalas con sal y pimienta. Sella la carne de las pechugas por ambos lados durante 3 minutos o hasta que queden ligeramente doraditas.
Échale la mezcla de naranja sobre las pechugas, agrega romero, las rodajas de naranja y tapa; cocina por 15 minutos a fuego bajo
Ahora si ataaascate. Cada pechuga de pollo tiene 22 g de proteína. nada más te sugiero no comer esto tan noche, yo lo hice y no podía dormir porque si tiene un chin.. de azúcar. #SiempreMás 🦁
4 pechugas de pollo, sin hueso ni piel
1 taza de mermelada de naranja
1/4 tazas de vinagre balsámico
1 cucharada de ajo, finamente picado
1 cucharada de mostaza
2 cucharadas de mantequilla
al gusto de rodaja de naranja
al gusto de romero fresco
al gusto de pimienta
1 cucharadita de sal de ajo, puedes usar sal normal y ponerle trocitos de apio
al gusto de pan, para acompañar
Preparación:
En un bowl, mezcla la mermelada de naranja, con el vinagre balsámico, el ajo, la mostaza y la sal de apio y mezcla.
En un sartén, calienta la mantequilla, agrega las pechugas y sazónalas con sal y pimienta. Sella la carne de las pechugas por ambos lados durante 3 minutos o hasta que queden ligeramente doraditas.
Échale la mezcla de naranja sobre las pechugas, agrega romero, las rodajas de naranja y tapa; cocina por 15 minutos a fuego bajo
Ahora si ataaascate. Cada pechuga de pollo tiene 22 g de proteína. nada más te sugiero no comer esto tan noche, yo lo hice y no podía dormir porque si tiene un chin.. de azúcar. #SiempreMás 🦁
Si, si tiene sus beneficios el entrenar descalzo y realizar movimientos sin el uso de tenis. Ya todos sabemos que Cbum lo hace, bien por el. Nada mas acuérdate que compartes el espacio con los demás, tampoco seas asqueroso y cuida tu higiene por el bien de todos, es muy desagradable estar oliendo tus patas. #SiempreMás 🦁
Chilaquiles Verdes Con Pollo
Ingredientes:
500g de pechuga de pollo, cocida y desmenuzada
Tortilla de Maiz
1 taza de crema ácida, a temperatura ambiente (200 ml)
Queso fresco
1/2 tazas de frijoles refritos negros
2 frascos de salsa verde
2 rábanos cortados en rodajas finas
Aceite aguacate, dos para la salsa y una para los frijoles.
Pimienta
Sal
Echa la salsa en una olla mediana. Calienta el aceite, agrega la salsa y deja soltar el hervor. Cocina a fuego bajo por 5 minutos, sazona y hazla a un lado.
Corta las tortillas en triángulos y mételas al Air Fryer por 15 mins a 200 grados. Si no tienes air fryer puedes comprar los totopos ya hechos, aproximadamente 500g
Refríe los frijoles en una sartén chico con una cucharada de aceite. En lo que se calienta, parte los rábanos y cilantro.
Cocina 2 huevos estrellados, a mi me gusta con la llama cruda si a ti no pues me vale madre, ponla como quieras.
En un recipiente grande, coloca una cama de frijoles refritos.
Acomoda los totopos de maíz y el pollo desmenuzado. Agrega la salsa caliente, la crema. Decora con el queso, rábanos y el cilantro.
Si sirves en 5 porciones, cada una te da más de 25g de proteína. #SiempreMás 🦁
Ingredientes:
500g de pechuga de pollo, cocida y desmenuzada
Tortilla de Maiz
1 taza de crema ácida, a temperatura ambiente (200 ml)
Queso fresco
1/2 tazas de frijoles refritos negros
2 frascos de salsa verde
2 rábanos cortados en rodajas finas
Aceite aguacate, dos para la salsa y una para los frijoles.
Pimienta
Sal
Echa la salsa en una olla mediana. Calienta el aceite, agrega la salsa y deja soltar el hervor. Cocina a fuego bajo por 5 minutos, sazona y hazla a un lado.
Corta las tortillas en triángulos y mételas al Air Fryer por 15 mins a 200 grados. Si no tienes air fryer puedes comprar los totopos ya hechos, aproximadamente 500g
Refríe los frijoles en una sartén chico con una cucharada de aceite. En lo que se calienta, parte los rábanos y cilantro.
Cocina 2 huevos estrellados, a mi me gusta con la llama cruda si a ti no pues me vale madre, ponla como quieras.
En un recipiente grande, coloca una cama de frijoles refritos.
Acomoda los totopos de maíz y el pollo desmenuzado. Agrega la salsa caliente, la crema. Decora con el queso, rábanos y el cilantro.
Si sirves en 5 porciones, cada una te da más de 25g de proteína. #SiempreMás 🦁
Ingredientes:
2 tazas de atún, drenado
3 limones
1 Lechuga
1 cucharadita de chile chipotle
2 cucharadas de mayonesa
1/4 tazas de cilantro, finamente picado
1 taza de jitomate, en cubos medianos
1 taza de elote amarillo
1 taza de cebolla morada, finamente picada
Sal y Pimienta
Tabasco o aderezo
Queso fresco, en cubos pequeños, para decorar
Esta es una receta muy sencilla para cuando necesites ganancias pero andas corto en tiempo.
Mezcla el atún, la cebolla morada, el elote amarillo, el jitomate, el cilantro, la mayonesa, el chipotle y la pimienta en un bowl.
Coloca una hoja de Lechuga sobre un plato y rellena con la mezcla de atún.
Decora con queso y acompaña con tu aderezo favorito. #SiempreMás 🦁
2 tazas de atún, drenado
3 limones
1 Lechuga
1 cucharadita de chile chipotle
2 cucharadas de mayonesa
1/4 tazas de cilantro, finamente picado
1 taza de jitomate, en cubos medianos
1 taza de elote amarillo
1 taza de cebolla morada, finamente picada
Sal y Pimienta
Tabasco o aderezo
Queso fresco, en cubos pequeños, para decorar
Esta es una receta muy sencilla para cuando necesites ganancias pero andas corto en tiempo.
Mezcla el atún, la cebolla morada, el elote amarillo, el jitomate, el cilantro, la mayonesa, el chipotle y la pimienta en un bowl.
Coloca una hoja de Lechuga sobre un plato y rellena con la mezcla de atún.
Decora con queso y acompaña con tu aderezo favorito. #SiempreMás 🦁
Tu cadera no va a cambiar, esta así por genética y así se va a quedar. Si a caso puedes intentar reducir un poco la cintura con el paso del tiempo, con buena alimentación y mucha paciencia pero lo que va a ayudar mucho a dar esa ilusión de cintura pequeña, es trabajar el cuerpo para darle cierta proporción y simetría. Entrenar la espalda es muy importante, estés enfocandote en lo estético o funcion. #SiempreMás 🦁