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On t'aide à perdre du poids et gagner du muscle 🙌 Julie & Tom : elleestfit.com

Tu penses quoi de la 3eme astuce ? Bruler du gras, perdre du poids, ce n'est pas facile. Pourtant il y a plusieurs choses que tu peux intégrer quotidiennement dans ta routine et qui ont un effet brûleur de graisse. 3 astuces pour brûler du gras, laquelle est ta préférée ? Études scientifiques : Metabolic effects of caffeine in humains: lipid oxydation or futile cycling ? Weight training, aerobic physical activities and long term waist circumference change in men Short term fasting induced automatic and changes in catécholamine levels are not mediated by changes in leptin levels in healthy humans. #brulerdugras #maigrirsansregime #perdreduventre #perdredupoids created by Abonne-toi ! 🤸‍♀️ with MMS’s Beat-Chill Trap
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Tu penses quoi de la 3eme astuce ?

Bruler du gras, perdre du poids, ce n'est pas facile. Pourtant il y a plusieurs choses que tu peux intĂŠgrer quotidiennement dans ta routine et qui ont un effet brĂťleur de graisse. 3 astuces pour brĂťler du gras, laquelle est ta prĂŠfĂŠrĂŠe ?

Études scientifiques :
Metabolic effects of caffeine in humains: lipid oxydation or futile cycling ?
Weight training, aerobic physical activities and long term waist circumference change in men
Short term fasting induced automatic and changes in catĂŠcholamine levels are not mediated by changes in leptin levels in healthy humans. #brulerdugras #maigrirsansregime #perdreduventre #perdredupoids
Tu marches combien de pas par jour ?
Tu as déjà essayé de manger + pour perdre du poids ? 🔥
#perdredupoids #perdredupoidssansregime #mincir #perdredugras
Tu connaissais cette astuce bizarre ?

Ça coûte presque rien et pourtant ça peut vraiment aider à perdre du poids rapidement et efficacement.

#perdredupoids #perdredupoidssansregime #perdredugras #mincir
Tu veux perdre du poids avant l'ĂŠtĂŠ ?

Alors c'est ton alimentation qu'il va falloir changer rapidement !

#perdredupoids #perdreduventre #perdredugras #mincir
T'as mangĂŠ du foie ou du coeur au petit dej ?

Si tu fais la carnivore diet, tu vas pouvoir manger toutes tes viandes prĂŠfĂŠrĂŠes et sans limite !
La seule solution pour vraiment perdre du poids durablement. Tu as combien de kilos Ă  perdre toi ?
Tu ne perds pas de poids alors que tu penses faire au mieux ?

Peut être que ça vient de là. Ces 4 signes montrent que tes calories sont trop basses et que ton corps est en mode survie, qu'il a trop peur de perdre du poids. il stock toute la graisse possible et t'empêche de maigrir.
Tu prends de la whey ?

Il semblerait que la whey ne soit pas aussi intĂŠressant que ce qu'on pourrait le croire.
Ça coûte cher pour potentiellement seulement 10% de gains supplémentaires sur l'hypertrophie musculaire et la force. Rien qui fait vraiment rêver... apparemment 1,6 grammes de protéines par kilos de poids de corps serait suffisant. Tu en penses quoi ?

L'etude : A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training- induced gains in muscle mass and strength in healthy adults.

#whey #musculation #proteine #proteinshake
C'est quoi la citation qui te motive le plus ?

#musculation #nevergiveup #perdredupoids #muscle
Est-ce que tu appliques la 3eme règle de la bonne façon ?

Source de l'ĂŠtude scientifique : Relationship between sleep and muscle strength among chinese university students: a cross-sectional study. Yanbo Chen, Yufei Cui, Shulei Chen, Ziqiang Wu. J Musculoskelet Neuronal Interact 2017 DĂŠc; 17(4): 327-333
Le cafĂŠ c'est de la triche ?
Tu t'autorises des petits ĂŠcarts lors de ta perte de poids ?
Tu as dĂŠjĂ  goĂťtĂŠ le Konjac ?

C'est un coupe faim très puissant qui remplace les pâtes et nouilles, et n'apporte que 15 kcal pour 100 grammes. Les pâtes de Konjac gonflent dans le ventre permettant une bonne satiÊtÊ.

Parfait pour se faire un gros repas qui cale bien pour sa sèche ou la perte de poids.
C'est quoi ton aliment n°1 de prise de masse ou de sèche ?
Perdre du poids = Facile
Augmente les protÊines (2gr par poids de corps), diminues les glucides (pain, pâte, riz) et remplace par des lÊgumes et fruits de saison. Marche 1h par jour. 100% tu perds du poids en 1 mois ! #pertedepoids #maigrirsansregime #maigrir #ventreplat
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