dieetpsycholoog_eveline
dieetpsycholoog_eveline
84Following39Followers57Likes
⚖️Een nieuwe kijk op afvallen 🍫Grip op emotie-eten O.a. bekend van RTLNieuws.nl
Videos
Liked
Door jezelf veel te ontzeggen heb je voortdurend het gevoel dat je niets mag, wat heel veel energie kost. Zodra er dan iets tegenzit is de kans groot dat je onvoldoende energie hebt om
hiermee om te gaan en je een emotionele eetbui krijgt.
Een streng dieet lost emotie-eten niet op. Vaak is het zelfs de oorzaak.Toch blijven we vasthouden aan strenge diëten in de hoop op succes. Je ziet misschien tijdelijke resultaten,
maar daarna kom je vaak alleen maar aan. Waarom zou je dan doorgaan met iets dat niet werkt?
Wat kun je dan wel doen?
Schrijf je gratis in voor Dé Emotie-Eten Challenge.
In 10 dagen help ik je om meer grip te krijgen op je emotionele eetgedrag én meer rust te vinden in je relatie met voeding. Meld je nu aan om zeker te zijn van een plekje via de link in bio.
#dieetpsycholoog #dietist #dieten #lekkerinjevel #afvallen #dieet
Een streng dieet lost emotie-eten niet op. Vaak is het zelfs de oorzaak.Toch blijven we vasthouden aan strenge diëten in de hoop op succes. Je ziet misschien tijdelijke resultaten,
maar daarna kom je vaak alleen maar aan. Waarom zou je dan doorgaan met iets dat niet werkt?
Wat kun je dan wel doen?
Schrijf je gratis in voor Dé Emotie-Eten Challenge.
In 10 dagen help ik je om meer grip te krijgen op je emotionele eetgedrag én meer rust te vinden in je relatie met voeding. Meld je nu aan om zeker te zijn van een plekje via de link in bio.
#dieetpsycholoog #dietist #dieten #lekkerinjevel #afvallen #dieet
𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐝𝐨𝐞𝐥 𝐢𝐬, 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐞𝐧𝐤𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐰𝐞𝐥
Je denkt dat je wilt afvallen, maar er zit altijd een ander doel achter, zoals:
Lekker in je vel zitten, zowel lichamelijk als geestelijk
Meer zelfvertrouwen hebben
Weer in de spiegel kunnen kijken naar jezelf
Eindelijk jezelf durven inschrijven op een datingsite
De lamp aan durven laten in de slaapkamer
Weer blij zijn met jezelf
Dat is iets anders dan alleen willen afvallen.
Dat gaat ook over je mindset.
Hoe je naar jezelf kijkt.
Hoe je over jezelf denkt.
Wat je tegen jezelf zegt.
En daar gaat een dieet je niet bij helpen.
Je valt er misschien even mee af, maar in je hoofd verandert er niets.
En als daar niets verandert zul jij je met minder kilo’s hetzelfde voelen als met meer kilo's.
Wat je wel kunt doen vertel ik je in mijn boek 'Nu afvallen en nooit meer aankomen'. Download gratis 3 hoofdstukken op www.nooitmeeraankomen.nl
#dieetpsycholoog #dietist #lekkerinjevel #afvallen #doelen
Je denkt dat je wilt afvallen, maar er zit altijd een ander doel achter, zoals:
Lekker in je vel zitten, zowel lichamelijk als geestelijk
Meer zelfvertrouwen hebben
Weer in de spiegel kunnen kijken naar jezelf
Eindelijk jezelf durven inschrijven op een datingsite
De lamp aan durven laten in de slaapkamer
Weer blij zijn met jezelf
Dat is iets anders dan alleen willen afvallen.
Dat gaat ook over je mindset.
Hoe je naar jezelf kijkt.
Hoe je over jezelf denkt.
Wat je tegen jezelf zegt.
En daar gaat een dieet je niet bij helpen.
Je valt er misschien even mee af, maar in je hoofd verandert er niets.
En als daar niets verandert zul jij je met minder kilo’s hetzelfde voelen als met meer kilo's.
Wat je wel kunt doen vertel ik je in mijn boek 'Nu afvallen en nooit meer aankomen'. Download gratis 3 hoofdstukken op www.nooitmeeraankomen.nl
#dieetpsycholoog #dietist #lekkerinjevel #afvallen #doelen
Wist je dat er bepaalde gewoontes zijn die het je veel gemakkelijker maken om ook andere gezonde veranderingen aan te brengen in je leven?
🔑 Deze gewoontes noemen we ‘sleutelgewoontes’ en je kunt ze vergelijken met een katalysator.
