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cyclotest - Verhütung & KiWuGesundheit & Wohlbefinden
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Während der Lutealphase kann es zu PMS-Beschwerden kommen.🤔
Eine gesunde Ernährung ist in dieser Phase besonders wichtig, denn sie kann Beschwerden mildern.
- B-Vitamine: Haferflocken, Roggenbrot, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse
- Omega3: Linsen, Leinsamen, Vollkornprodukte und grünes Gemüse
-Calcium: Hülsenfrüchte, grünes Gemüse
-Kohlenhydrate, Fette & Eiweiße
Dein Körper benötigt in dieser Phase viel Energie,🔋die durch die richtige Ernährung gewinnen kannst. Noch wichtiger ist es jedoch auf einige Lebensmittel zu verzichten oder sie zu reduzieren:
Fertigprodukte, Junkfood, Zucker, Weißmehl, Koffein, Alkohol, Salz, Tierische Produkte #lernenmittiktok #foryou #pms #lutealphase #weiblicherkörper #frauengesundheit #ernährung
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- B-Vitamine: Haferflocken, Roggenbrot, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse
- Omega3: Linsen, Leinsamen, Vollkornprodukte und grünes Gemüse
-Calcium: Hülsenfrüchte, grünes Gemüse
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