Upload

Log in to follow creators, like videos, and view comments.

eh-background

Create effects

See more
© 2023 TikTok

dieetpsycholoog_eveline

dieetpsycholoog_eveline

84Following
39Followers
57Likes

⚖️Een nieuwe kijk op afvallen 🍫Grip op emotie-eten O.a. bekend van RTLNieuws.nl

Wist je dat er bepaalde gewoontes zijn die het je veel gemakkelijker maken om ook andere gezonde veranderingen aan te brengen in je leven?

🔑 Deze gewoontes noemen we ‘sleutelgewoontes’ en je kunt ze vergelijken met een katalysator.

Zodra je start met een sleutelgewoonte, start je ook veel gemakkelijker (soms zelfs onbewust) met andere verwante gewoontes.

🎯 Je zou hiermee je resultaat op de weegschaal zelfs kunnen verdubbelen! Dit zijn de 3 sleutelgewoontes bij afvallen:

🏋️ 1. Extra beweging zorgt ook voor een gezonder eetpatroon

Beweging blijkt niet alleen goed te zijn om strakker en fitter te worden, het zorgt er ook voor dat je automatisch gezonder gaat eten.

Beweging is dus onmisbaar als je een gezond en slank lichaam wilt hebben én houden.

Eén keer per week bewegen zou al genoeg zijn om andere gezonde gewoontes gemakkelijker in te passen in je leven.

💤 2. Slaap je slank

Als je voldoende geslapen hebt ben je veel beter bestand tegen verleidingen. Door te weinig slaap raakt je hormoonhuishouding uit balans en krijg je veel sneller lekkere trek.

Uit onderzoek blijkt dat mensen met slaapgebrek de volgende dag gemiddeld 385 kcal meer eten dan mensen die wel voldoende hebben geslapen. Dit komt overeen met ongeveer 4,5 boterhammen! 🍞

📙 3. Houd een eetdagboek bij

Je kunt hiermee je resultaat op de weegschaal verdubbelen. Echt waar! Probeer het maar eens uit, je zult versteld staan.

✨Download hiervoor mijn gratis Schrijf je Slank eetdagboek. Met dit eetdagboek help ik je in slechts 2 weken meer inzicht en grip te krijgen op jouw eetgedrag, waardoor afvallen leuker, lichter en lekkerder wordt.
Ga naar www.nooitmeeraankomen.nl > gratis

#dietist #dieten #dieetpsycholoog #afvallenzonderdieet #dieettips #afvallen #lekkerinjevel
4 redenen waarom je als emotie-eter beter niet op een streng dieet kan gaan

1. Je krijgt hierdoor stress
Wanneer je heel weinig eet, terwijl je wel honger hebt, krijg je zowel lichamelijke als mentale stress.
Hierdoor verhoogt de aanmaak van het stresshormoon cortisol en krijg je meer zin in zoete en vette
voedingsmiddelen.
Met als gevolg dat je sneller de 'fout' in gaat.
En je daardoor enorm baalt van jezelf en ook dat levert stress op.

2. Je lokt hiermee eetbuien uit
Door jezelf veel te ontzeggen heb je voortdurend het gevoel dat je niets mag. Dit kost heel veel
energie.
Zodra er dan iets tegenzit is de kans groot dat je onvoldoende energie hebt om hiermee om te gaan
en je dus een eetbui krijgt.

3. Je komt sneller weer aan
Je honger- en verzadigingshormonen raken verstoord, waardoor je meer honger krijgt en minder
verzadiging.
Dit maakt het veel moeilijker om op gewicht te blijven.
Sterker nog, na het dieet kom je juist sneller aan dan voor het strenge dieet.

4. In het verleden werkte het niet, dus nu ook niet
Een streng dieet lost emotie-eten niet op. Soms is het zelfs de oorzaak. Toch blijven we vasthouden
aan strenge diëten in de hoop op succes. Je ziet tijdelijk resultaat. Maar daarna word je alleen maar
zwaarder. Waarom zou je dan doorgaan met iets dat niet werkt?

Wat kan ik dan wel doen?

Je hoort het in de 2e aflevering van mijn podcast.
Je vindt deze via de link in mijn bio.

#afvallen #emotieeten #dietist #dieten #dieetpsycholoog #afvallenzonderdieet #dieettips #eetgedrag #afslanken #afvallenzonderhonger #nooitmeeraankomen #dieet
Get TikTok App