Zodra je start met een sleutelgewoonte, start je ook veel gemakkelijker (soms zelfs onbewust) met andere verwante gewoontes.
🎯 Je zou hiermee je resultaat op de weegschaal zelfs kunnen verdubbelen! Dit zijn de 3 sleutelgewoontes bij afvallen:
🏋️ 1. Extra beweging zorgt ook voor een gezonder eetpatroon
Beweging blijkt niet alleen goed te zijn om strakker en fitter te worden, het zorgt er ook voor dat je automatisch gezonder gaat eten.
Beweging is dus onmisbaar als je een gezond en slank lichaam wilt hebben én houden.
Eén keer per week bewegen zou al genoeg zijn om andere gezonde gewoontes gemakkelijker in te passen in je leven.
💤 2. Slaap je slank
Als je voldoende geslapen hebt ben je veel beter bestand tegen verleidingen. Door te weinig slaap raakt je hormoonhuishouding uit balans en krijg je veel sneller lekkere trek.
Uit onderzoek blijkt dat mensen met slaapgebrek de volgende dag gemiddeld 385 kcal meer eten dan mensen die wel voldoende hebben geslapen. Dit komt overeen met ongeveer 4,5 boterhammen! 🍞
📙 3. Houd een eetdagboek bij
Je kunt hiermee je resultaat op de weegschaal verdubbelen. Echt waar! Probeer het maar eens uit, je zult versteld staan.
✨Download hiervoor mijn gratis Schrijf je Slank eetdagboek. Met dit eetdagboek help ik je in slechts 2 weken meer inzicht en grip te krijgen op jouw eetgedrag, waardoor afvallen leuker, lichter en lekkerder wordt.
Ga naar www.nooitmeeraankomen.nl > gratis
#dietist #dieten #dieetpsycholoog #afvallenzonderdieet #dieettips #afvallen #lekkerinjevel
🔑 Deze gewoontes noemen we ‘sleutelgewoontes’ en je kunt ze vergelijken met een katalysator.
Zodra je start met een sleutelgewoonte, start je ook veel gemakkelijker (soms zelfs onbewust) met andere verwante gewoontes.
🎯 Je zou hiermee je resultaat op de weegschaal zelfs kunnen verdubbelen! Dit zijn de 3 sleutelgewoontes bij afvallen:
🏋️ 1. Extra beweging zorgt ook voor een gezonder eetpatroon
Beweging blijkt niet alleen goed te zijn om strakker en fitter te worden, het zorgt er ook voor dat je automatisch gezonder gaat eten.
Beweging is dus onmisbaar als je een gezond en slank lichaam wilt hebben én houden.
Eén keer per week bewegen zou al genoeg zijn om andere gezonde gewoontes gemakkelijker in te passen in je leven.
💤 2. Slaap je slank
Als je voldoende geslapen hebt ben je veel beter bestand tegen verleidingen. Door te weinig slaap raakt je hormoonhuishouding uit balans en krijg je veel sneller lekkere trek.
Uit onderzoek blijkt dat mensen met slaapgebrek de volgende dag gemiddeld 385 kcal meer eten dan mensen die wel voldoende hebben geslapen. Dit komt overeen met ongeveer 4,5 boterhammen! 🍞
📙 3. Houd een eetdagboek bij
Je kunt hiermee je resultaat op de weegschaal verdubbelen. Echt waar! Probeer het maar eens uit, je zult versteld staan.
✨Download hiervoor mijn gratis Schrijf je Slank eetdagboek. Met dit eetdagboek help ik je in slechts 2 weken meer inzicht en grip te krijgen op jouw eetgedrag, waardoor afvallen leuker, lichter en lekkerder wordt.
Ga naar www.nooitmeeraankomen.nl > gratis
#dietist #dieten #dieetpsycholoog #afvallenzonderdieet #dieettips #afvallen #lekkerinjevel
4 redenen waarom je als emotie-eter beter niet op een streng dieet kan gaan
1. Je krijgt hierdoor stress
Wanneer je heel weinig eet, terwijl je wel honger hebt, krijg je zowel lichamelijke als mentale stress.
Hierdoor verhoogt de aanmaak van het stresshormoon cortisol en krijg je meer zin in zoete en vette
voedingsmiddelen.
Met als gevolg dat je sneller de 'fout' in gaat.
En je daardoor enorm baalt van jezelf en ook dat levert stress op.
2. Je lokt hiermee eetbuien uit
Door jezelf veel te ontzeggen heb je voortdurend het gevoel dat je niets mag. Dit kost heel veel
energie.
Zodra er dan iets tegenzit is de kans groot dat je onvoldoende energie hebt om hiermee om te gaan
en je dus een eetbui krijgt.
3. Je komt sneller weer aan
Je honger- en verzadigingshormonen raken verstoord, waardoor je meer honger krijgt en minder
verzadiging.
Dit maakt het veel moeilijker om op gewicht te blijven.
Sterker nog, na het dieet kom je juist sneller aan dan voor het strenge dieet.
4. In het verleden werkte het niet, dus nu ook niet
Een streng dieet lost emotie-eten niet op. Soms is het zelfs de oorzaak. Toch blijven we vasthouden
aan strenge diëten in de hoop op succes. Je ziet tijdelijk resultaat. Maar daarna word je alleen maar
zwaarder. Waarom zou je dan doorgaan met iets dat niet werkt?
Wat kan ik dan wel doen?
Je hoort het in de 2e aflevering van mijn podcast.
Je vindt deze via de link in mijn bio.
#afvallen #emotieeten #dietist #dieten #dieetpsycholoog #afvallenzonderdieet #dieettips #eetgedrag #afslanken #afvallenzonderhonger #nooitmeeraankomen #dieet
1. Je krijgt hierdoor stress
Wanneer je heel weinig eet, terwijl je wel honger hebt, krijg je zowel lichamelijke als mentale stress.
Hierdoor verhoogt de aanmaak van het stresshormoon cortisol en krijg je meer zin in zoete en vette
voedingsmiddelen.
Met als gevolg dat je sneller de 'fout' in gaat.
En je daardoor enorm baalt van jezelf en ook dat levert stress op.
2. Je lokt hiermee eetbuien uit
Door jezelf veel te ontzeggen heb je voortdurend het gevoel dat je niets mag. Dit kost heel veel
energie.
Zodra er dan iets tegenzit is de kans groot dat je onvoldoende energie hebt om hiermee om te gaan
en je dus een eetbui krijgt.
3. Je komt sneller weer aan
Je honger- en verzadigingshormonen raken verstoord, waardoor je meer honger krijgt en minder
verzadiging.
Dit maakt het veel moeilijker om op gewicht te blijven.
Sterker nog, na het dieet kom je juist sneller aan dan voor het strenge dieet.
4. In het verleden werkte het niet, dus nu ook niet
Een streng dieet lost emotie-eten niet op. Soms is het zelfs de oorzaak. Toch blijven we vasthouden
aan strenge diëten in de hoop op succes. Je ziet tijdelijk resultaat. Maar daarna word je alleen maar
zwaarder. Waarom zou je dan doorgaan met iets dat niet werkt?
Wat kan ik dan wel doen?
Je hoort het in de 2e aflevering van mijn podcast.
Je vindt deze via de link in mijn bio.
#afvallen #emotieeten #dietist #dieten #dieetpsycholoog #afvallenzonderdieet #dieettips #eetgedrag #afslanken #afvallenzonderhonger #nooitmeeraankomen #dieet
❓Om het juiste antwoord te krijgen moet je de juiste vraag stellen.
⚖️ Als je wilt afvallen en ook op de lange termijn lekker in je vel wilt zitten is dit niet de juiste vraag: Met welke sport verbrand ik de meeste calorieën?
✅ Beter kun je deze vraag stellen: Welke vorm van beweging vind ik leuk en houd ik op de lange termijn vol?
🎯 Alleen acties die je ook op de lange termijn volhoudt zorgen dat jij je doel behaalt én behoudt.
Meer tips over afvallen en op gewicht blijven vind je in mijn boek 📙 Nu afvallen en nooit meer aankomen. Download gratis 3 hoofdstukken uit mijn boek op nooitmeeraankomen.nl
#afvallen #lekkerinjevel #afvallenzonderdieet #dietist #dieettips #afvallenzonderlijnen #dieetpsycholoog #nooitmeeraankomen
⚖️ Als je wilt afvallen en ook op de lange termijn lekker in je vel wilt zitten is dit niet de juiste vraag: Met welke sport verbrand ik de meeste calorieën?
✅ Beter kun je deze vraag stellen: Welke vorm van beweging vind ik leuk en houd ik op de lange termijn vol?
🎯 Alleen acties die je ook op de lange termijn volhoudt zorgen dat jij je doel behaalt én behoudt.
Meer tips over afvallen en op gewicht blijven vind je in mijn boek 📙 Nu afvallen en nooit meer aankomen. Download gratis 3 hoofdstukken uit mijn boek op nooitmeeraankomen.nl
#afvallen #lekkerinjevel #afvallenzonderdieet #dietist #dieettips #afvallenzonderlijnen #dieetpsycholoog #nooitmeeraankomen
❓Regelmatig krijg ik de vraag: Eveline, waar gaat je boek nou eigenlijk over?
📙 Is het weer zo’n dieetboek?
🧠 Nee, het gaat met name over de psychologie van afvallen en op gewicht blijven.
👙 En eigenlijk nog veel belangrijker over lekker in je vel te zitten, want dat is belangrijker dan die kilo's.
👀 Om je een beter idee te geven waar mijn boek over gaat geef ik je een sneakpeek. Kijk je mee?
Via nooitmeeraankomen.nl kun je 3 gratis hoofdstukken uit het boek downloaden.
#nooitmeeraankomen #afvallen #dieet #dietist #dieetpsycholoog #lekkerinjevel #afvallenzonderdieet #emotieeten #boek
📙 Is het weer zo’n dieetboek?
🧠 Nee, het gaat met name over de psychologie van afvallen en op gewicht blijven.
👙 En eigenlijk nog veel belangrijker over lekker in je vel te zitten, want dat is belangrijker dan die kilo's.
👀 Om je een beter idee te geven waar mijn boek over gaat geef ik je een sneakpeek. Kijk je mee?
Via nooitmeeraankomen.nl kun je 3 gratis hoofdstukken uit het boek downloaden.
#nooitmeeraankomen #afvallen #dieet #dietist #dieetpsycholoog #lekkerinjevel #afvallenzonderdieet #emotieeten #boek
Het is weer heerlijk zomerweer en daar hoort een lekker drankje bij.
Het liefst met zo min mogelijk onnodige suikers en calorieën.
Dit zijn mijn 5 favoriete combinaties om fruitwater mee te maken.
Het enige wat je hoeft te doen is de ingrediënten in een kan te doen met water en dit even in de koelkast te laten staan.
1. Sinaasappel met blauwe bessen 🍊🫐
De blauwe bessen hebben even de tijd nodig om hun smaak af te geven. Maak deze combinatie daarom de avond voor gebruik.
2. Citroen, komkommer en gember 🍋🥒🫚
Gebruik bij deze combinatie dubbel zo veel komkommer als citroen, zodat je de komkommer goed proeft.
3. Munt met watermeloen 🍉
Watermeloen geeft heel snel smaak af. Ideaal als je geen tijd hebt om twee uur te wachten.
4. Basilicum met aardbei 🍓
Een onverwacht lekkere combinatie
5. Aardbei en limoen 🍓
Een gouden combinatie.
✨ Extra tip:
Voor extra veel smaak helpt het om de kruiden te kneuzen, zodat de oliën beter vrijkomen. Van de munt maak je bijvoorbeeld een propje. Rol dit een paar keer tussen je vingers voordat je het in het water doet.
📙 Meer tips voor slanke zomerse drankjes vind je in mijn e-book: Slank snacks en dranken. Je kunt het bestellen via https://nooitmeeraankomen.nl/e-book-slanke-snacks-en-dranken/
#fruitwater #afvallen #slank #dieet #lowcarb #afvallenzonderdieet
Het liefst met zo min mogelijk onnodige suikers en calorieën.
Dit zijn mijn 5 favoriete combinaties om fruitwater mee te maken.
Het enige wat je hoeft te doen is de ingrediënten in een kan te doen met water en dit even in de koelkast te laten staan.
1. Sinaasappel met blauwe bessen 🍊🫐
De blauwe bessen hebben even de tijd nodig om hun smaak af te geven. Maak deze combinatie daarom de avond voor gebruik.
2. Citroen, komkommer en gember 🍋🥒🫚
Gebruik bij deze combinatie dubbel zo veel komkommer als citroen, zodat je de komkommer goed proeft.
3. Munt met watermeloen 🍉
Watermeloen geeft heel snel smaak af. Ideaal als je geen tijd hebt om twee uur te wachten.
4. Basilicum met aardbei 🍓
Een onverwacht lekkere combinatie
5. Aardbei en limoen 🍓
Een gouden combinatie.
✨ Extra tip:
Voor extra veel smaak helpt het om de kruiden te kneuzen, zodat de oliën beter vrijkomen. Van de munt maak je bijvoorbeeld een propje. Rol dit een paar keer tussen je vingers voordat je het in het water doet.
📙 Meer tips voor slanke zomerse drankjes vind je in mijn e-book: Slank snacks en dranken. Je kunt het bestellen via https://nooitmeeraankomen.nl/e-book-slanke-snacks-en-dranken/
#fruitwater #afvallen #slank #dieet #lowcarb #afvallenzonderdieet